در بين مردم جهان، ژاپنيها به طول عمر معروف اند
راز طول عمرشان چيست؟

خيلي ارزان:

١- آنها هر روز چاي سبز مي خورند
٢- به جای زیاده روی در گوشت قرمز، ماهي ميخورند
٣- در وعده های غذايی شان حتما سبزی ميخورند
٤- سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده هاي اصلي غذايي شان در هفته است
٥- پير و جوان ورزش ميكنند
٦- بين غذا، ابدا نوشيدنی نميخورند
٧- مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده

@Media_aramesh

وقتى شروع به شمردن نعمت هاى زندگيم كردم، همه‌ زندگيم تغيير كرد

خدایا
بذار وقتی نقطه گذاشته می‌شه آخر زندگی و سرنوشت‌مون، پشت بندش یه «آخیش» هم بیاد.شکرت برای هرچیزی که به ما دادی ولی ما اصلا نمی بینیم❤️
#ناشناس

@Media_aramesh

کمی‌ دلخوش باش جانم...
لبخند بزن! نفس عمیق بکش!
باور کن خداوند برای تو معجزه می‌کند
جان ببخش به تمام لحظه های بی جانت
او همین جاست! کنار تو ..

صبح بخیر ‌زندگی🌹

@Media_aramesh

۲۶ کاری که می تواند زندگی ما را متحول کند:

۱ – سحر خیزتر شوید
۲ – راستگو باشید
۳ – در روز چندین بار نفس عمیق بکشید

۴ – آهنگ های شاد گوش کنید
۵ – از جاهای جدید دیدن کنید
۶ – برنامه های فردا را یادداشت کنید

۷ – داوطلبانه به مردم کمک کنید
۸ – کم غذا  بخورید و استراحت کنید
۹ – فقط خوراکی های مغذی و لازم را بخورید

۱۰ – با دوستان و خانواده صحبت کنید
۱۱ – با آدم های جدید آشنا شوید
۱۲ – گاهی از موبایل فاصله بگیرید

۱۳ – در یک زمان فقط به انجام یک کار بپردازید
۱۴ – یکی از اهداف خود را محقق کنید
۱۵.هر روز ده صفحه کتاب بخوانید

۱۶.هفته ای یکبار شنا کنید
۱۷.در هفته یک فیلم و یا نمایش طنز ببینید
۱۸.یک کانال خاطرات درست کنید وروزی چند عکس درآن قرار دهید

۱۹.وسایل اضافه کیف و جیب  و داخل ماشین تان را دور بریزید
۲۰.روزتان را با تکرار جملات مثبت شروع کنید
۲۱.برای خودتان یک هدیه بگیرید

۲۲.یک بیت شعر حفظ کنید
۲۳.علایق خود را بنویسید
۲۴.گاهی در خلوت به رویاهای خودتان فکر کنید

۲۵.به هیچ وجه دیرتر از ساعت ۱۲ نخوابید
۲۶.گذشته را برای همیشه رها کنید .هرچه بود تمام شد
|مهراب حیدری|

@Media_aramesh

"لحظات آخر سقوط هواپیمای آذربایجان"
وقتی که میدانی بدونِ حکمت او، برگی از درخت نمی‌اُفتد.
بی انصافی است که باز هم نگران باشی ❤️

@Media_aramesh

کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحالدارد
که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد:
بر اساسِ این تعریف،
❣️خوشحال بودن❣️
یعنی توانمنديِ بالاي ما در شكيبايي و استقامت در برابر سختی ها.
خوشحالییعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و پیری و مرگ جزء لاینفك زندگی ست اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
خوشحالییعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز،خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم،بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم،خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
خوشحالییعنی توانایی ما به گفتنِ یک آريِ بزرگ به زندگي
خوشحالي يعني ادامه دادن ........

@Media_aramesh

تام هاردی بازیگر سرشناس هالیوود یه جا میگه:
«اگر این قدرت رو داری که...
‏تنهایی رستوران بری
‏تنهایی سینما بری
‏تنهایی باشگاه بری
‏تنهایی مسافرت بری
‏تنهایی برنامه ریزی کنی
‏بهت تبریک میگم تو میتونی در زندگیت
‏به هرچیزی که میخوای برسی..»

همینقدر زیبا و باشکوه...


@Media_aramesh

شوهرش را دکتر خطاب می کرد.
همانطور که با سرانگشتان ناخن‌های از ته گرفته‌اش بازی میکرد گفت :« دکتر ساعت هفت از خواب بیدار می‌شود، دوش می‌گیرد و صبحانه می‌خورد، بعد میرود بیمارستان. ناهار هم خانه نمی‌آید.

