В этом октябре нашей дружбе с @temalebedev ровно 10 лет.
Сколько за эти 10 лет всякого разного было — словами не передать: от кутежа в 5-звездочных отелях Китая до жизни в палатках среди барханов острова Сокотра. Но главное во всех этих местах оставалось неизменным — наши бесконечные разговоры обо всем на свете.
И вот мы задумали новую шалость — начать наконец записывать наши разговоры на камеру. А до кучи еще и звать каких-нибудь интересных и содержательных гостей.
В общем, сегодня вышел пилот нашего с Темой подкаста, а гостем пришел Азамат Мусагалиев. Позвали его в первый мотор, чтобы он с нами поделился мудростью самого востребованного ведущего в России.
Я же за этой его ролью вижу Азамата как очень тонко чувствующего человека, с которым любая беседа неизменно приходит к чему-то глубокому и важному.
Спасибо, Азамат, что пришел в наш первый выпуск, и что поддерживал меня, когда я волновалась.
В общем, всем приятного просмотра, выпуск туть: https://vk.com/video-211437014_456244755
Сколько за эти 10 лет всякого разного было — словами не передать: от кутежа в 5-звездочных отелях Китая до жизни в палатках среди барханов острова Сокотра. Но главное во всех этих местах оставалось неизменным — наши бесконечные разговоры обо всем на свете.
И вот мы задумали новую шалость — начать наконец записывать наши разговоры на камеру. А до кучи еще и звать каких-нибудь интересных и содержательных гостей.
В общем, сегодня вышел пилот нашего с Темой подкаста, а гостем пришел Азамат Мусагалиев. Позвали его в первый мотор, чтобы он с нами поделился мудростью самого востребованного ведущего в России.
Я же за этой его ролью вижу Азамата как очень тонко чувствующего человека, с которым любая беседа неизменно приходит к чему-то глубокому и важному.
Спасибо, Азамат, что пришел в наш первый выпуск, и что поддерживал меня, когда я волновалась.
В общем, всем приятного просмотра, выпуск туть: https://vk.com/video-211437014_456244755
VK Видео
Азамат Мусагалиев - Самый хороший подкаст
Заказать одежду бренда «Дваждыдвапять» со скидкой 20% по промокоду TEMA: https://2-2-5.com/catalog/kollektsiya-1/?from=lebedev Группа ВК https://vk.com/formulasvobodivoli *** По вопросам рекламы: reklama@tema.ru По всем остальным вопросам: tema@tema.ru Поиск…
Мне очень часто говорят, что, мол, я бесстрашная. Что делаю пугающее, берусь за сложное — и ничего не боюсь.
Чтобы развеять этот миф, расскажу вам, как выходил первый выпуск «Самого хорошего подкаста».
Продюсер прислал мне смонтированный ролик, я не смогла посмотреть — мне было страшно.
Попросила посмотреть мужа — и сказать мне, как там че :) Продюсер тоже, конечно, смотрел. Тема посмотрел.
Все сказали, что им нравится — и я окнула монтаж со словами «Я вам доверяю», так и не глянув даже 5 минут.
В общем, во-первых, я не верю, что новые вещи можно делать совсем без страха. По крайней мере, у меня никогда не получалось. Но я верю, что можно «ссать и делать».
Во-вторых, какие-то слабости и особенности могут никуда не уйти, сколько ни работай над ними. Но зная себя хорошо, можно выстраивать вокруг этих особенностей обходные пути.
И вот так вот неидеально, испытывая разные сложносочиненные эмоции, идешь туда, где страшно. Первый шаг — зажмурившись, второй шаг — подглядывая, десятый — смотря спокойно и прямо. И от этого опыта разрастаешься, углубляешься, и камни спадают с плеч.
Чтобы развеять этот миф, расскажу вам, как выходил первый выпуск «Самого хорошего подкаста».
Продюсер прислал мне смонтированный ролик, я не смогла посмотреть — мне было страшно.
Попросила посмотреть мужа — и сказать мне, как там че :) Продюсер тоже, конечно, смотрел. Тема посмотрел.
Все сказали, что им нравится — и я окнула монтаж со словами «Я вам доверяю», так и не глянув даже 5 минут.
В общем, во-первых, я не верю, что новые вещи можно делать совсем без страха. По крайней мере, у меня никогда не получалось. Но я верю, что можно «ссать и делать».
