Вот вам картинка, а завтра будет какой-нибудь пост. Сегодня без поста, потому что я мучаюсь от проблем со сном и не способна полноценно функционировать 😭
И быстро похвастаюсь, что мой опыт это, оказывается, уже 1100+ часов проведенных консультаций. Сама с себя в шоке. Люблю свою работу, даже когда бывает трудно.
Всем здорового сна❤️
И быстро похвастаюсь, что мой опыт это, оказывается, уже 1100+ часов проведенных консультаций. Сама с себя в шоке. Люблю свою работу, даже когда бывает трудно.
Всем здорового сна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пример кризисного плана.
📍 Три вещи, которые обычно меня немного успокаивают:
– Принять душ или просто умыться,
– Обнять подушку и укутаться,
– Погладить кошку/включить любимый плейлист.
📍 Кому я могу написать или позвонить, если станет хуже:
– (Имя, контакт)
– (Имя, контакт)
– Горячая линия: …
📍 Места, где мне чуть легче, чем дома:
– Любимое кафе,
– Парк за домом.
📍 Что НЕ делать, даже если захочется:
– Не уходить из дома в одиночку ночью,
– Не изолироваться совсем,
– Не принимать решения «навсегда».
📍 Что сделать вместо этого:
– Позвонить по горячей линии или написать кому-то из близких,
– Вернуться к списку пунктов выше.
– Принять душ или просто умыться,
– Обнять подушку и укутаться,
– Погладить кошку/включить любимый плейлист.
– (Имя, контакт)
– (Имя, контакт)
– Горячая линия: …
– Любимое кафе,
– Парк за домом.
– Не уходить из дома в одиночку ночью,
– Не изолироваться совсем,
– Не принимать решения «навсегда».
– Позвонить по горячей линии или написать кому-то из близких,
– Вернуться к списку пунктов выше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В последнее время много размышляю над форматом ведения канала, потому что некоторый кризис все еще со мной, и я все еще не знаю, о чем писать. Решила дать себе возможность поэкспериментировать и просто писать обо всем, что кажется важным и сколько-то интересным лично мне.
Есть хорошая новость – сегодня мне официально диагностировали депрессию, принимаю поздравления🎉 Смотрю на это абсолютно позитивно, потому что скоро наконец-то смогу получать медикаментозное лечение (надеюсь, сразу же подходящее); просто встречи с психологиней перестали быть эффективными. Так что все еще агитирую всех обращаться к психиатрам, если чувствуете такую нужду.
А вообще, снова пару слов про насилие и наш язык.
Не так давно я заметила, что из моего лексикона практически полностью пропало слово «абьюз», стала ограничиваться таким страшным и неприятным «насилие». Хотя лично для меня это абсолютно про одно и то же, второе стало более привычным, и я чувствую, что называю вещи своими именами, используя его.
Абьюз – как будто широкий термин, включающий физическое, психологическое, эмоциональное, экономическое и сексуализированное насилие, а также пренебрежение. А когда мы говорим «насилие», то будто бы в большей степени имеем в виду что-то, связанное с физической силой и принуждением. Будто бы это какой-то термин внутри термина. Как будто «абьюз» может случиться/случался с каждым, а то самое «насилие» происходит в исключительных случаях и имеет свою специфическую форму, а не встречается повсеместно. Даже не знаю, как лучше донести эту мысль.
Для меня это что-то из загадок того, как работает язык.
В общем, ощущаю себя немного странно, говоря об этом здесь, но тем не менее предлагаю небольшой опрос. Интересно было бы посмотреть на то, как эти слова воспринимаются другими. Голосуйте ниже, можно выбрать несколько вариантов.
Есть хорошая новость – сегодня мне официально диагностировали депрессию, принимаю поздравления
А вообще, снова пару слов про насилие и наш язык.
Не так давно я заметила, что из моего лексикона практически полностью пропало слово «абьюз», стала ограничиваться таким страшным и неприятным «насилие». Хотя лично для меня это абсолютно про одно и то же, второе стало более привычным, и я чувствую, что называю вещи своими именами, используя его.
Абьюз – как будто широкий термин, включающий физическое, психологическое, эмоциональное, экономическое и сексуализированное насилие, а также пренебрежение. А когда мы говорим «насилие», то будто бы в большей степени имеем в виду что-то, связанное с физической силой и принуждением. Будто бы это какой-то термин внутри термина. Как будто «абьюз» может случиться/случался с каждым, а то самое «насилие» происходит в исключительных случаях и имеет свою специфическую форму, а не встречается повсеместно. Даже не знаю, как лучше донести эту мысль.
Для меня это что-то из загадок того, как работает язык.
В общем, ощущаю себя немного странно, говоря об этом здесь, но тем не менее предлагаю небольшой опрос. Интересно было бы посмотреть на то, как эти слова воспринимаются другими. Голосуйте ниже, можно выбрать несколько вариантов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы воспринимаете слова «абьюз» и «насилие»?
Anonymous Poll
30%
Для меня это синонимы, не чувствую особой разницы
3%
Предпочитаю слово «абьюз» — оно звучит мягче
42%
Предпочитаю слово «насилие» — оно точнее и честнее
8%
Слово «насилие» пугает, стараюсь его избегать
34%
Не задумывалась раньше, но теперь интересно наблюдать за собой
Всем спасибо за участие в опросе и ваши комментарии, было правда интересно 🌼 Почувствовала, что удалось стать «ближе к народу» в том смысле, что это позволило немного выйти из информационного пузыря, в котором я нахожусь.
