Щас ехала в машине, заиграла эта песня, и я вспомнила наитупейшую историю, с ней связанную.
Несколько лет назад я путешествовала по Казахстану и решила заночевать в деревне на постоялом дворе у какой-то казашки лет пятидесяти.
И у нее в коридоре было несколько фотографий с известными людьми, которые у нее останавливались.
Глаз сразу зацепился за фото, где рядом с хозяйкой за богато накрытым столом сидел Юра Дудь. Вокруг скромно стояли какие-то казахи.
Подпись гласила «Юрий Дудь и Ирина Кайратовна».
Я подумала, что Ирина Кайратовна — ЭТО ХОЗЯЙКА ЭТОГО ДОМА. И весь день звала ее Ирина Кайратовна!
Вежливая и скромная казашка не поправляла.
И только на второй день мой друг услышал, как я называю бедную женщину, и давясь смехом, сообщил, что Ирина Кайратовна — это известная казахская музыкальная группа.
С тех пор эта песня в моем плейлисте и обосновалась — на память.
Несколько лет назад я путешествовала по Казахстану и решила заночевать в деревне на постоялом дворе у какой-то казашки лет пятидесяти.
И у нее в коридоре было несколько фотографий с известными людьми, которые у нее останавливались.
Глаз сразу зацепился за фото, где рядом с хозяйкой за богато накрытым столом сидел Юра Дудь. Вокруг скромно стояли какие-то казахи.
Подпись гласила «Юрий Дудь и Ирина Кайратовна».
Я подумала, что Ирина Кайратовна — ЭТО ХОЗЯЙКА ЭТОГО ДОМА. И весь день звала ее Ирина Кайратовна!
Вежливая и скромная казашка не поправляла.
И только на второй день мой друг услышал, как я называю бедную женщину, и давясь смехом, сообщил, что Ирина Кайратовна — это известная казахская музыкальная группа.
С тех пор эта песня в моем плейлисте и обосновалась — на память.
Выложила в инсте рилз про то, что я ненавижу, когда мне звонят, и в большинстве случаев не беру трубки. И что недавно вообще включила режим «не беспокоить» на телефоне — и теперь я даже не вижу, когда мне кто-то пытается позвонить.
В комментах люди разделились на два лагеря: «О Боже, как я тебя понимаю» и «Что за идиотизм? Созвониться же быстрее».
Я ненавижу, когда кто-то может ворваться в мое текущее состояние без спроса. И стараюсь минимизировать такие случаи.
Основа любого продуктивного труда — это концентрация внимания.
От медитации до бизнеса: умение фокусировать внимание в нужной точке — это база.
Попробуйте сесть и помедитировать час. Скорее всего, ваш мозг и сам будет вас бесконечно отвлекать — посторонние мысли обо всем на свете будут лезть в голову, появится непреодолимое желание отвлечься, проверить телефон и т.д.
А теперь представьте, что вам еще и постоянно кто-то звонит! В самый неподходящий момент врывается в тонкое состояние потока.
Любая фокусировка на любой задаче — это суть та же медитация. Только цели разные.
И я концентрирую внимание не только во время работы — а, например, во время чтения книги, или могу сфокусироваться на какой-то мысли во время прогулки, или — на своем эмоциональном состоянии, когда просто лежу на диване.
И любой неожиданный звонок в такие моменты — это наглое вторжение на мою частную территорию. Чего же удивляться, что это мне не нравится? :)
P.S. При этом у меня каждый день есть СОГЛАСОВАННЫЕ звонки — в определённое время, в основном по Зуму и с планом того, что планируется обсуждать. Они прекрасно вписываются в мою картину мира и решают все нужные задачи.
В комментах люди разделились на два лагеря: «О Боже, как я тебя понимаю» и «Что за идиотизм? Созвониться же быстрее».
Я ненавижу, когда кто-то может ворваться в мое текущее состояние без спроса. И стараюсь минимизировать такие случаи.
Основа любого продуктивного труда — это концентрация внимания.
От медитации до бизнеса: умение фокусировать внимание в нужной точке — это база.
Попробуйте сесть и помедитировать час. Скорее всего, ваш мозг и сам будет вас бесконечно отвлекать — посторонние мысли обо всем на свете будут лезть в голову, появится непреодолимое желание отвлечься, проверить телефон и т.д.
