💥مژده،مژده،ماه کامل💥
عرض ادب و احترام به تک تک شما یاران و خانواده مراقبه_اگاهی
🌑با توجه ب ماه گرفتگی پر قدرت این ماه،و شروع دستاوردهای درست
💥از فردا صبح ب مدت 7 روز
(چالش، مراقبه شکرگزاری رو هر صبح با هم داریم)
مراقبه ها از امشب در ساعت 10 شب در کانال ب اشتراک گذاشته میشود برای فردا صبح در ساعت (05:05) به صورت گروهی برگزار میکنیم
⚠️لطفا این پیام را برای دوستان و عزیزانتون ارسال کنید برای گسترش این انرژی عظیم و بزرگ در این ماه کامل برای جبران قانون بی قید و شرط
قرار ما فردا از فردا صبح به مدت 7 روز در ساعت (05⏰️05)
ارادتمند تک تک شما
#مراقبه_آگاهی
عرض ادب و احترام به تک تک شما یاران و خانواده مراقبه_اگاهی
🌑با توجه ب ماه گرفتگی پر قدرت این ماه،و شروع دستاوردهای درست
💥از فردا صبح ب مدت 7 روز
(چالش، مراقبه شکرگزاری رو هر صبح با هم داریم)
مراقبه ها از امشب در ساعت 10 شب در کانال ب اشتراک گذاشته میشود برای فردا صبح در ساعت (05:05) به صورت گروهی برگزار میکنیم
⚠️لطفا این پیام را برای دوستان و عزیزانتون ارسال کنید برای گسترش این انرژی عظیم و بزرگ در این ماه کامل برای جبران قانون بی قید و شرط
قرار ما فردا از فردا صبح به مدت 7 روز در ساعت (05⏰️05)
ارادتمند تک تک شما
#مراقبه_آگاهی
❤63👍25🤩12😍5
💥آموزش تمرین روز اول
🔸مرحله اول: دفتر شکرگزاری
یک دفتر یا برگه ویژه برای این شش هفته انتخاب کن. بالای صفحه تاریخ و عنوان بنویس:
روز اول – مشاهده داشته‌ها
🔸مرحله دوم: سه گنج همین لحظه
همین الان، بدون فکر زیاد، سه چیزی که جلوی چشمته یا همین امروز باهاشون در ارتباط بودی بنویس و بابت هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس.
مثال:
• خدایا شکرت برای هوای تازه‌ای که همین حالا دارم نفس می‌کشم.
• خدایا شکرت برای گوشی و اینترنتی که باعث شد این سفر رو شروع کنم.
• خدایا شکرت برای تختی که صبح توی اون بیدار شدم.
🔸مرحله سوم: فهرست ده‌تایی کامل
حالا لیست رو گسترش بده و حداقل ده مورد از نعمت‌های امروزت بنویس.
بذار همه‌چیز توی ذهنت جاری بشه: بدن سالم، خانواده، دوستی که پیام داده، غذایی که خوردی، حتی یه آهنگ قشنگ که شنیدی.
هر مورد رو با جمله خدایا شکرت برای… شروع کن.
🔸مرحله چهارم: نعمت‌های پنهان
سه تجربه امروز رو یادداشت کن که شاید در نگاه اول معمولی یا حتی منفی بودن، اما می‌تونی توشون یه نکته مثبت پیدا کنی.
مثال: ترافیک طولانی که باعث شد یک پادکست عالی گوش کنم.
برای هر کدوم یک جمله شکرگزاری بنویس.
🔸مرحله پنجم: لحظه ادغام
چند دقیقه دفترتو ببند، چشماتو ببند و همه‌ی چیزهایی که نوشتی رو توی ذهنت مرور کن.
یه دم عمیق بگیر و توی دلت بگو:
خدایا شکرت برای تمام داشته‌های امروز و برای هر نعمت پنهانی که هنوز ندیدم.
فقط نوشتن کافی نیست؛ موقع نوشتن حس شکرگزاری رو توی قلبت فعال کن. این همون ارتعاشیه که شروع مسیر شش هفته‌ای تو رو قدرتمند می‌کنه.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز اول
🗝فهرست گنج‌های همین حالا
🔸مرحله اول: دفتر شکرگزاری
یک دفتر یا برگه ویژه برای این شش هفته انتخاب کن. بالای صفحه تاریخ و عنوان بنویس:
روز اول – مشاهده داشته‌ها
🔸مرحله دوم: سه گنج همین لحظه
همین الان، بدون فکر زیاد، سه چیزی که جلوی چشمته یا همین امروز باهاشون در ارتباط بودی بنویس و بابت هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس.
مثال:
• خدایا شکرت برای هوای تازه‌ای که همین حالا دارم نفس می‌کشم.
• خدایا شکرت برای گوشی و اینترنتی که باعث شد این سفر رو شروع کنم.
• خدایا شکرت برای تختی که صبح توی اون بیدار شدم.
🔸مرحله سوم: فهرست ده‌تایی کامل
حالا لیست رو گسترش بده و حداقل ده مورد از نعمت‌های امروزت بنویس.
بذار همه‌چیز توی ذهنت جاری بشه: بدن سالم، خانواده، دوستی که پیام داده، غذایی که خوردی، حتی یه آهنگ قشنگ که شنیدی.
هر مورد رو با جمله خدایا شکرت برای… شروع کن.
🔸مرحله چهارم: نعمت‌های پنهان
سه تجربه امروز رو یادداشت کن که شاید در نگاه اول معمولی یا حتی منفی بودن، اما می‌تونی توشون یه نکته مثبت پیدا کنی.
مثال: ترافیک طولانی که باعث شد یک پادکست عالی گوش کنم.
برای هر کدوم یک جمله شکرگزاری بنویس.
🔸مرحله پنجم: لحظه ادغام
چند دقیقه دفترتو ببند، چشماتو ببند و همه‌ی چیزهایی که نوشتی رو توی ذهنت مرور کن.
یه دم عمیق بگیر و توی دلت بگو:
خدایا شکرت برای تمام داشته‌های امروز و برای هر نعمت پنهانی که هنوز ندیدم.
🌙 یادآوری مهم:
فقط نوشتن کافی نیست؛ موقع نوشتن حس شکرگزاری رو توی قلبت فعال کن. این همون ارتعاشیه که شروع مسیر شش هفته‌ای تو رو قدرتمند می‌کنه.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز اول
Telegram
attach 📎
❤81🤩7😍2🤝2
Gratitude-Day1-med
RoyalMind
✨مراقبه
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
🧘♀مراقبه شکرگزاری روز اول🧘
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
❤59🤩2🤝1
🗝نشانه‌ها سخن می‌گویند
-اگر بیرون‌مان آشفته است، نشان آن است که درونی آشفته داریم.
