#رموز_موفقیت
عادات افراد موفق را بشناسید:
یک پژوهشگر با بررسی زندگی بیش از 100 فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آنها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، کشف کرده است.
🔹 مطالعه‌ی مداوم
🔹 ورزش منظم
🔹 نشست و برخاست با افراد موفق
🔹 دنبال کردن اهداف خود
🔹 سحرخیز باش تا کامروا شوی!
🔹 کمک گرفتن از مشاوران مجرب
🔹 مثبت‌نگری
🔹 همرنگ جماعت نباش!
🔹 روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق
🔹 کمک کردن به دیگران
💥 @MossbatAndishann 💥
عادات افراد موفق را بشناسید:
یک پژوهشگر با بررسی زندگی بیش از 100 فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آنها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، کشف کرده است.
🔹 مطالعه‌ی مداوم
🔹 ورزش منظم
🔹 نشست و برخاست با افراد موفق
🔹 دنبال کردن اهداف خود
🔹 سحرخیز باش تا کامروا شوی!
🔹 کمک گرفتن از مشاوران مجرب
🔹 مثبت‌نگری
🔹 همرنگ جماعت نباش!
🔹 روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق
🔹 کمک کردن به دیگران
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❚▷
تکنیک ضد استرس دکتر اندرو هوبرمن عمدتاً
حول محور یک تمرین تنفسی به نام آه فیزیولوژیکی
می‌چرخد. این تکنیک برای کاهش سریع استرس با استفاده از واکنش‌های طبیعی سیستم تنفسی
و عصبی بدن طراحی شده است
💥 @MossbatAndishann 💥
تکنیک ضد استرس دکتر اندرو هوبرمن عمدتاً
حول محور یک تمرین تنفسی به نام آه فیزیولوژیکی
می‌چرخد. این تکنیک برای کاهش سریع استرس با استفاده از واکنش‌های طبیعی سیستم تنفسی
و عصبی بدن طراحی شده است
💥 @MossbatAndishann 💥
❚▷
✅ 6 راه برای مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چیست و
چگونه حاصل میشود؟
مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگه ای یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل میشه. با راهکارهای ساده ای هم داره:
1- هر فکری که حس بد به شما منتقل میکنه رو از خودتون دور کنید.
2- همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان رو ببینید.
3- به جاهایی که از اونجا خاطره خوبی دارید بريد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید.
4- خاطرات بد رو ذهن خودتون بیرون بریزید.
5- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگیتون فکر نکنید.
6- وقتی در کاری شکست ميخوريد بیشتر به جای این که خودتون رو سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و اون نقطه ضعف رو از بین ببرید این کار حس خوبی به شما ميدهد
💥 @MossbatAndishann 💥
✅ 6 راه برای مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چیست و
چگونه حاصل میشود؟
مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگه ای یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل میشه. با راهکارهای ساده ای هم داره:
1- هر فکری که حس بد به شما منتقل میکنه رو از خودتون دور کنید.
2- همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان رو ببینید.
3- به جاهایی که از اونجا خاطره خوبی دارید بريد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید.
4- خاطرات بد رو ذهن خودتون بیرون بریزید.
5- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگیتون فکر نکنید.
6- وقتی در کاری شکست ميخوريد بیشتر به جای این که خودتون رو سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و اون نقطه ضعف رو از بین ببرید این کار حس خوبی به شما ميدهد
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❚▷
همه‌مون ممکنه درگیر آدمهای سمی بشیم. در محیط کار و یا حتی نزدیکترین آدمها. این راهکار برای افرادی که خیلی نزدیک نیستند راهکار خیلی درستیه.
#دریا_پناهی
#مهارتهای_ارتباطی
#مهارتهای_زندگی
#آدمهای_سمی
💥 @MossbatAndishann 💥
همه‌مون ممکنه درگیر آدمهای سمی بشیم. در محیط کار و یا حتی نزدیکترین آدمها. این راهکار برای افرادی که خیلی نزدیک نیستند راهکار خیلی درستیه.
#دریا_پناهی
#مهارتهای_ارتباطی
#مهارتهای_زندگی
#آدمهای_سمی
💥 @MossbatAndishann 💥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
◍⃟🌱
این روزها خیلی در مورد مثبت نگری میشنویم که درست نیست و اشتباهه. اما اون چیزی که اشتباهه در واقع مثبت نگری بدون توجه به احتمالات منفی و شکستها در زندگیه.
#مثبت_اندیشی
#دریا_پناهی
#مهارتهای_ارتباطی
#مهارتهای_زندگی
💥 @MossbatAndishann 💥
این روزها خیلی در مورد مثبت نگری میشنویم که درست نیست و اشتباهه. اما اون چیزی که اشتباهه در واقع مثبت نگری بدون توجه به احتمالات منفی و شکستها در زندگیه.
