the.adhd.friend: многие люди с СДВГ часто чувствуют, что должны уметь что-то делать, потому что уже делали это раньше, и что наши проблемы с продуктивностью и концентрацией — не настоящая инвалидность, ведь иногда всё получается.
Но суть в том, что именно НЕПОСТОЯНСТВО — это и есть настоящая сложность!

В контексте СДВГ постоянство — это способность регулярно и последовательно выполнять задачи или поддерживать определённый уровень концентрации и продуктивности, что для людей с СДВГ часто бывает сложно.

Этот текст взят из треда howtoadhd, который, как мне кажется, прекрасно объясняет, почему непостоянство у людей с СДВГ действительно ограничивает их возможности.

Люди с СДВГ не страдают от полного отсутствия внимания и неспособности быть продуктивными — мы просто испытываем сложности с тем, чтобы постоянно направлять внимание и продуктивность на важные дела.

Самое важное изменение в моём мышлении, которое произошло после этого понимания, — это смещение акцента с постоянства на настойчивость, а также девиз: «Лучше сделать хоть немного, чем совсем не сделать».
Часто именно маленькие шаги приводят к большим изменениям.

Если вы не выпили 2 стакана воды до завтрака, как советуют многие — выпейте их сейчас. Вы не провалились, вы просто выбрали другой путь! ❤️


Важное уточнение:
Мои посты основаны на моём опыте как человека с диагнозом СДВГ и/или на историях других людей с СДВГ. Я не являюсь медицинским специалистом и могу допускать ошибки, хотя стараюсь этого избегать. Не используйте эти материалы как диагностический инструмент. Многие люди, с СДВГ или без, могут испытывать похожие трудности по разным причинам.
Если вы подозреваете у себя СДВГ, пожалуйста, изучайте информацию из надёжных источников и обсудите это с доверенным специалистом! 🌸

#сдвг #расдвг #нейроотличность #продуктивность #theadhdfriend

Поддержать канал.

Данным каналом занимается более 10 человек.
Это дизайнеры, переводчики, копирайтеры, ведущие групп поддержки и тд.

Вы можете поддержать их и приложить руку к созданию рабочих мест для нейроотличных.

Заранее благодарю за поддержку и вклад в развитие сообщества.

https://www.tinkoff.ru/cf/1vQuzG6pVYe

Так же вы можете записаться на консультацию к автору канала. Подробнее тут: https://doninslava.ru/

Запись тут: @Nuclearslave

Или заказать рекламу, откуда все вырученные средства пойдут волонтёрам канала. Подробности так же у @Nuclearslave

Устали работать в одиночку? Хотите быть продуктивнее и найти единомышленников? 🚀

Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ онлайн-комьюнити «Деловой тропы»!

Мы — поддерживающее пространство на базе онлайн-коворкинга «КомпаниЯ», вновь открытое для тех, кто хочет достигать большего.

Что вас ждет в нашем онлайн-комьюнити?

* Ежедневные онлайн-встречи для совместной работы: Погружайтесь в продуктивную атмосферу на 4 часа, 5 дней в неделю.
* Поддержка психолога: Получайте ценные советы и помощь в нашем комьюнити-чате.
* Символическая оплата за участие: Каждая 4-часовая онлайн-сессия совместной работы стоит всего 150 рублей. Само вступление и участие в жизни комьюнити — абсолютно бесплатно!

✨ А теперь самое интересное! Проект «Деловая тропа» выйдет в оффлайн с форматом «коворкингов на ногах»! ✨

«Коворкинги на ногах» – это наш уникальный оффлайн-формат.
Мы вместе будем посещать лучшие коворкинги и антикафе вашего города, работать там по четкому расписанию и с поддержкой наших кураторов. Никакой прокрастинации, только фокус, результат и живое общение в приятной компании!

И отличная новость: первые такие оффлайн-встречи в Москве и Нижнем Новгороде этим летом пройдут БЕСПЛАТНО для участников нашего онлайн-комьюнити!

Почему стоит присоединиться к онлайн-комьюнити прямо сейчас?

1. Не пропустите анонсы бесплатных оффлайн-встреч «Коворкинги на ногах» в Москве и Нижнем Новгороде. В чате мы все расскажем и ответим на все интересующие вопросы.
2. Начните работать по 4 часа в день в компании вдохновляющих людей уже сегодня онлайн.
3. Получите доступ к поддерживающему чату и консультациям психолога.
4. Станьте частью сообщества, где ценят продуктивность и взаимную поддержку.

Вступайте в Компанию «Деловой тропы»! Это ваш шанс стать частью активного сообщества, повысить свою эффективность и первыми бесплатно попасть на наши оффлайн-мероприятия.

➡️ [https://onlinecoworking.ru] ⬅️

Не откладывайте продуктивность на потом – начинайте сегодня вместе с нами!

Две формы заботы о себе (и почему одной может быть недостаточно). Часть 6

Автор: Dr. Dan Wendler
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/two-forms-self-care/

#аутичныйдоктор #заботаосебе

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5

Чтобы добавить больше самонаполненяющей заботы о себе:

• Сделайте список творческих занятий, которые раньше приносили вам удовольствие (например, если в школе писали стихи, попробуйте написать хокку)
• Найдите близкого человека, с которым давно не общались, и найдите способ связаться — короткое сообщение, звонок или встреча
• Сделайте что-то для своего здоровья: ложитесь спать на час раньше, займитесь спортом 20 минут, запишитесь к врачу, съешьте овощ — что угодно. Если не получится — не беда, выберите что-то проще и попробуйте снова!
• Запишите незавершённые дела, которые вас тревожат. Выберите одно из них (можно наугад), и сосредоточьтесь только на нём, оставив остальные на потом
• Спланируйте хотя бы одну вещь раз в день или неделю, которую вы будете делать только для себя, а не для других. Например, если чувствуете перегруженным обязанностями по работе, найдите 20 минут, чтобы поработать над личной целью.

Эти списки — всего лишь начало, и вы можете придумать свои способы. Вы можете найти новые способы самоуспокоения среди того, что делать легко, приятно и приносит ощущение обновления, а также новые способы самообслуживания среди того, что облегчает жизнь, приносит удовольствие и вызывает гордость.

Аутизм и прозопагнозия (также известная как "лицевая слепота")

Lucy Pollard Therapies: люди с прозопагнозией могут испытывать трудности с распознаванием лиц, включая лица родных, друзей или даже себя. При этом у них обычно нет проблем с узнаванием других особенностей, голосов или дополнительных подсказок.

Люди с прозопагнозией часто вырабатывают эффективные стратегии, например:

• Ориентируются на прически, одежду

• Запоминают голос или походку

Как это может проявляться?
Вы или кто-то из вашего окружения может испытывать трудности с распознаванием лиц, если:
✔️ Трудно узнать человека в неожиданном контексте (например, встретив учителя в супермаркете)
✔️ Трудно опознать кого-то после изменений (новая прическа, стиль одежды)
✔️ Путает людей с похожими нелицевыми признаками (например, одинаковые стрижки)

Связь с аутизмом
Прозопагнозия чаще встречается у аутичных людей, но может быть и у неаутичных.

Было ли у вас что-то подобное? Делитесь в комментариях! 👇🏻

#рас #аутизм #прозопагнозия #нейроотличность