-اگر بیرون‌مان فقر زده است، نشان آن است که هنوز به ثروت درون دست نیافته‌ایم.
-اگر زندگی‌مان پر از سؤال و مدام از این شاخه به آن شاخه شدن است، از آن جهت است که هنوز هیچ جوابی برای من کیستم نیافته‌ایم
-اگر هیچ دوست واقعی نداریم از آن روست که هنوز با خودیت خود بیگانه‌ایم
-اگر کارهای‌مان مدام گره‌های کور می‌خورد، نشان آن است که در بند گره‌گشایی از کار دیگران نیستیم
-اگر هیچگاه راست نمی‌شنویم، راستگویی درون‌مان را منکوب کرده‌ایم
-اگر به درستی آگاه نمی‌گردیم، نشان آن است که در آگاهی‌بخشی بخیل‌ایم
-اگر نمی‌توانیم بخشنده و مهربان باشیم این یعنی خدای بخشنده و مهربان را پرستنده نیستیم
سالک فرزانه آن است که نشانه‌ها را دریابد و #شعور خود یعنی نگاهش را از درون تغییر دهد. چه با تغییر شعور و ارتقاء آن است که بیرون با کمترین هزینه تغییر یافته است.
#مراقبه_آگاهی
#نشانه‌ها_سخن_می‌گویند
#عشق_به_خود
-اگر بیرون‌مان آشفته است، نشان آن است که درونی آشفته داریم.
-اگر بیرون‌مان فقر زده است، نشان آن است که هنوز به ثروت درون دست نیافته‌ایم.
-اگر زندگی‌مان پر از سؤال و مدام از این شاخه به آن شاخه شدن است، از آن جهت است که هنوز هیچ جوابی برای من کیستم نیافته‌ایم
-اگر هیچ دوست واقعی نداریم از آن روست که هنوز با خودیت خود بیگانه‌ایم
-اگر کارهای‌مان مدام گره‌های کور می‌خورد، نشان آن است که در بند گره‌گشایی از کار دیگران نیستیم
-اگر هیچگاه راست نمی‌شنویم، راستگویی درون‌مان را منکوب کرده‌ایم
-اگر به درستی آگاه نمی‌گردیم، نشان آن است که در آگاهی‌بخشی بخیل‌ایم
-اگر نمی‌توانیم بخشنده و مهربان باشیم این یعنی خدای بخشنده و مهربان را پرستنده نیستیم
ای دوست، آنچه که بیرون است آینهٔ تمام‌نمای درونیات خود ماست.
سالک فرزانه آن است که نشانه‌ها را دریابد و #شعور خود یعنی نگاهش را از درون تغییر دهد. چه با تغییر شعور و ارتقاء آن است که بیرون با کمترین هزینه تغییر یافته است.
از اینکه با مهر کانال رو حمایت♥️میکنید ممنونم
#مراقبه_آگاهی
#نشانه‌ها_سخن_می‌گویند
#عشق_به_خود
❤56👍8😍3🤩2👏1
🗝انوشیروان حکیم و معجون آرامش
روزی انوشیروان بر بزرگمهر حکیم، وزیر خود خشم گرفت و در خانه ای تاریک به زندانش فکند و فرمود او را به زنجیر ببندند.
چون چند روزی بر این حال بود، "کسری" کسانی را فرستاد تا از حالش پرسند.
آنان بزرگمهر را دیدند با دلی قوی و شادمان.
بدو گفتند: در این تنگی و سختی تو را آسوده دل می بینم!
گفت: معجونی ساخته ام از شش جزء. آن را به کار می برم و چنین که می بینید مرا نیکو می دارد.
گفتند: آن معجون را شرح بازگوی که ما را نیز هنگام گرفتاری به کار آید.
●گفت
هنگامی که این سخنان به "کسری" رسید او را آزاد کرد و گرامی داشت.
#مراقبه_آگاهی
#معجون_آرامش
روزی انوشیروان بر بزرگمهر حکیم، وزیر خود خشم گرفت و در خانه ای تاریک به زندانش فکند و فرمود او را به زنجیر ببندند.
چون چند روزی بر این حال بود، "کسری" کسانی را فرستاد تا از حالش پرسند.
آنان بزرگمهر را دیدند با دلی قوی و شادمان.
بدو گفتند: در این تنگی و سختی تو را آسوده دل می بینم!
گفت: معجونی ساخته ام از شش جزء. آن را به کار می برم و چنین که می بینید مرا نیکو می دارد.
گفتند: آن معجون را شرح بازگوی که ما را نیز هنگام گرفتاری به کار آید.
●گفت
جزء نخست "اعتماد بر خدای عزوجل" است
دوم آنچه "مقدر است"" بودنی است
سوم "شکیبایی" برای گرفتار بهترین چیزهاست
چهارم اگر "صبر" نکنم چه کنم، پس نفس خویش را به جزع و زاری بیش نیازارم
پنجم آنکه شاید "حالی سخت تر"از این رخ دهد
ششم آنکه از این ساعت تا ساعت دیگر "امید گشایش" باشد.
هنگامی که این سخنان به "کسری" رسید او را آزاد کرد و گرامی داشت.
ممنونم که مطالب رو لایک♥️ و کانال رو به دوستان خود معرفی میکنید
#مراقبه_آگاهی
#معجون_آرامش
❤62😍7👏4🤩4👍1
💥آموزش تمرین روز دوم
🔹قدم اول:
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای رو بیار جلوت و بالای صفحه بنویس: روز دوم – فهرست نعمت‌های ملموس.
چند لحظه دست‌هات رو روی قلبت بذار، سه تا نفس عمیق بکش و با خودت بگو:
«می‌خوام با دل باز همه‌ی چیزهای واقعی زندگیم رو ببینم.»
اگه دوست داشتی یه شمع روشن کن یا موزیک آروم بذار که حال و هوا گرم‌تر بشه.
🔹قدم دوم: بیست نعمت واقعی
حالا بیست تا چیز ملموس از امروز رو یادداشت کن؛ چیزهایی که میشه دید، لمس کرد، شنید، چشید یا بویید.
هر جمله رو با خدایا شکرت برای… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خونه و دور و برت: سقفی که بارون رو بیرون نگه داشته، پنجره‌ای که نور خورشید رو ریخته تو اتاقت، پتو نرمی که نصف شب بغلش می‌خوابی.
• بدن و سلامتی: پاهایی که تو رو همه‌جا می‌برن، چشمی که رنگ آسمون رو می‌بینه، دست‌هایی که می‌تونه بغل کنه.