Во-вторых, какие-то слабости и особенности могут никуда не уйти, сколько ни работай над ними. Но зная себя хорошо, можно выстраивать вокруг этих особенностей обходные пути.
И вот так вот неидеально, испытывая разные сложносочиненные эмоции, идешь туда, где страшно. Первый шаг — зажмурившись, второй шаг — подглядывая, десятый — смотря спокойно и прямо. И от этого опыта разрастаешься, углубляешься, и камни спадают с плеч.
Кому нужно завидовать?
Мы, как общество, в основном хвастаемся внешними атрибутами — деньгами, мужьями, детьми, карьерой, но на самом деле это тупо.
Во-первых, потому что эти вещи еще не означают счастья.
Во-вторых, для одного человека, например, семья и дети — это счастье, а для другого — сущий кошмар.
А вот по-настоящему значимыми вещами невозможно похвастаться. Потому что их невозможно кому-то показать.
Мир в душе, спокойствие, благодарность, жажда жить, любопытство к каждому новому дню, любовь к миру и ближнему. Это все живет внутри нас.
И это истинные индикаторы счастливой жизни — но их не показать другому человеку. Можно соврать, что ты это чувствуешь — но никто не сможет проверить.
Никто никогда не узнает, кому по-настоящему нужно завидовать больше всех :)
А значит, и концепция зависти — становится немного бессмысленной. Не правда ли?
Мы, как общество, в основном хвастаемся внешними атрибутами — деньгами, мужьями, детьми, карьерой, но на самом деле это тупо.
Во-первых, потому что эти вещи еще не означают счастья.
Во-вторых, для одного человека, например, семья и дети — это счастье, а для другого — сущий кошмар.
А вот по-настоящему значимыми вещами невозможно похвастаться. Потому что их невозможно кому-то показать.
Мир в душе, спокойствие, благодарность, жажда жить, любопытство к каждому новому дню, любовь к миру и ближнему. Это все живет внутри нас.
И это истинные индикаторы счастливой жизни — но их не показать другому человеку. Можно соврать, что ты это чувствуешь — но никто не сможет проверить.
Никто никогда не узнает, кому по-настоящему нужно завидовать больше всех :)
А значит, и концепция зависти — становится немного бессмысленной. Не правда ли?
Лайфхак для того, чтобы лучше себя чувствовать зимой.
Купите прибор для отслеживания концентрации углекислого газа и влажности.
Когда наступают холода, у нас в домах происходят две неприятные вещи:
1. Включаются батареи, которые высушивают воздух (да и снаружи воздух становится более сухой). Обычно влажность в квартирах падает с 50-60% до 15-25%. Из-за этого страдает качество сна. Да и во время бодрствования такая влажность тоже не оч благоприятна. Про себя я уже точно знаю, что после ночи при влажности 15% на продуктивный день можно не расчитывать — я проснусь сразу уставшей.
2. Зимой окна чаще держат закрытыми — проветривают меньше, чем летом. Соответственно, содержание углекислого газа в квартире в среднем становится выше. А если организму не хватает кислорода, то он становится вялым и опять же плохо спит и отдыхает!
У меня на приборе показатели в спальне после проветривания — CO2 в зеленой зоне, но до включения увлажнителя — влажность всего 25%. (Кстати, принимаю рекомендации по увлажнителям!) Был проведен эксперимент: ночь с закрытыми окнами, результат: утром концентрация углекислого газа оказалась выше нормы (в желтой зоне).
В общем, если вы чувствуете себя вялым, и у вас все время не хватает сил, проверьте самую базовую базу — как вы спите, и чем вы дышите.
Возможно, ваша непонятная зимняя апатия — это просто сон при CO2 1500ppm и при влажности 15%.
Купите прибор для отслеживания концентрации углекислого газа и влажности.
Когда наступают холода, у нас в домах происходят две неприятные вещи:
1. Включаются батареи, которые высушивают воздух (да и снаружи воздух становится более сухой). Обычно влажность в квартирах падает с 50-60% до 15-25%. Из-за этого страдает качество сна. Да и во время бодрствования такая влажность тоже не оч благоприятна. Про себя я уже точно знаю, что после ночи при влажности 15% на продуктивный день можно не расчитывать — я проснусь сразу уставшей.
