tgoop.com/marysroads/173
Last Update:
Быть «Взрослым»
В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».
Разберем, каким образом.
Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.
В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?
Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?
Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.
И это нормально.
Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.
Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?
Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:
– Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!
Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".
То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.
А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?
"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".
Подумайте и выпишите:
▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?
▫️К чему могут они привести?
▫️Как изменится ваша жизнь?
Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?
Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».
Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.
Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.
Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.
Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉
#полезное
BY Маша с тобой
Share with your friend now:
tgoop.com/marysroads/173