А теперь представьте, что вам еще и постоянно кто-то звонит! В самый неподходящий момент врывается в тонкое состояние потока.
Любая фокусировка на любой задаче — это суть та же медитация. Только цели разные.
И я концентрирую внимание не только во время работы — а, например, во время чтения книги, или могу сфокусироваться на какой-то мысли во время прогулки, или — на своем эмоциональном состоянии, когда просто лежу на диване.
И любой неожиданный звонок в такие моменты — это наглое вторжение на мою частную территорию. Чего же удивляться, что это мне не нравится? :)
P.S. При этом у меня каждый день есть СОГЛАСОВАННЫЕ звонки — в определённое время, в основном по Зуму и с планом того, что планируется обсуждать. Они прекрасно вписываются в мою картину мира и решают все нужные задачи.
Впервые столкнулась в телеге с таким багом — самопроизвольно отключились комменты к предыдущему посту, после того, как там уже был написан 1 коммент!
Теперь мне нельзя не только дозвониться, но и дописаться…
Теперь мне нельзя не только дозвониться, но и дописаться…
Простое правило про контент и целую психику: не потреблять информацию, от которой вам тревожно, и которая вас не касается.
Наша психика устроена так, чтобы фокусироваться на плохом. Эволюционно было выгодно очень внимательно относится к плохим новостям. Гораздо внимательнее, чем к хорошим. Те, кто пропускали сигналы об опасности мимо ушей — погибали и не передавали дальше свои гены.
Но только раньше, если человек слышал плохую новость — это РЕАЛЬНО его касалось и было вопросом выживания.
Типа «Медведь/тигр подобрался к деревне!», или «Надвигается тайфун!», или «Святополк/Ли Цзян обезумел и щас всех нас перебьет!»
Сейчас же на нас льется поток новостей со всех концов света — что где-то вымерла саблезубая носокрылка, а где-то целая африканская деревня, что войнам нет конца и края, что где-то наводнение, где-то засуха, а где-то малярийный комар.
И если 60 лет назад моя бабушка смотрела только новости о своей родной стране, да и то только хорошие, моя мама 30 лет назад — узнавала новости уже обо всем мире и плохие, но только самые основные и только час в день по телевизору, то мы все сейчас имеем доступ ко всем плохим новостям всего мира 24 часа в сутки.
И тут, чтобы не поехать кукухой и сохранить продуктивность, самое простое решение — не потреблять плохой контент, который вас не касается.
Если новость никак не повлияла на ваши действия и решения, то зачем вам эта новость была нужна? Чтобы что?
Если вы прочитали статью, а потом пошли и изменили свою инвестиционную стратегию, то новости (даже плохие) — это ваш инструмент.
Если вы уже три часа думскролите, но все еще просто сидите на диване — то вы убиваете свою психику.
Ваше внимание сфокусировано на опасности, вы все время живете так, будто тигр притаился в соседних кустах, хотя этот тигр — на другом конце земного шара.
В общем, обратите внимание, сколько новостей вы потребляете. И задайте себе вопрос «Зачем?»
Наша психика устроена так, чтобы фокусироваться на плохом. Эволюционно было выгодно очень внимательно относится к плохим новостям. Гораздо внимательнее, чем к хорошим. Те, кто пропускали сигналы об опасности мимо ушей — погибали и не передавали дальше свои гены.
Но только раньше, если человек слышал плохую новость — это РЕАЛЬНО его касалось и было вопросом выживания.
Типа «Медведь/тигр подобрался к деревне!», или «Надвигается тайфун!», или «Святополк/Ли Цзян обезумел и щас всех нас перебьет!»
Сейчас же на нас льется поток новостей со всех концов света — что где-то вымерла саблезубая носокрылка, а где-то целая африканская деревня, что войнам нет конца и края, что где-то наводнение, где-то засуха, а где-то малярийный комар.
И если 60 лет назад моя бабушка смотрела только новости о своей родной стране, да и то только хорошие, моя мама 30 лет назад — узнавала новости уже обо всем мире и плохие, но только самые основные и только час в день по телевизору, то мы все сейчас имеем доступ ко всем плохим новостям всего мира 24 часа в сутки.
И тут, чтобы не поехать кукухой и сохранить продуктивность, самое простое решение — не потреблять плохой контент, который вас не касается.
