Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
- Telegram Web
Telegram Web
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В мире маленьких детей нет хищников и жертв ❤️


#юмор #интересноевидео #смешноевидео #смешныеживотные #котенокиптенец

🌟 MIX | THE BEST 🌟

3 горных зеркала Кавказа, которые нельзя пропустить! Откройте для себя уникальные локации, захватывающие маршруты и самые красивые места страны с Путешествия по России | Travel Notes Russia | InsideAds
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стильная интерьерная композиция, которую можно сделать своими руками


#своимируками #handmade #декорсвоимируками
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🌾 Своими Руками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофель с курицей в духовке

Простое, быстрое в приготовлении, но при этом очень аппетитное и питательное блюдо.


📝 Ингредиенты:

🟠картофель
🟠курица филе
🟠помидор
🟠майонез
🟠горчица
🟠чеснок
🟠яйцо
🟠сыр
🟠соль
🟠специи - по желанию.

✔️Запекаем примерно 40 минут при 170°C


Приятного аппетита! 🧑‍🍳

#простыерецепты #картофельскаурицей
📏📏📏📏📏📏📏📏
Самые Простые Рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Упражнение "Смысловая окраска"

Часто ли вы ловите себя на том, что сомневаетесь в принятых решениях, особенно когда ставки высоки? Разные мнения и советы сбивают с толку, и сложно понять, что действительно важно ДЛЯ ВАС. Но ваше внутреннее "я" уже давно сделало выбор.

Упражнение "Смысловая окраска" поможет вам услышать его и опереться на свои истинные чувства!



Что вам понадобится:

🟡Диктофон (телефон вполне подойдет)
🟡Несколько листов бумаги
🟡Яркий маркер
🟡Не менее 1,5 часов свободного времени

Пошаговая инструкция:

1️⃣ Выговоритесь!
Включите диктофон и подробно опишите рассматриваемые решения, объясняя свой выбор и опираясь на свои аргументы. Представьте, что разговариваете с внимательным и доброжелательным собеседником.

2️⃣ Прислушайтесь к себе!
Прослушайте запись. Не обращайте внимания на непривычное звучание своего голоса. Какие чувства вызывает у вас услышанное? Запишите их.

3️⃣ Эмоциональный фильтр
(Опционально, но рекомендуется для важных решений): Расшифруйте запись и выделите цветным маркером все слова, имеющие для вас эмоциональную окраску (например, "нравится", "тревожно", "неудобно", "острое"). Выпишите их на отдельный лист.

4️⃣ Анализ
Оцените, насколько "экстракт" эмоций поддерживает ваше решение.
➡️Негативная окраска (напряжение, дискомфорт, тревога): Ваше внутреннее "я" сопротивляется решению. Реализация плана может идти с затруднениями.
➡️Позитивная окраска (позитив, уверенность, важные для вас слова): Вы на верном пути!

В чем суть?

Мы часто неосознанно "окрашиваем" разные варианты решений в разные эмоциональные тона. Упражнение помогает сделать этот процесс осознанным и выявить, какое решение откликается в вас искренней радостью и уверенностью, а какое вызывает дискомфорт.


Помните: ваша интуиция – ваш лучший советчик! Доверьтесь ей!


#психологияуверенности #интуиция #решения #самопознание #уверенность #подсознание #практика #эмоции #упражнениедляинтуиции
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🎚 Психология Уверенности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
И снова полезные узлы! С помощью такого можно легко и быстро соорудить лестницу или подвесить качели.

Другие способы вязания узлов (а также из развязывания) на нашем канале по хештегу
#узлы


#полезныесоветы #лайфхаки
#какзазвязатькрепкийузел #узлы
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Лайфхаки На Все Случаи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Салат с красной фасолью и курицей

КБЖУ на 100 г: 110 /15 /3 /5

Легкий, сытный и очень вкусный белковый салат!


💚 Ингредиенты:

🟠куриная грудка (отварная или запеченная, без кожи) - 1 шт. (около 150-200 г)
🟠огурцы маринованные (без сахара) - 2-3 шт. (около 100 г)
🟠фасоль красная консервированная (в собственном соку, без сахара) - 1 банка (около 240 г, вес нетто без жидкости)
🟠чеснок - 1-2 зубчика (по вкусу)
🟠йогурт греческий (обезжиренный, без добавок) - 2-3 ст.л. (около 50-75 г)
🟠зелень (петрушка, укроп, кинза – на выбор) - небольшой пучок (20-30 г)
🟠соль, перец - по вкусу.

