ПП Оладушки, которые насытят на весь день 🥞

🟠КБЖУ - 139.8 ккал (15/6/3.8)

🟠Ингредиенты:
-Творог - 180 гр. (не сильно жирный)
-Яйцо - 1 шт.
-Мука рисовая - 1 ст.л.
-Сыр тертый - 60-70 гр.
-Зелень - немного

Салат просто 💣🤤
Руккола 100гр
апельсин 2шт свёкла (запечь)
1шт красный лук 10гр
сыр "Фета" 100гр
семя льна 50гр

Заправка:

горчица зернистая 2 ч.л,
мёд 1ч.л,
оливковое масло 3ст.л,
лимонный сок 1 ст.л.

Сырный монстр 🧀
Вы слышите этот звук ? Любого сведёт с ума 🤪 Воздушный , нежный и исчезающий с языка пудинг 🤤 . Это что то потрясное , обязательно попробуйте . Очень сытный 😋
Кбжу на всю порцию : 233/19.6/10.1/15.1

👩🏻‍🍳нужно :
🧀 1 яйцо + 1 белок
🧀Кефир 1% -130 мл
🧀Кукурузный крахмал- 1 ст.л ( 11 гр)
🧀Сыр -20 гр ( у меня 16%) можно больше
🧀Соль

поехали:

Отделить белки от желтков.К белкам добавить щепотку соли и взбить миксером до крепких пиков.
К желткам добавить кефир, кукурузный крахмал и натёртый на мелкой тёрке сыр. Перемешать.
Соединить обе массы, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх .
Перелить смесь в форму для запекания.Можно в две поменьше
Отправляем в заранее разогретую до 180 гр духовку, 25-30 минут. Время зависит от духовки и от формочки.

Приятного аппетита 🤍
Автор: ninosita_911

Корица - от всех болезней
А вы знали, что простая корица помогает от множества заболеваний?
АРТРИТ:
Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы.
Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.
ХОЛЕСТЕРИН:
2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды,
уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов.
ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:
Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды.
Это убивает микробов в мочевом пузыре.
ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:
При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 процедур достаточно, чтобы был заметен эффект.
КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ:
Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.
ПРЫЩИ:
Паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.
УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:
Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящюю часть тела.
Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.
ЗУБНАЯ БОЛЬ:
Смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.
ЗАПАХ ИЗО РТА:
Жители Южной Америки первым делом с утра полощут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.
ПРОСТУДА:
Страдающие от простуд должны принимать 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день.
Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.
ДОЛГОЖИТИЕ:
Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости. 1 c.л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 c.л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.
Пищевая ценность корицы (1 столовая ложка): калорийность – 6 ккал, магний – 0.38 мг, диетические волокна – 1.24 гр., железо – 0.86 мг, кальций – 27.84 мг.
Перед применением любого препарата или метода лечения обязательно консультируйтесь с врачом!
Будьте здоровы!

ШУБА ПО-НОВОМУ! Вам точно нужно это попробовать!

Оладьи с яблоками на завтрак🥞

КБЖУ на 100 гр - 93.2/3/1.5/17

Ингредиенты:
- кефир 1,5% - 150 мл
- яйцо - 1 шт
- яблоко - 3 шт
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль - 1 щепотка
- мука - 120 гр

Инстаграм автора liza_tasty_blog

🐟 В КАКОЙ РЫБЕ МНОГО ОМЕГА-3

Для чего нам нужны Омега-3 жирные кислоты? Да много для чего: для замедления процессов старения, защиты кровеносных сосудов, нормализации артериального давления, укрепления иммунитета…

И, конечно, кроме приема добавок, нужно поработать над рационом. Включить туда следует:

✔️Сельдь и лососевые
✔️Белую рыбу
✔️Морепродукты

Какие именно продукты входят в эти ТОП-3 — узнаете на видео.👆

Салат для стройности и красоты 🥗

🟠КБЖУ на 100 гр: 95/11/3/4

🟠Ингредиенты:
- куриная грудка 80 гр
- яйцо 1 шт
- салат 50 гр
- кукуруза 30 гр

🟠Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 30 гр
- мёд 5 гр
- горчица 5 гр
- соевый соус 5 гр
- специи по вкусу

Салат с курицей и фунчозой
📌 КБЖУ на 100 гр: 130.4/5.8/9.0/6.4

Ингредиенты:

➤ Куриная грудка - 250 г;
➤ Соевый соус - 2 ст.л.;
➤ Паприка - 1/2 ч.л.;
➤ Чеснок - 1 зубчик;
➤ Фунчоза - 150 г;
➤ Лук - 1 шт.;
➤ Болгарский перец - 1 шт.;
➤ Морковь - 1 шт.;
➤ Огурец - 1 шт.;
➤ Помидор - 1 шт.;
➤ Петрушка - пучок;
➤ Кунжутные семечки - 1 ч.л.;
➤ Соль и перец по вкусу.