Читала ваши мысли и удивилась, как мы все-таки по-разному можем ощущать эти слова — абьюз и насилие. И еще круто, что для 20+ человек опрос стал поводом задуматься, как язык в каком-то смысле формирует нашу реальность. Спасибо, что поделились!
Давайте тогда еще поактивничаем – расскажите, что последнее читали и можете рекомендовать🤓
Я довольная забрала сегодня «Книгу о граде женском». Моя хорошая подруга рекомендует по возможности скупать такую литературу, потому что реалии таковы, что однажды могут просто запретить; каждый день какую-то новую вещь объявляют экстремисткой😎
В общем, делитесь книгами, обожаю книги.
Читала ваши мысли и удивилась, как мы все-таки по-разному можем ощущать эти слова — абьюз и насилие. И еще круто, что для 20+ человек опрос стал поводом задуматься, как язык в каком-то смысле формирует нашу реальность. Спасибо, что поделились!
Давайте тогда еще поактивничаем – расскажите, что последнее читали и можете рекомендовать
Я довольная забрала сегодня «Книгу о граде женском». Моя хорошая подруга рекомендует по возможности скупать такую литературу, потому что реалии таковы, что однажды могут просто запретить; каждый день какую-то новую вещь объявляют экстремисткой
В общем, делитесь книгами, обожаю книги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера мне с фейкового аккаунта предложили «поучаствовать в развитии творческой онлайн платформы, где важны вайб и личность». Обещали уют, гибкий график, такси, поддержку психолога и доход от 150 тысяч рублей.
Угадайте, что это? Правильно! Вебкам.
Почему-то меня это очень впечатлило, обычно мне писали только мошенники с предложением работы в озон или вб. Я все сразу же поняла, но решила вступить в диалог, посмотреть, чем меня начнут завлекать.
Сначала никакой конкретики, только слова о некой онлайн платформе, творческой студии, работе моделью или администратором, а главное – не реклама и не продажи, а «современный формат общения с людьми». Настолько современный, что будет он происходить даже без обнаженки и «эротических шоу», а так как предполагается общение с иностранной аудиторией, то будут предоставлены еще и уроки английского. Кроме этого: гарантированный и стабильный доход, компенсация такси, обучение позированию, разработка индивидуального плана достижения желаемого заработка.
Просто фантастические условия. Великолепная работа по созданию иллюзии безопасности, экологичности сферы и наличия у женщины контроля над тем, что будет происходит (мне пообещали, что все будут делать за меня, а мне останется лишь согласовать предложенные идеи).
Скажу очевидное, но немаловажное: вебкам – это не просто стриминг, и уж точно не «просто способ заработать в интернете». Это система, где:
❎ Женщина становится объектом, который должен продавать внимание, флирт и доступ к себе.
❎ Вся система построена так, чтобы медленно и мягко размывать границы: сначала женщина просто «болтает», потом с нее просят чуть больше кокетства, потом спрашивают, есть ли у нее красивая юбка, а затем – «ты же сама согласилась».
❎ Чувство вины, стыда, отстраненности от своего тела, отвращения к себе – очень частые последствия. Даже если пообещали психолога, это будет «психолог в интересах студии», а не в интересах женщины.
Особенно мне страшно с того, что у женщин может рано или поздно появиться мысль «Я вроде все сама выбрала, но почему мне так плохо» – снова «сама виновата».
Ей не оставляют выбора, кроме как делать то, что она делает, в условиях, где нельзя сказать «нет» и быть услышанной. Где она – инструмент. Где ее согласие получают не через уважение, а через обещания безопасности, заботы, поддержки, которых, по сути, на самом деле не было и не будет. Только манипуляции, прикрытые обещаниями.
И это быстро ломает.
Будьте бдительны и блокируйте всех, кто предлагает то, что предложили мне.
Меня даже пригласили на собеседование, но я отказалась, сообщив, что хотела просто поржать. И ответили мне, мол, ну и правильно, таких уродин все равно не берут.
Угадайте, что это? Правильно! Вебкам.
Почему-то меня это очень впечатлило, обычно мне писали только мошенники с предложением работы в озон или вб. Я все сразу же поняла, но решила вступить в диалог, посмотреть, чем меня начнут завлекать.
Сначала никакой конкретики, только слова о некой онлайн платформе, творческой студии, работе моделью или администратором, а главное – не реклама и не продажи, а «современный формат общения с людьми». Настолько современный, что будет он происходить даже без обнаженки и «эротических шоу», а так как предполагается общение с иностранной аудиторией, то будут предоставлены еще и уроки английского. Кроме этого: гарантированный и стабильный доход, компенсация такси, обучение позированию, разработка индивидуального плана достижения желаемого заработка.
Просто фантастические условия. Великолепная работа по созданию иллюзии безопасности, экологичности сферы и наличия у женщины контроля над тем, что будет происходит (мне пообещали, что все будут делать за меня, а мне останется лишь согласовать предложенные идеи).
Скажу очевидное, но немаловажное: вебкам – это не просто стриминг, и уж точно не «просто способ заработать в интернете». Это система, где:
Особенно мне страшно с того, что у женщин может рано или поздно появиться мысль «Я вроде все сама выбрала, но почему мне так плохо» – снова «сама виновата».
Ей не оставляют выбора, кроме как делать то, что она делает, в условиях, где нельзя сказать «нет» и быть услышанной. Где она – инструмент. Где ее согласие получают не через уважение, а через обещания безопасности, заботы, поддержки, которых, по сути, на самом деле не было и не будет. Только манипуляции, прикрытые обещаниями.
