the.adhd.friend: многие люди с СДВГ часто чувствуют, что должны уметь что-то делать, потому что уже делали это раньше, и что наши проблемы с продуктивностью и концентрацией — не настоящая инвалидность, ведь иногда всё получается.
Но суть в том, что именно НЕПОСТОЯНСТВО — это и есть настоящая сложность!

В контексте СДВГ постоянство — это способность регулярно и последовательно выполнять задачи или поддерживать определённый уровень концентрации и продуктивности, что для людей с СДВГ часто бывает сложно.

Этот текст взят из треда howtoadhd, который, как мне кажется, прекрасно объясняет, почему непостоянство у людей с СДВГ действительно ограничивает их возможности.

Люди с СДВГ не страдают от полного отсутствия внимания и неспособности быть продуктивными — мы просто испытываем сложности с тем, чтобы постоянно направлять внимание и продуктивность на важные дела.

Самое важное изменение в моём мышлении, которое произошло после этого понимания, — это смещение акцента с постоянства на настойчивость, а также девиз: «Лучше сделать хоть немного, чем совсем не сделать».
Часто именно маленькие шаги приводят к большим изменениям.

Если вы не выпили 2 стакана воды до завтрака, как советуют многие — выпейте их сейчас. Вы не провалились, вы просто выбрали другой путь! ❤️


Важное уточнение:
Мои посты основаны на моём опыте как человека с диагнозом СДВГ и/или на историях других людей с СДВГ. Я не являюсь медицинским специалистом и могу допускать ошибки, хотя стараюсь этого избегать. Не используйте эти материалы как диагностический инструмент. Многие люди, с СДВГ или без, могут испытывать похожие трудности по разным причинам.
Если вы подозреваете у себя СДВГ, пожалуйста, изучайте информацию из надёжных источников и обсудите это с доверенным специалистом! 🌸

#сдвг #расдвг #нейроотличность #продуктивность #theadhdfriend

Поддержать канал.

Данным каналом занимается более 10 человек.
Это дизайнеры, переводчики, копирайтеры, ведущие групп поддержки и тд.

Вы можете поддержать их и приложить руку к созданию рабочих мест для нейроотличных.

Заранее благодарю за поддержку и вклад в развитие сообщества.

https://www.tinkoff.ru/cf/1vQuzG6pVYe

Так же вы можете записаться на консультацию к автору канала. Подробнее тут: https://doninslava.ru/

Запись тут: @Nuclearslave

Или заказать рекламу, откуда все вырученные средства пойдут волонтёрам канала. Подробности так же у @Nuclearslave

Устали работать в одиночку? Хотите быть продуктивнее и найти единомышленников? 🚀

Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ онлайн-комьюнити «Деловой тропы»!

Мы — поддерживающее пространство на базе онлайн-коворкинга «КомпаниЯ», вновь открытое для тех, кто хочет достигать большего.

Что вас ждет в нашем онлайн-комьюнити?

* Ежедневные онлайн-встречи для совместной работы: Погружайтесь в продуктивную атмосферу на 4 часа, 5 дней в неделю.
* Поддержка психолога: Получайте ценные советы и помощь в нашем комьюнити-чате.
* Символическая оплата за участие: Каждая 4-часовая онлайн-сессия совместной работы стоит всего 150 рублей. Само вступление и участие в жизни комьюнити — абсолютно бесплатно!

✨ А теперь самое интересное! Проект «Деловая тропа» выйдет в оффлайн с форматом «коворкингов на ногах»! ✨

«Коворкинги на ногах» – это наш уникальный оффлайн-формат.
Мы вместе будем посещать лучшие коворкинги и антикафе вашего города, работать там по четкому расписанию и с поддержкой наших кураторов. Никакой прокрастинации, только фокус, результат и живое общение в приятной компании!

И отличная новость: первые такие оффлайн-встречи в Москве и Нижнем Новгороде этим летом пройдут БЕСПЛАТНО для участников нашего онлайн-комьюнити!

Почему стоит присоединиться к онлайн-комьюнити прямо сейчас?

1. Не пропустите анонсы бесплатных оффлайн-встреч «Коворкинги на ногах» в Москве и Нижнем Новгороде. В чате мы все расскажем и ответим на все интересующие вопросы.
2. Начните работать по 4 часа в день в компании вдохновляющих людей уже сегодня онлайн.
3. Получите доступ к поддерживающему чату и консультациям психолога.
4. Станьте частью сообщества, где ценят продуктивность и взаимную поддержку.

Вступайте в Компанию «Деловой тропы»! Это ваш шанс стать частью активного сообщества, повысить свою эффективность и первыми бесплатно попасть на наши оффлайн-мероприятия.

➡️ [https://onlinecoworking.ru] ⬅️

Не откладывайте продуктивность на потом – начинайте сегодня вместе с нами!