#مثبت_اندیشی
#دریا_پناهی
#مهارتهای_ارتباطی
#مهارتهای_زندگی
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#آگاهی 🌱💜
ما با چشمان و زبانی قضاوت می‌کنیم که جهان را به ساده ترین حالت ممکن میبینن.
لزوما استدلال و برداشت ما صحیح نیست .
💥 @MossbatAndishann 💥
ما با چشمان و زبانی قضاوت می‌کنیم که جهان را به ساده ترین حالت ممکن میبینن.
لزوما استدلال و برداشت ما صحیح نیست .
💥 @MossbatAndishann 💥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ıllı
فکر کردن واقعی - تمرین‌هایی برای تفکر نقادانه
چطور با تفکر انتقادی مشکلات پیچیده رو حل کنیم.
چرا باید یادش بگیریم.
چطور درست فکر کنیم.
💥 @MossbatAndishann 💥
فکر کردن واقعی - تمرین‌هایی برای تفکر نقادانه
چطور با تفکر انتقادی مشکلات پیچیده رو حل کنیم.
چرا باید یادش بگیریم.
چطور درست فکر کنیم.
💥 @MossbatAndishann 💥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
◍⃟🌱
تفکر زنبور عسلی یا تفگر مگسی.....
انتخاب با شماست
کلیپی تاثیر گذار از دو شیوه رایج تفکر و برخورد با امور در زندگی
💥 @MossbatAndishann 💥
تفکر زنبور عسلی یا تفگر مگسی.....
انتخاب با شماست
کلیپی تاثیر گذار از دو شیوه رایج تفکر و برخورد با امور در زندگی
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مغز ما در دارای مکانیزم هایی است که در مواجه با کارها، قصد دارد انرژی ما در وجودمان ذخیره باقی بماند، برای همین تنبلی می‌کنیم و کارها را به عقب می اندازیم. پس اگر میخواهیم بر تنبلی خود غلبه کنیم فقط کافی است کارهایی که قصد انجام آنها را داریم در زیر 5 ثانیه شروع کنیم💯
💥 @MossbatAndishann 💥
💥 @MossbatAndishann 💥
◍⃟
✅ ۳ تکنیک سریع برای آرامش در وسط عصبانیت
۱. تنفس عمیق و آرام:
• نفس عمیق و آهسته بکشید. این کار به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک می‌کند. در هنگام تنفس، روی نفس‌های خود تمرکز کنید و سعی کنید هر نفس را به آرامی و با کنترل کامل وارد و خارج کنید.
۲. تغییر تمرکز:
• به جای تمرکز بر دلیل عصبانیت، توجه خود را به چیزی دیگر معطوف کنید. مثلاً به یک شیء در اتاق نگاه کنید یا به صدای محیط توجه کنید. این تغییر تمرکز کمک می‌کند تا احساسات منفی کنترل شوند.
۳. شمارش آرام:
• از خود بخواهید تا به آرامی از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تکنیک ساده، به شما زمان می‌دهد تا از واکنش فوری جلوگیری کنید و قبل از هر چیزی به آرامش برسید.
این تکنیک‌ها به شما کمک میکنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام کرده و از واکنش‌های غیر منطقی جلوگیری کنید.
💥 @MossbatAndishann 💥
✅ ۳ تکنیک سریع برای آرامش در وسط عصبانیت
۱. تنفس عمیق و آرام:
• نفس عمیق و آهسته بکشید. این کار به کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن کمک می‌کند. در هنگام تنفس، روی نفس‌های خود تمرکز کنید و سعی کنید هر نفس را به آرامی و با کنترل کامل وارد و خارج کنید.
۲. تغییر تمرکز:
• به جای تمرکز بر دلیل عصبانیت، توجه خود را به چیزی دیگر معطوف کنید. مثلاً به یک شیء در اتاق نگاه کنید یا به صدای محیط توجه کنید. این تغییر تمرکز کمک می‌کند تا احساسات منفی کنترل شوند.
۳. شمارش آرام:
• از خود بخواهید تا به آرامی از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تکنیک ساده، به شما زمان می‌دهد تا از واکنش فوری جلوگیری کنید و قبل از هر چیزی به آرامش برسید.
این تکنیک‌ها به شما کمک میکنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام کرده و از واکنش‌های غیر منطقی جلوگیری کنید.
💥 @MossbatAndishann 💥
◍⃟🌱
✅ چطوری با تمرین میتونیم کاریزماتیک بشیم؟!
۱- در مشاجره دیگران واسطه نشوید و دخالت نکنید.
۲- تا زمانی که از شما نپرسیدند نظری ندهید.
۳- رسمی و مودب صحبت کنید؛لحنِ گرم و صمیمی را فقط با افرادِ خاص زندگیتان داشته باشید.