И это быстро ломает.
Будьте бдительны и блокируйте всех, кто предлагает то, что предложили мне.
Меня даже пригласили на собеседование, но я отказалась, сообщив, что хотела просто поржать. И ответили мне, мол, ну и правильно, таких уродин все равно не берут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С коллегами не так давно начали читать книгу «Это была не твоя вина» Беверли Энгл про исцеление от стыда вследствие пережитого в детстве насилия, авторка предлагает для этого техники самосострадания. Пока впечатления от книги крайне положительные. Только вот не существует ее официального перевода, потому мы читаем машинный перевод. В оригинале называется – It Wasn't Your Fault.
Сложно написать полноценный отзыв на основе четырех (пока прочитанных) глав, но мне просто очень классно от того, как четко и понятно в этой книге написано все, что было бы полезно знать про стыд – наверное, одно из самых сложных и тяжелых чувств. Эта книга еще очень хорошо ложится на знания о КПТСР, которому как раз присущ токсичный и изничтожающий все внутри стыд.
А вообще, я принесла сегодня анкету «Страдаете ли вы от изнуряющего стыда из-за жестокого обращения в детстве?» из этой книги. Предлагаю расценивать это как возможность самопроверки просто из любопытства.
Нет никаких официальных критериев оценки ответов, но если вы ответили «да» на многие из вопросов, вы можете быть уверены, что страдаете от изнуряющего стыда. Если вы ответили утвердительно хотя бы на несколько вопросов, это тоже может говорить о некоторых проблемах со стыдом. У меня они тоже есть, пусть и не такие серьезные.
Если вы проверили себя и большое количество ответов «да» неприятно удивило/расстроило/затриггерило вас, то попросите о помощи, поговорите с кем-нибудь, если сложно переварить это самостоятельно. Можете и в анонимку написать, поддержку вас, как смогу.
Вопросы в следующем посте.
Сложно написать полноценный отзыв на основе четырех (пока прочитанных) глав, но мне просто очень классно от того, как четко и понятно в этой книге написано все, что было бы полезно знать про стыд – наверное, одно из самых сложных и тяжелых чувств. Эта книга еще очень хорошо ложится на знания о КПТСР, которому как раз присущ токсичный и изничтожающий все внутри стыд.
А вообще, я принесла сегодня анкету «Страдаете ли вы от изнуряющего стыда из-за жестокого обращения в детстве?» из этой книги. Предлагаю расценивать это как возможность самопроверки просто из любопытства.
Нет никаких официальных критериев оценки ответов, но если вы ответили «да» на многие из вопросов, вы можете быть уверены, что страдаете от изнуряющего стыда. Если вы ответили утвердительно хотя бы на несколько вопросов, это тоже может говорить о некоторых проблемах со стыдом. У меня они тоже есть, пусть и не такие серьезные.
Если вы проверили себя и большое количество ответов «да» неприятно удивило/расстроило/затриггерило вас, то попросите о помощи, поговорите с кем-нибудь, если сложно переварить это самостоятельно. Можете и в анонимку написать, поддержку вас, как смогу.
Вопросы в следующем посте.
Вопросы для самопроверки:
1. Вините ли вы себя за жестокое обращение, которому подверглись в детстве?
2. Верите ли вы, что ваш родитель (или другой взрослый или ребенок старше) не стал бы над вами издеваться, если бы вы не подтолкнули его или ее к этому?
3. Считаете ли вы, что были трудным, упрямым или эгоистичным ребенком, который заслуживал то жестокое обращение, которому вы подвергались?
4. Верите ли вы, что из-за вас вашим родителям или другим людям было трудно любить вас?
5. Верите ли вы, что разочаровали своих родителей или семью?
6. Чувствуете ли вы, что вас в принципе нельзя любить?
7. Есть ли у вас сильный внутренний критик, который находит недостатки практически во всем, что вы делаете?
8. Вы перфекционист?
9. Считаете ли вы, что не заслуживаете счастья, любви или успеха?
10. Вам трудно поверить, что кто-то может любить вас?
11. Вы отталкиваете людей, которые хорошо к вам относятся?
12. Боитесь ли вы, что, если люди узнают вас по-настоящему, вы им не понравитесь или вас не примут? Чувствуете ли вы себя обманщиком?
13. Верите ли вы, что с теми, кому вы нравитесь или кто любит вас, что-то не так?
14. Чувствуете ли вы себя неудачником по жизни?
15. Ненавидите ли вы себя?
16. Чувствуете ли вы себя уродливым – внутри и снаружи?
17. Ненавидите ли вы свое тело?
18. Верите ли вы, что вы можете понравиться кому-то, только если будете делать все, что они хотят?
19. Вы любите угождать людям?
20. Сдерживаете ли вы себя, когда разговариваете с другими людьми, всегда стараясь не обидеть их или не задеть их чувства?
21. Чувствуете ли вы, что единственное, что вы можете предложить, это ваша сексуальность?
22. Зависимы ли вы от алкоголя, наркотиков, секса, порнографии, шоппинга, азартных игр или
воровства, или вы страдаете какой-либо другой зависимостью?
23. Считаете ли вы практически невозможным признать, что вы неправы или совершили ошибку?
24. Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, как вы обращались с людьми?
25. Вы боитесь того, на что способны?
26. Вы боитесь своей склонности к насилию – вербальному, эмоциональному, физическому или сексуализированному?