• خوراکی و نوشیدنی: بوی چای تازه‌دم، مزه‌ی سیب ترد، اون قهوه‌ی دلبر که صبح بیدارت کرد.
• وسایل و امکانات: موبایلی که تو رو با بقیه وصل می‌کنه، اینترنتی که کلی چیز یاد میده، کیف یا کفشی که راحتی.
• لحظه‌های کوچیک: بادی که پرده رو تکون داد، صدای خنده‌ی یه بچه تو خیابون، رنگ غروب امروز.
• خدایا شکرت برای بالشی که باعث شد دیشب راحت بخوابم.
• خدایا شکرت برای بوی نون تازه که ظهر کوچه رو پر کرده بود.
• خدایا شکرت برای مترویی که امروز دقیق رسید و وقتم رو نجات داد.
اگه حس کردی بیست تا کمه، ادامه بده. هرچی بیشتر، بهتر!
✨ قدم سوم:
سه چیز ریز پیدا کن که معمولاً به چشم نمیان ولی حسابی کار راه‌اندازن.
مثلاً:
• خودکاری که راحت و روون می‌نویسه.
• چراغ راهنمایی که به موقع سبز شد.
• قطره‌های بارونی که بوی خاک رو زنده کرد.
برای هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس و همون لحظه، با همه‌ی وجود لذت ببر.
🌊 قدم چهارم:
دفتر رو ببند. یه گوشه آروم بشین، چشماتو ببند و سه تا نفس عمیق بکش.
تک‌تک اون چیزایی که نوشتی رو توی ذهنت بیار جلوی چشم.
تصور کن همه‌شون مثل چراغ‌های طلایی اطرافتن و تو وسط یه دریا از وفور شنا میکنی.
یه جمله‌ی پایانی هم می‌تونی زیر تمرینت بنویسی، مثلاً:
خدایا شکرت که همین حالا توی وفور بی‌پایان زندگی می‌کنم.
________
یادت باشه این فقط یه لیست نیست؛ برای هر جمله چند لحظه مکث کن و شکر رو با همه‌ی وجود حس کن. می‌تونی بعد از نوشتن چند دقیقه موسیقی آروم گوش بدی و بذاری حس شکر توی همه‌ی سلول‌های تنت پخش بشه. این حس واقعی همون نیروییه که روزای بعدی کلی نعمت تازه رو سمتت می‌کشه.
________
💡 چالش اختیاری
فردا صبح دوباره به دفتر سر بزن و یکی از مواردی رو که دوست داشتی با جزئیات بکش یا با چند جمله قشنگ توصیف کن. این کار قدرت جذب وفور رو چند برابر می‌کنه.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز دوم
🗝فهرست طلایی داشته‌های ملموس
🔹قدم اول:
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای رو بیار جلوت و بالای صفحه بنویس: روز دوم – فهرست نعمت‌های ملموس.
چند لحظه دست‌هات رو روی قلبت بذار، سه تا نفس عمیق بکش و با خودت بگو:
«می‌خوام با دل باز همه‌ی چیزهای واقعی زندگیم رو ببینم.»
اگه دوست داشتی یه شمع روشن کن یا موزیک آروم بذار که حال و هوا گرم‌تر بشه.
🔹قدم دوم: بیست نعمت واقعی
حالا بیست تا چیز ملموس از امروز رو یادداشت کن؛ چیزهایی که میشه دید، لمس کرد، شنید، چشید یا بویید.
هر جمله رو با خدایا شکرت برای… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خونه و دور و برت: سقفی که بارون رو بیرون نگه داشته، پنجره‌ای که نور خورشید رو ریخته تو اتاقت، پتو نرمی که نصف شب بغلش می‌خوابی.
• بدن و سلامتی: پاهایی که تو رو همه‌جا می‌برن، چشمی که رنگ آسمون رو می‌بینه، دست‌هایی که می‌تونه بغل کنه.
• خوراکی و نوشیدنی: بوی چای تازه‌دم، مزه‌ی سیب ترد، اون قهوه‌ی دلبر که صبح بیدارت کرد.
• وسایل و امکانات: موبایلی که تو رو با بقیه وصل می‌کنه، اینترنتی که کلی چیز یاد میده، کیف یا کفشی که راحتی.
• لحظه‌های کوچیک: بادی که پرده رو تکون داد، صدای خنده‌ی یه بچه تو خیابون، رنگ غروب امروز.
نمونه‌ها:
• خدایا شکرت برای بالشی که باعث شد دیشب راحت بخوابم.
• خدایا شکرت برای بوی نون تازه که ظهر کوچه رو پر کرده بود.
• خدایا شکرت برای مترویی که امروز دقیق رسید و وقتم رو نجات داد.
اگه حس کردی بیست تا کمه، ادامه بده. هرچی بیشتر، بهتر!
✨ قدم سوم:
سه چیز ریز پیدا کن که معمولاً به چشم نمیان ولی حسابی کار راه‌اندازن.
مثلاً:
• خودکاری که راحت و روون می‌نویسه.
• چراغ راهنمایی که به موقع سبز شد.
• قطره‌های بارونی که بوی خاک رو زنده کرد.
برای هر کدوم یه جمله شکرگزاری بنویس و همون لحظه، با همه‌ی وجود لذت ببر.
🌊 قدم چهارم:
دفتر رو ببند. یه گوشه آروم بشین، چشماتو ببند و سه تا نفس عمیق بکش.
تک‌تک اون چیزایی که نوشتی رو توی ذهنت بیار جلوی چشم.
تصور کن همه‌شون مثل چراغ‌های طلایی اطرافتن و تو وسط یه دریا از وفور شنا میکنی.
یه جمله‌ی پایانی هم می‌تونی زیر تمرینت بنویسی، مثلاً:
خدایا شکرت که همین حالا توی وفور بی‌پایان زندگی می‌کنم.
________
💌 یادآوری مهم
یادت باشه این فقط یه لیست نیست؛ برای هر جمله چند لحظه مکث کن و شکر رو با همه‌ی وجود حس کن. می‌تونی بعد از نوشتن چند دقیقه موسیقی آروم گوش بدی و بذاری حس شکر توی همه‌ی سلول‌های تنت پخش بشه. این حس واقعی همون نیروییه که روزای بعدی کلی نعمت تازه رو سمتت می‌کشه.
________
💡 چالش اختیاری
فردا صبح دوباره به دفتر سر بزن و یکی از مواردی رو که دوست داشتی با جزئیات بکش یا با چند جمله قشنگ توصیف کن. این کار قدرت جذب وفور رو چند برابر می‌کنه.