Если новость никак не повлияла на ваши действия и решения, то зачем вам эта новость была нужна? Чтобы что?
Если вы прочитали статью, а потом пошли и изменили свою инвестиционную стратегию, то новости (даже плохие) — это ваш инструмент.
Если вы уже три часа думскролите, но все еще просто сидите на диване — то вы убиваете свою психику.
Ваше внимание сфокусировано на опасности, вы все время живете так, будто тигр притаился в соседних кустах, хотя этот тигр — на другом конце земного шара.
В общем, обратите внимание, сколько новостей вы потребляете. И задайте себе вопрос «Зачем?»
У многих после моего предыдущего поста почему-то сложилось мнение, что я не читаю новости. Или что я призываю всех никогда не читать новости.
А я читаю достаточно много новостей и потребляю колоссальное количество информации — это не противоречит моей мысли из прошлого поста.
Просто я читаю новости, которые меня касаются, с которыми я знаю, что делать дальше, которые мне принесут пользу.
Я не читаю новости ради чтения новостей. Я не читаю лишние новости.
Я читаю новости, если у меня есть практическая цель.
Повторяю много раз одно и то же, чтобы информация утрамбовалась :)
Пример! За год я была в 18-ти странах. Каждый раз, когда я куда-то собираюсь, я внимательно читаю новости про это место. Благодаря этому я знаю, по каким дорогам ехать в Мьянме, чтобы не нарваться на солдат восстания, а так же моя аптечка дома утрамбована лекарствами от малярии.
Информация и новости — это инструмент. Если их использовать как инструмент — это может приносить пользу. Если думскролить без понятной цели — это большое давление на психику.
У меня нет задачи навязать всем на свете свою точку зрения, я просто делюсь здесь тем, что помогает мне жить все более счастливую жизнь — в надежде, что это кому-то тоже поможет.
Почему я это делаю? Все очень просто — если ты счастлив, ты хочешь поделиться этим с другими. Это естественный порыв души.
Поэтому я рассказываю про то, что работает для меня — а дальше выбор только за вами.
А я читаю достаточно много новостей и потребляю колоссальное количество информации — это не противоречит моей мысли из прошлого поста.
Просто я читаю новости, которые меня касаются, с которыми я знаю, что делать дальше, которые мне принесут пользу.
Я не читаю новости ради чтения новостей. Я не читаю лишние новости.
Я читаю новости, если у меня есть практическая цель.
Повторяю много раз одно и то же, чтобы информация утрамбовалась :)
Пример! За год я была в 18-ти странах. Каждый раз, когда я куда-то собираюсь, я внимательно читаю новости про это место. Благодаря этому я знаю, по каким дорогам ехать в Мьянме, чтобы не нарваться на солдат восстания, а так же моя аптечка дома утрамбована лекарствами от малярии.
Информация и новости — это инструмент. Если их использовать как инструмент — это может приносить пользу. Если думскролить без понятной цели — это большое давление на психику.
У меня нет задачи навязать всем на свете свою точку зрения, я просто делюсь здесь тем, что помогает мне жить все более счастливую жизнь — в надежде, что это кому-то тоже поможет.
Почему я это делаю? Все очень просто — если ты счастлив, ты хочешь поделиться этим с другими. Это естественный порыв души.
Поэтому я рассказываю про то, что работает для меня — а дальше выбор только за вами.
Хотела я и дальше писать по следам постов про новости. Чего-то там про то, что 90% новостей — это пропаганда и все в таком духе.
Но сегодня у меня лирическое настроение — и хочется о чем-то нежном и близком. Поэтому про новости — потом.
А сегодня я удачно натолкнулась на свое стихотворение почти десятилетней давности и вспомнила, что обещала вам постить свои стихи чаще, чем раз в год — поэтому ловите.
25.02.2015
Деточка, о чем ты думаешь по ночам?
О том, что не все замки подходят к твоим ключам?
О том, что целое никак не делится пополам?
О том, что не всем воздастся по их делам?
О том, что не каждый провидец с рожденья зряч?
О том, что на хитрого вора найдется хитрей палач?
О том, что нет никаких замков, никаких ключей.
О том, что ты целый, только когда ничей.
А целое больше суммы его частей.