2. Зимой окна чаще держат закрытыми — проветривают меньше, чем летом. Соответственно, содержание углекислого газа в квартире в среднем становится выше. А если организму не хватает кислорода, то он становится вялым и опять же плохо спит и отдыхает!
У меня на приборе показатели в спальне после проветривания — CO2 в зеленой зоне, но до включения увлажнителя — влажность всего 25%. (Кстати, принимаю рекомендации по увлажнителям!) Был проведен эксперимент: ночь с закрытыми окнами, результат: утром концентрация углекислого газа оказалась выше нормы (в желтой зоне).
В общем, если вы чувствуете себя вялым, и у вас все время не хватает сил, проверьте самую базовую базу — как вы спите, и чем вы дышите.
Возможно, ваша непонятная зимняя апатия — это просто сон при CO2 1500ppm и при влажности 15%.
Помню, когда я училась в Китае, у нас, у студентов, еще не было смартфонов. То есть под рукой не было доступа к мгновенному переводу любого слова, не было удобных приложений для изучения языка, нельзя было вот просто сфоткать иероглиф — и сразу перевести его.
Я сейчас только вернулась из Китая, видела, как иностранные студенты активно пользуются телефонами и кучей разных программ для переводов и изучения языка — и я чувствовала себя шо та бабка, которой хочется начать ворчать, что, мол, а я в детстве в школу ходила 30 километров — через болота, овраги с крокодилами и по канату через пропасть. А вам все достается так легко!
Всего за 10-15 лет благодаря технологиям учить языки стало настолько проще — это невероятно.
И как раз роль технологий в процессе развития образования станет одной из ключевых тем пятой онлайн-конференции Яндекса Yet Another Conference on Education 2024.
Конференция пройдет 13 ноября, на ней будут обсуждаться инновации и тенденции в сфере образования, а также их влияние на то, как дальше будут учить и учиться.
Регистрируйтесь и присоединяйтесь к классному мероприятию, а пока скидывайте свои студенческие фото в комментарии.
Я сейчас только вернулась из Китая, видела, как иностранные студенты активно пользуются телефонами и кучей разных программ для переводов и изучения языка — и я чувствовала себя шо та бабка, которой хочется начать ворчать, что, мол, а я в детстве в школу ходила 30 километров — через болота, овраги с крокодилами и по канату через пропасть. А вам все достается так легко!
Всего за 10-15 лет благодаря технологиям учить языки стало настолько проще — это невероятно.
И как раз роль технологий в процессе развития образования станет одной из ключевых тем пятой онлайн-конференции Яндекса Yet Another Conference on Education 2024.
Конференция пройдет 13 ноября, на ней будут обсуждаться инновации и тенденции в сфере образования, а также их влияние на то, как дальше будут учить и учиться.
Регистрируйтесь и присоединяйтесь к классному мероприятию, а пока скидывайте свои студенческие фото в комментарии.
Сегодня у меня день рождения, и мне захотелось написать о смерти.
С каждым прожитым годом осознание конечности жизни становится все плотнее, все ощутимее.
Это рождает в душе двойственное переживание:
- С одной стороны бессмысленности происходящего — ведь все, что ты делаешь, все, кого ты любишь, все, чем ты себя считаешь — все это испарится. Зачем писать еще один пост, если мы все умрем?)
- С другой стороны каждое мгновение становится бесценным, ведь его больше не повторить, не украсть, не купить за деньги. Любое мгновение — и плохое, и хорошее — утекает сквозь пальцы, становясь самой большой драгоценностью.
Это двойственное переживание сложное и прекрасное одновременно. Это что-то про живую жизнь, что-то бесконечно трепетное, многогранное и переливающееся.
Это что-то, что заставляет тебя создавать свой собственный смысл, выходить за рамки своей жизни, смотреть куда-то дальше, но при этом смаковать каждый момент, замечать тех, кто перед тобой сейчас, и дышать полной грудью.
«Дышать на все бабки» — как говорит один мой товарищ :)
Сегодня, в свой день рождения, я благодарна, что просто могу все это испытать, просто за то, что я живая.
Продолжаем дышать на все бабки, ребята!
С каждым прожитым годом осознание конечности жизни становится все плотнее, все ощутимее.