شب حدود ساعت ده از مطب برمی‌گردد، شامش را می‌خورد و تا ساعت یازده تلویزیون نگاه می‌کند و بعد هم کتابی ورق می‌زند و می‌خوابد. » لبخند تلخی روی لبش نمایان می‌شود :« مسواک میزند و می‌خوابد. » می‌گوید تمام زندگی دکتر توی همین سه خط  خلاصه می‌شود. دلم می‌خواهد بپرسم « ...تو کجای این سه خط قرار داری؟ »


نمی‌پرسم، عادت به کنجکاوی ندارم، شنونده‌ی خوبی هستم اما... خودش می‌گوید « خیلی تنها هستم. » می‌گوید :« با وجود اینکه تنها نیستم، خیلی تنها هستم... دست خودم را می‌گیرم میبرم توی جمع. باشگاه، کلاس نقاشی، انواع و اقسام جلسه‌های روانشناسی. جاهایی که آدم زیاد باشد، تاتر، سینما، کنسرت... تمرین میکنم شبیه آدم‌های دیگر باشم، توی پارک با غریبه‌ها حرف می‌زنم حتی، گرم می‌گیرم، مثل همین الان که با شما هم‌صحبت شدم. حرف می‌زنم ببینم بقیه چطور زندگی می‌کنند.

تنهایی‌هایشان را چطور پُر می‌کنند، زندگی‌هایشان چقدر شبیه زندگی من است، تنهایی‌هاشان چقدر... »
یادم می‌آید سال‌ها پیش نوشتم

« تنهایی اساسا" از نبودن کسی شروع می‌شود که باید باشد و نیست... » اما انگار تنهایی برای بعضی از آدم‌ها با بودن کنار آدم دیگری شروع می‌شود.

#مریم_سمیع_زادگان

@Media_aramesh

📜 بعد از ازدواج این اتفاقات نمیوفته:

- هیچ افسرده ای ( یا بیمار جدی روانشناختی ) خود به خود یا فقط بخاطر متاهل شدن حل نمیشه!
- هیچ معتادی خود به خود ترک نمیکنه
- بعد از ازدواج یک فرد پرخاشگر با رفتار کنترل نشده ، خود به خود امن و آرام نمیشه
- بعد از ازدواج فردی که چشم اندازش از اینده و اهدافش کاملا باهات متفاوته خیلی بعیده که بهت نزدیک و هم راستا بشه
- بعد از ازدواج یک فرد مسئولیت ناپذیر مسئولیت پذیر نمیشه
- بعد از ازدواج یک فردی که وابستگی بیمارگونه به خانوادش داره خیلی بعیده که تغییر کنه و این اوضاع ادامه خواهد داشت


@Media_aramesh

به هیچ کس اجازه نده کسی انرژیتو سوء مصرف کنه.
اگه بهت زنگ نمی‌زنن، برو بخواب.
اگه بهت پیام نمی‌دن، گوشیتو بذار کنار و روز خوبی داشته باش.
اگه معلوم نیست کجان و خبری بهت نمی‌دن، برو خونه و یه کار سرگرم کننده انجام بده.
اگه کسی باهات بیرون نمی‌آد، بهشون فکر نکن و تنهایی با خودت خوشبگذرون و کارایی که خوشحالت می‌کنن رو انجام بده.
خودتو دوست داشته باش و به نور درونت احترام بذار. همیشه اول برای خودت زندگی کن و بعد دیگران.



@Media_aramesh

خدایا مرا به بزرگی چیزهایی که داده ای آگاه کن تا کوچکی چیزهایی که ندارم آرامشم را بهم نزند....

@Media_aramesh

آیا سرطان شکست‌ می‌خورد؟ به‌روز رسانی وضعیت دکتر اسکولیر

دکتر علی‌اصغر هنرمند

اگر به خاطر داشته باشید، بهمن ماه سال گذشته در «آپدیت اِم دی» در مورد پروفسور ریچارد اسکولیر صحبت کردیم.

پزشک پیشگام حوزه‌ی سرطان پوست که خودش به یک نوع تومور مهاجم مغز (گلیوبلاستوما) مبتلا شده بود.

او در برابر بیماری‌اش تسلیم نشد و با کمک همکارانش تصمیم گرفت درمانی برای این سرطان کشف کند.

آنها از نوعی ایمونوتراپی تراپی استفاده کردند که در سرطان پوست استفاده می‌شد، اما تا به حال در مغز استفاده نشده بود و تردیدهای زیادی در مورد اثرگذاری‌اش وجود داشت.