💚Приготовление:

🟠Куриную грудку нарежьте небольшими кубиками.
🟠Маринованные огурцы также нарежьте кубиками.
🟠С консервированной фасоли слейте жидкость и промойте ее под проточной водой.
🟠В большой миске соедините нарезанную курицу, огурцы и фасоль.
🟠Чеснок пропустите через пресс или мелко нарежьте. Добавьте чеснок, йогурт, соль и перец в миску с салатом. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
🟠Мелко нарежьте выбранную зелень и добавьте в салат. Снова перемешайте.
🟠Подавайте салат сразу после приготовления или охладите его в холодильнике перед подачей.

🟠 Советы:

🟠 Для более пикантного вкуса можно добавить немного горчицы в заправку.
🟠 Вместо греческого йогурта можно использовать натуральный йогурт без добавок или нежирную сметану (тогда КБЖУ изменится).
🟠 Чтобы уменьшить количество соли, можно использовать домашние маринованные огурцы с низким содержанием соли.
🟠 Салат можно дополнить другими овощами, например, болгарским перцем или помидорами.
🟠 Попробуйте добавить немного лимонного сока или яблочного уксуса для более яркого вкуса.


Приятного аппетита!

#ппрецепты #салатсфасолью #салатскурицей #ппсалаты

ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Замечательная гимнастика для общего укрепления здоровья и подтяжки тела! 👍


Будьте всегда здоровы! ♥️


#китайскаягимнастика #полезныеупражнения #здоровьебезлекарств
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Здоровье Без Лекарств
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простенький флорариум своими руками. Не слишком сложно сделать такую красоту, которая украсит любой интерьер.


#своимируками #handmade #флорариумсвоимируками
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🌾 Своими Руками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Несколько рецептов красоты помогут вам вернуть здоровый румянец, избавиться от темных кругов под глазами и сделать волосы шелковистыми.


Маска для красивого цвета лица

🌱Компоненты:
🎯3 ст. л. размягченного сливочного масла (только натуральное, без добавок!)
🎯1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока

✔️Взбейте вилкой масло с лимонным соком до однородной кремовой консистенции.
✔️Нанесите маску на лицо на 15 минут и смойте теплой водой. Наслаждайтесь свежим и отдохнувшим видом!

Маски от темных кругов под глазами

Чайные пакетики: просто приложите остывшие пакетики свежезаваренного чая к области под глазами на 10-15 минут.

Компрессы из шалфея:
✔️Заварите сушеный шалфей (можно купить в аптеке в пакетиках).
✔️Остудите и процедите отвар.
✔️Смочите ватный диск и приложите к глазам на 15-20 минут.

Имбирная маска для волос

✔️Выжмите сок из свежего имбиря.
✔️Вотрите сок в кожу головы.
✔️Наденьте полиэтиленовую шапочку на 30 минут.
✔️Тщательно вымойте голову с шампунем и кондиционером.

Ополаскиватели для разных типов волос

➡️ Для жирных волос: прокипятите веточку розмарина или свежего лопуха в минеральной воде. Ополосните волосы после мытья.

➡️ Для сухих волос: залейте 1 ст. л. сухой ламинарии стаканом кипятка. Дайте настояться, процедите и смешайте с литром обычной или минеральной воды. Используйте как ополаскиватель после мытья.


Будьте всегда красивы! 🌺


#натуральнаякосметика #рецептыкрасоты #уходзакожей #уходзаволосами #домашниемаски #красотаизприроды #натуральныерецептыкрасоты
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Натуральные Рецепты Красоты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирожное Картошка

Этот простой рецепт позволит вам создать нежный и ароматный десерт, который станет прекрасным угощением к чаю.