Это рождает в душе двойственное переживание:
- С одной стороны бессмысленности происходящего — ведь все, что ты делаешь, все, кого ты любишь, все, чем ты себя считаешь — все это испарится. Зачем писать еще один пост, если мы все умрем?)
- С другой стороны каждое мгновение становится бесценным, ведь его больше не повторить, не украсть, не купить за деньги. Любое мгновение — и плохое, и хорошее — утекает сквозь пальцы, становясь самой большой драгоценностью.
Это двойственное переживание сложное и прекрасное одновременно. Это что-то про живую жизнь, что-то бесконечно трепетное, многогранное и переливающееся.
Это что-то, что заставляет тебя создавать свой собственный смысл, выходить за рамки своей жизни, смотреть куда-то дальше, но при этом смаковать каждый момент, замечать тех, кто перед тобой сейчас, и дышать полной грудью.
«Дышать на все бабки» — как говорит один мой товарищ :)
Сегодня, в свой день рождения, я благодарна, что просто могу все это испытать, просто за то, что я живая.
Продолжаем дышать на все бабки, ребята!
Раньше у меня был рейтинг пассажира в Яндекс.Такси — 5.0.
Изредка он опускался до 4.98-4.99. Когда я прям ругалась с водителями!
В те славные времена я высокомерно думала, мол, каким же нужно быть мудаком, чтобы твой рейтинг пассажира был ниже 4.9.
«Как это вообще возможно?!»— думала я. И эго мое тешилось об такой вот славный повод, как оценка в приложении такси.
И вот сейчас мой рейтинг 4.86…
Я переехала в новый район, большая часть моих маршрутов начала пролегать через Кремль, я заметила, что Яндекс.навигатор очень часто ошибается в оценке времени маршрута возле Кремля на 30-60 минут.
И стала говорить водителям в такси: «Да, навигатор показывает через Кремль, но поедем другим маршрутом» — и с того момента моя оценка сползает все ниже :)
Жизненных наблюдений два:
1. Водители НЕНАВИДЯТ, когда им говорят, как ехать.
2. Если начинаешь кого-то осуждать, задаваясь вопросами «И как такое возможно?!», жизнь быстро покажет, как такое возможно.
Изредка он опускался до 4.98-4.99. Когда я прям ругалась с водителями!
В те славные времена я высокомерно думала, мол, каким же нужно быть мудаком, чтобы твой рейтинг пассажира был ниже 4.9.
«Как это вообще возможно?!»— думала я. И эго мое тешилось об такой вот славный повод, как оценка в приложении такси.
И вот сейчас мой рейтинг 4.86…
Я переехала в новый район, большая часть моих маршрутов начала пролегать через Кремль, я заметила, что Яндекс.навигатор очень часто ошибается в оценке времени маршрута возле Кремля на 30-60 минут.
И стала говорить водителям в такси: «Да, навигатор показывает через Кремль, но поедем другим маршрутом» — и с того момента моя оценка сползает все ниже :)
Жизненных наблюдений два:
1. Водители НЕНАВИДЯТ, когда им говорят, как ехать.
2. Если начинаешь кого-то осуждать, задаваясь вопросами «И как такое возможно?!», жизнь быстро покажет, как такое возможно.
Декабрьский пост с мемами.
Как обычно — свои мемы присылайте в комменты 👇🏻
В декабре нужно держаться вместе, ребята.
Как обычно — свои мемы присылайте в комменты 👇🏻
В декабре нужно держаться вместе, ребята.
Ребята, на этой неделе начну снимать свой новый подкаст.
Буду звать туда экспертов, своих друзей да и просто старых-добрых звезд.
Я долго думала, что бы мне было интересно снимать.
Вот чтобы мне самой было в кайф — и каждый раз ехать на площадку с радостью. Что из этого получится, вы увидите в январе.
Пока я могу сообщить следующее:
Во-первых, одним из моих первых гостей будет психиатр-нарколог 😂
Тема зависимостей мне всегда была интересна — как работает механизм зависимости, какую задачу она выполняет, чем заменить зависимость и так далее.
Во-вторых, для этого подкаста мне понадобится ваша помощь!
