Уже неделю я в Польше
Живу у родителей Фили (это мой парень). Гуляю с моей собакой (ее зовут Голди). Ем борщи. Читаю новости и книги. Фил остается в Украине (мужчин 18-60 лет не выпускают из страны).
Когда я оказалась снаружи войны, меня накрыло цунами чувств, которые были заморожены острым стрессом. В первый день это было похоже на боль, которая возникает, когда окоченевшие руки начинают оттаивать в теплой комнате. Я плакала без конца.
Понадобилось не так уж много времени, чтобы боль закончилась, а интерес, тоска, радость и, конечно же, тревога заполнили мой внутренний мир. Испытывать даже самые неприятные чувства намного лучше, чем существовать в эмоциональном ваууме.
В размороженном состоянии и с запасом сил я решила вернуться к работе.
Кстати, война наделила ее еще большим смыслом. Она показала, что самое ценное, что есть у людей — это социальные связи. А моя цель, как терапевта — помогать создавать и поддерживать их. И вот эта мысль меня сейчас очень драйвит!
Так вот. Если вы давно хотели, а сейчас еще сильнее захотели построить теплые, близкие отношения или укрепить их, вы можете записаться ко мне на терапию. Я работаю вот с чем:
❤️Все, что касается секса. Например, вы не хотите секса, а ваш партнер хочет. Или вы хотите секса, но вам странно заниматься им сейчас, когда другие страдают. Или вы не можете снять сексуальное напряжение привычными способами.
❤️Все, что касается коммуникации. Например, вы ссоритесь из-за политики. Хотите поддержки, но не чувствуете ее от партнера, а объяснять, что вам надо не хотите или не можете. Понимаете, что вас не понимает близкий человек.
❤️Все, что касается стыда и вины. Стыд за радость или сексуальное желание. Вина за то, что вы в безопасности или что редко думаете о войне.
❤️Все, что касается тревоги в отношениях. А вдруг меня отвергнут. А почему мне не пишут. А если мы расстанемся после всего этого. А вдруг мне будет больно.
Значицца, у меня есть места на личную и парную терапию. Все происходит онлайн, в зуме. Индивидуальная сессия длится 1 час, а парня 1.5.
И еще. Я не знаю, как принимать платежи из России и Беларуси в Европу. Если вы знаете, как это сделать, напишите в комменты. А пока я не разобралась с этим, к сожалению, могу работать только с теми, кто находится за границей.
Чтобы записаться на сессию, можете написать мне в личные сообщения @liza_moroz
Живу у родителей Фили (это мой парень). Гуляю с моей собакой (ее зовут Голди). Ем борщи. Читаю новости и книги. Фил остается в Украине (мужчин 18-60 лет не выпускают из страны).
Когда я оказалась снаружи войны, меня накрыло цунами чувств, которые были заморожены острым стрессом. В первый день это было похоже на боль, которая возникает, когда окоченевшие руки начинают оттаивать в теплой комнате. Я плакала без конца.
Понадобилось не так уж много времени, чтобы боль закончилась, а интерес, тоска, радость и, конечно же, тревога заполнили мой внутренний мир. Испытывать даже самые неприятные чувства намного лучше, чем существовать в эмоциональном ваууме.
В размороженном состоянии и с запасом сил я решила вернуться к работе.
Кстати, война наделила ее еще большим смыслом. Она показала, что самое ценное, что есть у людей — это социальные связи. А моя цель, как терапевта — помогать создавать и поддерживать их. И вот эта мысль меня сейчас очень драйвит!
Так вот. Если вы давно хотели, а сейчас еще сильнее захотели построить теплые, близкие отношения или укрепить их, вы можете записаться ко мне на терапию. Я работаю вот с чем:
❤️Все, что касается секса. Например, вы не хотите секса, а ваш партнер хочет. Или вы хотите секса, но вам странно заниматься им сейчас, когда другие страдают. Или вы не можете снять сексуальное напряжение привычными способами.
❤️Все, что касается коммуникации. Например, вы ссоритесь из-за политики. Хотите поддержки, но не чувствуете ее от партнера, а объяснять, что вам надо не хотите или не можете. Понимаете, что вас не понимает близкий человек.
❤️Все, что касается стыда и вины. Стыд за радость или сексуальное желание. Вина за то, что вы в безопасности или что редко думаете о войне.
❤️Все, что касается тревоги в отношениях. А вдруг меня отвергнут. А почему мне не пишут. А если мы расстанемся после всего этого. А вдруг мне будет больно.
Значицца, у меня есть места на личную и парную терапию. Все происходит онлайн, в зуме. Индивидуальная сессия длится 1 час, а парня 1.5.
И еще. Я не знаю, как принимать платежи из России и Беларуси в Европу. Если вы знаете, как это сделать, напишите в комменты. А пока я не разобралась с этим, к сожалению, могу работать только с теми, кто находится за границей.
Чтобы записаться на сессию, можете написать мне в личные сообщения @liza_moroz
Война и либидо
Не знаю, как у вас, но у меня было 2 стадии отношений с либидо в эти 2 с хвостиком недели. Кстати, расскажите, как у вас дела с желанием?
Первая стадия. Когда я уехала из Киева, у меня появилось время и силы обратить внимание на либидо. Ну и я его не нашла. Чувствовала себя бесполым существом, которое чисто в теории знает, что такое секс. Но чем чаще я вспоминала свои прошлые классные сексы, и чем более спокойно мне становилось, тем лучше ощущалось желание. Но реализовывать его не хотелось.
Вторая стадия. Где-то на 3-4 день в Польше я словила себя на ярких сексуальных фантазиях. Очень ярких. Такие меня посещали только в пубертат.. Напряжение в теле было сильным. Тянуло внизу живота. Поэтому мастурбации было много.
Почему так происходит? И что вообще творится с либидо, когда вокруг столько стресса?
Либидо — это уровень сексуального напряжения. На либидо влияет тонна всего. Стресс в том числе.
Война и новости о войне вызывают острый стресс. У кого-то такое количество кортизола вырубает либидо в ноль. У кого-то — ничего не происходит, хочется так же, как и хотелось. А у кого-то, наоборот, либидо повышает.
Это зависит и от половой конституции: чем она сильнее, тем меньше воздействие стресса на либидо. И от установок: например, таких «когда другим плохо, я не имею права испытывать желание». И от общей стрессоустойчивости.
Эти процессы могут быть обоснованы эволюционно, типа скоро смерть — давайте размножаться, ну или хотя бы притягиваться друг к другу. Или какое размножение — надо бежать!
Когда острый стресс спадает, все нормальные биологические процессы восстанавливаются: работа ЖКТ, дыхание и либидо. А у некоторых, как у меня, либидо повышается. Это может быть признаком повышенной витальности, то есть жажды жизни. Яркие фантазии. Сильное сексуальное желание. Тяга к приключениям. Такое легкое состояние гипомании (не путать с клинической).
Вывод.
НОРМАЛЬНО, если вам не до секса сейчас.
НОРМАЛЬНО, если вы жутко хотите трахаться, когда другие прячутся от пуль.