27. Были ли вы в отношениях, в которых вы подвергались вербальному, эмоциональному, физическому или сексуализированному насилию?
28. Вы чувствовали или чувствуете, что заслужили жестокое обращение?
29. Вините ли вы себя, если что-то идет не так в отношениях?
30. Чувствуете ли вы, что не стоит и пытаться, потому что вы обязательно потерпите неудачу?
31. Подрываете ли вы свое счастье, свои отношения или свой успех?
32. Занимаетесь ли вы саморазрушением (причиняете себе вред, безрассудно водите машину, пытаетесь покончить жизнь самоубийством и так далее)?
33. Чувствуете ли вы себя хуже или менее полноценным, чем другие люди?
34. Вы часто лжете о своих достижениях или истории для того, чтобы выглядеть лучше в глазах других?
35. Пренебрегаете ли вы своим телом, своим здоровьем или своими эмоциональными потребностями (неправильно питаетесь, недосыпаете, не заботитесь о своих медицинских или стоматологических потребностях)?
1. Вините ли вы себя за жестокое обращение, которому подверглись в детстве?
2. Верите ли вы, что ваш родитель (или другой взрослый или ребенок старше) не стал бы над вами издеваться, если бы вы не подтолкнули его или ее к этому?
3. Считаете ли вы, что были трудным, упрямым или эгоистичным ребенком, который заслуживал то жестокое обращение, которому вы подвергались?
4. Верите ли вы, что из-за вас вашим родителям или другим людям было трудно любить вас?
5. Верите ли вы, что разочаровали своих родителей или семью?
6. Чувствуете ли вы, что вас в принципе нельзя любить?
7. Есть ли у вас сильный внутренний критик, который находит недостатки практически во всем, что вы делаете?
8. Вы перфекционист?
9. Считаете ли вы, что не заслуживаете счастья, любви или успеха?
10. Вам трудно поверить, что кто-то может любить вас?
11. Вы отталкиваете людей, которые хорошо к вам относятся?
12. Боитесь ли вы, что, если люди узнают вас по-настоящему, вы им не понравитесь или вас не примут? Чувствуете ли вы себя обманщиком?
13. Верите ли вы, что с теми, кому вы нравитесь или кто любит вас, что-то не так?
14. Чувствуете ли вы себя неудачником по жизни?
15. Ненавидите ли вы себя?
16. Чувствуете ли вы себя уродливым – внутри и снаружи?
17. Ненавидите ли вы свое тело?
18. Верите ли вы, что вы можете понравиться кому-то, только если будете делать все, что они хотят?
19. Вы любите угождать людям?
20. Сдерживаете ли вы себя, когда разговариваете с другими людьми, всегда стараясь не обидеть их или не задеть их чувства?
21. Чувствуете ли вы, что единственное, что вы можете предложить, это ваша сексуальность?
22. Зависимы ли вы от алкоголя, наркотиков, секса, порнографии, шоппинга, азартных игр или
воровства, или вы страдаете какой-либо другой зависимостью?
23. Считаете ли вы практически невозможным признать, что вы неправы или совершили ошибку?
24. Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, как вы обращались с людьми?
25. Вы боитесь того, на что способны?
26. Вы боитесь своей склонности к насилию – вербальному, эмоциональному, физическому или сексуализированному?
27. Были ли вы в отношениях, в которых вы подвергались вербальному, эмоциональному, физическому или сексуализированному насилию?
28. Вы чувствовали или чувствуете, что заслужили жестокое обращение?
29. Вините ли вы себя, если что-то идет не так в отношениях?
30. Чувствуете ли вы, что не стоит и пытаться, потому что вы обязательно потерпите неудачу?
31. Подрываете ли вы свое счастье, свои отношения или свой успех?
32. Занимаетесь ли вы саморазрушением (причиняете себе вред, безрассудно водите машину, пытаетесь покончить жизнь самоубийством и так далее)?
33. Чувствуете ли вы себя хуже или менее полноценным, чем другие люди?
34. Вы часто лжете о своих достижениях или истории для того, чтобы выглядеть лучше в глазах других?
35. Пренебрегаете ли вы своим телом, своим здоровьем или своими эмоциональными потребностями (неправильно питаетесь, недосыпаете, не заботитесь о своих медицинских или стоматологических потребностях)?
Сегодня у меня закончилось обучение на курсе «Работа с травмой инцеста в русле феминисткой терапии». Немного грустно, но остались очень приятные впечатления. Особенно на фоне обучения в психодемии, после которого я спустя два месяца все еще не получила свое удостоверение о повышении квалификации 🤡
Хочется быть краткой, потому: я просто почувствовала себя лучше как специалистка. Всегда кажется, что мимо меня проходят какие-то сакральные знания и их нужно срочно добирать, а на самом деле я уже очень много знаю и применяю на практике. Это повод последовать чудесному совету, который полезен всем – нужно отстать от себя. В общем, почувствовала себя валидированной и просто тревожной умничкой, которая много старается. И группа у нас была классная, практические впервые чувствовала себя очень комфортно на обучении.
Жаль, что Ассоциация и Институт Феминисткой терапии вряд ли могут быть официально зарегистрированы в наших реалиях, но по крайней мере можно повышать осведомленность о том, что они существуют. Коллегам и другим интересующимся может быть полезно, потому даю ссылки на сайты Ассоциации и Института, чтобы вы могли ознакомиться. Можно оставить свою электронную почту и подписаться на новостную рассылку.
