Каждый день приходят клиенты с самыми разными запросами

Когда чувствую, что я бы хотела стороннее мнение, взгляд на ситуацию - я иду на супервизию

Скажу честно, это такой шикарный опыт, от которого результаты получаются 🔥

Будем работать с помощью EMDR. Стратегия работы есть. Начнем реализовывать 👍

То, что ты не меняешь, ты - выбираешь

Откликается?

Мне нравится тренд на присваивание себе достижений

Мы почему-то разучились ценить свои достижения, и сейчас чтобы понять, что ты молодец - надо уметь делать 10 дел одновременно, желательно супер качественно, и одновременно пилотировать боинг 🤪🙈

Похвалю себя за продуктивный месяц февраль: он был сложным и одновременно очень интересный. Я защищала диплом, повышала квалификацию, была на огромном количестве супервизий, приняла десятки клиентов (постоянных) и пришло много новеньких, с кем мы только начинаем терапию

Пишу и понимаю, что этого уже хватает, чтобы быть «ДОСТАТОЧНОЙ»

За что вы хотите похвалить себя? Хвалим себя, не стесняемся 🦋

Приветствую 👋

весна началась с большого количества новых клиентов

Ощущение прилива сил и желания охватить всё 🙈🤪

Оставлю окошко для ваших вопросов и записи

Почему когда мы переживаем у нас может болеть живот? (Или другой орган)

Легочно-желудочный нерв (вагусный нерв, или блуждающий нерв) — это важный элемент вегетативной нервной системы, который играет ключевую роль в регуляции функций внутренних органов, включая легкие, желудок, сердце и кишечник. Он также связан с психосоматическими процессами, так как влияет на связь между мозгом и телом

1. Связь мозга и тела

Вагусный нерв передает информацию от органов к мозгу и наоборот. Это означает, что эмоциональное состояние (стресс, тревога, депрессия) может влиять на физическое здоровье, и наоборот

2. Реакция на стресс

При стрессе активность вагусного нерва может снижаться, что приводит к нарушению функций пищеварения, дыхания и сердечного ритма. Это может проявляться в виде психосоматических симптомов, таких как:
- Расстройства желудка (гастрит, синдром раздраженного кишечника).
- Затрудненное дыхание или ощущение кома в горле.
- Учащенное сердцебиение.

3. Воспаление и иммунитет

Вагусный нерв также регулирует воспалительные процессы в организме. Хронический стресс может подавлять его активность, что способствует развитию воспалительных заболеваний, которые часто связаны с психосоматикой

4. Эмоциональная регуляция

Вагусный нерв участвует в регуляции эмоций через связь с парасимпатической нервной системой. Его стимуляция может помочь снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние

Психосоматические расстройства, связанные с вагусным нервом:
- Синдром раздраженного кишечника (СРК).
- Гастрит и язвенная болезнь.
- Панические атаки и тревожные расстройства.
- Хроническая усталость и фибромиалгия и пр

В помощь качественная терапия ♥️

Я не понимаю что я чувствую

Алекситимия — это психологическое состояние, при котором человек испытывает трудности в идентификации, описании и выражении своих эмоций

Люди с алекситимией часто не могут понять, что они чувствуют, и им сложно подобрать слова для описания своих переживаний

Это состояние не является психическим расстройством само по себе, но может быть связано с другими психологическими или физиологическими проблемами, такими как депрессия, тревожность или психосоматические заболевания

Почему мы не можем рассказывать о своих чувствах: примеры и причины

Непонимание своих эмоций

Пример: Человек чувствует дискомфорт или напряжение, но не может определить, связано ли это с грустью, гневом или тревогой. Вместо того чтобы сказать: «Я злюсь, потому что меня несправедливо критиковали», он может просто замкнуться или сказать: «Я не знаю, что со мной»

Страх осуждения или непонимания

Пример: Человек боится, что его эмоции будут восприняты как слабость или что его не поймут. Например, вместо того чтобы сказать: «Мне грустно, потому что я чувствую себя одиноким», он может промолчать, чтобы избежать возможной критики

Отсутствие навыков эмоционального выражения

Пример: Если в детстве человека не учили выражать эмоции или его чувства игнорировались, он может просто не знать, как это делать. Например, вместо того чтобы сказать: «Я расстроен из-за твоего поступка», он может начать кричать или уйти в себя

Культурные или социальные нормы

Пример: В некоторых культурах или семьях открытое выражение эмоций считается неприемлемым. Например, мужчине могут сказать: «Мужчины не плачут», что приводит к подавлению чувств. В результате человек не может сказать: «Мне больно», даже если это так


Психологические защиты

Пример: Некоторые люди используют механизмы психологической защиты, такие как отрицание или рационализация, чтобы избежать болезненных эмоций. Вместо того чтобы признать: «Я боюсь потерять тебя», человек может сказать: «Мне все равно»

Алекситимия как черта личности

Пример: Человек с алекситимией может описывать свои чувства очень абстрактно или через физические ощущения

Например, вместо того чтобы сказать: «Я чувствую тревогу», он скажет: «У меня болит живот»

Как справляться с алекситимией?

