6 интересных журналистских расследований для развития кругозора

1. Хэлли Рубенхолд "Пять жизней. Нерассказанные истории женщин, убитых Джеком-потрошителем"

Ревизия мифа о Джеке-потрошителе: Рубенхолд показывает, что жертвы серийного убийцы — не «падшие женщины», а жёны, матери и дочери, попавшие в трудные обстоятельства викторианского Лондона. Эта книга не о преступнике, а о мире женской уязвимости и социальной несправедливости.

2. Джастин Коуэн "Чужое имя. Тайна королевского приюта для детей"

Семейная тайна, скрытая за фасадом идеальной жизни. Автор отправляется в известный британский приют, чтобы узнать, кем была загадочная Дороти Соме и как она связана с её семьёй. Детектив личной истории с неожиданными поворотами.

3. Брюс Голдфарб "Убийство в кукольном доме"

Феномен Фрэнсис Глесснер Ли, богатой светской дамы, ставшей основательницей современной криминалистики. Увлекательный рассказ о том, как миниатюрные диорамы реальных преступлений изменили подход к расследованиям и обучению детективов.

4. Джон Ронсон "Самовлюбленные, бессовестные и неутомимые"

Исследование мира психопатов — от учёных до настоящих преступников. Ронсон предлагает читателю погрузиться в интригующие истории о власти, безнравственности и борьбе науки с манипуляциями.

6. Дин Джобб "Доктор Яд. О том, кто тихо убивал молодых женщин, пока все боялись Джека-Потрошителя"

История о докторе Криме — серийном убийце, который действовал на фоне викторианской эпохи, полной страхов и предрассудков. Одержимость ядами, ненависть к женщинам и абсолютное доверие общества к врачам позволяли ему безнаказанно совершать преступления. Джобб исследует не только личность Крима, но и социальные факторы эпохи.

#книги

В поисках маленьких радостей

Осень полна маленьких радостей: шелест листьев, тёплый чай, уютные свитера..
Попробуйте находить такие радости каждый день. Составьте список осенних вещей, которые дарят вам удовольствие, и находите по одной радости в день.
Эта практика наполняет тёплой уверенностью, что даже среди трудностей есть маленькие светлые моменты.
#настрой_на_неделю

Друзья, пусть каждый день этой недели принесёт маленькую радость, согревающую вашу осень!
А то скоро зима..

Для тех, кто хотел бы ясности о том, что такое психотерапия..

«Цель терапии состоит не в избавлении от страданий, а в восстановлении взаимоотношений с реальностью».

(с) Дональд Калшед
#о_терапии

Предельно просто и гениально одновременно.

Внутренний критик, если бы он был видимым


Наш внутренний критик — персонаж, который обитает почти в каждом из нас.
🦜Всегда найдет, к чему придраться
🦜 С удовольствием напомнит нам, что мы делаем недостаточно или не так
🦜 Напомнит о том, что рано радоваться и тебе просто повезло..

У тех, чье детство прошло в атмосфере жесткой критики, обесценивания или строгих ожиданий со стороны родителей, этот голос особенно громкий.
Такие установки проникают глубоко, формируя структуру постоянного самоконтроля и сомнений в собственной ценности.

Когда родители, возможно, из лучших побуждений, подчеркивали наши ошибки и слабости, надеясь воспитать или мотивировать, мы часто принимали эти слова на веру, создавая образ самих себя через их реакцию.
Со временем критик внешний стал внутренним.

Но теперь, будучи взрослыми, мы можем наконец подвергнуть этот образ сомнению. Мнения о себе, которые мы сформировали в детстве, больше не обязаны быть нашей истиной.

Да, это не просто сделать. Но мы покажем направление..

Самокритика: внутренний суд без права на защиту

Если бы мы встретили своего внутреннего критика в реальной жизни, скорее всего, нас бы смутило его поведение.
Жестокий, холодный, бесчувственный. Мы бы предположили, что он пережил нечто ужасное. И, возможно, так и есть.
Этот голос — эхо наших ран, страха и неуверенности.


Как самокритика управляет нами

Мы соглашаемся с ней автоматически, принимаем её как объективную оценку. Она настаивает: «Ты недостаточно хорош», и мы верим, даже не успев рассмотреть себя по-настоящему. В этом паническом согласии мы теряем возможность узнать, кто мы есть на самом деле.