ممنونم از حمایت شما و لایک♥️زیبای شما
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز دوم
Telegram
attach 📎
❤44👍3👏1😍1🤝1
Gratitude-Day2-med
RoyalMind
✨مراقبه
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
🧘♀مراقبه شکرگزاری روز دوم🧘
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
#مراقبه_آگاهی
❤39👍5🤩1🤝1
🗝تمرین بیست و پنجم
آزار کلامی ممنوع ⛔️
امتناع کردن ⛔
امتناع کننده در درجه ی اول، از دادن اطلاعات خودداری می کند و در اشتراک گذاشتن و مطرح کردن افکار و احساساتش نیز شکست می خورد. فردی که اطلاعاتی به همسر خود نمی دهد، مانع برقراری ارتباط سالم می شود. این فرد افکار و احساساتش را به اشتراک نمی گذارد و اگر چیزی بگوید اطلاعاتی به درد نخور و غیر کاربردی از مسائل دیگر است. تمام حرف های این افراد خلاصه می شود در: ماشین بنزین ندارد، کلید روی میز است، غذا حاضر است و
مخالفت جو تمایل دارد در مورد همه چیز، نه تنها مسائل سیاسی و اقتصادی یا علمی، بلکه در موضوعات عادی و روزمره نیز بحث و مخالفت کند. ممکن است شما، در مورد یک فیلم احساس مثبت و خوبی داشته باشید و سپس فردِ مخالفت جو تمام سعی خود را بکند، تا شما را متقاعد کند که اشتباه احساس می کنید.
در این مورد، فرد احساس و افکار همسرش را کم اهمیت و بی ارزش جلوه می دهد، یا ممکن است انتقاد کند. آزاردهنده ممکن است به فرد مقابل بگوید بیش از حد حساس است، خیلی کودکانه است، بی جنبه است یا موارد دیگر. این فرد احساس درونی فرد مقابل را انکار می کند و به طور غیرمستقیم به او می گوید احساس و تجربه ی او اشتباه است.
شخص سوءاستفاده گر ممکن است حرف بسیار ناراحت کننده ای به شما بزند و بعد از دیدن واکنش شما بگوید: شوخی کردم. سوءاستفاده در هیچ شکلی جالب نیست، هر شوخی که آسیب بزند سوءاستفاده است.
مسدود کردن و منحرف کردن، امتناعی است که سوءاستفاده گر از موضوعات بحث، انجام می دهد. سوءاستفاده گر در این حالت وسط حرف دیگران می پَرد و یا بیش از حد شکایت می کند یا خارج از موضوع حرف می زند.
قضاوت و انتقاد شبیه به اتهام زدن و سرزنش کردن است، اما شامل یک ارزیابی منفی هم می شود. ایوانز می گوید: "بیشتر جملاتی که با "تو" شروع می شود قضاوتی، انتقادی و آزاردهنده هستند". نمونه ای از این جملات عبارتست از: تو هرگز راضی نیستی، تو همیشه چیزی پیدا میکنی که به خاطرش غمگین باشی، از بس منفی نگر هستی هیچکس تو را دوست ندارد.
تهدید کردن نیز یکی از شایعترین انواع آزار کلامی است که می تواند آشکار باشد، مثل: "اگر کاری که گفتم انجام ندی، ترکت می کنم". یا می تواند زیرکانه باشد، مثل: "اگر کاری که من گفتم انجام ندی دیگران فکر می کنند، تو آدم غیرقابل اعتمادی هستی".
نام گذاری کردن نیز می تواند واضح یا مخفی باشد. شکل واضح آن دشنام دادن یا هر کلمه ی آسیب زای دیگر است، اما نوع مخفی و زیرکانه آن، حرفی است که به طور ضمنی و تلویحی آسیب زا است. مثلا: "شما مثل یک قربانی هستید" یا "شما فکر می کنید خیلی ارزشمندید، مگه نه؟"
فراموشیِ آزار دهنده شامل فراموش کردن یه وعده یا قرار ملاقات، یا مسائلی از این قبیل است. حتی اگر واقعا هم فراموش کرده باشد، بازهم سوءاستفاده تلقی می شود، زیرا باید تلاش می کرد تا وعده ی خود را به خاطر بسپارد.
هرگونه امر و نهی شکلی از آزار کلامی است. این مسئله زیر مجموعه ی کنترل کردن قرار می گیرد.
انکار زمانی است که فرد رفتار بد خود را انکار می کند و پیامدهای این رفتار را درک نمی کند. شخص سوءاستفاده گر، همیشه برای همه کارهای خود دلیل و توجیه دارد. این روش راهی برای انکار هرچیزی است که اشتباه انجام داده باشد.
خشمِ توهین آمیز، شامل هر نوع داد و فریاد است. حتی فریادِ "ساکت شو!" هم سوءاستفاده است. هیچکس حق نعره زدن ندارد.
👈 اگر هرکدام از مواردِ مطرح شده را داریم،
از امروز برای اصلاح خود تصمیم بگیریم...
#مراقبه_آگاهی
#کلام_خلاق
آزار کلامی ممنوع ⛔️
آزار کلامی شامل موارد زیر می باشد؛
امتناع کردن ⛔
امتناع کننده در درجه ی اول، از دادن اطلاعات خودداری می کند و در اشتراک گذاشتن و مطرح کردن افکار و احساساتش نیز شکست می خورد. فردی که اطلاعاتی به همسر خود نمی دهد، مانع برقراری ارتباط سالم می شود. این فرد افکار و احساساتش را به اشتراک نمی گذارد و اگر چیزی بگوید اطلاعاتی به درد نخور و غیر کاربردی از مسائل دیگر است. تمام حرف های این افراد خلاصه می شود در: ماشین بنزین ندارد، کلید روی میز است، غذا حاضر است و
مخالفت جویی ⛔
مخالفت جو تمایل دارد در مورد همه چیز، نه تنها مسائل سیاسی و اقتصادی یا علمی، بلکه در موضوعات عادی و روزمره نیز بحث و مخالفت کند. ممکن است شما، در مورد یک فیلم احساس مثبت و خوبی داشته باشید و سپس فردِ مخالفت جو تمام سعی خود را بکند، تا شما را متقاعد کند که اشتباه احساس می کنید.
کم اهمیت کردن ⛔
در این مورد، فرد احساس و افکار همسرش را کم اهمیت و بی ارزش جلوه می دهد، یا ممکن است انتقاد کند. آزاردهنده ممکن است به فرد مقابل بگوید بیش از حد حساس است، خیلی کودکانه است، بی جنبه است یا موارد دیگر. این فرد احساس درونی فرد مقابل را انکار می کند و به طور غیرمستقیم به او می گوید احساس و تجربه ی او اشتباه است.