🍫 САМАЯ ПРОСТАЯ ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА



▫️100 г какао 1%
▫️180 г воды комнатной температуры
▫️1 ст. л. сиропа 0% или сахзама по вкусу

1️⃣Просто смешайте все ингредиенты в блендере в течение нескольких минут, пока не получится однородная гладкая текстура. Хранить в холодильнике в герметичной банке.

Попробуйте пасту с добавлением измельченного миндаля,фундука.

Куриное суфле

🍴 на 4 порции
⏱️ время приготовления (общ): 1 ч
👋 требуется ваше участие (акт): 20 мин

Ингредиенты:

✅ Сливочное масло - 3 ст.л (+ для смазывания)
✅ Яйца - 3 шт
✅ Куриный фарш - 500 г
✅ Молоко - 100 мл
✅ Соль - по вкусу
✅ Молотый чёрный перец - ½ ч.л
✅ Молотый мускатный орех - ¼ ч.л



Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 °С. Форму для выпечки смажьте сливочным маслом. Желтки отделите от белков. Соедините желтки с фаршем и молоком.

Растопите сливочное масло. Добавьте к фаршу масло, соль и специи, тщательно перемешайте. Белки взбейте миксером с щепоткой соли в устойчивую пену.

Осторожно смешайте белки с фаршем. Вылейте смесь в форму, разровняйте её лопаткой. Выпекайте суфле 40–50 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Ленивый ПП наполеон

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 100/4,2/3,7/11,6

Ингредиенты:
• лаваш армянский - 40 гр
заварной крем:
• молоко 2,5 - 250 мл
• желток - 1 шт
• крахмал - 10 гр
• подсластитель - 3 - 4 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

Полезная версия ризотто

КБЖУ на 100 гр: 157.5/2.5/1.2/33.7

Ингредиенты:

- бурый рис 1 стакан
- кокосовое молоко жирное 1/2 стакана
- вода 3/4 стакана
- чеснок 10 зубчиков
- оливковое масло 2 ст.л
- соль/чили по вкусу
- черри сладкие 300 гр
- свежий базилик пучок
- бразильский орех 2 шт
- сливочное масло 1 ст.л

ПП блинчики без сахара и глютена

Ингредиенты:
🔸Мука рисовая 130 г ( у меня бурый рис)
🔸Яйцо 2 шт
🔸Растительное молоко 300 мл (у меня жидкое кокосовое)
🔸Оливковое масло 30 мл (2 ст. л.)
🔸Сироп топинамбура 15 мл (1 ст. л.)
🔸Соль
🔸Ванилин

Приготовление♻️

Яйца взбиваем с молоком, солью и подсластителем. Добавляем масло и ванилин.

Порциями вводим муку и тщательно перемешиваем.

Выпекаем блины на раскаленной антипригарной сковороде с двух сторон (при необходимости смажьте сковороду маслом!)

Готовые блинчики очень вкусно есть с медом/джемом или со свежими фруктами.

Приятного аппетита!

Нереально вкусные, низкокалорийные блинчики

КБЖУ на порцию:
180/10/8/16.5

Ингредиенты:
2 яйца
200 мл кефира 1.5%
60 гр муки
1/2 ч.л разрыхлителя
1 ч.л растительного масла щепотка соли
сахарозаменитель по вкуса
Творожная начинка:
мягкий творог 0% + сахарозаменитель
Маковая начинка:
40 мл молока + 40 г мака
Приятного аппетита!❤️

Овсяные корзинки с творогом 🧁

сохраняй ✅

Для корзинок:

•Овсянка долгой варки - 100 г
•Желтки - 2 шт
•Йогурт греческий 2 ст.л

Для начинки:

•Творог в брикете 100 г
•Белки - 2 шт.
•Йогурт греческий 100 г
•Сахарозаменитель по желанию (у меня 2 г. фитпарада)

Смешиваем все ингредиенты для корзинок и измельчаем.
Выкладываем массу в форму и запекаем при 180’ - 10 минут.

Затем смешиваем все для начинки, выливаем в корзинки и запекаем все вместе еще минут 30.
Остужаем и наслаждаемся ❤️

Автор @malafeeva.Xenia