О том, что воздастся тебе и детям твоим, и детям твоих детей.
О том, что способность видеть это не свойство глаз.
О том, что палач страшнее вора во много раз.
О том, что в мире совсем ничего не останется после нас.
Совсем ничего не останется после нас.
#моистихи
Но сегодня у меня лирическое настроение — и хочется о чем-то нежном и близком. Поэтому про новости — потом.
А сегодня я удачно натолкнулась на свое стихотворение почти десятилетней давности и вспомнила, что обещала вам постить свои стихи чаще, чем раз в год — поэтому ловите.
25.02.2015
Деточка, о чем ты думаешь по ночам?
О том, что не все замки подходят к твоим ключам?
О том, что целое никак не делится пополам?
О том, что не всем воздастся по их делам?
О том, что не каждый провидец с рожденья зряч?
О том, что на хитрого вора найдется хитрей палач?
О том, что нет никаких замков, никаких ключей.
О том, что ты целый, только когда ничей.
А целое больше суммы его частей.
О том, что воздастся тебе и детям твоим, и детям твоих детей.
О том, что способность видеть это не свойство глаз.
О том, что палач страшнее вора во много раз.
О том, что в мире совсем ничего не останется после нас.
Совсем ничего не останется после нас.
#моистихи
Приходит сообщение от френда в фейсбуке. И дальше — ни слова, ни полслова о том, что это за проект. В какой роли меня хотят там видеть и т.д.
Такие сообщения — это первый признак
а) непрофессионализма,
б) неуважения отправителя к получателю.
В ту же корзинку отправляются сообщения, которые мне приходят по десять раз на дню, вида:
«Здравствуйте! А можно задать вам вопрос?»
А ты уже задал!
Или еще хуже:
«Привет! У меня есть вопрос».
И дальше обязательно — выжидательная тишина.
Или:
«Здравствуйте! Есть предложение по сотрудничеству. Вам интересно?»
Емае! Зачем вы так делаете? Это же контрэффективно. Я на такие сообщения не отвечаю, даже если они от знакомого мне человека.
Хочешь спросить — спроси сразу же в первом сообщении. Хочешь предложить что-то — опиши сразу, что.
Почему получатель этих загадочных посланий должен выпытывать информацию, которая ему была не нужна изначально?
Если вы страдаете описанной выше болезнью, попробуйте писать сразу прямо и четко, что вы хотите — отвечать вам станут гораздо чаще.
UPD. Речь не про мошенников, так делают обычные люди регулярно. Знакомые мне люди в том числе! ОНИ СРЕДИ НАС.
Такие сообщения — это первый признак
а) непрофессионализма,
б) неуважения отправителя к получателю.
В ту же корзинку отправляются сообщения, которые мне приходят по десять раз на дню, вида:
«Здравствуйте! А можно задать вам вопрос?»
А ты уже задал!
Или еще хуже:
«Привет! У меня есть вопрос».
И дальше обязательно — выжидательная тишина.
Или:
«Здравствуйте! Есть предложение по сотрудничеству. Вам интересно?»
Емае! Зачем вы так делаете? Это же контрэффективно. Я на такие сообщения не отвечаю, даже если они от знакомого мне человека.
Хочешь спросить — спроси сразу же в первом сообщении. Хочешь предложить что-то — опиши сразу, что.
Почему получатель этих загадочных посланий должен выпытывать информацию, которая ему была не нужна изначально?
Если вы страдаете описанной выше болезнью, попробуйте писать сразу прямо и четко, что вы хотите — отвечать вам станут гораздо чаще.
UPD. Речь не про мошенников, так делают обычные люди регулярно. Знакомые мне люди в том числе! ОНИ СРЕДИ НАС.
Люблю ходить в стоматологии, которые специализируется на детях.
Там врачи очень нежные и привыкли сюсюкать с пациентами.
Вокруг всякие милые забавности, над креслом на потолке телевизор, где включают мультики, в руку тебе дают игрушечку-антистресс, а если совсем раскапризничаться, то угостят мороженым.
Не понимаю, почему подобное не предлагают во всех стоматологиях!
Кто и когда решил, что взрослому не нужно, чтобы у врача его накрыли пледиком, включили Шрека и сказали, что он самый смелый пациент на свете?
В такой обстановке сразу чувствуешь себя уютнее и спокойнее, прием становится не пугающей процедурой, а почти приключением.
