Обыкновенная история мотивации

— Ты слишком сильно хочешь ударить, поэтому не получается, — говорит мне тренер по гольфу.
— Спокойнее, легче, плавнее, раааз… двааааа.

А я стою с клюшкой и думаю: "В смысле «слишком хочу»?! Конечно хочу! А как ещё надо — лениво? Типа: ну не ударю — и ладно?".
У меня тело — трансформатор, а вместо рук – провода 380 вольт. Но вот я вижу цель и не вижу... результата. А мяч, видимо, чувствует: «О-о, у неё снова мотивация на 11 из 10… разбегаемся!».

На днях узнала, что науке давно известно — Закон Йеркса-Додсона. Запомнить эти фамилии, можно, если не слишком сильно этого хотеть. Почему, поймем далее. Ученые сообразили на двоих даже целых два эмпирических закона.
Сначала немного объяснений — а потом перейдем к вопросу Чернышевского.

Первый закон:

Для любой деятельности существует оптимальный уровень мотивации. Превышение (или недобор) вредит результату.

Представьте перевёрнутую U-кривую. Эффективность растёт вместе с мотивацией — до пика. А потом? Падает.
А раз сегодня день рождения Ивана Гончарова, то кто лучше покажет нам эту кривую, чем его герои?

Слева — Обломов. Мотивация — 1 из 10. Режим «халат»: «подумаю об этом никогда-нибудь». Справа — Штольц (10 из 10). Суета, выгорание, фаза «где мои ключи от головы?». А где-то между ними точка, когда все мячи спокойно летят точно в цель.

Закон работает на отличниках: знают всё, но иногда заваливают экзамены, потому что слишком сильно хотят сдать. Anxiety, keep on tryin' me.

Второй закон вообще меня демотивировал (и даже немного оскорбил):

Чем сложнее задача, тем ниже должен быть уровень мотивации.

Простые задачи — мотивация нужна 7–9 из 10. Напор, заряд, внутренний «погнали, сделаем!».

Средние — 4–6 из 10. Включён, но не перегрет. Это большинство жизненных ситуаций.

Сложные задачи — и тут начинается настоящий шок-контент — мотивация должна быть 2–3 из 10.

Извините, что? Вы хотите сказать, что, если сильно в космос захотеть, можно и не долететь? По этому закону получается именно так. Потому что сложные вещи не делаются на адреналине, с криком «ДАААВАЙ!» Им нужен ритм, а не рывок. Внутренний счёт:«Раз… два… три… четыре… и летим с девизом Карлсона — «Спокойствие, только спокойствие»».

Что со всем этим делать?
Ну, во-первых — на собеседованиях и вечеринках честно говорите, что страдаете синдромом Йеркса-Додсона. Пусть другие ссылаются на дислексию и СДВГ, а у нас — избыток мотивации. Слишком сильно хотим. И главное — никому не говорите, что ищете середину (так настоящих друзей и работу не найти). Люди любят крайности — с ними всё понятнее. «Или герой, или выгорел». А вот «жив, собран, но не в истерике» — это подозрительно. Почти как взрослый.

Во-вторых — методом проб и ошибок ищем нужное нам напряжение. Где ты не толкаешь мяч изо всех сил, а просто даёшь ему лететь. Не впадаем в псевдо-печоринское равнодушие — вот это «мне всё равно», а внутри — тихо, но отчаянно: «должно же получиться… должно».

Как это сделать? Честно — я еще не знаю. Но пока сосредоточилась вот на чём: а как встроить эту кривую Йеркса-Додсона в обучение?
В дизайн тренинга, сопровождение, обратную связь. Чтобы не перегреть, не передавить, не переподтолкнуть. А научить летать — на своей скорости и на нужной высоте.

А у вас было такое, когда сильное желание мешало? Когда из-за этого «очень-очень надо» — всё выходило как-то мимо? Или когда смотришь на человека — он старается изо всех сил, выкладывается до капли — а ты думаешь: «ну, ты слишком стараешься…»

«Портрет писателя И.А. Гончарова», Иван Крамской Иван (1874)

Как-то я уже писала, что заяц — тотемное животное менеджеров проектов. И нет, он ни разу не «трусишка зайка серенький под ёлочкой».

Вчера увидела это воочию: заяц вышел из леса, пересёк поле как диаграмму Ганта, и уверенно ел траву, несмотря на движуху вокруг. Никакой тревожности, только уверенность и план на ближайший спринт.