۴- قدم های محکم و استوار بردارید(بی حال راه نروید و شخصیتتون رو با طرز راه رفتنتون به نمایش بگذارید)
۵- در برابر آدمهای خشمگین و بیشعور همیشه سکوت کنید.
۶- برای برخورد با هرشخصی وهر رابطه‌ای قوانین و خط قرمز‌هایی داشته باشید.
۷- برای وقت و عمر خود ارزش قائل شوید و آنها به سادگی در اختیار دیگران قرار ندهید.
۸- برای تفریح و وقت گذرانی وارد هرجمعی نشوید و با هرکسی گرم نگیرید؛فقط افرادی که فرکانس بالایی دارند(از لحاظ اخلاقی،شخصیتی)
۹- خشک و عصا قورت داده نباشید. در مهمانی‌ها و اجتماعات همیشه شوخ طبع و گشاده رو باشید ولی در شوخی و خنده زیاده روی نکنید!
۱۰- روی ویژگی‌های مثبت خود بیشتر تمرکز کنید و ویژگی‌های منفی خود را انکار نکنید(اما هیچ موقع آنها را به عنوان نقطه ضعف خود بیان نکنید)
۱۱- وارد اجتماع‌هایی که انرژی منفی درآنها فراوان است نشوید( بقیه را مسخره میکنند،پشت سر دیگران غیبت میکنند،یاوه گویی میکنند.)
۱۲- برنامه‌های مالی و زندگی خود را برای دیگران بازگو نکنید.
💥 @MossbatAndishann 💥
✅ چطوری با تمرین میتونیم کاریزماتیک بشیم؟!
۱- در مشاجره دیگران واسطه نشوید و دخالت نکنید.
۲- تا زمانی که از شما نپرسیدند نظری ندهید.
۳- رسمی و مودب صحبت کنید؛لحنِ گرم و صمیمی را فقط با افرادِ خاص زندگیتان داشته باشید.
۴- قدم های محکم و استوار بردارید(بی حال راه نروید و شخصیتتون رو با طرز راه رفتنتون به نمایش بگذارید)
۵- در برابر آدمهای خشمگین و بیشعور همیشه سکوت کنید.
۶- برای برخورد با هرشخصی وهر رابطه‌ای قوانین و خط قرمز‌هایی داشته باشید.
۷- برای وقت و عمر خود ارزش قائل شوید و آنها به سادگی در اختیار دیگران قرار ندهید.
۸- برای تفریح و وقت گذرانی وارد هرجمعی نشوید و با هرکسی گرم نگیرید؛فقط افرادی که فرکانس بالایی دارند(از لحاظ اخلاقی،شخصیتی)
۹- خشک و عصا قورت داده نباشید. در مهمانی‌ها و اجتماعات همیشه شوخ طبع و گشاده رو باشید ولی در شوخی و خنده زیاده روی نکنید!
۱۰- روی ویژگی‌های مثبت خود بیشتر تمرکز کنید و ویژگی‌های منفی خود را انکار نکنید(اما هیچ موقع آنها را به عنوان نقطه ضعف خود بیان نکنید)
۱۱- وارد اجتماع‌هایی که انرژی منفی درآنها فراوان است نشوید( بقیه را مسخره میکنند،پشت سر دیگران غیبت میکنند،یاوه گویی میکنند.)
۱۲- برنامه‌های مالی و زندگی خود را برای دیگران بازگو نکنید.
💥 @MossbatAndishann 💥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
◍⃟🌱
ضریب هوشی شما در هنگام عصبانیت تقسیم بر ۳ میشه و در زمان شهوت تقسیم بر ۴ میشه
در این مواقع هیچ تصمیمی نگیرید.
💥 @MossbatAndishann 💥
ضریب هوشی شما در هنگام عصبانیت تقسیم بر ۳ میشه و در زمان شهوت تقسیم بر ۴ میشه
در این مواقع هیچ تصمیمی نگیرید.
💥 @MossbatAndishann 💥
#روانشناسی 🌱
•کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم:
1- لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین.
2- دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن و به همه بله بگین نکته مهم اینه خودتونو در اولویت قرار بدین نه دیگران رو. ترس های خودتونو بشناسین وارد چالشهای جدید بشین.
4- از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره و نباید خودتونو با کسی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنین.
5- خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین.
6- در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین.
7- موفقیتهای خودتو جشن بگیرین.
8- افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.
💥 @MossbatAndishann 💥
•کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم:
1- لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین.
2- دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن و به همه بله بگین نکته مهم اینه خودتونو در اولویت قرار بدین نه دیگران رو. ترس های خودتونو بشناسین وارد چالشهای جدید بشین.
4- از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره و نباید خودتونو با کسی که زندگی متفاوتی داشته مقایسه کنین.
5- خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین.
6- در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین.
7- موفقیتهای خودتو جشن بگیرین.
8- افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.
💥 @MossbatAndishann 💥