آزار کلامی در قالب شوخی ⛔
شخص سوءاستفاده گر ممکن است حرف بسیار ناراحت کننده ای به شما بزند و بعد از دیدن واکنش شما بگوید: شوخی کردم. سوءاستفاده در هیچ شکلی جالب نیست، هر شوخی که آسیب بزند سوءاستفاده است.
مسدود کردن و منحرف کردن ⛔️
مسدود کردن و منحرف کردن، امتناعی است که سوءاستفاده گر از موضوعات بحث، انجام می دهد. سوءاستفاده گر در این حالت وسط حرف دیگران می پَرد و یا بیش از حد شکایت می کند یا خارج از موضوع حرف می زند.
قضاوت و انتقاد ⛔
قضاوت و انتقاد شبیه به اتهام زدن و سرزنش کردن است، اما شامل یک ارزیابی منفی هم می شود. ایوانز می گوید: "بیشتر جملاتی که با "تو" شروع می شود قضاوتی، انتقادی و آزاردهنده هستند". نمونه ای از این جملات عبارتست از: تو هرگز راضی نیستی، تو همیشه چیزی پیدا میکنی که به خاطرش غمگین باشی، از بس منفی نگر هستی هیچکس تو را دوست ندارد.
تهدید کردن ⛔
تهدید کردن نیز یکی از شایعترین انواع آزار کلامی است که می تواند آشکار باشد، مثل: "اگر کاری که گفتم انجام ندی، ترکت می کنم". یا می تواند زیرکانه باشد، مثل: "اگر کاری که من گفتم انجام ندی دیگران فکر می کنند، تو آدم غیرقابل اعتمادی هستی".
نام گذارى کردن ⛔
نام گذاری کردن نیز می تواند واضح یا مخفی باشد. شکل واضح آن دشنام دادن یا هر کلمه ی آسیب زای دیگر است، اما نوع مخفی و زیرکانه آن، حرفی است که به طور ضمنی و تلویحی آسیب زا است. مثلا: "شما مثل یک قربانی هستید" یا "شما فکر می کنید خیلی ارزشمندید، مگه نه؟"
فراموش کردن ⛔
فراموشیِ آزار دهنده شامل فراموش کردن یه وعده یا قرار ملاقات، یا مسائلی از این قبیل است. حتی اگر واقعا هم فراموش کرده باشد، بازهم سوءاستفاده تلقی می شود، زیرا باید تلاش می کرد تا وعده ی خود را به خاطر بسپارد.
امر و نهی کردن ⛔
هرگونه امر و نهی شکلی از آزار کلامی است. این مسئله زیر مجموعه ی کنترل کردن قرار می گیرد.
انکار ⛔
انکار زمانی است که فرد رفتار بد خود را انکار می کند و پیامدهای این رفتار را درک نمی کند. شخص سوءاستفاده گر، همیشه برای همه کارهای خود دلیل و توجیه دارد. این روش راهی برای انکار هرچیزی است که اشتباه انجام داده باشد.
خشمِ توهین آمیز ⛔
خشمِ توهین آمیز، شامل هر نوع داد و فریاد است. حتی فریادِ "ساکت شو!" هم سوءاستفاده است. هیچکس حق نعره زدن ندارد.
👈 اگر هرکدام از مواردِ مطرح شده را داریم،
از امروز برای اصلاح خود تصمیم بگیریم...
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#کلام_خلاق
❤25👍5😍2
🗝خود مشغولي
رنجش و عصبانیت و ترس سه راس مثلث خودمشغولی هستند.
تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند.
واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته
از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی میکنیم و حال را از دست میدهیم.
روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.
احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر میکنیم دچار آن میشویم.
واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.
دیدگاهتان را در مورد این احساسات در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده تغییر دهید و پذیرش را جایگزین رنجش، عشق را جایگزین عصبانیت و ایمان را جایگزین ترس کنید.
رنجش و عصبانیت و ترس سه راس مثلث خودمشغولی هستند.
تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند.
⚠️رنجش
واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته
از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی میکنیم و حال را از دست میدهیم.
⚠️عصبانیت
روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.
⚠️ترس
احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر میکنیم دچار آن میشویم.
واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.
دیدگاهتان را در مورد این احساسات در مقابل آدم‌ها و مکان‌ها و وقایع گذشته و حال و آینده تغییر دهید و پذیرش را جایگزین رنجش، عشق را جایگزین عصبانیت و ایمان را جایگزین ترس کنید.
ممنونم لایک♥️ میکنید و با فرستادن آدرس کانال عشق بی قید و شرط رو جاری میکنید
#مراقبه_آگاهی👉
❤34👍6🤩3
🗝ذهن یا قلب
💎اگر بین قلب و ذهنت
جنگ و جدالی در گرفت ،
فراموش نکن، همیشه حق با قلب توست .
💎چرا که ذهن توسط جامعه بنا می شود.
ذهن ، حاصل تعلیم و تربیت جامعه است.
جامعه ، ساختار ذهن را به میل خودش شکل میدهد .
💎اگر شما با خواندن چند کتاب و یا گوش دادن به چند سخنرانی احساس تغییر روحانی می کنید،آگاه باشید که این فریب ذهن و منیت است.
💎تغییر هنگامی روی می دهد که نتوانید دیگری قضاوت یا کنترل کنید.
و دیگر نتوانید با دیگری مجادله کنید.
برای عشق و حمایتی♥️ که از کانال دارید ممنونیم
#مراقبه_آگاهی
#ذهن_قلب
💎اگر بین قلب و ذهنت
جنگ و جدالی در گرفت ،
فراموش نکن، همیشه حق با قلب توست .
💎چرا که ذهن توسط جامعه بنا می شود.
ذهن ، حاصل تعلیم و تربیت جامعه است.
جامعه ، ساختار ذهن را به میل خودش شکل میدهد .
ذهن ، هدیه ی زندگی نیست.
اما قلب(منظورم روح است)بکر است.هدیه ی آفرینش است . از ازل پاک بوده و تا ابد ، پاک و پاکیزه خواهد ماند...
💎اگر شما با خواندن چند کتاب و یا گوش دادن به چند سخنرانی احساس تغییر روحانی می کنید،آگاه باشید که این فریب ذهن و منیت است.
💎تغییر هنگامی روی می دهد که نتوانید دیگری قضاوت یا کنترل کنید.
و دیگر نتوانید با دیگری مجادله کنید.
چون من ما هستیم.
برای عشق و حمایتی♥️ که از کانال دارید ممنونیم
#مراقبه_آگاهی
#ذهن_قلب
❤59👍12😍3
💥آموزش تمرین روز سوم
🌿 قدم اول: آماده‌سازی دفتر و حال‌و‌هوا
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای‌ات رو بیار و بالای صفحه بنویس: روز سوم – شکرِ بدن و سلامت.