Всем хороших выходных, а я буду ждать нового обучения в Институте уже через несколько недель🎲
Хочется быть краткой, потому: я просто почувствовала себя лучше как специалистка. Всегда кажется, что мимо меня проходят какие-то сакральные знания и их нужно срочно добирать, а на самом деле я уже очень много знаю и применяю на практике. Это повод последовать чудесному совету, который полезен всем – нужно отстать от себя. В общем, почувствовала себя валидированной и просто тревожной умничкой, которая много старается. И группа у нас была классная, практические впервые чувствовала себя очень комфортно на обучении.
Жаль, что Ассоциация и Институт Феминисткой терапии вряд ли могут быть официально зарегистрированы в наших реалиях, но по крайней мере можно повышать осведомленность о том, что они существуют. Коллегам и другим интересующимся может быть полезно, потому даю ссылки на сайты Ассоциации и Института, чтобы вы могли ознакомиться. Можно оставить свою электронную почту и подписаться на новостную рассылку.
Всем хороших выходных, а я буду ждать нового обучения в Институте уже через несколько недель
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я пришла с короткой новостью, которая до меня дошла: в Читай-городе запрещают к продаже ряд книг на тему секса, некоторые из них даже толковые и хорошие. И одну из них я успела заказать, но мне не выдадут ее на кассе.
Не могу держать свой шок при себе. Я очень люблю книги, покупаю их в больших количествах (неважно, что не успеваю все читать), но скоро, видимо, придется денно и нощно читать Библию, а про секс разговаривать шепотом и разучивать азбуку Морзе через перемигивание. Конечно, я очень утрирую, но тенденции вкупе со всеми другими новостями, которые так или иначе затрагивают женщин, нынче странные.
Спасибо, что пока не наступил «451 градус по Фаренгейту», и в интернете можно много всего найти.
И спасибо за внимание😊
Не могу держать свой шок при себе. Я очень люблю книги, покупаю их в больших количествах (неважно, что не успеваю все читать), но скоро, видимо, придется денно и нощно читать Библию, а про секс разговаривать шепотом и разучивать азбуку Морзе через перемигивание. Конечно, я очень утрирую, но тенденции вкупе со всеми другими новостями, которые так или иначе затрагивают женщин, нынче странные.
Спасибо, что пока не наступил «451 градус по Фаренгейту», и в интернете можно много всего найти.
И спасибо за внимание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Просто захотела скинуть добрую картинку.
Дружеское напоминание: если вам необходимо выпрыгивать из штанов, чтобы вас любили, то, скорее всего, на самом деле не нужно этого делать. Если вас уважают, принимают и любят, то вам не потребуются дополнительные действия, чтобы заслужить хорошее и доброе отношение. Его вовсе не надо заслуживать.
Всех обнимаю.
Дружеское напоминание: если вам необходимо выпрыгивать из штанов, чтобы вас любили, то, скорее всего, на самом деле не нужно этого делать. Если вас уважают, принимают и любят, то вам не потребуются дополнительные действия, чтобы заслужить хорошее и доброе отношение. Его вовсе не надо заслуживать.
Всех обнимаю.
В интернете наступило то самое время, когда многие пишут: ну все, это лето я точно не просру. И как-то я все чаще задумываюсь – а что это вообще значит?
Что считается непросранным? Загар, прогулки, Турция, фрукты, фото из поездок? Вроде бы это все при благоприятном стечении обстоятельств можно получать и в любое другое время. Кто устанавливает эти критерии?
Есть в этом что-то тревожное. Будто бы именно летом мы должны внезапно расцвести. И если не расцвели, не «прожили» лето каким-то особенным образом, то и зря существовали эти три месяца. Хотя в это время мы просто продолжаем жить жизнь. За идеей «просранного лета», возможно, стоит не лень, а много внутреннего давления. Хочется волшебства, а в реальности – работа, отдых дома, скука, дедлайны и не у всех даже есть возможность взять отпуск летом. Не всегда в рутине, которая никуда не девается с наступлением лета, находится возможность и время для «летних чудес». А впихнуть все и сразу мы будто обязаны.
Но ведь можно не впихивать и не ставить перед собой задачу максимально прожить три месяца. Иногда летом просто ничего особенного не происходит. Просто немного больше света (а у меня в городе летом рассветает аж в три ночи). Просто чуть более дешевые овощи и фрукты. Просто возможность вечером выйти без куртки и почувствовать, что нам не холодно.
Можно оставлять пространство для прикольных вещей, которые возможны только летом. Это не обязательно должно быть грандиозно. Это может быть что-то вроде лежать с книгой у открытого окна, пройтись босиком по траве в парке, носить что-то легкое. И все, что только сможете придумать. И это тоже опыт. Это тоже воспоминания.
Оно может быть не таким, как мы планировали, но мы все равно что-то из него запомним. И лето, даже если это прозвучит банально, произойдет с нами еще не один раз.
На самом деле я не очень умею романтизировать лето, потому что это не самое мое любимое время года🙈 Но думаю, что «просранное лето» говорит лишь о том, что мы снова себе что-то навязываем, а не просираем взаправду. Иначе бы существовали просранные осень, зима и весна, но про них почему-то никто так не говорит. Но допускаю, что это может происходить не в моем инфополе.
Что считается непросранным? Загар, прогулки, Турция, фрукты, фото из поездок? Вроде бы это все при благоприятном стечении обстоятельств можно получать и в любое другое время. Кто устанавливает эти критерии?