هنگام انتشار مطلب سال گذشته، هشت ماه از درمان دکتر اسکولیر گذشته بود و هنوز نشانه‌ای از بازگشت تومور دیده نمی‌شد.

اکنون حدود ۲۰ ماه از درمان گذشته و خبر خوب این است که هنوز هم اثری از بازگشت سرطان دیده نمی‌شود.

دکتر اسکولیر تزریق آخرین واکسن اختصاصی سرطانش را هفته گذشته انجام داده و اوضاع به‌نظر خوب می‌رسد. این در حالی است که متوسط زمان عود مجدد این تومور ۶ ماه است.

سال گذشته گفتیم که هنوز نمی‌توان با قطعیت گفت که گلیوبلاستوما برای نخستین بار درمان شده است و البته هنوز هم برای استفاده از کلمه‌ی «درمان» زود است. اما نتایج به‌دست آمده بسیار امید بخش هستند.

پیشرفت‌های به‌دست آمده در حوزه سرطان سبب شده این پیش‌بینی قوت بگیرد که بسیاری از انواع این بیماری طی سالیان آینده قابل درمان خواهند بود.

@Media_aramesh

دو چیز انسان را نابود میکند:

1-مشغول بودن به گذشته
2-مشغول شدن به دیگران
هر کس در گذشته بماند آینده را از دست میدهد و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد نصفی از آسایش و راحتی خود را از دست میدهد
بهترین انتقام در زندگی این است:
که به راه خود ادامه دهید و اتفاقات بد را فراموش کنید.
به هیچکس اجازه ندهید از تماشای رنج شما لذت ببرد.
شاد بودن را سرمشق زندگی خود قرار دهید.
و مسیر زندگیتان را به زیبایی ترسیم کنید...

@Media_aramesh

یادت‌باشه هرروز صبح خدایی‌روکه‌برات
قلبی‌آهسته و تپنده آفریده است
شکر کنی‌که رزق و روزی‌، زندگیِ امروزت
سرشار بشه"و بهترین‌باش واسش‌که"
"بهترین‌هارو، واسه تو ایجاد کنه"

صبح بخیر زندگی🌹

@Media_aramesh

حال خوب می خواهی؟!
یاد بگیر روی پای خودت بایستی،
به خودت تکیه کنی و همه کاره ی دنیای خودت باشی
دلت که گرفت، دنبال گوشی برای شنیدن
و دستی برای نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسی خودت باشی.
از هیچ کس توقعی نداشته باش!
توقع داشتن از آدم ها، جز اینکه باعث رنجش،
و مانع ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد.
سعی کن فقط روی خودت، و توانمندی های خودت حساب کنی ...
-نرگس صرافیان طوفان

@Media_aramesh

آدمايى كه احساساتشون رو راحت و صادقانه بدون سانسور نشون ميدن
نه ضعيفن، نه احمق و نه ساده لوح!
بلكه اونقدر قوى و واقعى هستن كه به نقاب روى صورتشون احتياج ندارن و به جاى پنهان كردن حرفها يا نقش بازى كردن، راحت احساسشون رو بيان ميكنن.

@Media_aramesh

وقتی انرژی ظریف دریافت می کنیم

انرژی ظریف زمانی دریافت می کنیم که:

- انجام تمرینات تنفسی
- مدتی روزه سکوت می گیریم
- در کنار ساحل دریا، در کوهستان قدم می زنیم (یا فقط می مانیم)، مناظر زیبای طبیعت را تماشا می کنیم
- خلاقیت
- یک نفر را به خاطر صفات وکارهای خوبش تحسین میکنیم
- می خندیم، شادی می کنیم، از ته دل لبخند می زنیم
- بدون هیچ دلیلی به کسی کمک می کنیم
- فروتنی نشان دادن
-مدیتیشن می کنیم
- ما غذاهای پر از پرانا (انرژی حیاتی) می خوریم - غلات طبیعی،عسل، میوه ها، سبزیجات
– از ساعت 10 شب تا 3 بامداد می خوابیم (در زمان های دیگر هر چقدر هم که بخوابیم سیستم عصبی به معنی واقعی استراحت نمی کند)
–ماساژ خوب دریافت میکنیم
– خودمان را با آب سرد خیس می کنیم مخصوصاً در صبح
_ با پای برهنه روی زمین بایستیم
- اراده الهی را پشت همه چیز می بینیم.