سه نفس عمیق بکش، چشم‌ها رو ببند و با قلبت بگو:
خدایا شکرت که بدنم زنده و پرانرژیه و بی‌وقفه برای من کار می‌کنه.
اگه دوست داشتی، یه موزیک ملایم یا یه شمع روشن کن تا حس نزدیکی و آرامش بیشتر بشه.
حداقل ۱۰ جمله شکرگزاری برای اعضا و کارکردهای بدنت بنویس. هر جمله رو با خدایا شکرت که… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خدایا شکرت که قلبم با نظم شگفت‌انگیز می‌تپه و زندگی رو جریان میده.
• خدایا شکرت که ریه‌هام هوای تازه رو به هر سلول می‌رسونن.
• خدایا شکرت که چشم‌هام دنیا رو رنگی می‌بینن.
• خدایا شکرت که مغزم مدام ایده و فکر تازه می‌سازه.
• خدایا شکرت که معده و روده‌هام خوراک رو به انرژی تبدیل می‌کنن.
• خدایا شکرت برای پوست سالمی که از من محافظت می‌کنه.
• خدایا شکرت برای دست‌هایی که می‌تونن بغل کنن، غذا بپزن و بنویسن.
• خدایا شکرت برای پاهایی که من رو به جاهای تازه می‌برن.
• خدایا شکرت برای گوش‌هایی که صداهای قشنگ زندگی رو می‌شنون.
• خدایا شکرت برای دستگاه ایمنی که بی‌صدا نگهبانی میده.
اگه حس کردی بیشتر می‌تونی بنویسی، عالیه؛ بذار حس شکر جاری بشه
سه تجربه‌ی خاص از امروز رو بنویس که بهت یادآوری کرد بدنت چه گنجیه.
مثال‌ها:
• پیاده‌روی صبحگاهی که قدرت پاها رو به من یادآوری کرد.
• طعم قهوه صبح که به لطف زبان و حس چشایی حسش کردم.
• دوش آب گرم که خستگی رو از عضلاتم برد.
هر تجربه رو با یک جمله شکرگزاری همراه کن.
یه نامه‌ی کوتاه (۵ تا ۱۰ خط) برای بدنت بنویس.
مثل یه دوست صمیمی باهاش حرف بزن: ازش بابت سال‌ها خدمت تشکر کن، اگه جایی نیاز به مراقبت داره بهش قول رسیدگی بده، حتی می‌تونی ازش معذرت بخوای که گاهی بی‌توجه بودی.
مثلاً: «بدن عزیزم، ممنونم که هر روز بی‌وقفه برای من کار میکنی…»
یادت باشه این فقط نوشتن کلمه‌ها نیست؛ برای هر جمله چند ثانیه همون عضو بدن رو حس کن. بذار گرمای قدردانی توی تک‌تک سلول‌ها جریان پیدا کنه. این حس واقعی، پیام عشق و شفا به بدن می‌فرسته و پایه‌ی روزهای بعدی سفر شکرگزاری تو میشه.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روزسوم
🗝جشن شکرگزاری برای بدن و سلامت
🌿 قدم اول: آماده‌سازی دفتر و حال‌و‌هوا
دفتر شکرگزاری شش‌هفته‌ای‌ات رو بیار و بالای صفحه بنویس: روز سوم – شکرِ بدن و سلامت.
سه نفس عمیق بکش، چشم‌ها رو ببند و با قلبت بگو:
خدایا شکرت که بدنم زنده و پرانرژیه و بی‌وقفه برای من کار می‌کنه.
اگه دوست داشتی، یه موزیک ملایم یا یه شمع روشن کن تا حس نزدیکی و آرامش بیشتر بشه.
🌿قدم دوم: ده جمله‌ی قدردانی از بدن
حداقل ۱۰ جمله شکرگزاری برای اعضا و کارکردهای بدنت بنویس. هر جمله رو با خدایا شکرت که… شروع کن.
ایده برای الهام گرفتن:
• خدایا شکرت که قلبم با نظم شگفت‌انگیز می‌تپه و زندگی رو جریان میده.
• خدایا شکرت که ریه‌هام هوای تازه رو به هر سلول می‌رسونن.
• خدایا شکرت که چشم‌هام دنیا رو رنگی می‌بینن.
• خدایا شکرت که مغزم مدام ایده و فکر تازه می‌سازه.
• خدایا شکرت که معده و روده‌هام خوراک رو به انرژی تبدیل می‌کنن.
• خدایا شکرت برای پوست سالمی که از من محافظت می‌کنه.
• خدایا شکرت برای دست‌هایی که می‌تونن بغل کنن، غذا بپزن و بنویسن.
• خدایا شکرت برای پاهایی که من رو به جاهای تازه می‌برن.
• خدایا شکرت برای گوش‌هایی که صداهای قشنگ زندگی رو می‌شنون.
• خدایا شکرت برای دستگاه ایمنی که بی‌صدا نگهبانی میده.
اگه حس کردی بیشتر می‌تونی بنویسی، عالیه؛ بذار حس شکر جاری بشه
🌿قدم سوم: سه تجربه‌ی امروز
سه تجربه‌ی خاص از امروز رو بنویس که بهت یادآوری کرد بدنت چه گنجیه.
مثال‌ها:
• پیاده‌روی صبحگاهی که قدرت پاها رو به من یادآوری کرد.
• طعم قهوه صبح که به لطف زبان و حس چشایی حسش کردم.
• دوش آب گرم که خستگی رو از عضلاتم برد.
هر تجربه رو با یک جمله شکرگزاری همراه کن.
🌿قدم چهارم: نامه‌ی محبت به بدن
یه نامه‌ی کوتاه (۵ تا ۱۰ خط) برای بدنت بنویس.
مثل یه دوست صمیمی باهاش حرف بزن: ازش بابت سال‌ها خدمت تشکر کن، اگه جایی نیاز به مراقبت داره بهش قول رسیدگی بده، حتی می‌تونی ازش معذرت بخوای که گاهی بی‌توجه بودی.
مثلاً: «بدن عزیزم، ممنونم که هر روز بی‌وقفه برای من کار میکنی…»
🌿یادآوری دلگرم‌کننده
یادت باشه این فقط نوشتن کلمه‌ها نیست؛ برای هر جمله چند ثانیه همون عضو بدن رو حس کن. بذار گرمای قدردانی توی تک‌تک سلول‌ها جریان پیدا کنه. این حس واقعی، پیام عشق و شفا به بدن می‌فرسته و پایه‌ی روزهای بعدی سفر شکرگزاری تو میشه.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روزسوم
Telegram
attach 📎
❤40😍4🤩2
Gratitude-Day3-med
RoyalMind
✨مراقبه
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
🧘♀مراقبه شکرگزاری روز سوم🧘
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
👈#مراقبه_آگاهی👉
❤28👍6👏3🤩3
💥اموزش تمرین روز چهارم
🌿 قدم اول: صفحه تازه برای رابطه‌ها
دفتر شکرگزاری رو باز کن و بالای صفحه بنویس: روز چهارم – شکرِ رابطه‌ها و حمایت‌ها.