Есть в этом что-то тревожное. Будто бы именно летом мы должны внезапно расцвести. И если не расцвели, не «прожили» лето каким-то особенным образом, то и зря существовали эти три месяца. Хотя в это время мы просто продолжаем жить жизнь. За идеей «просранного лета», возможно, стоит не лень, а много внутреннего давления. Хочется волшебства, а в реальности – работа, отдых дома, скука, дедлайны и не у всех даже есть возможность взять отпуск летом. Не всегда в рутине, которая никуда не девается с наступлением лета, находится возможность и время для «летних чудес». А впихнуть все и сразу мы будто обязаны.
Но ведь можно не впихивать и не ставить перед собой задачу максимально прожить три месяца. Иногда летом просто ничего особенного не происходит. Просто немного больше света (а у меня в городе летом рассветает аж в три ночи). Просто чуть более дешевые овощи и фрукты. Просто возможность вечером выйти без куртки и почувствовать, что нам не холодно.
Можно оставлять пространство для прикольных вещей, которые возможны только летом. Это не обязательно должно быть грандиозно. Это может быть что-то вроде лежать с книгой у открытого окна, пройтись босиком по траве в парке, носить что-то легкое. И все, что только сможете придумать. И это тоже опыт. Это тоже воспоминания.
Оно может быть не таким, как мы планировали, но мы все равно что-то из него запомним. И лето, даже если это прозвучит банально, произойдет с нами еще не один раз.
На самом деле я не очень умею романтизировать лето, потому что это не самое мое любимое время года
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня мне 28, ура.
Знаете, даже нечего написать, никакой рефлексии последнего года, ничего не приходит в голову, как было в прошлые годы. Просто это было какое-то сложное время. Не безрадостное, но сложное.
До сих пор каждый день я надеюсь увидеть в зеркале того самого «взрослого человека», который способен разобраться с любой проблемой, а в отражении неизменно всего лишь я.
Завтра-послезавтра начинаю пить свои антидепрессанты и надеюсь стать еще чуточку счастливее.
Пусть 29-й год пройдет легче и веселее.
Знаете, даже нечего написать, никакой рефлексии последнего года, ничего не приходит в голову, как было в прошлые годы. Просто это было какое-то сложное время. Не безрадостное, но сложное.
До сих пор каждый день я надеюсь увидеть в зеркале того самого «взрослого человека», который способен разобраться с любой проблемой, а в отражении неизменно всего лишь я.
Завтра-послезавтра начинаю пить свои антидепрессанты и надеюсь стать еще чуточку счастливее.
Пусть 29-й год пройдет легче и веселее.
Внезапное вечернее спасибо всем за поздравления. Очень тепло и приятно на душе от вашего внимания и добрых слов. Буду стараться дальше 🥰 🥰 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Хочу поддержать ФемКызлар, потому делюсь здесь их анонсом. Уверена, что там будут отличные материалы. Присоединяйтесь!
А завтра пост, отдых в честь дня рождения закончен.
А завтра пост, отдых в честь дня рождения закончен.
Forwarded from ФемКызлар
ФЕМКЫЗЛАР ЗАПУСКАЮТ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ! 🔥
Мы делаем новый уютный фем-уголок — закрытый канал.
Там будет всё, за что вы нас любите (и ещё немного сверху):
💌 Эксклюзивные материалы раз в неделю. Живая, умная, злая, смешная фем-повестка.
🎙 Прямые эфиры от активисток ФемКызлар — 0% фильтров и монтажа, 100% фем-оптики.
🔥 Комментарии открыты — обсуждаем, делимся болью, кидаем мемы, ищем подруг и иногда коллективно хотим уехать в лес и создать фем-коммуну.
🔒Защита от выносов из чата комментариев и из канала.
💳 Сколько стоит?
Всё это — за 400₽ в месяц. Дешевле одной порции роллов, а вместо Филадельфии — феминистский контент, поддержка и самое уютное комьюнити по версии тех, кто с нами уже много лет.
А ещё — ты поддерживаешь низовой проект, который с 2018 года тащится на голом энтузиазме, кофе и злости на патриархат.
Как купить подписку?
Просто нажми на ссылку и оплати подписку. По всем вопросам пиши нашей менеджерке Gusmanova95. Она всё расскажет и будет тебе рада (даже если ты немножко стесняешься).
Мы делаем новый уютный фем-уголок — закрытый канал.
Там будет всё, за что вы нас любите (и ещё немного сверху):
💌 Эксклюзивные материалы раз в неделю. Живая, умная, злая, смешная фем-повестка.
🎙 Прямые эфиры от активисток ФемКызлар — 0% фильтров и монтажа, 100% фем-оптики.
🔥 Комментарии открыты — обсуждаем, делимся болью, кидаем мемы, ищем подруг и иногда коллективно хотим уехать в лес и создать фем-коммуну.
🔒Защита от выносов из чата комментариев и из канала.
💳 Сколько стоит?
Всё это — за 400₽ в месяц. Дешевле одной порции роллов, а вместо Филадельфии — феминистский контент, поддержка и самое уютное комьюнити по версии тех, кто с нами уже много лет.
А ещё — ты поддерживаешь низовой проект, который с 2018 года тащится на голом энтузиазме, кофе и злости на патриархат.
Как купить подписку?
Просто нажми на ссылку и оплати подписку. По всем вопросам пиши нашей менеджерке Gusmanova95. Она всё расскажет и будет тебе рада (даже если ты немножко стесняешься).
Недавно в интернете наткнулась на мнение: псииндустрия наживается на женщинах, которые не уверены в себе. Мол, точно так же, как бьюти-индустрия предлагает женщине «починить» внешность, психологи предлагают «починить» голову – за деньги, конечно.