Вы можете анонимно спросить совета у человека, который на профессиональном уровне разбирается в зависимостях. Спрашивайте по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdx8bZF7yt_kt5tqzagDjE8wzrWW7D5UexdXOdV0MAbD5gs5Q/viewform?usp=dialog
Можно попросить совет про любую зависимость: от алкоголя, никотина, кофе, сладкого, игроманию, лудоманию и т.д. Можно описать свою ситуацию и спросить совета про нее или задать более общий вопрос. Самые часто задаваемые и самые интересные — попадут в подкаст ❤️
Буду звать туда экспертов, своих друзей да и просто старых-добрых звезд.
Я долго думала, что бы мне было интересно снимать.
Вот чтобы мне самой было в кайф — и каждый раз ехать на площадку с радостью. Что из этого получится, вы увидите в январе.
Пока я могу сообщить следующее:
Во-первых, одним из моих первых гостей будет психиатр-нарколог 😂
Тема зависимостей мне всегда была интересна — как работает механизм зависимости, какую задачу она выполняет, чем заменить зависимость и так далее.
Во-вторых, для этого подкаста мне понадобится ваша помощь!
Вы можете анонимно спросить совета у человека, который на профессиональном уровне разбирается в зависимостях. Спрашивайте по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdx8bZF7yt_kt5tqzagDjE8wzrWW7D5UexdXOdV0MAbD5gs5Q/viewform?usp=dialog
Можно попросить совет про любую зависимость: от алкоголя, никотина, кофе, сладкого, игроманию, лудоманию и т.д. Можно описать свою ситуацию и спросить совета про нее или задать более общий вопрос. Самые часто задаваемые и самые интересные — попадут в подкаст ❤️
Кароч, прочитала еще где-то в начале года фразу, мол, птица не боится сесть на ветку не потому, что она убеждена, что ветка выдержит ее вес, а потому что она знает, что сможет улететь, если ветка обломится. Птица уверена не в ветке, а в том, что она справится.
Из этого следует простая мысль: вместо того, чтобы пытаться везде подстелить соломку, эффективнее вкладываться в свою устойчивость и в свои способности.
Никто не даст вам 100% гарантию успеха ни в бизнесе или карьере, ни в семейной жизни, ни в родительстве, ни в духовных поисках — все классное, сложное, глубокое, наполняющее — это прыжок в бездну без уверенности в результате.
Но можно иметь уверенность, что вы, конкретно вы, справитесь — и с бешеным успехом и с сокрушительным провалом. И можно инвестировать в эту уверенность.
Часто вспоминала эту фразу про птицу в течение 2024-го года, когда решалась на вещи, на которые было страшно решиться, на вещи с большой ответственностью и без каких-либо гарантий.
В общем, дорогие ребята, поздравляю вас с Новым годом и желаю всем иметь внутри островок уверенности, истинную опору. Знать, что вы птица, которая справится, даже если ветка сломается.
Из этого следует простая мысль: вместо того, чтобы пытаться везде подстелить соломку, эффективнее вкладываться в свою устойчивость и в свои способности.
Никто не даст вам 100% гарантию успеха ни в бизнесе или карьере, ни в семейной жизни, ни в родительстве, ни в духовных поисках — все классное, сложное, глубокое, наполняющее — это прыжок в бездну без уверенности в результате.
Но можно иметь уверенность, что вы, конкретно вы, справитесь — и с бешеным успехом и с сокрушительным провалом. И можно инвестировать в эту уверенность.
Часто вспоминала эту фразу про птицу в течение 2024-го года, когда решалась на вещи, на которые было страшно решиться, на вещи с большой ответственностью и без каких-либо гарантий.
В общем, дорогие ребята, поздравляю вас с Новым годом и желаю всем иметь внутри островок уверенности, истинную опору. Знать, что вы птица, которая справится, даже если ветка сломается.
Захотела я тут научиться делать фотографии с помощью ИИ-инструментов.
На выходных потратила пару часов на то, чтобы побаловаться со всякими AI-ботами — у них самый низкий порог входа, проще всего получить какой-то первый результат.
Самая большая проблема (помимо того, что на половине фотографий у меня было 3 или 6 пальцев, классика) — это, конечно, сглаженная текстура кожи, которая зачастую и выдает портреты, сделанные с помощью ИИ. Эту текстуру пришлось закрывать с помощью наложения фильтров с зерном, чтобы выглядело хоть как-то норм.