Ощущается человечность врача, да и всего происходящего.
Мечтаю, чтобы во всех больницах было больше теплого, человечного и нежного — взрослым это тоже надо! Иногда даже больше чем детям.
Там врачи очень нежные и привыкли сюсюкать с пациентами.
Вокруг всякие милые забавности, над креслом на потолке телевизор, где включают мультики, в руку тебе дают игрушечку-антистресс, а если совсем раскапризничаться, то угостят мороженым.
Не понимаю, почему подобное не предлагают во всех стоматологиях!
Кто и когда решил, что взрослому не нужно, чтобы у врача его накрыли пледиком, включили Шрека и сказали, что он самый смелый пациент на свете?
В такой обстановке сразу чувствуешь себя уютнее и спокойнее, прием становится не пугающей процедурой, а почти приключением.
Ощущается человечность врача, да и всего происходящего.
Мечтаю, чтобы во всех больницах было больше теплого, человечного и нежного — взрослым это тоже надо! Иногда даже больше чем детям.
Объявляется мемный четверг.
Делимся мемами в комментах. Ставим лайки на смешные мемы. Пересылаем этот пост своим друзьям по мемам (у всех же есть такие люди, с кем переписка — это просто поток мемов и 0 текста?).
Делимся мемами в комментах. Ставим лайки на смешные мемы. Пересылаем этот пост своим друзьям по мемам (у всех же есть такие люди, с кем переписка — это просто поток мемов и 0 текста?).
Сегодня, сидя в леопардовых шароварах на приеме у мэра Самары, я подумала о том, что некоторые люди (и даже мои знакомые) не верят, что со мной происходят все эти странноватые истории.
Мол, не было никакого рейва возле перевала Дятлова, или священника, который идет на деревянном корабле из Москвы в Африку, и уж точно никакой таксист меня тайно не вез на самое большое паломничество в мире — фестиваль Кумбха Мела в Индии.
Но на самом деле это я еще рассказываю только о небольшом проценте таких случаев — если бы писала обо всех, мне бы точно никто не поверил. Ведь всякое странное и неожиданное происходит в моей жизни как по накатанной. И липнет просто само.
И вот сегодня у меня очередное странное приключение — я поехала открывать памятник писателю и графу А.Н.Толстому в Самаре 😂
Во-первых, следует пояснить, как так вышло. Опять же еще один фан факт: мой муж — правнук писателя и графа А.Н.Толстого, и ему прислали приглашение, билеты до Самары и вообще все организовали от души — и мы решили, что это еще одна отличная история для нашей биографии, и полетели в Самару.
Во-вторых, я сильно недооценила то, что нас ждет, и поехала, вырядившись, как на душу легло — в леопардовых шароварах, футболке, кроссовках и золотых цепях.
Хотела еще надеть свою любимую розовую кофту с кричащей надписью Pussy Power, но боженька уберег.
По приезде в Самару оказалось, что нас ждет обед с мэром, встреча с губернатором, концерт, а на открытии памятника собралось пол-Самары и журналисты всех местных СМИ.
В общем, дорогие мои подписчики из Самары, если вы вдруг включите телевизор, а я там в леопардовых штанах стою рядом с мэром на открытии памятника А.Н.Толстому — не удивляйтесь, это классика завихрений моей судьбы.
P.S. Самара — совершенно очаровательный город. Архитектура, Волга, люди — все душевно и прекрасно. Рекомендую к посещению.
Мол, не было никакого рейва возле перевала Дятлова, или священника, который идет на деревянном корабле из Москвы в Африку, и уж точно никакой таксист меня тайно не вез на самое большое паломничество в мире — фестиваль Кумбха Мела в Индии.
Но на самом деле это я еще рассказываю только о небольшом проценте таких случаев — если бы писала обо всех, мне бы точно никто не поверил. Ведь всякое странное и неожиданное происходит в моей жизни как по накатанной. И липнет просто само.
И вот сегодня у меня очередное странное приключение — я поехала открывать памятник писателю и графу А.Н.Толстому в Самаре 😂
Во-первых, следует пояснить, как так вышло. Опять же еще один фан факт: мой муж — правнук писателя и графа А.Н.Толстого, и ему прислали приглашение, билеты до Самары и вообще все организовали от души — и мы решили, что это еще одна отличная история для нашей биографии, и полетели в Самару.