В каком-то смысле это мнение имеет право на жизнь. Психотерапия – не маст хэв, потому что вокруг тонна бесплатной информации по самопощи. Можно вполне справляться и без психотерапии. Так живут миллионы людей, и ничего. Это нормально.
Но если женщина пришла в терапию – значит, для нее в этом есть какой-то смысл. Терапия может выполнять разные функции, например:
🌱 Стать единственным безопасным местом, где вас никто не перебивает, не оценивает и просто внимательно слушает.
🌱 Стать пространством, где можно впервые начать распознавать свои чувства и не стыдиться их.
🌱 Или терапевтические отношения даже могут стать единственными отношениями в жизни, где вас не пугают, не унижают и не манипулируют вами.
Иногда именно в терапии женщина впервые слышит: «Ты не сломана». И иногда именно в терапии она впервые чувствует: а может, со мной правда все в порядке?
Можно ли наживаться на том, что просто проявляешь к кому-то человеческое отношение и стараешься помочь? Не знаю. Оставлю на ваш суд.
Меня искренне смешит идея, что психологи – расчетливые капиталисты. Получается, мы наживаемся и на других психологах, ведь они тоже ходят в терапию. А еще есть супервизоры этих психологов. И образовательные организации, которые учат этих психологов. Целая пирамида! В самом низу, видимо, клиенты. Не знаю. Лично у меня это единственный источник заработка, но «нажива» на несчастье женщин так и не принесла мне пятую квартиру.
Но если серьезно – я понимаю, откуда это раздражение. Сейчас мы действительно много внимания уделяем теме ментального здоровья. А стигма все еще никуда не делась. И я вижу много советов в духе «сходи к психологу», которые тоже, видимо, начинают раздражать.
В общем, психотерапия и правда не для всех. Но если вы в ней – пусть она поможет улучшить жизнь. Психолог это все еще не волшебная таблетка, но иногда просто бывает классно поорать кому-то о том, как все достало, и не получить миллиард советов и мнений о том, что ты делаешь не так.
В каком-то смысле это мнение имеет право на жизнь. Психотерапия – не маст хэв, потому что вокруг тонна бесплатной информации по самопощи. Можно вполне справляться и без психотерапии. Так живут миллионы людей, и ничего. Это нормально.
Но если женщина пришла в терапию – значит, для нее в этом есть какой-то смысл. Терапия может выполнять разные функции, например:
Иногда именно в терапии женщина впервые слышит: «Ты не сломана». И иногда именно в терапии она впервые чувствует: а может, со мной правда все в порядке?
Можно ли наживаться на том, что просто проявляешь к кому-то человеческое отношение и стараешься помочь? Не знаю. Оставлю на ваш суд.
Меня искренне смешит идея, что психологи – расчетливые капиталисты. Получается, мы наживаемся и на других психологах, ведь они тоже ходят в терапию. А еще есть супервизоры этих психологов. И образовательные организации, которые учат этих психологов. Целая пирамида! В самом низу, видимо, клиенты. Не знаю. Лично у меня это единственный источник заработка, но «нажива» на несчастье женщин так и не принесла мне пятую квартиру.
Но если серьезно – я понимаю, откуда это раздражение. Сейчас мы действительно много внимания уделяем теме ментального здоровья. А стигма все еще никуда не делась. И я вижу много советов в духе «сходи к психологу», которые тоже, видимо, начинают раздражать.
В общем, психотерапия и правда не для всех. Но если вы в ней – пусть она поможет улучшить жизнь. Психолог это все еще не волшебная таблетка, но иногда просто бывает классно поорать кому-то о том, как все достало, и не получить миллиард советов и мнений о том, что ты делаешь не так.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему важно доверять себе?
Короткий ответ: потому что без доверия к себе очень трудно жить свою жизнь, а не чужую.
Далее будет длинный ответ.
Кажется, что это должно быть чем-то естественным – понимать, что нам нужно, и идти за этим. Но на практике для многих это представляется сложным, потому что с самого детства мы постепенно могли терять доверие к себе: нас обесценивали, наши эмоции игнорировали, а попытки постоять за себя могли привычно заканчиваться фразой «не выдумывай» или «ты слишком чувствительная».
Подорванное доверие к себе проявляется по-разному. Кто-то сомневается в каждом своем выборе. Кто-то – боится ошибиться даже в мелочах. Другие спрашивают мнение всех вокруг, но не прислушиваются к собственному. А еще мы можем стыдиться своих «неправильных» эмоций. А потом злимся на себя за то, что снова не послушали себя, не поняли, не поверили, не защитили.
И важно восстанавливать это потерянное доверие. Зачем? Чтобы давать опору самим себе, быть у самих себя, считаться с самими собой и ставить себя на первое место. На это у всех уходит разное время, особенно если до этого наше доверие долго и последовательно разрушали.
С чего можно начать:
🌾 Замечать свои телесные и эмоциональные реакции на людей, ситуации или слова. Достаточно даже простых фраз, вроде: «мне сейчас некомфортно», «я напряглась», «я этого не хочу».
🪻 Внутренне соглашаться с собой и признавать свой опыт. Можно говорить себе: «да, я это чувствую», «да, мне это неприятно», «да, я не хочу туда идти». Если сложно согласиться, то хотя бы не спорьте с собой, не пытайтесь переубедить себя. Ваши ощущения – это уже факты.