Ингредиенты:

🩷шоколадный бисквит - 350 г
🩷творожный сыр - 180 г
🩷сливки 33% - 110 г
🩷сахарная пудра - 55 г
🩷сливочное масло - 20 г
🩷какао-порошок (для украшения) - 30 г


🩷Приготовление:

Измельчите шоколадный бисквит в мелкую крошку.
В глубокой миске соедините охлажденный творожный сыр, холодные сливки и сахарную пудру.
Начните взбивать на низкой скорости миксера до получения однородной и плотной кремовой массы (не перебейте!).
Добавляйте крем небольшими порциями к бисквитной крошке, тщательно перемешивая. Важно контролировать консистенцию, так как она может меняться в зависимости от влажности бисквита и сыра.
Добавьте размягченное сливочное масло комнатной температуры и вымесите до получения пластичной массы.
Накройте массу пищевой пленкой и уберите в холодильник на 40 минут, чтобы она немного затвердела.
Разделите массу на порции примерно по 70 г каждая (получится около 10 пирожных).
Сформируйте пирожные на силиконизированной бумаге для выпечки (так масса не будет прилипать), раскатывая их до желаемой формы.
Щедро присыпьте каждое пирожное какао-порошком (лучше использовать алкализованный для более насыщенного вкуса).
Уберите пирожные в холодильник на пару часов для стабилизации.


Приятного аппетита!

#рецептысладкоежкам #пирожноекартошка #пирожные
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🩷 Рецепты Сладкоежкам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥦 Правильное питание

Для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре, в этой рубрике буду размещать полезные и вкусные рецепты.

И сегодня у нас - под сезон кабачков - пицца!

ПП пицца на кабачковой основе


КБЖУ на 100 г: 70 /9 /3 4

Эта ПП пицца - отличная альтернатива классической, гораздо легче и полезнее! Кабачковая основа позволяет насладиться любимым вкусом без чувства тяжести.


Ингредиенты:

для основы:
🟣кабачок (средний) - 2 шт. (около 400 г)
🟣яйцо куриное - 1 шт.
🟣сыр твердый (нежирный, например, моцарелла лайт) - 30 г
🟣овсяные хлопья (молотые в муку) - 50 г
🟣соль - по вкусу
🟣специи (итальянские травы, чесночный порошок) - по вкусу

для начинки:
🟣куриное филе (отварное или запеченное) - 100-150 г
🟣помидоры - 1-2 шт.
🟣йогурт греческий (обезжиренный) - 50-70 г
🟣томатная паста (без сахара и добавок) - 2 ст. ложки
🟣руккола - небольшой пучок
🟣специи для курицы (паприка, карри, черный перец) - по вкусу.


Шаги приготовления писать не буду - на видео и так всё понятно. А вот советы пригодятся 👇

📝 Советы:

▶️ В начинку можно добавить другие овощи, грибы, перец, оливки или кукурузу.
▶️ Вместо куриного филе можно использовать индейку или нежирную ветчину.
▶️ Для большего аромата можно добавить чеснок и итальянские травы в кабачковую основу.
▶️ Для снижения калорийности можно использовать меньше сыра или вовсе его исключить.


Приятного аппетита!


#ппрецепты #правильноепитание #здоровье

🌸 Леди Совершенство 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Дневной рацион на 1200 ккал


Приятного аппетита!

#ппрецепты #рацион1200ккал

ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎀 Модный лайфхак 🎀

Вечернее платье из куска ткани без шитья. Отличный вариант для путешествий!



Как вам такие идеи?


#мода #стиль #модныйлайфхак

🌸 Леди Совершенство 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не во всех кухонных раковинах стоят двойные сита в сливе, предупреждающие засоры. Поэтому можно воспользоваться этим кухонным лайфхаком


#полезныесоветы #лайфхаки
#кухонныйлайфхак #отзасоров
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Лайфхаки На Все Случаи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пирог на основе из овсянки с клубникой и йогуртовой заливкой

КБЖУ на 100 г: 223 /8 /11 /22

Ароматный пирог с ягодной сладостью и кремовой нежностью. Отличный вариант для полезного и вкусного перекуса!


💚 Ингредиенты:

для теста:
🟠сливочное масло — 20 г
🟠орехи — 30 г
🟠овсяные хлопья — 50 г
🟠творог 5% — 50 г
🟠разрыхлитель — 1/3 ч. ложки

для начинки:
🟠густой йогурт без сахара — 150 г
🟠кукурузный крахмал — 15 г
🟠яйцо — 1 шт.
🟠клубника — 50 г
🟠изюм — 50 г


Приятного аппетита!

#ппрецепты #пирогсклубникой #пппирог

ПП Рецепты | Просто и Вкусно
💎Проголосовать за канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Сырая гречка с кефиром

Хотите очистить организм, улучшить пищеварение и похудеть? Попробуйте этот простой и невероятно полезный завтрак!

Многих пугает слово "сырая", но не стоит бояться! Гречка получается мягкой и вкусной, гораздо лучше, чем сваренная традиционным способом.

