Навигация

Пора сделать навигацию по каналу. Вам удобно и я свой труд систематизирую.

#здесьпроменя ➡️здесь вы можете прочитать о психотерапии на моем примере. Пишу о себе через призму психотерапии.

#психологрекомендует ➡️фильмы, книги, подкасты, интервью на которые стоит обратить внимание.

#нарцисс ➡️всё о прекрасных цветочках, наших любимых нарциссах.

#энергия ➡️Куда утекает? Как наполнять? Что влияет на уровень нашей энергии и многое интересное

#psychology➡️авторские посты о психологии

#практика ➡️если хочется саморазвития, то заходим используем , меняемся, познаем себя

#хаха ➡️мемы появляются здесь каждый понедельник, чтобы скрасить начало вашей недели. Заходим, чтобы улыбнуться и наполнить копилочку хорошего настроения

#жизньвкартинках ➡️здесь маленькая часть моей жизни, на которую можно посмотреть через красивые картинки

#эи ➡️про эмоциональный интеллект: как проживать свои эмоции? что делать с подавленной злостью? о чем эмоции говорят?…

И по традиции понедельник начинам с улыбки 👍
Хорошего настроения, друзья!

#хаха

Каждая эмоция несет нам информацию о том, что происходит внутри и вокруг нас.
Например о том, что мои границы нарушают мне говорит сначала недоумение, а затем возникающая следом злость. Они являются моим первичным сигналом, который предшествуют возникновению мысли «так мне не подходит, мои границы нарушены»

О чем могут говорить эмоции:

🌟Зависть помогает сформулировать и осознать свои желания. Она словно вектор показывает чего вы хотите.

🌟Апатия говорит о том, что слишком много чувств вы подавляете и о том, что многие потребности не удовлетворены. Она возникает тогда, когда вы сталкиваетесь с очень тяжелыми эмоциями, которые вам сложно проживать и тогда апатия словно шлифует их «Я просто ничего не чувствую, ничего не хочу»

🌟Обида сигнализирует о неоправданных ожиданиях. Обиду называют перевернутой злостью, на выражение которой стоит запрет.

🌟Злость помогает понять, что нарушают ваши границы.

🌟Через грусть и печаль мы принимаем реальность и способны попрощаться с чем-то уходящим из нашей жизни.

Когда вы развиваете свой эмоциональный интеллект и учитесь управлять эмоциями, тогда очень многое становится более ясным и раскладывается на внутренние полочки. Вы наводите порядок в своем эмоциональном доме 🤨

#эи

Практика «Любящий друг.
Работа с критикой»

Возьмите два листа бумаги.
1️⃣На одном запишите все, что вам в себе не нравится, что заставляет вас испытывать стыд, чувствовать, что вы «недостаточно хороши». Например, это могут быть особенности тела, черты характера, неудачи в работе или личных отношениях...

2️⃣На втором листе бумаги напишите себе письмо от лица любящего и заботливого друга, который хорошо вас знает и понимает. Пусть это письмо будет ответом на ваши критикующие мысли. Опишите, как любящий друг бы отреагировал, что бы он сказал, как поддержал, какие пути решения бы предложил?

Задача состоит в том, чтобы научиться говорить с собой как с другом, проявлять к себе доброту и заботу, а не чрезмерно ругать и критиковать себя.

#практика

Отличного понедельника, друзья ✌️

И по традиции немного позитива в копилочку хорошего настроения

#хаха

Друзья, я решила попробовать новую рубрику, которая была бы вам полезна, а мне увеличила бы активность в канале 😊

Рубрика #ответпсихолога.
Вы можете задать мне любой вопрос, который вас интересует, беспокоит. Я выберу вопрос и развернуто на него отвечу в таком формате.

Итак, ваши вопросы ⬇️

Диссонанс (внутренний конфликт) с которым мы встречаемся достаточно часто возникает между головой (логикой, мыслями, убеждениями и т.д) и эмоциями.

Думаю с каждым происходили ситуации, когда головой мы принимаем одно решение, а эмоциями цепляемся за другое 🤔

Наглядный пример такого внутреннего конфликта — любовная зависимость: когда человек понимает, что отношения его мучают и разрушают, но эмоционально он не может из них уйти.
В этом диссонансе сложно находиться.
И здесь нет инструкции, как следует поступать.

Единственный выход — это научиться доверять себе.

Доверие, которое опирается на любовь и заботу о себе, понимание своих ценностей.
Порой нам приходится делать выбор головой и брать на себя ответственность за проживание эмоций.
А порой мы делаем выбор, доверяя эмоциям и чувствам.

#Аудиодневник
Всё, что вам нужно, уже есть в вас 🙏

Утро доброе 🙋‍♀️
Хорошего настроения и продуктивного дня

Кто узнал себя на видео?

Друзья, я вижу ваши вопросы 💔
Сейчас я размышляю о том, как сделать так, чтобы рубрика была комфортна мне, полезна вам и чтобы вся моя лента не состояла из ответов.

Выводы такие:
🌟#ответпсихолога будет постоянной рубрикой один раз в месяц.
🌟Я буду выбирать 1-2 вопроса и развернуто на него отвечать (ваши комментарии, уточнения, мысли приветствуются)
🌟Если я не ответила на ваш вопрос – не расстраивайтесь. Вы можете дублировать его и я постараюсь на него ответить.

Охватить помощью хочется каждого, но причинять добро нужно с умом, дабы не распылиться 🖕

Практика «Письмо телу»

Останьтесь наедине с собой в безопасном месте, где вам никто не помешает.
Закройте глаза и почувствуйте свое тело, дыхание, ощущения…

Возьмите лист, ручку и начните писать:

🌟Мое замечательное тело, я
благодарю тебя за…
🌟Я прошу у тебя прощение за…
🌟Я была не права, когда поступала с тобой…
🌟Я буду заботиться о тебе…
🌟Я принимаю твои особенности…
🌟Я люблю тебя за то, что ты…

#практика

Решила я поделиться с вами подборкой самых залайканых и сердечных постов за июль и август и наткнулась на новое слово.
Оказывается называется это дайджест.
Знали? Я нет. Век живи и век учись, как говорится 🖕

И так! Ловите дайджест:

🌟Быть ребенком в отношениях
🌟Куда утекает энергия?
🌟Быть удобными ради любви
🌟О чем говорят эмоции?
🌟Мифы про сепарацию
🌟Родители, которые разрушают

Кстати, практики набирают больше всего репостов💔
Кликаем на #практики