Прошу рекомендасьонов у читателей: накидайте советов по созданию портретов с помощью ИИ! Какую нейросеть использовать? Midjourney или что-то другое? Как получать реалистичные текстуры кожи и волос? На кого подписаться, кто шарит и создает такие портреты? Какой курс пройти или видео посмотреть? В общем, любым вашим советам по созданию изображений с помощью ИИ буду рада.
На выходных потратила пару часов на то, чтобы побаловаться со всякими AI-ботами — у них самый низкий порог входа, проще всего получить какой-то первый результат.
Самая большая проблема (помимо того, что на половине фотографий у меня было 3 или 6 пальцев, классика) — это, конечно, сглаженная текстура кожи, которая зачастую и выдает портреты, сделанные с помощью ИИ. Эту текстуру пришлось закрывать с помощью наложения фильтров с зерном, чтобы выглядело хоть как-то норм.
Прошу рекомендасьонов у читателей: накидайте советов по созданию портретов с помощью ИИ! Какую нейросеть использовать? Midjourney или что-то другое? Как получать реалистичные текстуры кожи и волос? На кого подписаться, кто шарит и создает такие портреты? Какой курс пройти или видео посмотреть? В общем, любым вашим советам по созданию изображений с помощью ИИ буду рада.
Поскольку я уже более полугода учусь на психолога, приходится читать много специальной литературы.
Недавно наткнулась на любопытную шкалу стресса Холмса-Рея.
«Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Thomas Holmes & Richard Rahe) провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые вызывают проблемы с психическим и физическим здоровьем.»
Они составили список, где для самых распространенных событий в жизни были определенны «баллы стресса».
Часть этого списка вы можете видеть на скриншоте выше.
Например, можно с удивлением узнать, что по этой шкале вступление в брак или беременность — более стрессовое событие, чем смерть друга или ипотека.
Если за год набираешь больше 300 баллов, то значит психика в этот период пережила колоссальную нагрузку, и это, скорее всего, отразится на здоровье. Если набрал меньше 150 баллов, то год был для психики спокойный. Тест можно пройти тут.
Я не буду соглашаться или оспаривать, какие баллы стресса каким событиям были назначены. Думаю, что в этой шкале есть к чему придраться, и она не полностью научно-объективна.
НО я считаю, что в целом знание о таком исследовании может нести пользу, чтобы
1. Планировать серьезные дела исходя не из свободного времени, а из ресурсов своей психики. Чисто теоретически вы успеете выйти замуж, родить ребенка, уволиться и переехать в другой город за один месяц. Но нужно ли?
2. Понимать, что радостные события зачастую тоже несут нагрузку на психику — все, что новое, для чего нужна подготовка, что влечет за собой перемены, требует большого ресурса, даже если это долгожданная должность или свадьба.
Планируйте 2025 год с нежностью к себе ❤️
Недавно наткнулась на любопытную шкалу стресса Холмса-Рея.
«Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй (Thomas Holmes & Richard Rahe) провели обширное исследование разнообразных стрессоров — событий в жизни людей, которые вызывают проблемы с психическим и физическим здоровьем.»
Они составили список, где для самых распространенных событий в жизни были определенны «баллы стресса».
Часть этого списка вы можете видеть на скриншоте выше.
Например, можно с удивлением узнать, что по этой шкале вступление в брак или беременность — более стрессовое событие, чем смерть друга или ипотека.
Если за год набираешь больше 300 баллов, то значит психика в этот период пережила колоссальную нагрузку, и это, скорее всего, отразится на здоровье. Если набрал меньше 150 баллов, то год был для психики спокойный. Тест можно пройти тут.
Я не буду соглашаться или оспаривать, какие баллы стресса каким событиям были назначены. Думаю, что в этой шкале есть к чему придраться, и она не полностью научно-объективна.
НО я считаю, что в целом знание о таком исследовании может нести пользу, чтобы
1. Планировать серьезные дела исходя не из свободного времени, а из ресурсов своей психики. Чисто теоретически вы успеете выйти замуж, родить ребенка, уволиться и переехать в другой город за один месяц. Но нужно ли?
2. Понимать, что радостные события зачастую тоже несут нагрузку на психику — все, что новое, для чего нужна подготовка, что влечет за собой перемены, требует большого ресурса, даже если это долгожданная должность или свадьба.
Планируйте 2025 год с нежностью к себе ❤️