Audio
پارت دو برنامه ریزی❤️
یه سری نکات مهم بهتون توی این ویس گفتم که برای یادگیری این مباحث خیلی وقت و هزینه گذاشتم🍓
برای شما کاملا رایگانه پس با جون و دل گوش بدین و عمل کنید 🤍
یه سری نکات مهم بهتون توی این ویس گفتم که برای یادگیری این مباحث خیلی وقت و هزینه گذاشتم🍓
برای شما کاملا رایگانه پس با جون و دل گوش بدین و عمل کنید 🤍
یه چیزی بهت بگم؟!
بعضی وقتا لازمه دلت بشکنه، بهت بربخوره وناراحت بشی؛
بعضی وقتا از دست دادن بهترین تجربس؛
هیچکس توشادی موفق نشده؛
این غم و سختیه که آدمو هدایت میکنه به سمت هدفاش؛
پس از رفتنا، سختی ها، نشدن ها و نرسیدن ها نترس!
بعضی وقتا لازمه دلت بشکنه، بهت بربخوره وناراحت بشی؛
بعضی وقتا از دست دادن بهترین تجربس؛
هیچکس توشادی موفق نشده؛
این غم و سختیه که آدمو هدایت میکنه به سمت هدفاش؛
پس از رفتنا، سختی ها، نشدن ها و نرسیدن ها نترس!
4تاروش‌که باعث میشه مطالعه‌ی مفیدتری داشته باشی🤓
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
۱. تکنیک فاینمن
❇️اول درس رو بخون...
📗حالا به بقیه یاد بده...
📗جاهایی رو که مشکل داشتی رو دوباره بخون📖
۲. امتحان پشت برگه
✳️بعد از اینکه درسی رو خوندی از خودت امتحان بگیر...
📕جاهایی که اشتباه داشتی رو دوباره بخون
۳. اکتیو ریکال
❇️درس رو کامل بخون...
بعد چشماتو ببند...
📓و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار...
📓تکرارش کن تا حفظ شی و کامل بره تو ذهنت
۴. تکنیک پومودورو
✳️که احتمالا خیلیاتون بلدید
📒۲۵ دقیقه درس بخون
📒حالا ۵ دقیقه استراحت کن
📒۴ بار اینارو تکرار کن
📒بعدش یه استراحت طولانی‌تر داشته باش
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
۱. تکنیک فاینمن
❇️اول درس رو بخون...
📗حالا به بقیه یاد بده...
📗جاهایی رو که مشکل داشتی رو دوباره بخون📖
۲. امتحان پشت برگه
✳️بعد از اینکه درسی رو خوندی از خودت امتحان بگیر...
📕جاهایی که اشتباه داشتی رو دوباره بخون
۳. اکتیو ریکال
❇️درس رو کامل بخون...
بعد چشماتو ببند...
📓و چیزایی رو که خوندی به یاد بیار...
📓تکرارش کن تا حفظ شی و کامل بره تو ذهنت
۴. تکنیک پومودورو
✳️که احتمالا خیلیاتون بلدید
📒۲۵ دقیقه درس بخون
📒حالا ۵ دقیقه استراحت کن
📒۴ بار اینارو تکرار کن
📒بعدش یه استراحت طولانی‌تر داشته باش
↜چرا درس نمیخونی؟🤷🏻♀🌱
🗓┊•برنامه ی پر حجم مینویسی
🛏┊•محیطت مناسب نیست
🎯┊•هدف مشخصی نداری
🌈┊•امید به آینده نداری
📱┊•درگیر گوشی و اینستاگرامی
💔┊•وارد روابط پوچ شدی
🌪┊•دید منفی به درسا داری
💫┊•به شدت کمالگرایی
🗓┊•برنامه ی پر حجم مینویسی
🛏┊•محیطت مناسب نیست
🎯┊•هدف مشخصی نداری
🌈┊•امید به آینده نداری
📱┊•درگیر گوشی و اینستاگرامی
💔┊•وارد روابط پوچ شدی
🌪┊•دید منفی به درسا داری
💫┊•به شدت کمالگرایی
• برای هر مشکل روحی میشه یه درمان آورد؟ بله، بفرمایید حالتونو بهتر کنین :
نشخوار ذهنی : ژورنال نویسی
اضطراب : مدیتیشن
مود پایین : ورزش
خستگی ذهنی : کتاب خواندن تماشای فیلم
عصبانیت : موسیقی گوش کن
اهمال کاری : دوری از موبایل
خستگی : چرت زدن
استرس : پیاده روی در پارک
تنهایی : حیوان خانگی بگیر
نشخوار ذهنی : ژورنال نویسی
اضطراب : مدیتیشن
مود پایین : ورزش
خستگی ذهنی : کتاب خواندن تماشای فیلم
عصبانیت : موسیقی گوش کن
اهمال کاری : دوری از موبایل
خستگی : چرت زدن
استرس : پیاده روی در پارک
تنهایی : حیوان خانگی بگیر
چرا موقع درس خوندن تمرکز ندارم👩🏻⚕🧠
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
جایی که مطالعه میکنی چجوریه🧐؟
خیلی نامرتب ❗️حال ندارم اتاقمو مرتب کنم ❗️میدونستی وقتی مکان درس خوندنت نامرتب باشه ناخودآگاه ذهنت هم آشفته میشه و حواست پرت میشه ؟!