سه نفس عمیق بکش، کف دستت رو چند ثانیه روی قلبت بذار و با نیت روشن بگو:
می‌خوام امروز همه‌ی آدم‌های مهربونی که تو مسیرم بودن رو ببینم و قدر بدونم.
اسم پنج عزیز نزدیک رو بنویس (خانواده، دوستان صمیمی، یا هر کسی که واقعاً کنارت بوده).
جلوی هر اسم، یک جمله شکرگزاری + یک خاطره کوتاه یا نشانه مهر بنویس.
• خدایا شکرت برای مادرم که هر روز با دعاهاش پشتمه؛ مخصوصاً وقتی… (یه خاطره کوتاه).
• خدایا شکرت برای یکی از دوستانم که تو روزهای سخت امید داد؛ مخصوصاً اون باری که…
• خدایا شکرت برای همکار صبوری که وقتی گیج بودم، قدم‌به‌قدم کمکم کرد.
• خدایا شکرت برای همراهیِ کسی که شنونده خوبه و قضاوت نمی‌کنه.
• خدایا شکرت برای کسی که با یه پیام کوتاه، حالِ روزم رو عوض می‌کنه.
نکته: برای هر نفر ۱۰–۲۰ ثانیه مکث کن، همون حس خوب رو توی قلبت لمس کن؛ انگار داری یه تشکر واقعی تحویلش می‌دی.
به آدم‌های مهربون فکر کن؛ همون‌هایی که با یه کار کوچیک روزت رو بهتر می‌کنن.
سه مورد بنویس و برای هر کدوم یک جمله شکرگزاری:
• خدایا شکرت برای راننده‌ای که امروز تو بارون نگه داشت تا خیس نشم.
• خدایا شکرت برای فروشنده‌ای که با لبخند جواب داد و حال‌وهوام رو عوض کرد.
• خدایا شکرت برای معلم/مربی‌ای که یه جمله‌ش مسیر فکرم رو تغییر داد.
سه رابطه یا موقعیت سخت رو یادداشت کن که درس یا قدرتی بهت دادن.
کنارش دو چیز بنویس: درسم چی بود؟ مرزم چیه؟ و یک جمله رهایی:
• خدایا شکرت برای رابطه‌ی کاریِ سختی، که به من یاد داد مرزم رو محکم‌تر نگه دارم. من می‌بخشم و خودم رو آزاد می‌کنم.
• خدایا شکرت برای سوءتفاهمی که یادم داد شفاف حرف بزنم. انتخاب می‌کنم از این‌به‌بعد واضح‌تر و مهربان‌تر ارتباط بگیرم.
یادآوری مهم: بخشش یعنی رها کردنِ سنگینیِ دل؛ به‌معنی قبولِ بی‌عدالتی یا برگشت به رابطه‌ی ناسالم نیست.
________
هنگام نوشتن، فقط اسم‌ها رو ردیف نکن؛ برای هر نفر چند ثانیه با چشم دل ببینش و حس کن حضورش توی قلبت چه تغییری ایجاد می‌کنه. این حس زنده، رشته‌های نامرئی عشق و حمایت رو محکم‌تر می‌کنه و انرژی شکرگزاری رو همراهت نگه می‌داره.
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز چهارم
🗝حلقه عشق و حمایت
🌿 قدم اول: صفحه تازه برای رابطه‌ها
دفتر شکرگزاری رو باز کن و بالای صفحه بنویس: روز چهارم – شکرِ رابطه‌ها و حمایت‌ها.
سه نفس عمیق بکش، کف دستت رو چند ثانیه روی قلبت بذار و با نیت روشن بگو:
می‌خوام امروز همه‌ی آدم‌های مهربونی که تو مسیرم بودن رو ببینم و قدر بدونم.
🌿قدم دوم: پنج نفر نزدیک
اسم پنج عزیز نزدیک رو بنویس (خانواده، دوستان صمیمی، یا هر کسی که واقعاً کنارت بوده).
جلوی هر اسم، یک جمله شکرگزاری + یک خاطره کوتاه یا نشانه مهر بنویس.
• خدایا شکرت برای مادرم که هر روز با دعاهاش پشتمه؛ مخصوصاً وقتی… (یه خاطره کوتاه).
• خدایا شکرت برای یکی از دوستانم که تو روزهای سخت امید داد؛ مخصوصاً اون باری که…
• خدایا شکرت برای همکار صبوری که وقتی گیج بودم، قدم‌به‌قدم کمکم کرد.
• خدایا شکرت برای همراهیِ کسی که شنونده خوبه و قضاوت نمی‌کنه.
• خدایا شکرت برای کسی که با یه پیام کوتاه، حالِ روزم رو عوض می‌کنه.
نکته: برای هر نفر ۱۰–۲۰ ثانیه مکث کن، همون حس خوب رو توی قلبت لمس کن؛ انگار داری یه تشکر واقعی تحویلش می‌دی.
🌿قدم سوم: سه رابطه گذری اما اثرگذار
به آدم‌های مهربون فکر کن؛ همون‌هایی که با یه کار کوچیک روزت رو بهتر می‌کنن.
سه مورد بنویس و برای هر کدوم یک جمله شکرگزاری:
• خدایا شکرت برای راننده‌ای که امروز تو بارون نگه داشت تا خیس نشم.
• خدایا شکرت برای فروشنده‌ای که با لبخند جواب داد و حال‌وهوام رو عوض کرد.
• خدایا شکرت برای معلم/مربی‌ای که یه جمله‌ش مسیر فکرم رو تغییر داد.
🌿قدم چهارم: رابطه‌های سخت؛ هدیه‌های پنهان
سه رابطه یا موقعیت سخت رو یادداشت کن که درس یا قدرتی بهت دادن.
کنارش دو چیز بنویس: درسم چی بود؟ مرزم چیه؟ و یک جمله رهایی:
• خدایا شکرت برای رابطه‌ی کاریِ سختی، که به من یاد داد مرزم رو محکم‌تر نگه دارم. من می‌بخشم و خودم رو آزاد می‌کنم.