🌸 Отмечать, в каких ситуациях получилось опереться на себя: сделать выбор, отказать, отстоять. Даже если это совсем мелкие эпизоды – это уже шаги, за которые можно зацепиться, и мы можем опираться на этот опыт.
🪷 И, конечно, необходимо быть терпимыми к себе, когда что-то не получается. Неудачные попытки тоже часть процесса, а не повод откатить все назад. Дайте себя время.
Просто захотелось вот так сказать об этом вслух. Верьте себе и в самих себя.
Короткий ответ: потому что без доверия к себе очень трудно жить свою жизнь, а не чужую.
Далее будет длинный ответ.
Кажется, что это должно быть чем-то естественным – понимать, что нам нужно, и идти за этим. Но на практике для многих это представляется сложным, потому что с самого детства мы постепенно могли терять доверие к себе: нас обесценивали, наши эмоции игнорировали, а попытки постоять за себя могли привычно заканчиваться фразой «не выдумывай» или «ты слишком чувствительная».
Подорванное доверие к себе проявляется по-разному. Кто-то сомневается в каждом своем выборе. Кто-то – боится ошибиться даже в мелочах. Другие спрашивают мнение всех вокруг, но не прислушиваются к собственному. А еще мы можем стыдиться своих «неправильных» эмоций. А потом злимся на себя за то, что снова не послушали себя, не поняли, не поверили, не защитили.
И важно восстанавливать это потерянное доверие. Зачем? Чтобы давать опору самим себе, быть у самих себя, считаться с самими собой и ставить себя на первое место. На это у всех уходит разное время, особенно если до этого наше доверие долго и последовательно разрушали.
С чего можно начать:
Просто захотелось вот так сказать об этом вслух. Верьте себе и в самих себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Я живая, просто сначала ловила побочки от антидепрессантов, потом пыталась выходить на улицу, а затем и вовсе села с перерывами на работу играть в «Life Is Strange: Double Exposure». Люблю интерактивное кино и выборы в играх. И внезапно для самой себя задумалась, какой же это в реальной жизни иногда отстой – выбирать. А выбирать приходится чересчур часто и много, даже в терапии много с кем приходится поднимать такие вопросы.
Мне импонирует мысль о том, что выбор всегда что-то исключает. Нравится она мне потому, что в моей картине мира это похоже на правду. Это не просто «я беру вот это», это еще и: «я не беру все остальное». Невозможно усидеть сразу на двух стульях, увы. И даже если решение условно правильное и полезное – оно не всегда дается без боли.
Каждый выбор требует заплатить какую-то цену. Иногда очевидную – деньгами, временем, потерей чего-то. Иногда – невидимую никому, кроме нас самих: сомнением, тревогой, чувством вины или ощущением, что оставили за бортом какой-то возможный вариант жизни. И даже если цена не слишком велика, сам факт того, что что-то уходит, делает выбор тяжелым.
Мы не можем получить все и сразу. Не можем одновременно остаться и уйти, быть автономными и растворяться в отношениях, выбрать одно и не потерять другое. Выбирая, мы всегда что-то отпускаем. Иногда – с сожалением. Иногда – с уверенностью. Иногда – просто потому, что иначе никак.
Если сейчас перед вами выбор, и он кажется мучительным, то хочу повториться, что это правда трудно. Хочу поддержать всех, кому это требуется. Пара мыслей, как помочь сделать себе этот процесс чуть легче, если это возможно:
🌈 Остановитесь и честно спросите себя: «Что я теряю и ради чего?». Это может помочь увидеть картину целиком. Наверное, это про пресловутое «взвесить все плюсы и минусы», но человечество еще не изобрело ничего лучше, чем элементарную оценку рисков.
🌈 Замедлите темп. Часто выбор мучителен, потому что подгоняют либо нас, либо мы сами себя. Можно отложить решение хотя бы на день и заметить, что меняется: появляются ли новые мысли или чувства, как мы сами относимся к тому или иному решению после короткой паузы. Возможно, ничего не изменится, и это тоже окей.
🌈 Дайте себе право жалеть. Это не делает выбор ошибкой, просто это оставляет пространство для переживаний о том, что мог «забрать» ваш выбор.
🌈 Напомните себе, что даже если кажется, что вы свернули не туда – это не конец пути. Мы почти всегда можем перестроиться или выбрать что-то заново.
Как-то так💗 🫰
Мне импонирует мысль о том, что выбор всегда что-то исключает. Нравится она мне потому, что в моей картине мира это похоже на правду. Это не просто «я беру вот это», это еще и: «я не беру все остальное». Невозможно усидеть сразу на двух стульях, увы. И даже если решение условно правильное и полезное – оно не всегда дается без боли.
Каждый выбор требует заплатить какую-то цену. Иногда очевидную – деньгами, временем, потерей чего-то. Иногда – невидимую никому, кроме нас самих: сомнением, тревогой, чувством вины или ощущением, что оставили за бортом какой-то возможный вариант жизни. И даже если цена не слишком велика, сам факт того, что что-то уходит, делает выбор тяжелым.
Мы не можем получить все и сразу. Не можем одновременно остаться и уйти, быть автономными и растворяться в отношениях, выбрать одно и не потерять другое. Выбирая, мы всегда что-то отпускаем. Иногда – с сожалением. Иногда – с уверенностью. Иногда – просто потому, что иначе никак.
Если сейчас перед вами выбор, и он кажется мучительным, то хочу повториться, что это правда трудно. Хочу поддержать всех, кому это требуется. Пара мыслей, как помочь сделать себе этот процесс чуть легче, если это возможно:
Как-то так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM