tgoop.com/matveeva_hatipogly/451
Last Update:
Случай из практики.☘️
«Не могу принять себя, если я неидеальная!» Мучения от перфекционизма.
Все материалы приведены с разрешения Марины (имя изменено).
Анна Матвеева ✏️
Марине сложно принять себя. В некоторые дни она себе нравится, но в другие — ненавидит. Она думает, что окружающие её видят толстой и глупой, смешной. Марина старается быть идеальной: следит за питанием, каждый день занимается спортом. Ее одежда, макияж, прическа безупречны. Но внутри она часто чувствует тревогу, злость, опустошение.
Иногда Марина расслабляется под действием алкоголя, ест сладкое и веселится. Но на следующее утро она себя винит и возвращается к строгому режиму. Она создала идеальный образ себя и считает, что она настоящая ужасна. Когда Марине надо выступать публично, она панически боится. Иногда даже считает, что коллеги насмехаются над ней. Ей кажется, что все смотрят и осуждают ее.
Чтобы помочь Марине, я задала вопрос: «Как бы вы относились к волнующейся коллеге на сцене?»Она ответила: "С симпатией и сочувствием". Тогда я спросила: "Почему вы к себе относитесь иначе? И почему думаете, что другие такие критичные?" Марина задумалась.
Я предложила ей выписать свои неадекватные убеждения и опровергнуть их на основании здравого смысла. После этого её настроение улучшилось, и она поняла, что люди не стремятся её обижать. В следующий раз, когда у Марины возникнут негативные мысли, она будет говорить себе: "Я не знаю, что думают другие. Может, они думают что-то хорошее. Или вообще не думают обо мне».
Друзья, как вы относитесь к себе? Часто ли вы критикуете себя больше, чем следовало бы?
Важно научиться быть добрее к себе. 🔆
#случай_из_практики
#тревога_и_перфекциониз
BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу
Share with your friend now:
tgoop.com/matveeva_hatipogly/451