НОРМАЛЬНО, если у вас ничего не изменилось в этом плане.
Не знаю, как у вас, но у меня было 2 стадии отношений с либидо в эти 2 с хвостиком недели. Кстати, расскажите, как у вас дела с желанием?
Первая стадия. Когда я уехала из Киева, у меня появилось время и силы обратить внимание на либидо. Ну и я его не нашла. Чувствовала себя бесполым существом, которое чисто в теории знает, что такое секс. Но чем чаще я вспоминала свои прошлые классные сексы, и чем более спокойно мне становилось, тем лучше ощущалось желание. Но реализовывать его не хотелось.
Вторая стадия. Где-то на 3-4 день в Польше я словила себя на ярких сексуальных фантазиях. Очень ярких. Такие меня посещали только в пубертат.. Напряжение в теле было сильным. Тянуло внизу живота. Поэтому мастурбации было много.
Почему так происходит? И что вообще творится с либидо, когда вокруг столько стресса?
Либидо — это уровень сексуального напряжения. На либидо влияет тонна всего. Стресс в том числе.
Война и новости о войне вызывают острый стресс. У кого-то такое количество кортизола вырубает либидо в ноль. У кого-то — ничего не происходит, хочется так же, как и хотелось. А у кого-то, наоборот, либидо повышает.
Это зависит и от половой конституции: чем она сильнее, тем меньше воздействие стресса на либидо. И от установок: например, таких «когда другим плохо, я не имею права испытывать желание». И от общей стрессоустойчивости.
Эти процессы могут быть обоснованы эволюционно, типа скоро смерть — давайте размножаться, ну или хотя бы притягиваться друг к другу. Или какое размножение — надо бежать!
Когда острый стресс спадает, все нормальные биологические процессы восстанавливаются: работа ЖКТ, дыхание и либидо. А у некоторых, как у меня, либидо повышается. Это может быть признаком повышенной витальности, то есть жажды жизни. Яркие фантазии. Сильное сексуальное желание. Тяга к приключениям. Такое легкое состояние гипомании (не путать с клинической).
Вывод.
НОРМАЛЬНО, если вам не до секса сейчас.
НОРМАЛЬНО, если вы жутко хотите трахаться, когда другие прячутся от пуль.
НОРМАЛЬНО, если у вас ничего не изменилось в этом плане.
Как можно хотеть секса, когда вокруг люди страдают?!
В предыдущем посте я написала, почему мы можем хотеть секса во время «чумы». А сейчас хочу рассказать про стыд и чувство вины, которые часто идут в комплекте с сексуальным желанием в это непростое время. Но для начала разберемся с понятиями.
Стыд и вина — посоциальнее чувства, которые нужны нам для построения и сохранения отношений. Мы часто их путаем. Но на самом деле это разные вещи.
СТЫД — это страх осуждения и отвержения. Древний, эволюционно обоснованный страх сделать что-то такое, что не понравится соплеменникам, и за что могут выгнать из группы в саванну полную саблезубых тигров. Нам нужен стыд, чтобы мы подстраивали свое поведение под ожидания сообщества, имели возможность оставаться в нем и, таким образом, выживали. А чтобы сообщество не распадалось, ему нужна мораль, которая управляет чувством стыда индивида.
ВИНА — это чувство, которое возникает, когда человек делает другому больно. Вот пример: я была злой и обозвала друга мразью. Он расплакался. Прошло 2 часа, я осознала, что сделала ему больно. И пошла извиняться. Чувство вины — это про эмпатию. Чтобы его испытать, нужно почувствовать боль другого. Вина — хорошее, хоть и сложное чувство. Оно позволяет строить близкие связи.
Чувствуете разницу? Если нет, напишите мне в комменты, я там объясню.
Так вот, мысль «как можно хотеть секса, когда вокруг люди страдают?» — это мысль человека, которому стыдно за свои желания. Это попытка следовать правилу, по которому нельзя радоваться, когда другому плохо. Я вижу в этом установку «все страдают и ты страдай». Или христианскую мораль про великомучеников: запрещать себе радости, секс и смех — хорошо, потакать своим желаниям — грех. А это как бы черно-белое мышление.
Прикольно, что глубоко неверующие люди все равно следуют этим правилам. Ну потому что они у нас на подкорке! И убрать их оттуда можно только, осознав, что они там есть.
Чтобы перестать испытывать стыд за свои желания (посмотреть сериал или заняться сексом), вы можете спросить себя:
ЕСЛИ Я ПОМАСТУРБИРУЮ, ЭТО СДЕЛАЕТ КОМУ-ТО БОЛЬНО?
Если ваш ответ НЕТ, то
А) вы испытываете именно стыд, а не вину
Б) и это значит, что вы хотите избежать осуждения и спасти свою психику/жизнь.
Но правда ли, что мастурбация, секс или просмотр фильма разрушат вашу психику или лишат вас жизни? Нет! Скорее они вам ее дадут.
В предыдущем посте я написала, почему мы можем хотеть секса во время «чумы». А сейчас хочу рассказать про стыд и чувство вины, которые часто идут в комплекте с сексуальным желанием в это непростое время. Но для начала разберемся с понятиями.
Стыд и вина — посоциальнее чувства, которые нужны нам для построения и сохранения отношений. Мы часто их путаем. Но на самом деле это разные вещи.
СТЫД — это страх осуждения и отвержения. Древний, эволюционно обоснованный страх сделать что-то такое, что не понравится соплеменникам, и за что могут выгнать из группы в саванну полную саблезубых тигров. Нам нужен стыд, чтобы мы подстраивали свое поведение под ожидания сообщества, имели возможность оставаться в нем и, таким образом, выживали. А чтобы сообщество не распадалось, ему нужна мораль, которая управляет чувством стыда индивида.
ВИНА — это чувство, которое возникает, когда человек делает другому больно. Вот пример: я была злой и обозвала друга мразью. Он расплакался. Прошло 2 часа, я осознала, что сделала ему больно. И пошла извиняться. Чувство вины — это про эмпатию. Чтобы его испытать, нужно почувствовать боль другого. Вина — хорошее, хоть и сложное чувство. Оно позволяет строить близкие связи.
Чувствуете разницу? Если нет, напишите мне в комменты, я там объясню.
Так вот, мысль «как можно хотеть секса, когда вокруг люди страдают?» — это мысль человека, которому стыдно за свои желания. Это попытка следовать правилу, по которому нельзя радоваться, когда другому плохо. Я вижу в этом установку «все страдают и ты страдай». Или христианскую мораль про великомучеников: запрещать себе радости, секс и смех — хорошо, потакать своим желаниям — грех. А это как бы черно-белое мышление.
Прикольно, что глубоко неверующие люди все равно следуют этим правилам. Ну потому что они у нас на подкорке! И убрать их оттуда можно только, осознав, что они там есть.
Чтобы перестать испытывать стыд за свои желания (посмотреть сериал или заняться сексом), вы можете спросить себя:
ЕСЛИ Я ПОМАСТУРБИРУЮ, ЭТО СДЕЛАЕТ КОМУ-ТО БОЛЬНО?