Самокритика действует как заклинание, а не как диалог.
Она внушает, а не обсуждает; наказывает, а не объясняет.

И всё же, несмотря на её жестокость, мы как будто зависимы от неё. Как будто в ежедневном самобичевании есть странное удовольствие, привычка находить в себе изъян, который подтверждает: «Я не такой, каким должен быть».

Что делать с этой внутренней тиранией?

Помнить, что мнение внутреннего критика — не истина, а всего лишь одна из интерпретаций. Как писал Фрейд,

чем более неоспоримой кажется интерпретация, тем меньше она заслуживает доверия.

Заметьте. Услышьте голос внутреннего критика и задайте себе вопрос: «Кто так говорил? Это действительно правда?»

Оспорьте монополию самокритики.
Дайте место другим интерпретациям.

Попробуйте посмотреть на себя с позиций доброты и сочувствия.

Откажитесь от догмы.
Внутренний критик не финальный судья вашего «я».

Ваш внутренний диалог может стать актом заботы, а не насилия. Всё начинается с простого вопроса: «Почему я должен верить в это?»


Запись на консультацию

Лучший подарок

У торговых центров уже стоят елки, на календаре — декабрь.. но праздничный сезон, как правило, вызывает у нас амбивалентные чувства: с одной стороны, предвкушение, с другой - много суеты, расходов, обязательств..

Так почему бы не начать этот предпраздничный гон с подарка себе?
Да, именно так.

Подумайте: что вам хотелось бы получить в подарок?
Это может быть книга, которую давно хотели прочесть, красивая чашка, тёплые носки для дома или даже платье, в котором будете встречать НГ.. Если у вас уже есть новогодний виш-лист - отлично, берите идею оттуда.
Не ждите, что вам это подарят, сделайте сейчас, для себя, на этой неделе.

Забота о себе — это не эгоизм, а ресурс. Подготовка к сезону, когда вы будете интенсивно отдавать свою энергию и заботу другим.
#настрой_на_неделю

Уже знаете, что подарите себе?
Можно поделиться в комментариях

Три элемента самосострадания

Самосострадание — это умение поддерживать себя в трудные моменты.

Оно не заменяет ответственность или работу над ошибками, но помогает проживать сложные ситуации с меньшими потерями. В основе самосострадания три элемента.

1. Доброта к себе vs Самоосуждение

Когда друг или близкий сталкивается с трудностями, мы поддерживаем его, проявляем теплоту и понимание. Но почему, когда речь заходит о нас самих, мы выбираем осуждение и критику?

Доброта к себе — это умение принять свои эмоции и заботиться о себе так же, как о другом человеке.
Самосострадание — это не избегание проблем, а готовность быть добрым и терпеливым с самим собой.

2. Общность с другими людьми vs Изоляция
Ошибки и неудачи часто заставляют нас чувствовать себя изолированными: «Это только у меня всё плохо..»

Но трудности — это общий человеческий опыт. Страдания, уязвимость и несовершенство присущи каждому. Осознание этого помогает нам выйти из изоляции и почувствовать связь с другими людьми.

Когда вы вспоминаете, что не одиноки в своих переживаниях, страдания становятся легче.

3. Осознанность vs Чрезмерная идентификация
Осознанность — это способность заметить свои эмоции и мысли, не избегая их и не утопая в них.

Если мы слишком сильно отождествляем себя с негативными переживаниями, они начинают определять нас. Например:
Вместо «Я сделал ошибку» мы думаем: «Я — ошибка».
Вместо «Моя жизнь сейчас сложна» мы думаем: «Моя жизнь ужасна».

Осознанность напоминает: мысли и эмоции — это просто мысли и эмоции. Они временны и не определяют нас полностью.

Что делать?
Будьте добры к себе. Поддерживайте себя так, как поддержали бы друга.
Помните о связи с другими. Ваши трудности — часть человеческого опыта.
Практикуйте осознанность. Замечайте свои эмоции, но не позволяйте им поглощать вас.
Самосострадание помогает не только переживать трудные моменты, но и расти, обретая внутреннюю устойчивость.

Что точно не должен делать психолог - это хотеть что-то от клиента. В том числе хотеть, чтобы клиент менялся (или хотел меняться), чтобы он стал счастливым, здоровым, автономным, перестал быть жертвой, вышел из отношений или, наоборот, начал их..

#о_терапии