Работа с психологом

Специалист может помочь научиться идентифицировать и выражать эмоции.

Ведение дневника

Записывание своих переживаний помогает лучше понять свои чувства

Медитация и осознанность

Эти практики помогают лучше чувствовать свое тело и эмоции

Когда я вспоминаю яркие примеры персонажей из сериалов с отсутствием возможности описывать и свободно выражать свои эмоции, приходят в голову Доктор Хаус, и Шерлок. Оба достаточно эмоционально отстранены, своеобразно выражают свои чувства и эмоции через сарказм и чёрный юмор, о своих искренних чувствах напрямую не говорят

У вас есть проблемы с проявлением эмоций и описанием своих чувств?

Девочки, с праздником нас 🌷

Кем я стану, когда вырасту. Наше поколение опять задает себе эти вопросы

Сейчас так сильно изменился мир, скорость обработки информации и нашего потребления всего нового, что сегодня ты актуальный, а завтра - уже пора учиться чему-то новому, иначе все, ты проспал

От этого многим становится тревожно. Как же так, я 6-7 лет учился, у меня есть диплом, но нет возможности работать по профессии, нужно опять думать кем быть?

Только не говорите, что это вас не касается. Однозначно, нам не выжить в этом мире без возможности приспосабливаться и учиться новому. Считаю, что это главные навыки будущего. Если ты готов учиться и быть гибким, ты будешь актуальным в современном мире

Первое высшее образование у меня - педагог (магистратура); есть диплом логопеда; работа в школе, в детских центрах (более 5 разных); работа с мигрантами (тестирование на знание языка и истории); в недвижимости - hr; и каждая из из этих работ дала возможность мне получить опыт, знакомства, новые компетенции

Психология - новый виток в моей жизни. Я уже имею базовое образование и ряд повышений, но мечтаю попасть в магистратуру. Сейчас идет отбор, не знаю как будет 🥹🙈

Из всего этого опыта, для меня главное - двигаться. Не всегда получается с той скоростью, с которой хочется, но «лежать в сторону мечты» это уже динамика 😁


А вам пригодился ваш диплом? Работаете по специальности? Делитесь своим опытом, очень интересно 🙌

Решила завершить свой рабочий день вот такой мыслью

Я работаю каждый день. Выходные случаются всегда незапланированные 🦆

Но из-за того, что мне очень нравится то, что я делаю - мне это дается легко и я наоборот чувствую себя счастливой после каждой сессии: «как будто я на своем месте» - вот такая мысль

А вы чувствуете себя на своем месте? Или пока в поисках?

Почему я вынуждена терпеть?

Ну вот бывало такое, смотришь на человека и думаешь «и почему он это терпит?»

Терпение — это сложный психологический процесс, который может быть обусловлен множеством факторов

▫️Терпение во многих семьях является частью воспитания и культуры. Терпеть - это как норма. А проявлять эмоции - слабость

▫️страх перед негативными последствиями. Проще терпеть чем вступать в диалог

▫️надежда на лучшее. Чаще всего она будет неоправданна

▫️ Вера в то, что для вас это норма и Вы не заслужили большего

▫️эмоциональная привязанность

▫️ «у нас все терпели и ты тоже терпи!» - особенности сценарного поведения

▫️ отсутствие ресурсов (финансовых, эмоциональных) как оправдание

▫️когнитивные искажения - оправдания поступков чтобы хоть как-то объяснить себе и людям происходящее


Находится в таком состоянии, где терпеть это норма, приводит к таким проблемам как 👇

▫️стресс
▫️депрессия
▫️понижение самооценки
▫️психосоматические проявления
▫️выгорание


Лет 10 назад я пошла работать в школу и там прямо с порога столкнулась с агрессией в свою сторону: якобы я пришла и займу чьи-то часы (уроки). Меня еще не знали как преподавателя, как человека но уже были настроены категорично. Как оказалось позже, так была устроена система в той школе - если ты сильный и умеешь постоять за себя, то ты выживешь, и будешь работать. Если нет, тебя «съедят». Что собственно и случилось с моей коллегой, с которой я пришла в одно время - она была замечательным молодым специалистом, которая выкладывалась на 1000 процентов, но увы - это было не главное. После очередной «травли», со стороны коллег - она ушла работать в библиотеку. Я проработала 1,5 года и тоже ушла. В то время я была еще очень молода и мне было очень обидно, что я 7 лет училась, получила красный диплом - и меня не воспринимают как равного. Амбиции и желание отстоять себя сыграли свою роль. Я должна работать там, где уважают меня как специалиста и человека. Как минимум. Такой был посыл

Сейчас я думаю, что этот же принцип остался для меня важным кредо. Уважение, эмпатия, поддержка - отличные принципы по жизни

Терпеть во благо кого-то, нет. У меня одна жизнь, и я хочу прожить ее с удовольствием 👐

А у вас есть примеры из жизни, где вам приходилось терпеть? Чем закончилось?