Если ваш ответ НЕТ, то
А) вы испытываете именно стыд, а не вину
Б) и это значит, что вы хотите избежать осуждения и спасти свою психику/жизнь.
Но правда ли, что мастурбация, секс или просмотр фильма разрушат вашу психику или лишат вас жизни? Нет! Скорее они вам ее дадут.
И вот еще гуд ньюс
Я нашла способ делать переводы из России. Так что, если вы хотели ко мне на сессию, или уже были у меня на терапии и хотите продолжить, пишите @liza_moroz
Я нашла способ делать переводы из России. Так что, если вы хотели ко мне на сессию, или уже были у меня на терапии и хотите продолжить, пишите @liza_moroz
Секс для снятия стресса
Во время стресса в организме выделяется много кортизола, адреналина и норадреналина. Чтобы бежать или бить.
Для восстановления гормонального баланса, нужно включить парасимпатическую нервную систему. Поэтому рекомендуют делать разные дыхательные практики, есть глюкозу, двигаться (приседать, ходить по комнате).
Мастурбация и секс тоже помогают справляться со стрессом. В процессе вы чаще дышите, перенапрягаетесь, а затем расслабляетесь. После оргазма выделяется окситоцин, серотонин. Организм успокаивается. Поэтому легче засыпается и как-то в принципе легче становится, будто выдохнул весь напряг.
Это нормально снимать эмоциональное напряжение с помощью секс-практик!
В проблему это превращается, когда становится привычкой, которая портит жизнь. Например, человек привык снимать стресс с помощью мастурбации, и на секс с партнером сил уже не хватает. От этого в их отношениях могут начаться проблемы. Ну или у человека вовсе пропадает сексуальное желание, потому что секс превращается в сугубо функциональную штуку. От этого, кстати, и оргазм может стать слабее.
Умоляю, не думайте, что если вы часто мастурбируете (особенно в эти недели), вы прокладываете себе дорожку в ад. Нет! Если это не портит вашу жизнь, не разрушает отношения и планы, и вы не чувствуете себя неправильным из-за этого, то с вами все нормально.
Но если эта привычка вас беспокоит и не нравится, то придётся ее поменять. Ну а как вы думали?)
Если так вы снимаете тревогу, то нужно понять, что вызывает тревогу, в каких ситуациях она возникает. Для этого нужно будет недельку-две повести дневник СМЭР (ситуация-мысль-эмоция-реакция). Это разовьет вашу осознанность и в перспективе снизит тревогу.
Если в вашей жизни много стресса, который вы так привыкли снимать, то нужно найти самые сильные стрессоры и подумать, как можно минимизировать их влияние.
Будет идеально, если вы изучите другие способы проживания стресса и тревоги. И будете их практиковать, конечно.
Ещё можно подключить практики секс-терапии, которые помогут изменить отношение к мастурбации, то есть переучат ваш мозг относиться к нему только как с антидепрессанту.
Это касается и партнерского секса. Важно расширить своё представление о нем. Он не только расслабляет, но и, например, даёт возможность узнать себя, получить новые впечатления, поиграть, повеселиться, почувствовать себя желанными и сексуальными. В общем, это больше, чем антистресс мероприятие.
Ребятки, если вы поняли, что у вас завелась такая привычка, и она вам не нравится, можете прийти ко мне на терапию. Мы разберём, почему эта привычка с вами, составим пошаговый план борьбы с ней и научимся другим способам жить со стрессом и тревожкой. Пишите @liza_moroz
Во время стресса в организме выделяется много кортизола, адреналина и норадреналина. Чтобы бежать или бить.
Для восстановления гормонального баланса, нужно включить парасимпатическую нервную систему. Поэтому рекомендуют делать разные дыхательные практики, есть глюкозу, двигаться (приседать, ходить по комнате).
Мастурбация и секс тоже помогают справляться со стрессом. В процессе вы чаще дышите, перенапрягаетесь, а затем расслабляетесь. После оргазма выделяется окситоцин, серотонин. Организм успокаивается. Поэтому легче засыпается и как-то в принципе легче становится, будто выдохнул весь напряг.
Это нормально снимать эмоциональное напряжение с помощью секс-практик!
В проблему это превращается, когда становится привычкой, которая портит жизнь. Например, человек привык снимать стресс с помощью мастурбации, и на секс с партнером сил уже не хватает. От этого в их отношениях могут начаться проблемы. Ну или у человека вовсе пропадает сексуальное желание, потому что секс превращается в сугубо функциональную штуку. От этого, кстати, и оргазм может стать слабее.
Умоляю, не думайте, что если вы часто мастурбируете (особенно в эти недели), вы прокладываете себе дорожку в ад. Нет! Если это не портит вашу жизнь, не разрушает отношения и планы, и вы не чувствуете себя неправильным из-за этого, то с вами все нормально.
Но если эта привычка вас беспокоит и не нравится, то придётся ее поменять. Ну а как вы думали?)
Если так вы снимаете тревогу, то нужно понять, что вызывает тревогу, в каких ситуациях она возникает. Для этого нужно будет недельку-две повести дневник СМЭР (ситуация-мысль-эмоция-реакция). Это разовьет вашу осознанность и в перспективе снизит тревогу.
Если в вашей жизни много стресса, который вы так привыкли снимать, то нужно найти самые сильные стрессоры и подумать, как можно минимизировать их влияние.
Будет идеально, если вы изучите другие способы проживания стресса и тревоги. И будете их практиковать, конечно.
Ещё можно подключить практики секс-терапии, которые помогут изменить отношение к мастурбации, то есть переучат ваш мозг относиться к нему только как с антидепрессанту.
Это касается и партнерского секса. Важно расширить своё представление о нем. Он не только расслабляет, но и, например, даёт возможность узнать себя, получить новые впечатления, поиграть, повеселиться, почувствовать себя желанными и сексуальными. В общем, это больше, чем антистресс мероприятие.
Ребятки, если вы поняли, что у вас завелась такая привычка, и она вам не нравится, можете прийти ко мне на терапию. Мы разберём, почему эта привычка с вами, составим пошаговый план борьбы с ней и научимся другим способам жить со стрессом и тревожкой. Пишите @liza_moroz
Обнимашки или секс?
Люди могут путать свои потребности. Я хочу трахаться или пообниматься? Я хочу чисто пофлиртовать и покрасоваться или построить серьёзные отношения?
Не то, чтобы между нашими плюс минус похожими потребностями есть чёткий водораздел. Нет такого: либо трахаться, либо обниматься; либо флирт, либо брак. Все это может быть сплетено.
Правда, если у человека есть определенная потребность, которую он не очень хорошо осознаёт, и реализует, вместо неет, другую, близкую ей, то у него может возникнуть пустота, обесточенность, безысходность. Ща объясню на примерах.
Было время, когда я не понимала, что нуждаюсь в поддержке и понимании. И вместо того, чтобы попросит это у друзей или родителей, искала секс. Находила. Но в конце мне становилось так грустно, так пусто, что я зарекалась больше никогда не делать так. Понятное дело, что это повторялось время от времени.