Две формы заботы о себе (и почему одной может быть недостаточно). Часть 6

Автор: Dr. Dan Wendler
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/two-forms-self-care/

#аутичныйдоктор #заботаосебе

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5

Чтобы добавить больше самонаполненяющей заботы о себе:

• Сделайте список творческих занятий, которые раньше приносили вам удовольствие (например, если в школе писали стихи, попробуйте написать хокку)
• Найдите близкого человека, с которым давно не общались, и найдите способ связаться — короткое сообщение, звонок или встреча
• Сделайте что-то для своего здоровья: ложитесь спать на час раньше, займитесь спортом 20 минут, запишитесь к врачу, съешьте овощ — что угодно. Если не получится — не беда, выберите что-то проще и попробуйте снова!
• Запишите незавершённые дела, которые вас тревожат. Выберите одно из них (можно наугад), и сосредоточьтесь только на нём, оставив остальные на потом
• Спланируйте хотя бы одну вещь раз в день или неделю, которую вы будете делать только для себя, а не для других. Например, если чувствуете перегруженным обязанностями по работе, найдите 20 минут, чтобы поработать над личной целью.

Эти списки — всего лишь начало, и вы можете придумать свои способы. Вы можете найти новые способы самоуспокоения среди того, что делать легко, приятно и приносит ощущение обновления, а также новые способы самообслуживания среди того, что облегчает жизнь, приносит удовольствие и вызывает гордость.

Аутизм и прозопагнозия (также известная как "лицевая слепота")

Lucy Pollard Therapies: люди с прозопагнозией могут испытывать трудности с распознаванием лиц, включая лица родных, друзей или даже себя. При этом у них обычно нет проблем с узнаванием других особенностей, голосов или дополнительных подсказок.

Люди с прозопагнозией часто вырабатывают эффективные стратегии, например:

• Ориентируются на прически, одежду

• Запоминают голос или походку

Как это может проявляться?
Вы или кто-то из вашего окружения может испытывать трудности с распознаванием лиц, если:
✔️ Трудно узнать человека в неожиданном контексте (например, встретив учителя в супермаркете)
✔️ Трудно опознать кого-то после изменений (новая прическа, стиль одежды)
✔️ Путает людей с похожими нелицевыми признаками (например, одинаковые стрижки)

Связь с аутизмом
Прозопагнозия чаще встречается у аутичных людей, но может быть и у неаутичных.

Было ли у вас что-то подобное? Делитесь в комментариях! 👇🏻

#рас #аутизм #прозопагнозия #нейроотличность

Действительно ли существует эпидемия аутизма? Понимание роста диагнозов в историческом и человеческом контексте. Часть 10

Автор: Dr. Neff
Оригинал: https://neurodivergentinsights.com/rise-in-autism-diagnoses/

#аутичныйдоктор #рас #аутизм

Предыдущие части:
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9

Дальше определения аутизма продолжали развиваться:

1994: DSM-IV расширил критерии, включив синдром Аспергера и PDD-NOS, что позволило распознать больше людей — особенно без интеллектуальных нарушений.
2013: DSM-5 объединил эти подтипы под одним термином — Расстройство аутистического спектра (РАС). Это было шагом в сторону спектральной модели, признающей разнообразие опыта и потребностей поддержки. В процессе из категорий убрали Аспергер и PDD-NOS — вызвав разную реакцию у тех, кто себя с ними ассоциировал.
Небольшой, но важный апдейт: DSM-5 также разрешил ставить диагноз аутизма и СДВГ одновременно. До 2013 года врачи выбирали только один диагноз, поэтому многие из нас, особенно с внешне незаметными признаками, получали диагноз СДВГ, а аутичные черты оставались незамеченными. Эти эволюционирующие определения не изменили количество аутистов — они изменили количество аутистов, которых стали замечать. И для многих из нас эта перемена стала дверью к давно заслуженному признанию.

#3. Мы лучше распознаем недопредставленные группы

Ранние исследования аутизма сосредоточены были в основном на белых мальчиках. Этот узкий прототип сформировал десятилетия клинических предположений и общественного восприятия.

Теперь мы медленно расширяем рамки. Современные диагностические практики лучше распознают аутизм у:

• Девочек и женщин
• Цветных людей
• Тех, кто свободно общается вербально или имеет высокий IQ
• Людей с сопутствующими СДВГ, ОКР, травмами или расстройствами пищевого поведения

Эти группы всегда были аутичными. Просто раньше мы не могли их увидеть.

Исследования показывают, что девочкам часто нужны более ярко выраженные поведенческие сложности или интеллектуальные задержки для диагностики. Многие диагностируются позже, чем мальчики — и часто сначала у них ставят неверный диагноз: тревожность или депрессия.

Аналогично, цветные дети реже проходят назначения на обследование, требуют больше визитов к врачу для выявления и чаще получают ярлыки, связанные с нарушениями поведения.

myadhdventure: Ты когда-нибудь ощущал(а), что ты плохой друг? 💔
Жизнь с СДВГ может сильно искажать восприятие твоих дружеских отношений. То, что кажется ненадёжностью, равнодушием или отсутствием интереса, часто скрывает усталость, стыд или эмоциональное переутомление. Тебе действительно не все равно, просто мозг не всегда идёт навстречу😞

#сдвг #расдвг #общение #дружба #нейроотличность