22 января - Дeнь бopьбы c пивным живoтикoм.

За забавным названием скрывается абдоминальное ожирение, заболевание, которое может привести к развитию сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и некоторых видов рака.

Основные признаки: окружность талии > 100 см, переедание, усиленная жажда, храп с синдром апноэ, сонливость, быстрая утомляемость, хронические запоры.

Основной причиной ожирения считается вовсе не пиво, а гиподинамия и энергетический дисбаланс: организм потребляет больше калорий, чем расходует.

Боремся? 🤼‍♂️

Результаты конкурса:

Победители:
1. Котик💟 (@e_Sqiss)
2. Ольга (@nebozhenochka)
3. Polina (@polinaenigma)

Проверить результаты

Рабочая неделя всё, и мы вместе с ней?

Поговорим о том, как на нас влияет работа в офисе:

1. Гиподинамия (сидячий образ жизни) является причиной множества заболеваний. При 8-часовом сидячем рабочем дне нарушается циркуляция крови, что приводит к головным болям и ухудшению зрения, риск инфаркта повышается в 2 раза, возрастает риск таких заболеваний как диабет ll типа и варикоз. Вы удивитесь, но постоянно поднятая рука, лежащая на компьютерной мыши приводит к учащению воспалений в правой части тела.

Решение: ежедневная физическая активность от 60 мин в день (включая быструю ходьбу) значительно уменьшают риски негативных последствий сидячей работы.

Многозадачность, горящие дедлайны и карьеризм… если эти слова откликаются в вашем сердце, то второй негативный фактор офисной работы не обошел вас стороной.

2. Стресс и эмоциональное выгорание могут вызвать головные боли, бессонницу, снижение иммунитета и ухудшение общего самочувствия.

Решение: соблюдайте work-life balance, находите время для отдыха, даже если у вас жёсткий график и дедлайны, в этом вам может помочь 5-10 минутная медитация. А так же обязательно компенсируйте дефициты витамином группы В и магния, которые отвечают за поддержание ваших когнитивных функций.

🧘‍♀️ Магний Forte – здоровый сон и спокойствие по цене двух чашек кофе из вашей любимой кофейни.