Или вот еще. У меня есть потребность в восхищении. И это нормально. Но я не особо осознавала ее раньше. И вместо выступлений на сцене, например, бегала на свидания. Причём только на первые, потому что на них я могла поразить и очаровать человека. А на вторых и третих нужно было открываться и блаблабла, так что я их скипала. При этом люди, с которыми я дейтилась, не понимали (и часто грустили из-за этого), почему я пропадаю после такого классного вечера… Я использовала их. И от этого мне самой было не очень.
Может, у вас тоже такое было. Поделитесь в комментах, если вам комфортно:)
Сейчас мы особенно склонны путать наши потребности. Потому что не особо понимаем чего хотим в принципе. Потому, что нас могут захлестывать эмоции, которые гасят осознанность. Потому что мы можем боятся наших истинных потребностей и заменять их доступными и привычными. В итоге вместо желаемой поддержки или заботы, мы занимаемся сексом. А после расстраиваемся: почему мне не полегчало?
Да, в сексе мы тоже можем получить заботу, и принятие, и восхищение. Секс в принципе — многофункциональная активность. Но также он может отнимать много сил и быть местом, где очень уязвимо. То есть он может толкнуть вас в ещё более сложные чувства, а не приободрить.
Чтобы такого не было или было чуть меньше:
🔹Можно как можно больше спрашивать себя ЧЕГО Я ХОЧУ ПРЯМО СЕЙЧАС? И стараться делать это, если есть возможность.
🔹Позволять себе менять мнение прямо в процессе, если вы не получаете того, чего хотели. Например, вы занимаете сексом, а вообще-то хотите близкого и безопасного разговора. У вас есть право без чувства вины остановить секс и предложить поговорить.
🔹Не принимать решений в сверх эмоциональном состоянии. Скорее всего вы выберете не то, чего хотите, а что первое попадется под руку или что навязано другими.
🔹Научиться признавать свои истинные потребности и не шеймить себя за них. Это окей хотеть признания, поддержки, заботы, внимания, восхищения и близости. В этом нет ничего страшного или позорного. Я скину список потребностей, которые чаще всего есть у людей, чтобы вы поняли, что то, чего вы хотите — нормальные, базовые вещи.
Люди могут путать свои потребности. Я хочу трахаться или пообниматься? Я хочу чисто пофлиртовать и покрасоваться или построить серьёзные отношения?
Не то, чтобы между нашими плюс минус похожими потребностями есть чёткий водораздел. Нет такого: либо трахаться, либо обниматься; либо флирт, либо брак. Все это может быть сплетено.
Правда, если у человека есть определенная потребность, которую он не очень хорошо осознаёт, и реализует, вместо неет, другую, близкую ей, то у него может возникнуть пустота, обесточенность, безысходность. Ща объясню на примерах.
Было время, когда я не понимала, что нуждаюсь в поддержке и понимании. И вместо того, чтобы попросит это у друзей или родителей, искала секс. Находила. Но в конце мне становилось так грустно, так пусто, что я зарекалась больше никогда не делать так. Понятное дело, что это повторялось время от времени.
Или вот еще. У меня есть потребность в восхищении. И это нормально. Но я не особо осознавала ее раньше. И вместо выступлений на сцене, например, бегала на свидания. Причём только на первые, потому что на них я могла поразить и очаровать человека. А на вторых и третих нужно было открываться и блаблабла, так что я их скипала. При этом люди, с которыми я дейтилась, не понимали (и часто грустили из-за этого), почему я пропадаю после такого классного вечера… Я использовала их. И от этого мне самой было не очень.
Может, у вас тоже такое было. Поделитесь в комментах, если вам комфортно:)
Сейчас мы особенно склонны путать наши потребности. Потому что не особо понимаем чего хотим в принципе. Потому, что нас могут захлестывать эмоции, которые гасят осознанность. Потому что мы можем боятся наших истинных потребностей и заменять их доступными и привычными. В итоге вместо желаемой поддержки или заботы, мы занимаемся сексом. А после расстраиваемся: почему мне не полегчало?
Да, в сексе мы тоже можем получить заботу, и принятие, и восхищение. Секс в принципе — многофункциональная активность. Но также он может отнимать много сил и быть местом, где очень уязвимо. То есть он может толкнуть вас в ещё более сложные чувства, а не приободрить.
Чтобы такого не было или было чуть меньше:
🔹Можно как можно больше спрашивать себя ЧЕГО Я ХОЧУ ПРЯМО СЕЙЧАС? И стараться делать это, если есть возможность.
🔹Позволять себе менять мнение прямо в процессе, если вы не получаете того, чего хотели. Например, вы занимаете сексом, а вообще-то хотите близкого и безопасного разговора. У вас есть право без чувства вины остановить секс и предложить поговорить.
🔹Не принимать решений в сверх эмоциональном состоянии. Скорее всего вы выберете не то, чего хотите, а что первое попадется под руку или что навязано другими.
🔹Научиться признавать свои истинные потребности и не шеймить себя за них. Это окей хотеть признания, поддержки, заботы, внимания, восхищения и близости. В этом нет ничего страшного или позорного. Я скину список потребностей, которые чаще всего есть у людей, чтобы вы поняли, что то, чего вы хотите — нормальные, базовые вещи.
НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ!
Ребят, я хочу сделать выпуск подкаста про то, как война разъединила близких людей. Хочу собрать истории про то:
- как люди расстались из-за разных взглядов или дико ссорятся по этому поводу,
- или разъехались по разным странам, потому что одному нельзя выезжать (моя история),
- или кто-то из пары ушел воевать.
Если вы или ваши знакомые столкнулись с таким и готовы записать мини-интервью или войс с ответами на мои вопросы, то напишите мне в личку @liza_moroz.
Ребят, я хочу сделать выпуск подкаста про то, как война разъединила близких людей. Хочу собрать истории про то:
- как люди расстались из-за разных взглядов или дико ссорятся по этому поводу,
- или разъехались по разным странам, потому что одному нельзя выезжать (моя история),
- или кто-то из пары ушел воевать.
Если вы или ваши знакомые столкнулись с таким и готовы записать мини-интервью или войс с ответами на мои вопросы, то напишите мне в личку @liza_moroz.
Как заниматься сексом, когда вокруг жопа?
Краткий ответ: ТАК, КАК ВАМ ХОЧЕТСЯ!
👩❤️👩У кого-то сейчас есть силы только на мастурбацию. Класс, займитесь ей. Она разгрузит психику и тело.
👩❤️👩Кому-то хочется быстрого секса без экспериментов и затяжных прелюдий. Если вы совпадаете с партнером в этом, то супер. Дерзайте! Быстрый секс тоже может принести много положительных эмоций и разрядить напряжение. Дайте знать в комментах, если у вас рассинхрон (кому-то нужно медленно, а кому-то — быстро). Напишу отдельный пост.
