یه بار مامان بزرگم به عموم که همش گله شکایت میکرد از زندگیش گفت:.

گر تو نمیپسندی
تغییر ده،قضا را

حقیقتا سالهاست با همین یه تیک شعر دارم زندگی میکنم
بنظرم بزرگترین نعمتی که ما آدما داریم قدرت اراده و اختیاره...

جالب بود...

دو اصل روانشناسی هست که
درعین سادگی واقعا تأثیرگذار و مفیدن؛

یکیش اینه که تو بیست و یک روز میشه یه عادت جدید پیدا کرد و تو نود روز میشه یه سبک زندگی ساخت و در نهایت تو سه ماه میشه خیلی راحت کل زندگی رو تغییر داد!

دومیش اینه که اگه چیزی بیشتر از یه روز ناراحت و اذیتت کرد تا به روز دوم نرسیده درموردش حرف بزن... مطمئن باش اگه ناراحتیتو تو خودت بریزی بدتر میشه. درضمن یاد بگیر چیزایی که یاد گرفتی رو بنویسی چون اثرش دوبرابر می‌شه…

این ۵ باور شما را پرخاشگر تر میکند:

۱.درهر کاری باید برنده شوم
۲.جهان پر از دشمن است. پس برای اینکه حقم را بگیرم باید پرخاشگرانه رفتار کنم
۳.باید هر طور که شده حقم را بگیرم
۴.هیچکس نباید مانع رسیدن من به اهدافم شود
۵.اینکه همیشه فکر کنید حق با شماست و اگر کسی انتقاد میکند قصدش تخریب است

زندگی میدان جنگ نیست، و چالش های روزانه را به قصد برتری جویی انجام ندهید بلکه از آنها برای رشد شخصیت و پرورش خودتان استفاده کنید. جز خودتان با کسی رقابت نکنید و هرگز برای اثبات خودتان به دیگران خودتان را به زحمت نیندازید و از زندگیتان لذت ببرید.

تا عید وقت زیاده، اما نه اونقدر که بشه دست دست کرد!

اگه می‌خوای تا عید یه حال اساسی به خودت و زندگیت بدی، این چندتا کار رو تو لیستت بذار:
1. یه مهارت یاد بگیر!
آشپزی، زبان جدید، طراحی، برنامه‌نویسی... فرقی نمی‌کنه! فقط چیزی باشه که به دردت بخوره و حالتو خوب کنه.
2. یه گوشه‌ای از خونه رو مرتب کن.
کمد لباسا؟ کتابخونه؟ کشوی خاطره‌ها؟ یه گوشه رو انتخاب کن و با نظم دادن بهش حس خوب بگیر.
3. یه عادت خوب بساز.
هر روز ۱۰ صفحه کتاب بخون، ۱۰ دقیقه ورزش کن یا یه کار کوچیک که تو بلندمدت اثر بزرگ داره.
4. به خودت برس!
یه روتین مراقبت از پوست بچین، موهات رو مرتب کن، یا حتی یه سبک جدید امتحان کن.
5. آدمای منفی رو کمتر کن!
اگه کسی انرژی تو رو می‌گیره، تا عید سعی کن فاصله بگیری. یه حال خوب حقته!
6. یه هدف کوچیک برای عید بذار.
مثلاً تا عید ۵ کتاب بخونم، یا ۵۰۰ هزار تومن پس‌انداز کنم. کوچیک باشه ولی اجراش کن.
حالا بیا خودمون به خودمون قول بدیم: تا عید، یه ورژن بهتر از خودمون بشیم!

چطوری خود ارضایی ترک کنیم!؟

به طور کلی خودارضایی جز رفتارهای طبیعی بشر به شمار میاد و انجامش کاملا شایعه.

پس چرا این پست گذاشتی؟
چون هر رفتاری که به شکل اعتیاد در بیاذ با زندگی فردی، جنسی و اجتماعی فرد تداخل پیدا میکنه و خصوصا تو سن نوجوانی میتونه آسیب های جدی ای بهش بزنه


خود ارضایی یک عادت خود کاتالیزوره.
یعنی چی؟ بذارین با مثال بگم :
چون استرس دارین ناخن هاتون رو میجوین و چون ناخن هاتون رو جویدین استرستون بیشتر میشه چون میدونید که این کار درستی نیست پس هربار بعد از انجام این کار حس بدی پیدا میکنین

روش اول :
یکی از کاربردی ترین راه های حذف یه عادت بد اینه که کمتر در معرض نشونه های مسببش قرار بگیریم.
چه چیزایی باعث میشن به این کار فکر کنین؟
ازشون فاصله بگیرین تا کمتر در معرض اون نشونه ها قرار بگیرین.

روش دوم :
وقتی کسی میدونه سیگار کشیدن آسیب میزنه چرا بازهم انجامش میده؟
چون پیامدهای عادت های بد تاخیری هستن درحالیکه پاداش ها آنی هستند،
سیگار کشیدن شمارو تو ده سال میکشه اما نیکتوتین سیگار همین لحضه شمارو آروم میکنه.
بهترین کار برای پیچوندم این طرز فکر مغز اینه که یکم رنج به عادت های بدمون اضافه کنیم یا به عبارتی غیر لذت بخشش کنیم .

روش سوم :
برای ترک یه اعتیاد بجای اینکه با خودتون بگین دیگه انجامش نمیدم مدت زمان های کوتاه رو به عنوان هدف انتخاب کنین ،
به عنوان مثال با خودتون قرار بزاریم که ۲۱ روز اون کار انجام ندین.
این باعث میشه انجام اون هدف راتون راحت تر باشه ، چون یکی از لذت بخش ترین احساسات پیشرفت کردنه.

حواستون باشه خلاصه:(

یاد بگیرید چطوری بدون دعوا درباره مشکلاتتون حرف بزنید!

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar

در پایان دادن به رابطه یه قانون نانوشته وجود داره که میگه:

اگر باهم به مسیر مشترک نرسیدیم پل های پشت سرمون رو نباید خراب کنیم؛ یه روزی انتخاب هم بودیم و جونمون برای هم در میرفت که الان به هر دلیلی نتونستیم باهم ادامه بدیم و باهم نیستیم. شاید یک روزی یک جایی دست تقدیر دوباره سر راه هم قرارمون داد.
پل های پشت سرمون رو خراب نکنیم ...

نشانه هایی که پایان رابطه رو نشون میده :

۱. هیچ اهمیتی بهت نمیده و انگار براش وجود نداری
۲. به خاطر ترسایی که داری باهاش موندی نه حس عشق و دوست داشتن
۳. برای رابطه خیلی تلاش میکنی و اصلا به چشمش نمیاد
۴. همه ی کارات رو باب میل اون انجام میدی که ناراحت نشه و تو رو از خود اصلیت خیلی دور کرده
۵. در کنارش دیگه احساس امنیت و راحتی نداری حتی درباره ی آینده و اهدافت هم براش اهمیتی نداره‌‌

@MarkazMoshaveree