• خدایا شکرت برای سوءتفاهمی که یادم داد شفاف حرف بزنم. انتخاب می‌کنم از این‌به‌بعد واضح‌تر و مهربان‌تر ارتباط بگیرم.
یادآوری مهم: بخشش یعنی رها کردنِ سنگینیِ دل؛ به‌معنی قبولِ بی‌عدالتی یا برگشت به رابطه‌ی ناسالم نیست.
________
🌙 یادآوریِ آخر
هنگام نوشتن، فقط اسم‌ها رو ردیف نکن؛ برای هر نفر چند ثانیه با چشم دل ببینش و حس کن حضورش توی قلبت چه تغییری ایجاد می‌کنه. این حس زنده، رشته‌های نامرئی عشق و حمایت رو محکم‌تر می‌کنه و انرژی شکرگزاری رو همراهت نگه می‌داره.
ممنونم با لایکتون♥️،باعث میشید عزیزان زیادی اگاه شوند(ممنونم ک هستید)
#مراقبه_آگاهی
#مراقبه_شکرگزاری_روز چهارم
Telegram
attach 📎
❤30👍3😍2
Gratitude-Day4-med
RoyalMind
✨مراقبه
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
🧘♀مراقبه شکرگزاری روز چهارم🧘
✨لطفا برای گسترش انرژی این مراقبه را برای دوستان خود به اشتراک بگذارید
🤝قرار ما فردا صبح در ساعت
05🕰05
👈#مراقبه_آگاهی👉
❤20👍4😍1
🗝تمرین بیست و ششم
⭕️ذهن نیمه‌هوشیار، راست و دروغ و درست و غلط را از هم تشخیص نمی‌دهد. شما هیچ وقت نباید عبارت‌هایی از قبیل:
"اوه، منِ پیر خرفت" را به زبان بیاورید، چون ذهنِ نیمه‌هوشیار آن را می‌گیرد و بعد از اینکه مدتی تکرارش کردید، به تدریج خودتان را همانگونه احساس میکنید.
⭕️کم کم چیزی را که می‌گویید، باور هم میکنید.
خودتان را مسخره نکنید،
از خودتان انتقاد نکنید،
یا اظهارنظرهای توهین آمیز در مورد خود و زندگی‌تان نداشته باشید، زیرا آن ها تجربیات خوبی را برای شما به ارمغان نمی‌آورند.
⭕️برای اینکه شما ذهنِ نیمه‌هوشیار خود را از نو برنامه‌ریزی کنید، لازم است بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید. گرفتگی‌ها را رها کنید. هیجانات را کنار بگذارید. ذهنتان را در حالتی از گشادگی و پذیرندگی قرار دهید.
شما همیشه مسئول هستید.
شما همیشه ایمن هستید.
#مراقبه_آگاهی
#کلام_خلاق
توهین به خود و دیگران ممنوع ⛔️
به خودتان توهین نکنید ⛔
آنچه می گویید را باور می کنید‼️
⭕️ذهن نیمه‌هوشیار، راست و دروغ و درست و غلط را از هم تشخیص نمی‌دهد. شما هیچ وقت نباید عبارت‌هایی از قبیل:
"اوه، منِ پیر خرفت" را به زبان بیاورید، چون ذهنِ نیمه‌هوشیار آن را می‌گیرد و بعد از اینکه مدتی تکرارش کردید، به تدریج خودتان را همانگونه احساس میکنید.
⭕️کم کم چیزی را که می‌گویید، باور هم میکنید.
خودتان را مسخره نکنید،
از خودتان انتقاد نکنید،
یا اظهارنظرهای توهین آمیز در مورد خود و زندگی‌تان نداشته باشید، زیرا آن ها تجربیات خوبی را برای شما به ارمغان نمی‌آورند.
⭕️برای اینکه شما ذهنِ نیمه‌هوشیار خود را از نو برنامه‌ریزی کنید، لازم است بدنتان را در حالت آرامش قرار دهید. گرفتگی‌ها را رها کنید. هیجانات را کنار بگذارید. ذهنتان را در حالتی از گشادگی و پذیرندگی قرار دهید.
شما همیشه مسئول هستید.
شما همیشه ایمن هستید.
قدردان شما هستم برای حمایتتون♥️ و امیدوارم بتوانیم همراه هم باعث رشد و آگاهی هم باشیم
#مراقبه_آگاهی
#کلام_خلاق
❤31👍5🤩2
🗝آینه ی شما کیست؟
هرگونه توقعی که از دیگران داریم،هر رفتار یا کردار،چندین برابرش را از خودمان میخواهیم.
خودمان را برای ایدئولوژی‌هایمان تحت فشار میگذاریم و وقتی کسی آن را به راحتی زیر پا میگذارد دچار خشم میشویم.
اگر به دیگران همیشه بها دادید،از خودخواه بودنشان خشمگین میشوید،برای تک تک لحظاتی که خودتان را به خاطر آنها ندیده گرفتید.
اگر همیشه مودب بودید،با افراد بی ادب یا بی مبالات دچار خشم میشوید.
دست از سر دیگران برداریم،بازی تقصیر ها را به کنار بگذاریم و صادقانه و شجاعانه به خودمان نگاه کنیم.
اگر کسی را قضاوت میکنیم حداقل آگاه باشیم که این فضای درون ماست.
کسی مسئول فشارهایت بر خودت نیست،جز تو.
ما برای همین خلق شدیم تا خودمان را در آینه جهان مشاهده کنیم،این قراریست از ابتدای ورودمان به جهان،پس به خاطرش بسپاریم.
👈#مراقبه_آگاهی👉
هرگونه توقعی که از دیگران داریم،هر رفتار یا کردار،چندین برابرش را از خودمان میخواهیم.
خودمان را برای ایدئولوژی‌هایمان تحت فشار میگذاریم و وقتی کسی آن را به راحتی زیر پا میگذارد دچار خشم میشویم.
اگر به دیگران همیشه بها دادید،از خودخواه بودنشان خشمگین میشوید،برای تک تک لحظاتی که خودتان را به خاطر آنها ندیده گرفتید.
اگر همیشه مودب بودید،با افراد بی ادب یا بی مبالات دچار خشم میشوید.
دست از سر دیگران برداریم،بازی تقصیر ها را به کنار بگذاریم و صادقانه و شجاعانه به خودمان نگاه کنیم.
اگر کسی را قضاوت میکنیم حداقل آگاه باشیم که این فضای درون ماست.
کسی مسئول فشارهایت بر خودت نیست،جز تو.
ما برای همین خلق شدیم تا خودمان را در آینه جهان مشاهده کنیم،این قراریست از ابتدای ورودمان به جهان،پس به خاطرش بسپاریم.
👈#مراقبه_آگاهی👉
❤37👏3🤩2😍2