👩❤️👩А кому-то необходима близость. И это очень понятно. В сегодняшних реалиях дико тревожно и страшно, грустно и тоскливо. А близость, нежность, забота помогают почувствовать безопасность, переключиться с неопределенности на определенные приятные переживания. Опять же, маякуйте в комментах, если нужно подробно разъяснить, как усилить близость прямо сейчас.
👩❤️👩Кого-то тянет на эксперименты. Психика человека может быть возбуждена, он может быть в состоянии легкой гипомании и от этого ему может хотеться чего-то яркого, страстного, нового. И как ни странно такое перенасыщение впечатлениями может успокоить. Работает это точно так же, как специальное перенапряжение мышцы для того, чтобы она расслабилась.
👩❤️👩Сюда же можно отнести желание жестко трахаться. С резкими движениями и быстрой пенетрацией. Это тоже изгоняет из тела излишнюю энергию. То же самое люди достигают, например, на пробежке или в качалке.
👩❤️👩Еще есть те, кто предпочтет секс без пенетрации. Например, только эротический массаж + взаимная мастурбация. Или оральный секс и обнимашки. С ними тоже все ок.
Что бы вы не выбрали (конечно, по взаимному согласию), это нормально! Секс правда может помочь справиться с тяжелыми обстоятельствами. Так что занимаетесь им, а не войной!
Ну и поделитесь, какого секса вам хочется. Мне вот жесткого, если честно.
Краткий ответ: ТАК, КАК ВАМ ХОЧЕТСЯ!
👩❤️👩У кого-то сейчас есть силы только на мастурбацию. Класс, займитесь ей. Она разгрузит психику и тело.
👩❤️👩Кому-то хочется быстрого секса без экспериментов и затяжных прелюдий. Если вы совпадаете с партнером в этом, то супер. Дерзайте! Быстрый секс тоже может принести много положительных эмоций и разрядить напряжение. Дайте знать в комментах, если у вас рассинхрон (кому-то нужно медленно, а кому-то — быстро). Напишу отдельный пост.
👩❤️👩А кому-то необходима близость. И это очень понятно. В сегодняшних реалиях дико тревожно и страшно, грустно и тоскливо. А близость, нежность, забота помогают почувствовать безопасность, переключиться с неопределенности на определенные приятные переживания. Опять же, маякуйте в комментах, если нужно подробно разъяснить, как усилить близость прямо сейчас.
👩❤️👩Кого-то тянет на эксперименты. Психика человека может быть возбуждена, он может быть в состоянии легкой гипомании и от этого ему может хотеться чего-то яркого, страстного, нового. И как ни странно такое перенасыщение впечатлениями может успокоить. Работает это точно так же, как специальное перенапряжение мышцы для того, чтобы она расслабилась.
👩❤️👩Сюда же можно отнести желание жестко трахаться. С резкими движениями и быстрой пенетрацией. Это тоже изгоняет из тела излишнюю энергию. То же самое люди достигают, например, на пробежке или в качалке.
👩❤️👩Еще есть те, кто предпочтет секс без пенетрации. Например, только эротический массаж + взаимная мастурбация. Или оральный секс и обнимашки. С ними тоже все ок.
Что бы вы не выбрали (конечно, по взаимному согласию), это нормально! Секс правда может помочь справиться с тяжелыми обстоятельствами. Так что занимаетесь им, а не войной!
Ну и поделитесь, какого секса вам хочется. Мне вот жесткого, если честно.
Как пофиксить либидо в условиях пиздеца?
В мире происходит жопа. Но несмотря на неё, человек продолжает жить. И как я уже рассказала в посте выше, либидо тоже живет в своём ритме.
В идеале, когда стрессор уменьшается или исчезает, либидо возвращается к обычному для конкретного человека уровню. Но бывает так, что либидо не восстанавливается. И что тогда?
Сначала нужно понять, почему все так.
💭Возможно, у человека острый стресс перешёл в хронический (вы его не замечаете, а он есть).
💭Или у него зашкаливает тревога по поводу будущего, а тревога гасит либидо.
💭Или от стресса человек заболел, или у него появились боли там, где раньше не было (например, в спине) — это все плохо влияет на сексуальное желание.
💭А еще человек мог оказаться без постоянного партнера. То ли его не было до сильного стресса, то ли они разошлись или разъехались по разным странам/городам.
💭Ну или партнер может быть, но секса он не хочет.
В зависимости от причины нужно подбирать инструменты для починки либидо.
💡Если у вас зашкаливает тревога, нужно работать с ней. Самый эффективный способ — это когнитивно-поведенческая терапия. Я в этом подходе уже год работаю как терапевт и как клиент, результаты супер! Если все очень плохо, то по возможности стоит обратиться к психиатру, который пропишет таблетки.
💡Если вы болеете, то сначала лечитесь, потом занимайтесь либидо. Оно может само вернуться, как только пройдет простуда или что там у вас.
💡Если речь про хронический стресс, то тут работа с тревогой + изменение образа жизни: улучшаем сон, питание, добавляем умеренные физ нагрузки, уменьшаем нагрузки (по возможности), которые увеличивают стресс, плюс позитивное и поддерживающее общение с близкими.
💡Если дело в партнере, то тут куча вариантов.
Ситуация №1 «У вас не было партнера до всех событий». В таком случае можете поискать партнера для отношений или на одну ночь. В процессе поиска либидо может вернуться, как аппетит во время еды.
Ситуация №2 «Вы расстались». Очень сопереживаю вам! Но желание секса может вернуться само, когда вы отгорюете. Так что, лучше погрустить, если хочется. А потом, как появятся силы, отправиться на поиски новой любви.
Ситуация №3 «Вы разъехались». Вернуть разговоры о сексе в вашу жизнь на дистансе. Начать можно с того, чтобы спросить у партнера, как у него дела с либидо. И поделиться вашим состоянием. Потом можно кидать друг другу что-то секси, типа фоток или гифок.
Ситуация №4 «Партнер рядом, но он не хочет». Расскажите о вашей потребности (в близости, сексе) и предложите варианты, как это можно реализовать, например, попросить партнера помастурбировать вам или просто погладить, пока вы используете секс-игрушку. Ну или сойтись на том, что вам обоим будет достаточно долгих нежных объятий.
И еще один важный совет. Нам может казаться, что наше либидо пропало. Хотя на самом деле оно на месте. Попробуйте каждый день или каждый час отслеживать мысли, фантазии, сны, симпатии, которые связаны с сексом. И если, окажется, что вы иногда думаете, фантазируете или сните секс, то с вашим либидо все тип топ. Дальше только ваше решение реализовывать его или нет.
В мире происходит жопа. Но несмотря на неё, человек продолжает жить. И как я уже рассказала в посте выше, либидо тоже живет в своём ритме.
В идеале, когда стрессор уменьшается или исчезает, либидо возвращается к обычному для конкретного человека уровню. Но бывает так, что либидо не восстанавливается. И что тогда?
Сначала нужно понять, почему все так.
💭Возможно, у человека острый стресс перешёл в хронический (вы его не замечаете, а он есть).