💭 Почему это работает?

Такой завтрак обладает колоссальным очищающим эффектом. Он помогает:

⏺️вывести токсины из организма
⏺️поддержать работу поджелудочной железы и печени
⏺️улучшить пищеварение
⏺️нормализовать вес

Как приготовить? Это проще простого!

🌿 Ингредиенты (на 1 порцию):

⏺️2 столовые ложки сырой гречки
⏺️200 г кефира или простокваши

Приготовление:

☑️Промойте гречку проточной водой.
☑️Пересыпьте в тарелку с высокими бортиками (пиала или небольшая салатница).
☑️Залейте кефиром или простоквашей.
☑️Накройте крышкой или тарелочкой и оставьте на ночь.

Утром ваш чудо-завтрак готов!

Можно есть просто так, если придерживаетесь строгой диеты. Блюдо само по себе очень вкусное.
При желании добавьте специи: укроп, куркуму или фенхель.
Или съешьте с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.

📌 Рекомендации:

✔️Ешьте такой завтрак каждое утро в течение пары недель, чтобы почувствовать максимальную пользу.
✔️Даже один разгрузочный день в неделю с гречкой и кефиром принесет пользу вашему организму.


Будьте всегда здоровы! ♥️


Все материалы носят информативный характер и не являются рекомендациями.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом



#гречкаскефиром #похудение #очищениеорганизма #гречка #кефир #завтрак #пп #здоровоепитание #детокс #здоровьебезлекарств
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Здоровье Без Лекарств
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не выбрасывайте втулки от бумажных полотенец! На их основе можно сделать столько красивых интерьерных вещиц!
Например, такую простую вазу



#своимируками #handmade #декорсвоимируками #поделкиизвтулок
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
🌾 Своими Руками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
5 легких упражнений для прокачки креативности

Как часто мы слышим: "Будь креативной!" - на работе, в хобби, да даже в повседневной жизни! Но где же взять эту самую креативность, если кажется, что она спит глубоким сном?

Не беда! Я собрала для вас 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут разбудить вашу фантазию и взглянуть на мир под новым углом.



1️⃣ "Две случайности" – игра воображения
Открываем толковый словарь на любой странице и тыкаем пальчиком в два слова наугад. "Зонтик" и "космос"? "Книга" и "кофе"?
А теперь самое интересное – придумываем историю, которая свяжет эти понятия! Может, космонавт под дождем читает книгу о кофе?
👍 Это отличная зарядка для мозга!

2️⃣ "Сумасшедший генетик" – отбрось логику!
Хватаем фломастер и рисуем... чудовище! Да-да! Смешиваем признаки разных животных: лиса с рыбьей чешуей, заяц с копытами и длинной шеей жирафа... Чем безумнее, тем лучше!
Забудьте о правилах, просто дайте волю своей фантазии!

3. "Безумный архитектор" – дом твоей мечты (или кошмара?)
Представьте себя архитектором, которому дали 10 совершенно случайных слов в качестве требований к проекту дома. Например, "апельсин" – крыша оранжевая, "тарелка" – круглые окна в ванной...
Рисуем и представляем, как это может выглядеть в реальности! Получится забавно и очень необычно!

4️⃣ "10+10" – а что, если наоборот?
Выбираем существительное: "сумка", "платье", "макияж"... А теперь пишем 5 прилагательных, которые ему идеально подходят. А потом... еще 5, которые НИКАК не подходят!
Вот тут-то и начинается самое интересное! Придется покопаться в голове и найти самые неожиданные варианты!

5️⃣ "Название" – творим на ходу!
Каждый раз, когда вас что-то заинтересовало – предмет, явление, даже просто красивый камешек на дороге – придумайте ему название! Короткое и запоминающееся, или длинное и поэтичное – главное, чтобы вам нравилось!


Зачем это нужно?

Эти упражнения – как фитнес для мозга! Они помогают нам мыслить нестандартно, находить новые идеи, справляться с задачами более гибко и просто получать удовольствие от процесса творчества!


Творите! Экспериментируйте! Не бойтесь быть смешными и нелепыми! Ваша креативность ждет своего часа!


Как вам такие упражнения? Насколько вы креативны?


#креативность #творчество #развитие #упражнениянакреативность #развитиекреативности #саморазвитие #вдохновение #идеи #фантазия

🌸 Леди Совершенство 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
2025/07/10 01:42:03
Back to Top
HTML Embed Code: