Я написала первую часть магистерской диссертации. Работала над ней почти год — не каждый день, но мысленно жила в ней все это время.

Последние недели были особенно тяжелыми — я не высыпалась, отменяла дела, разбиралась в данных и писала текст. Много текста.

К концу превратилась в комок нервов и думала: главное дождаться дедлайна, он пройдет — и все сложное вместе с ним.

Но после отправки пришло абсолютно новое для меня чувство — грусть от завершения. Первые дни этот холодный треугольник меня колол неожиданной пустотой: я ждала радость и свободу, а получила тишину.

На уровне тела это ощущается так, будто вычерпано все, что было — и внутри осталась только тишина. Она настолько звонкая и колкая, что я перестала справляться сама, пошла искать рационализацию своего состояния. И нашла.

В научной среде это называют 'the post PhD slump', или 'post-PhD blues', или, пожалуй, самое точное — 'a thesis-sized-hole'. Потому что и правда — ощущается как дыра размером с эту самую работу.

Это состояние эмоционального и интеллектуального спада, когда ты долго жила с исследованием в голове, вкладывала в него огромное количество энергии, и вдруг — его больше нет.

Все говорит о том, что сейчас должно быть легко и радостно — но и этого тоже нет.

Тексты про 'post-PhD blues' меня приободрили. Во-первых, такое бывает. Во-вторых, я не PhD, и мне точно пока легче:) А в-третьих, я поняла, что с этим делать:
❣️ заметить чувство
❣️ отнестись с любопытством
❣️найти в нем мудрость
❣️и знать, что оно временное

Круг со временем снова станет целым. А треугольник — напоминание, что путь был угловатым. И это тоже часть целого 🧡

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

Расскажите, бывали ли у вас моменты грусти и опустошения там, где вы ожидали радость? Меня бы такие истории сейчас сильно поддержали.

Меня пригласили поучаствовать в исследовании про обратную связь в обучении — и в процессе я впервые ясно увидела, как устроен мой внутренний механизм в ответ на фидбек:

Там, где мой приоритет — там и результат.

Причем во время интервью я называла этот принцип словом «щит» — и поняла, что этот образ давно живёт со мной в виде визуальной метафоры.

Это сказочный щит с разноцветными камушками. В начале года я, сама того не осознавая, раскрасила их в своей голове: что важно — яркое, что второстепенно — блеклое. И размер у каждого свой.

Например, в свой главный приоритет в обучении, исследование для магистерской диссертации, я вложила много времени и сил — и получила отличный результат. Этот камушек на щите — синий, он всегда был самым крупным.

А результат по анализу данных просто нормальный — потому что я с самого начала раскрасила его в мягко-розовый. Я горжусь, что погрузилась в кодинг, но глубоко им не занималась.

Сила щита в том, что при обычном результате и нейтральном фидбеке в анализе данных я не думаю: «ну конечно, я же гуманитарий» или «мне это не дано». Вместо этих ярлыков — понимание, что я объективно отдала туда меньше часов.

Такая саморегуляция помогает сохранять трезвость восприятия и работает как скаффолдинг — поддерживает, не даёт скатиться в самокритику и в установку «я — это моя работа».

При этом фидбек и оценка — важный маяк для развития. Бывает, что результат ниже, чем я ожидала, хотя приоритет был. И тут срабатывает второй механизм. Повторяю как мантру: «я научусь, научусь, научусь» (научилась у Ольги Соколовой).

Окей, сейчас не получилось — но если это важно, я всё равно туда приду. По принципу growth mindset — смогу развить, что важно, через усилия и фокус.

В итоге получается двойная защита от самокритики:
если приоритета не было — всё закономерно, едем дальше.
Если был, но не получилось — учусь, и снова едем дальше:)

🤩🤩🤩🤩🤩

Поделитесь, как вы работаете с оценочной обратной связью — она вас вообще трогает, как справляетесь? Расширяю свой пул инструментов на следующий год магистратуры!