Считаю это официальным знаком и разрешением сделать репост самой себя:
«Заяц как тотемное животное руководителя проекта» (это один из моих любимых текстов)🤗
Тем более в канале появились новые подписчики. Это одна из рекомендаций, что можно почитать из старого.
Пост знакомство сделаю на следующей неделе, а пока — добро пожаловать 😍

В детстве я не любила день рождения. Не из-за кризиса идентичности, просто время года подвело: лето — все на дачах, в деревнях, на морях. А сейчас — другое дело. Друзья не уезжают к бабушке на компот: у них дедлайны и встречи. Можно наконец-то устроить день рождения с людьми.

А ещё — это ровно середина года. Легальный повод спросить себя:
«Ну что, с новогодними обещаниями как? Полёт нормальный или “выполнять это, конечно, никто не собирался”?»

Делюсь моими полугодовыми итогами 🤗
 
Профессиональное.
Начало года – традиционное "уйду из образования". Чуть не ушла... Но, как в хорошем драмеди, на повороте сюжета нашла точку опоры – она всегда была у меня под носом! Соединила личную страсть к искусству с профессией.
Родились два проекта: «Лаборатория саморазвития» и «Обучение как искусство».

Сейчас исследую (и учу других), как быть творцом, даже если ты не художник. Как «смазать карту будня, плеснувши краску из стакана». Как увидеть «на блюде студня — косые скулы океана». Как в любой профессии — от сварщика до менеджера — перейти с уровня ремесла на уровень творчества.
⠀
Скоро запускаю очный интенсив по «выталкиванию проектов» — для идей, которые застряли где-то между «о, классно!» и «завтра точно начну». Нащупала уже несколько работающих инструментов, которые помогают вынырнуть из залипания и перейти к действию. Будем учиться «играть ноктюрн на флейте водосточных труб» — с тем, что есть, и прямо сейчас.

В общем, я по-прежнему в образовании —
но теперь с упором на творческие состояния, внутренние переходы и искусство жить и создавать.

Философия & личное.
Постепенно эволюционирую в человека от вдохновленного перфекциониста к дисциплинированному пофигисту (но эстету, конечно). Не жду музу с балалайкой – сажусь и делаю. Даже если неидеально.
 
Хотела интегрировать ЗОЖ в свой ДНК: спорт + питание.
Выводы и итоги:
Про привычку за 21 день — это миф для санаториев и сторис. Чем сложнее привычка — тем дольше "автоматизация". Откаты неизбежны. Особенно после ночных философских диалогов с холодильником в командировке. Но! Если не бросать — возвращаться становится легче. Цель — не мировой рекорд, а свой личный season best. Сорвался? Не страшно. Главное — возвращаться в ритм.

Баланс — миф. Захватил проект — массаж мимо. Поехала в путешествие — книга встала на паузу. Моя рабочая модель сейчас — крестьянская сезонность: то пашем, то сидим у печки, то пишем, то читаем философов.

Но главное — в этом круговороте дел, привычек, откатов и взлётов
я не потеряла ни одного друга.
(Ну ладно, с одним пока в ссоре — но очень надеюсь, это временно.) И, наоборот, встретила много новых, потрясающих людей.
Кажется, это и есть мое «главное вчерашнее» и будущее. Не «успела всё», не «сделала идеально», а не потеряла связи — и обрела ещё больше настоящего.

Что будет в канале дальше?
То, что вызывает во мне трепет жизни: новые проекты, инструменты и находки. Книги – вдохновляющие или бесящие. Путешествия – вовне и внутрь себя. Культурные аналогии, которые работают в жизни.И, конечно, Фродо и Арчи!
 
А если вдруг хотите сделать мне подарок — по традиции, поддержите фонды, которые спасают собак. Даже 100 рублей, не просто помощь — это надежда и знак: "ты не один, мы рядом". Фонды не случайные, знаю и помогаю им.

Овчарка.Life
СБЕР: 4276 1609 7051 2951 Любовь Александровна Л. привязана к номеру 8-909-677-6657

ОвчаркаХэлп
Сбер Евгений 8-977-770-49-45

Дорогие и любимые подписчики, спасибо, что вы есть! Здесь, в канале, и в моей жизни. Ваша поддержка, комментарии, сам факт, что вы читаете – развеивают мое педагогическое одиночество. И дают смелость выходить из комнаты и совершать ошибки 🥰

Продолжаю есть, молиться, любить учиться, исследовать, творить.

«Мадлен в лесу любви, Эмиль Бернар (1888)