💭Или у него зашкаливает тревога по поводу будущего, а тревога гасит либидо.
💭Или от стресса человек заболел, или у него появились боли там, где раньше не было (например, в спине) — это все плохо влияет на сексуальное желание.
💭А еще человек мог оказаться без постоянного партнера. То ли его не было до сильного стресса, то ли они разошлись или разъехались по разным странам/городам.
💭Ну или партнер может быть, но секса он не хочет.
В зависимости от причины нужно подбирать инструменты для починки либидо.
💡Если у вас зашкаливает тревога, нужно работать с ней. Самый эффективный способ — это когнитивно-поведенческая терапия. Я в этом подходе уже год работаю как терапевт и как клиент, результаты супер! Если все очень плохо, то по возможности стоит обратиться к психиатру, который пропишет таблетки.
💡Если вы болеете, то сначала лечитесь, потом занимайтесь либидо. Оно может само вернуться, как только пройдет простуда или что там у вас.
💡Если речь про хронический стресс, то тут работа с тревогой + изменение образа жизни: улучшаем сон, питание, добавляем умеренные физ нагрузки, уменьшаем нагрузки (по возможности), которые увеличивают стресс, плюс позитивное и поддерживающее общение с близкими.
💡Если дело в партнере, то тут куча вариантов.
Ситуация №1 «У вас не было партнера до всех событий». В таком случае можете поискать партнера для отношений или на одну ночь. В процессе поиска либидо может вернуться, как аппетит во время еды.
Ситуация №2 «Вы расстались». Очень сопереживаю вам! Но желание секса может вернуться само, когда вы отгорюете. Так что, лучше погрустить, если хочется. А потом, как появятся силы, отправиться на поиски новой любви.
Ситуация №3 «Вы разъехались». Вернуть разговоры о сексе в вашу жизнь на дистансе. Начать можно с того, чтобы спросить у партнера, как у него дела с либидо. И поделиться вашим состоянием. Потом можно кидать друг другу что-то секси, типа фоток или гифок.
Ситуация №4 «Партнер рядом, но он не хочет». Расскажите о вашей потребности (в близости, сексе) и предложите варианты, как это можно реализовать, например, попросить партнера помастурбировать вам или просто погладить, пока вы используете секс-игрушку. Ну или сойтись на том, что вам обоим будет достаточно долгих нежных объятий.
И еще один важный совет. Нам может казаться, что наше либидо пропало. Хотя на самом деле оно на месте. Попробуйте каждый день или каждый час отслеживать мысли, фантазии, сны, симпатии, которые связаны с сексом. И если, окажется, что вы иногда думаете, фантазируете или сните секс, то с вашим либидо все тип топ. Дальше только ваше решение реализовывать его или нет.
Telegram
Ты уже? с Лизой Мороз
Война и либидо
Не знаю, как у вас, но у меня было 2 стадии отношений с либидо в эти 2 с хвостиком недели. Кстати, расскажите, как у вас дела с желанием?
Первая стадия. Когда я уехала из Киева, у меня появилось время и силы обратить внимание на либидо. Ну…
Не знаю, как у вас, но у меня было 2 стадии отношений с либидо в эти 2 с хвостиком недели. Кстати, расскажите, как у вас дела с желанием?
Первая стадия. Когда я уехала из Киева, у меня появилось время и силы обратить внимание на либидо. Ну…
Всем привет!
Меня долго не было в онлайне. Я не выпускала подкаст. Не писала посты. Не снимала сторис (и вообще не заходила в инстаграм, только чтобы на сообщения ответить).
Все это время я провожу консультации с клиентами, занимаюсь спортом, учусь на курсе по лечению ПТСР и размышляю о своей жизни.
Меня очень подкосила война и мой побег из Украины, если честно. Я впервые познакомилась с чувством горя, которое упало на меня бетонной плитой. Горе не давало мне нормально думать, любить и смотреть в будущее. Горе буквально мешало мне дышать — оно заполнило мои легкие едким черным дымом. Из-за него я стала плохо видеть — оно залило мои глаза слезами.
Я горевала по жизни до войны. По времени, которое не могу проводить с моим Филиппом. По тому, что люди, которые могли бы стать моими друзьями, разъехались по разным странам. По квартире, которую считала идеальной. По мечтам и планам, которые потеряли всякий смысл. По эмоциональной стабильности, которая давала мне силы на творчество и помощь людям. По знанию о том, что мои ближайшие родственники — адекватные люди.
Наверняка, вы читали про стадии проживания горя. Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Теория гласит, что человек, у которого случилось что-то ужасное в жизни, переходит с одной ступеньки на другую и, наконец, выбирается из горя. Та-дам. Красивая теория, которая ну ни как не вяжется с реальностью.
Мое горе — это хаос, в котором депрессия смешивается с принятием, а гнев с торгом. Я не шагаю по ступеням. Скорее я плыву по реке, и по ходу движения ударяюсь о камни или хватаюсь за спасательные бревна.
В процессе горевания важно понимать, что ты потерял безвозвратно, что еще можно вернуть, а что у тебя осталось. Я составила три таких списка. Признать, что именно я потеряла из-за тупорылой войны Путина против украинского народа, — оказалось самым сложным. Проще всего было цепляться за надежду о том, что можно получить назад. Я фантазировала о том, как снова окажусь в своей киевской квартире, как буду жаловаться на то, что в ней нет посудомойки, как буду радоваться солнечному свету из больших окон.
Вы знали, что надежда и страх — это две стороны одной медали? Если держаться за надежду слишком сильно, неизбежно испытаешь страх потерять то, на что надеешься. Поэтому, когда мы с Филей вывезли наши вещи из квартиры (у нас случилась неприятная ситуация с хозяйкой и мы решили съехать), мне стало легче. Надежда растворилась, а вместе с ней и страх. Случилось первое closure (отпускание, наверное, самый верный перевод) из ряда closures, которые необходимы для проживания горя.
Прямо сейчас происходит крушение моих идентичностей, к которым сильно привязалась: Я-подкастер, Я-секс-терапевт, Я-подруга, Я-целеустремленная, Я-сильная. Не задохнуться под этими обломками мне помогает буддистская идея «пустотности».
Пустотность — это не пустота, в которой нет ничего, это что-то типа пространства, в котором есть всё одновременно. Там возникают и исчезают идентичности, мысли, желания, эмоции, оценки. Осознавать пустотность страшно. Кажется, что в ней небезопасно, не за что ухватиться, там нет ни черного, ни белого, нет определений, в ней все неизвестно и все меняется. Но в то же время в ней свободно и безмятежно. Поэтому сейчас я выбираю не самоопределяться, не представляться, не стараться казаться какой-то. Побыть в пустотности.
Я знаю, что это лишь начало. Мне предстоит преодолеть еще много днищенских состояний и выбраться из нейлоновых сетей вопросов: «а кто ты теперь?», «чего ты хочешь?» и «что будешь дальше?» Мне предстоят сложные решения, чувства отчаяния и облегчения. Потому что горе — это путь.
Вот. А как ваши дела?
