tgoop.com/matveeva_hatipogly/393
Last Update:
Врагов надо знать в лицо! «Мозговая жвачка»🤬
Матвеева Анна✏️
Тревожные депрессивные мысли застревают в вашей голове?
Вы их крутите, крутите, и от этого вам становится только хуже.
Зачем вы так с собой?
📍Вам кажется, что прокручивание мыслей ведет к решению проблемы?
📍Вам кажется, что таким образом вы проживаете свои чувства правильно?
📍Возможно вы думаете, что занимаетесь саморефлексией?
Нет, это не так!
Такое прокручивание мыслей по научному называется «руминация», а по житейски «мозговая жвачка». Это приводит к тому, что жизнь превращается в ад!
В этой «мозговой жвачке» ничего позитивного нет!
Это не саморефлексия и не «проживание» чувств.
«Мозговая жвачка» не помогает решать задачи, а мешает! Над решением задачи можно подумать минут 5 (хотя над первоначальным этапом), а дальше решать вопросы по мере поступления. Все, что больше 5 минут - «мозговая жвачка»!
Что надо сделать, чтобы избавиться от нее?
🔸 1. Осознать, что вы сейчас крутите « мозговую жвачку» и захотеть ее остановить. Прям, разозлиться на нее!
🔸2. Выписать свои тревожные мысли и напротив написать либо опровержение, либо действия, которые вы предпримите, если ситуация случится. Делать надо письменно!
🔸3. Переключиться на сложную мозговую деятельность. Например: изучение иностранного языка, заучивание сложного текста наизусть, решение сложной задачи.
Это работает! Почему?
Мозг не сможет одновременно заниматься всякой фигней «жвачкой» и другой сложной деятельностью. Когда вы волей начнете переключать себя, «жвачка» будет отступать.
❗️Важно! Надо переключать себя на сложную деятельность всякий раз, когда на вас нападает «мозговая жвачка». Только она напала, а вы ей кукиш показали👊, достали текст на иностранном языке и учите его наизусть. Довольно быстро мозг отвыкнет страдать фигней от жвачки, а вы язык подтяните или «Онегина» выучите!
МЫ - ТО, ЧЕМ МЫ СЕБЯ НАПОЛНЯЕМ!
Удачи вам!❤️
BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу
Share with your friend now:
tgoop.com/matveeva_hatipogly/393