Тревога – это замкнутый круг: подавление действия вызывает чувство тревоги, которое еще больше подавляет активность.
Для человека, пребывающего в состоянии тревоги, типичны сновидения, в которых он идет, но остается на месте, кричит, не издавая ни звука, наносит удар, но ощущает, что противостоит ему вода. Страх объединяет нас с животными, но тревога свойственна только людям. Для Кьеркегора (и Сартра) тревога является побочным эффектом нашей свободы созидания самих себя. Мы испытываем тревогу оттого, что сознаем: каждый день мы вмешиваемся в свою судьбу, каждый день выбираем одну из нескольких дорог.

(с) Жинетт Парис
#цитаты

Главные психологические расстройства нашего времени – страх одиночества и страх взросления.
Бегство от одиночества заставляет человека блуждать в лабиринтах торговых рядов, держаться за неудовлетворяющие отношения, злоупотреблять спиртным и, что хуже всего, избегать отношений с самим собой.

Можно ли надеяться, что получится договориться с другим, когда не способен найти общий язык с собой?

Бегство от себя означает и то, что всегда будет неуютно рядом с другим человеком. То, чего мы боимся в себе, испугает и в другом; то, чего не хотим касаться в себе, покажется отталкивающим и в другом тоже. Застой в нашей жизни означает, что рядом с другим человеком нас ожидает тот же застой.

(с) Джеймс Холлис
#цитаты

Одиночество, которое невозможно вынести — это одиночество младенца, ещё не способного осознать, что его одиночество временно. 

(с) Д. Винникотт
#цитаты

Хорошие новости)

Цели мертвеца

Иногда мы ставим перед собой задачи, которые… идеально бы выполнил труп.

Например:
– «перестать тревожиться»
– «не злиться»
– «больше не испытывать стыда»
– «избавиться от зависимостей»

Звучит благородно.
Но только мёртвый человек не тревожится, не злится и не срывается. Только у мертвого нет тревоги.

А живой — живёт.
А значит, чувствует.

В Acceptance & Commitment Therapy (Терапия Принятия и Ответственности) такие цели называются «целями мертвеца». Потому что в них нет жизни, нет выбора, нет действий — только борьба с тем, что есть. И в этой борьбе почти невозможно победить, потому что реальность — сильнее.

И когда вы мечтаете «не чувствовать боли, тревоги и гнева — вы, по сути, мечтаете не жить.

Парадокс в том, что чем яростнее вы стремитесь к бесчувствию, тем сильнее захлёстывают чувства. Потому что психика не понимает команду «не чувствовать». Она живёт через контакт — а не через отказ.

«Нет», которое нас формирует

Ребёнок — это воплощение безграничности.
Он хочет всего и сразу, не понимает времени, чужих границ, опасностей.
Он не просто не может — он не выносит «нет».
Иногда это «нет» спасает его жизнь.
Но сколько в этом слёз, гнева, протеста.
И как это утомляет взрослого, рядом с которым стоит это маленькое бурлящее «хочу».

Со взрослыми — очень похоже.
Потому что детская безграничность никуда не исчезает.
Она прячется в нас и время от времени выходит наружу:
в обиде на мир, в претензиях к близким, в желаниях, от которых страдаем сами.

💥Хочется другого целиком.
💥Хочется быстрых решений.
💥Хочется не чувствовать боли.
💥Хочется всё и сразу.

И вот здесь появляется взрослость.
Не как возраст, а как способность сказать себе «нет».
Не из подавления, а из заботы.

Нет — этому разрушительному требованию.
Нет — захвату чужой свободы.
Нет — способу обращения с собой, от которого потом пусто и плохо.

Это «нет» — не про ограничение, а про опору.
И взрослый, в котором живёт живой ребёнок, может удержать эту безграничность, не дать ей разрушить — ни себя, ни других.
Иногда самое заботливое «да» к себе начинается с честного и твёрдого «нет».

Автор: Дина Палеха

Не любой дискомфорт ведёт к росту

Мы часто слышим: «надо потерпеть».
Но терпение — это не универсальный ключ.
Важно понять: ради чего мы его включаем.
📌 Когда человек готовится к марафону — он терпит боль в мышцах, ограничивает себя в еде, выдерживает строгий режим.
Это плата за развитие, за цель. Это конструктивный дискомфорт.

📌 Когда женщина, живущая с абьюзивным или зависимым партнёром, снова и снова «терпит ради детей» — она не приближается к цели.
Она углубляет травму.
Это деструктивный дискомфорт, от которого не растут — а сгорают.

📌 Когда человек с лишним весом страдает от проблем со здоровьем, от стыда за тело — он уже живёт в боли.

Но как только появляется шанс на изменение — он может её избегать, потому что новая боль кажется ещё страшнее.
Хотя именно она — лечит.

Вопрос не в том, терпим ли мы боль.
Вопрос в том, ведёт ли она нас туда, куда мы хотим прийти.

Не всякая боль полезна.
И не всякая стойкость — добродетель.

Напоминалочка 🌱