Меня долго не было в онлайне. Я не выпускала подкаст. Не писала посты. Не снимала сторис (и вообще не заходила в инстаграм, только чтобы на сообщения ответить).
Все это время я провожу консультации с клиентами, занимаюсь спортом, учусь на курсе по лечению ПТСР и размышляю о своей жизни.
Меня очень подкосила война и мой побег из Украины, если честно. Я впервые познакомилась с чувством горя, которое упало на меня бетонной плитой. Горе не давало мне нормально думать, любить и смотреть в будущее. Горе буквально мешало мне дышать — оно заполнило мои легкие едким черным дымом. Из-за него я стала плохо видеть — оно залило мои глаза слезами.
Я горевала по жизни до войны. По времени, которое не могу проводить с моим Филиппом. По тому, что люди, которые могли бы стать моими друзьями, разъехались по разным странам. По квартире, которую считала идеальной. По мечтам и планам, которые потеряли всякий смысл. По эмоциональной стабильности, которая давала мне силы на творчество и помощь людям. По знанию о том, что мои ближайшие родственники — адекватные люди.
Наверняка, вы читали про стадии проживания горя. Отрицание. Гнев. Торг. Депрессия. Принятие. Теория гласит, что человек, у которого случилось что-то ужасное в жизни, переходит с одной ступеньки на другую и, наконец, выбирается из горя. Та-дам. Красивая теория, которая ну ни как не вяжется с реальностью.
Мое горе — это хаос, в котором депрессия смешивается с принятием, а гнев с торгом. Я не шагаю по ступеням. Скорее я плыву по реке, и по ходу движения ударяюсь о камни или хватаюсь за спасательные бревна.
В процессе горевания важно понимать, что ты потерял безвозвратно, что еще можно вернуть, а что у тебя осталось. Я составила три таких списка. Признать, что именно я потеряла из-за тупорылой войны Путина против украинского народа, — оказалось самым сложным. Проще всего было цепляться за надежду о том, что можно получить назад. Я фантазировала о том, как снова окажусь в своей киевской квартире, как буду жаловаться на то, что в ней нет посудомойки, как буду радоваться солнечному свету из больших окон.
Вы знали, что надежда и страх — это две стороны одной медали? Если держаться за надежду слишком сильно, неизбежно испытаешь страх потерять то, на что надеешься. Поэтому, когда мы с Филей вывезли наши вещи из квартиры (у нас случилась неприятная ситуация с хозяйкой и мы решили съехать), мне стало легче. Надежда растворилась, а вместе с ней и страх. Случилось первое closure (отпускание, наверное, самый верный перевод) из ряда closures, которые необходимы для проживания горя.
Прямо сейчас происходит крушение моих идентичностей, к которым сильно привязалась: Я-подкастер, Я-секс-терапевт, Я-подруга, Я-целеустремленная, Я-сильная. Не задохнуться под этими обломками мне помогает буддистская идея «пустотности».
Пустотность — это не пустота, в которой нет ничего, это что-то типа пространства, в котором есть всё одновременно. Там возникают и исчезают идентичности, мысли, желания, эмоции, оценки. Осознавать пустотность страшно. Кажется, что в ней небезопасно, не за что ухватиться, там нет ни черного, ни белого, нет определений, в ней все неизвестно и все меняется. Но в то же время в ней свободно и безмятежно. Поэтому сейчас я выбираю не самоопределяться, не представляться, не стараться казаться какой-то. Побыть в пустотности.
Я знаю, что это лишь начало. Мне предстоит преодолеть еще много днищенских состояний и выбраться из нейлоновых сетей вопросов: «а кто ты теперь?», «чего ты хочешь?» и «что будешь дальше?» Мне предстоят сложные решения, чувства отчаяния и облегчения. Потому что горе — это путь.
Вот. А как ваши дела?
Первый за 3 месяца выпуск ON AIR!
Я записала его еще в феврале вместе с секс-блогеркой Машей Чесноковой. Говорили с ней про дружбу вцелом и секс по дружбе, в частности.
Тема дружбы для меня очень актуальна. Мне не хватает близких по духу людей, с которыми я могла бы быть открытой, с которыми было бы весело тусить и болтать. В Киеве я активно искала таких ребят. И вроде как у меня начало получаться.
Но вонючая война…
Люди, с которыми у нас завязались теплые отношения, разлетелись по разным странам. Так что наш коннект потихоньку затухает. Но я надеюсь, что мы снова увидимся и продолжим двигаться навстречу друг другу.
А что касается секса с друзьями, то про него у нас с Машей получился интересный разговор, который дополнила своим комментарием когнетивно-поведенческий терапевт с сервиса по подбору психологов Zigmund.online София Шапотаева. Она рассказала, как сделать такой опыт максимально ненапряжным и приятным.
Я записала его еще в феврале вместе с секс-блогеркой Машей Чесноковой. Говорили с ней про дружбу вцелом и секс по дружбе, в частности.
Тема дружбы для меня очень актуальна. Мне не хватает близких по духу людей, с которыми я могла бы быть открытой, с которыми было бы весело тусить и болтать. В Киеве я активно искала таких ребят. И вроде как у меня начало получаться.
Но вонючая война…
Люди, с которыми у нас завязались теплые отношения, разлетелись по разным странам. Так что наш коннект потихоньку затухает. Но я надеюсь, что мы снова увидимся и продолжим двигаться навстречу друг другу.
А что касается секса с друзьями, то про него у нас с Машей получился интересный разговор, который дополнила своим комментарием когнетивно-поведенческий терапевт с сервиса по подбору психологов Zigmund.online София Шапотаева. Она рассказала, как сделать такой опыт максимально ненапряжным и приятным.
Ребят, а расскажите про вашу самую классную дружбу🧜🏾♀️🧜♂️
Как вы стали друзьями? Как познакомились? Что для вас самое ценное в этих отношениях?
Как вы стали друзьями? Как познакомились? Что для вас самое ценное в этих отношениях?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попросила Машу записать кружочек про дружбу и эмиграцию(теперь Маша живет в Грузии). Лично для меня очень актуально и тепло ☺️
Безопасная дружба
Под последним постом я попросила вас рассказать про ваши дружеские отношения. И вы написали кучу историй про дружбу длинной в 10-20 лет 😨
Я удивлена и рада, что люди могут так долго поддерживать близкие отношения (даже на расстоянии). К сожалению, у меня нет такой истории 🥲
На терапии я поднимала вопрос дружбы. Мне было непонятно, почему мне сложно заводить друзей? Почему у меня не получается долго и близко дружить? И почему все мои дружбы так или иначе превращались в полу романтические или полу сексуальные отношения?
Пока что нашла вот такие ответы (вдруг кого-то они натолкнут на размышления о своей жизни):
Во-первых, в большинстве случаев с детьми меня знакомила мама. Она брала меня за руку и вела к ним на детскую площадку. То есть проявлять инициативу я не училась.