محل درس خوندنت باید کاملا آرامش بخش باشه.حتما اتاقت رو مرتب و خلوت کن موقع درس خوندن پرده هارو بزن کنار که نور خورشید سرحالت کنه و خوابت نگیره ! هر ازگاهی هم پنجره رو باز کن تا اکسیژن به مغزت برسه
برنامه ریزی هم داری🙄؟
راستش نه ❕
➕خب یکی از دلایل حواس پرتیت همینه دیگه ❗️
از همین فردا برای خودت یه برنامه ی درست و حسابی براساس توانایی هات و ساعت مطالعه ی میانگینت بنویس این باعث میشه به کارات نظم بدی و دیگه به خودت اجازه ندی کلی از وقتت رو به بطالت بگذرونی❕
📌یه راهکار خوب برات دارم 👩🏻🏫
حتما موقع درس خوندن یه برگه بذار بغل دستت و هرموقع حواست پرت شد و رفتی تو فکر اون موضوعو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا موقع استراحت بهش فکر میکنم
در ضمن حتما یه ساعت بذار جلو روت تا از گذر زمان غافل نشی و تا خواستی بری تو هپروت نگاهت به ساعت بیفته وحواست جمع شه ! به خودت بگو وقت تلف کردن موقوفه
💬راهکار آخر خیلی ساده ست
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
جایی که مطالعه میکنی چجوریه🧐؟
خیلی نامرتب ❗️حال ندارم اتاقمو مرتب کنم ❗️میدونستی وقتی مکان درس خوندنت نامرتب باشه ناخودآگاه ذهنت هم آشفته میشه و حواست پرت میشه ؟!
محل درس خوندنت باید کاملا آرامش بخش باشه.حتما اتاقت رو مرتب و خلوت کن موقع درس خوندن پرده هارو بزن کنار که نور خورشید سرحالت کنه و خوابت نگیره ! هر ازگاهی هم پنجره رو باز کن تا اکسیژن به مغزت برسه
برنامه ریزی هم داری🙄؟
راستش نه ❕
➕خب یکی از دلایل حواس پرتیت همینه دیگه ❗️
از همین فردا برای خودت یه برنامه ی درست و حسابی براساس توانایی هات و ساعت مطالعه ی میانگینت بنویس این باعث میشه به کارات نظم بدی و دیگه به خودت اجازه ندی کلی از وقتت رو به بطالت بگذرونی❕
📌یه راهکار خوب برات دارم 👩🏻🏫
حتما موقع درس خوندن یه برگه بذار بغل دستت و هرموقع حواست پرت شد و رفتی تو فکر اون موضوعو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا موقع استراحت بهش فکر میکنم
در ضمن حتما یه ساعت بذار جلو روت تا از گذر زمان غافل نشی و تا خواستی بری تو هپروت نگاهت به ساعت بیفته وحواست جمع شه ! به خودت بگو وقت تلف کردن موقوفه
💬راهکار آخر خیلی ساده ست
هرچی کاغذ وپوستر زدی به در و دیوار اتاقت بکن و هدفت رو بزرگ بنویس روی کاغذ و بزن جلوی چشمت !
تا هر روز بهت یادآوری شه واسه چی قدم توی این راه گذاشتی و انگیزه بگیری و دیگه به خودت اجازه ندی تنبلی کنی؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ولی اینو یادتون بمونه که آدمها هیچوقت از بین نمیرن، اونا تبدیل میشن به یه سری حس مثل خشم، تنفر، حسرت یا شایدم بغض...!🕊✨