Во-вторых, я сильно недооценила то, что нас ждет, и поехала, вырядившись, как на душу легло — в леопардовых шароварах, футболке, кроссовках и золотых цепях.
Хотела еще надеть свою любимую розовую кофту с кричащей надписью Pussy Power, но боженька уберег.
По приезде в Самару оказалось, что нас ждет обед с мэром, встреча с губернатором, концерт, а на открытии памятника собралось пол-Самары и журналисты всех местных СМИ.
В общем, дорогие мои подписчики из Самары, если вы вдруг включите телевизор, а я там в леопардовых штанах стою рядом с мэром на открытии памятника А.Н.Толстому — не удивляйтесь, это классика завихрений моей судьбы.
P.S. Самара — совершенно очаровательный город. Архитектура, Волга, люди — все душевно и прекрасно. Рекомендую к посещению.
Ездила на 10 дней на випассану (это обучение технике медитации, где нужно неделю молчать, а также не потреблять контент и быть без какой-либо связи с внешним миром).
Захотела туда поехать именно в данный момент, несмотря на то, что сейчас жизнь очень насыщена: через 3 недели экспедиция в Китай, параллельно у меня идет 2 ремонта, судебный процесс в Турции, планируется запуск нового шоу, где я ведущая, а еще я поступила на обучение по психологии, ну и съемки «Цитат» и работу pora.tours никто не отменял.
И вот в середине всего этого я уезжаю и отключаю телефон на неделю.
Старая Лиза (точнее молодая) сошла бы с ума от мыслей, что мир рухнет без ее пристального надзора и непосредственного участия. Что все эти ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ДЕЛА не могут ждать, без меня никто не разберется, произойдет нечто НЕПОПРАВИМОЕ.
Сейчас же мое эго существенно меньше (а вместе с ним уменьшается и тревога, кстати) — я знаю, что мир прекрасно справится без меня. Его не нужно контролировать каждую минуту.
Чувствую это как большую свободу и рада, что могу себе это дать.
Захотела туда поехать именно в данный момент, несмотря на то, что сейчас жизнь очень насыщена: через 3 недели экспедиция в Китай, параллельно у меня идет 2 ремонта, судебный процесс в Турции, планируется запуск нового шоу, где я ведущая, а еще я поступила на обучение по психологии, ну и съемки «Цитат» и работу pora.tours никто не отменял.
И вот в середине всего этого я уезжаю и отключаю телефон на неделю.
Старая Лиза (точнее молодая) сошла бы с ума от мыслей, что мир рухнет без ее пристального надзора и непосредственного участия. Что все эти ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ДЕЛА не могут ждать, без меня никто не разберется, произойдет нечто НЕПОПРАВИМОЕ.
Сейчас же мое эго существенно меньше (а вместе с ним уменьшается и тревога, кстати) — я знаю, что мир прекрасно справится без меня. Его не нужно контролировать каждую минуту.
Чувствую это как большую свободу и рада, что могу себе это дать.
Вот такие тревожные мысли зачастую могут возникать, когда решил уделить время себе.
Ребята, возможно, следующие размышления помогут вам посмотреть на ситуацию под новым углом — если вас где-то можно заменить за неделю, то это не ваше место.
Если кто-то решит вас заменить, когда вы захотели уделить время себе — может, это не ваши люди?
Или все-таки и место, и люди — преспокойно дождутся, а вы себе придумали, что вас везде заменят, как только вы посмеете расслабиться?
Ребята, возможно, следующие размышления помогут вам посмотреть на ситуацию под новым углом — если вас где-то можно заменить за неделю, то это не ваше место.
Если кто-то решит вас заменить, когда вы захотели уделить время себе — может, это не ваши люди?
Или все-таки и место, и люди — преспокойно дождутся, а вы себе придумали, что вас везде заменят, как только вы посмеете расслабиться?
Получила много запросов рассказать про випассану — и в комментах, и в личных сообщениях.
Мне будет проще, если вы зададите под этим постом конкретные вопросы, которые вас интересуют — а я приготовлю ответы ❤️
Мне будет проще, если вы зададите под этим постом конкретные вопросы, которые вас интересуют — а я приготовлю ответы ❤️