Во-вторых, у моих родителей не было долгой и близкой дружбы. Я наблюдала за тусовками, на которых перемывались кости тем, кого не было за столом. Взаимопомощью с оговорками в стиле «теперь ты мой должник». Хвастовством и завистью. Гостингом. И страхом показать себя уязвимого. Токсик коммуникация. Но возможно, я чего-то не видела.
Во-третьих, сближаться с людьми без сексуально-романтической подоплеки для меня небезопасно. Если человек не флиртует со мной, не влюбляется в меня, не хочет со мной целоваться, то я начинаю думать: «Я ему не интересна. Я ему не нужна». Мне становится тревожно, и я держусь на расстоянии. А вот если между нами есть что-то такое, то я понимаю: «Фух, она считает меня классной, она точно заинтересована во мне — можно расслабиться». (Может, кто-то из вас замечал такое за собой?)
Так что, сейчас я бы хотела научиться дружить. Чтобы медленно сближающиеся люди и отсутствие тактильности меня не пугали. Чтобы заговаривать с интересными мне ребятками не было так страшно. Чтобы показывать свою уязвимость стало такой же обычной частью общения, как шутки-прибаутки.
Под последним постом я попросила вас рассказать про ваши дружеские отношения. И вы написали кучу историй про дружбу длинной в 10-20 лет 😨
Я удивлена и рада, что люди могут так долго поддерживать близкие отношения (даже на расстоянии). К сожалению, у меня нет такой истории 🥲
На терапии я поднимала вопрос дружбы. Мне было непонятно, почему мне сложно заводить друзей? Почему у меня не получается долго и близко дружить? И почему все мои дружбы так или иначе превращались в полу романтические или полу сексуальные отношения?
Пока что нашла вот такие ответы (вдруг кого-то они натолкнут на размышления о своей жизни):
Во-первых, в большинстве случаев с детьми меня знакомила мама. Она брала меня за руку и вела к ним на детскую площадку. То есть проявлять инициативу я не училась.
Во-вторых, у моих родителей не было долгой и близкой дружбы. Я наблюдала за тусовками, на которых перемывались кости тем, кого не было за столом. Взаимопомощью с оговорками в стиле «теперь ты мой должник». Хвастовством и завистью. Гостингом. И страхом показать себя уязвимого. Токсик коммуникация. Но возможно, я чего-то не видела.
Во-третьих, сближаться с людьми без сексуально-романтической подоплеки для меня небезопасно. Если человек не флиртует со мной, не влюбляется в меня, не хочет со мной целоваться, то я начинаю думать: «Я ему не интересна. Я ему не нужна». Мне становится тревожно, и я держусь на расстоянии. А вот если между нами есть что-то такое, то я понимаю: «Фух, она считает меня классной, она точно заинтересована во мне — можно расслабиться». (Может, кто-то из вас замечал такое за собой?)
Так что, сейчас я бы хотела научиться дружить. Чтобы медленно сближающиеся люди и отсутствие тактильности меня не пугали. Чтобы заговаривать с интересными мне ребятками не было так страшно. Чтобы показывать свою уязвимость стало такой же обычной частью общения, как шутки-прибаутки.
Социальная тревога
По мне не скажешь, но у меня довольно высокий уровень социальной тревоги.
Я боюсь знакомиться с классными ребятами и девчатами. Часто отказываюсь идти на вечеринки и делать что-то новое. Мне сложно звонить по телефону, записывать войсы и кружочки. Я часто думаю про то, что думают обо мне другие. Впадаю в панику во время публичных выступлений. Ненавижу говорить тосты. Сильно смущаюсь, если кто-то смотрит мне в глаза.
Откликнетесь, если вам знакомо😅
Последнее время я активно занимаюсь терапией этой проблемки, потому что она мешает мне сближаться с людьми, от общения с которыми я, кстати, очень даже заряжаюсь.
Моя терапия состоит из нескольких элементов.
А) Понимание, что запускает мою тревогу и что ее поддерживает. То есть какие мои мысли и действия не дают вырваться из порочного круга.
Б) Работа с установками про людей, мир и себя. Это долго и сложновато, если честно.
В) Поведенческие эксперименты. То есть я делаю то, что страшно делать, например, иду одна в бар, чтобы пообщаться с незнакомцами.
Эффект от экспериментов самый наглядный и от этого впечатляющий. Но чтобы он был, во-первых, во время их проведения нельзя использовать то, что помогает снижать тревогу, типа алкоголя, друзей, которые поддержат, амулетов и всякого такого. Я с этим пунктом факаплюсь постоянно. Во-вторых, эксперименты нужно делать регулярно, а не один раз и на этом все. В-третьих, сопоставлять ожидания и реальность, то есть до того, как идти в страх, записать, что, как я предполагаю, произойдет, а после него — что было в реале.
🔥МНЕ СУПЕР ПОМОГАЕТ
Думаю, записать об этом всем выпуск. И написать пару постов. Потому что знаю, что у многих людей есть такая тревога. А для некоторых она становится глобальной бедой.
По мне не скажешь, но у меня довольно высокий уровень социальной тревоги.
Я боюсь знакомиться с классными ребятами и девчатами. Часто отказываюсь идти на вечеринки и делать что-то новое. Мне сложно звонить по телефону, записывать войсы и кружочки. Я часто думаю про то, что думают обо мне другие. Впадаю в панику во время публичных выступлений. Ненавижу говорить тосты. Сильно смущаюсь, если кто-то смотрит мне в глаза.
Откликнетесь, если вам знакомо😅
Последнее время я активно занимаюсь терапией этой проблемки, потому что она мешает мне сближаться с людьми, от общения с которыми я, кстати, очень даже заряжаюсь.
Моя терапия состоит из нескольких элементов.
А) Понимание, что запускает мою тревогу и что ее поддерживает. То есть какие мои мысли и действия не дают вырваться из порочного круга.
Б) Работа с установками про людей, мир и себя. Это долго и сложновато, если честно.
В) Поведенческие эксперименты. То есть я делаю то, что страшно делать, например, иду одна в бар, чтобы пообщаться с незнакомцами.
Эффект от экспериментов самый наглядный и от этого впечатляющий. Но чтобы он был, во-первых, во время их проведения нельзя использовать то, что помогает снижать тревогу, типа алкоголя, друзей, которые поддержат, амулетов и всякого такого. Я с этим пунктом факаплюсь постоянно. Во-вторых, эксперименты нужно делать регулярно, а не один раз и на этом все. В-третьих, сопоставлять ожидания и реальность, то есть до того, как идти в страх, записать, что, как я предполагаю, произойдет, а после него — что было в реале.
🔥МНЕ СУПЕР ПОМОГАЕТ
Думаю, записать об этом всем выпуск. И написать пару постов. Потому что знаю, что у многих людей есть такая тревога. А для некоторых она становится глобальной бедой.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А это я вчера делала поведенческий эксперимент в баре. Голди была моим icebreaker. Это не по правилам, но зато я классно провела время!
В вк российские мужчины ищут себе беженок из Украины. Чтоб стройная, без детей и чистоплотная.
Что думаете и чувствуете по этому поводу?
Что думаете и чувствуете по этому поводу?