وقتی انرژی از دست می دهیم که:

از دست دادن انرژی ناشی از موارد زیر است:

- ناامیدی، نارضایتی از سرنوشت، پشیمانی از گذشته و ترس، طرد آینده
- تعیین و پیگیری اهداف خودخواهانه
- وجود بی هدف
- نارضایتی ها
- پرخوری
- سرگردانی کنترل نشده ذهن، ناتوانی در تمرکز.
– هنگامی که غذای سرخ شده یا مانده می خوریم
غذای تهیه شده توسط فرد در حالت عصبانیت یا تجربه احساسات منفی دیگر، هنگام استفاده از اجاق مایکروویو، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، افزودنی های شیمیایی، با استفاده از کودهای شیمیایی،

– خوردن غذای بدون پرانا – قهوه، چای سیاه، شکر سفید، آرد سفید، گوشت، الکل
- غذا خوردن با عجله و در حال حرکت
- سیگار کشیدن
- صحبت های توخالی، به خصوص تهمت.غیبت
- تنفس نادرست، به عنوان مثال، بیش از حد سریع و عمیق
- قرار گرفتن در معرض پرتوهای مستقیم خورشید، از ساعت 12 تا 16، به ویژه در مناطق بیابانی
- هرزگی، رابطه جنسی بدون میل و به ویژه بدون عشق
- خواب زیاد، خواب بعد از ساعت 7 صبح، کم خوابی
- تنش ذهن و بدن
- حرص و طمع

رامی بلکت
"10 قدم در مسیر خوشبختی"
@Media_aramesh

مجازات جرم توهین از ۲۰ میلیون تا ۸۰ میلیون تومان هست!

@Media_aramesh

داشتم دکتر نیکول رو می‌خوندم و درمورد این صحبت میکرد که چطور «توضیح دادن بیش از حد» اذیتمون می‌کنه و یه سری راهکار ارائه داد:

اگر این مسئله دغدعه‌ی شما هم هست پیشنهاد میکنم این متن رو بخونید:

بیش از حد توضیح دادن در واکنش به استرس اتفاق می‌افته. وقتی میخوایم یه موضوعی رو خیلییییی زیاد توضیح بدیم از این میترسیم که حرفمون اشتباه برداشت بشه یا ازمون ناراحت بشن.

حالا توضیح بیش از حد چجوری به نظر می‌رسه:

• دائما عذرخواهی کردن و تلاش برای اینکه ثابت کنیم آدم خوبی هستیم.

• بیش از حد جزئیات دادن
• سعی برای اینکه کارهامون رو توجیه کنیم با هرررر دلیلی
• اینکه حس کنی نمی‌تونی صحبت کردن رو قطع کنی، حتی با وجود اینکه دوست داری این‌کار رو بکنی.


بیش از حد توضیح دادن خیلی رایجه مخصوصا وقتی این شکلی بزرگ شدی:

• دائما با سکوت تنبیه می‌شدی
• مورد قلدری قرار میگرفتی
• وقتی احساساتت رو بروز می‌دادی نادیده گرفته میشدی یا بابتش بهت شرم میدادن
• بهت می‌گفتن تو بیش از حد حساسی یا بیش از حد دراما میسازی

وقتی فکر می‌کنی این توضیح بیش از حد داره بهت کمک می‌کنه، درواقع داره استرس بیشتری به تو میده. هم به تو و هم به کسی که درحال دریافت این اطلاعاته.

آدم‌ها به صحبت‌های شفاف و پر از مهر واکنش بهتری نشون میدن. واضح گفت‌وگو کردن باعث میشه آدم‌ها در گفت‌وگو کمتر مضطرب بشن. با تمرین متوجه میشی که به عنوان یک بزرگسال نیازی به توضیح بیش از حد نداری.
و متوجه میشی چقدر با اعتماد به نفس بیشتر ارتباط برقرار میکنی و چقدر واکنش‌های بهتری دریافت میکنی.


به جای:
من خیلی سرکار شلوغم. یه پروژه بزرگ دارم و رئیسم خیلی اذیتم میکنه.
میدونی که چقدر دوست دارم کمکت کنم ولی چون با خیلی چیزها سروکار دارم مجبورم این سری این‌کار رو‌ انجام ندم.

این رو امتحان کن:

نمی‌تونم انجامش بدم.
در حال حاضر خیلی شلوغم.

به جای:
لطفا لطفا میشه مطمئن باشی توی غذا هیچ پنیری نباشه؟ اگر باشه بدبخت میشم، مریض میشم متنفرم ازینکه درد بکشم اگر پنیر بخورم مجبور بقیه هفته بدبختی بکشم.

این رو امتحان کن:
من به پنیر آلرژی دارم. لطفا پنیر نباشه.

@Media_aramesh

سیستم عصبی شما راحت طلبه و میخواد از شما در برابر سختی ها محافظت کنه!
خوبه که فرصت تجربه ی چالش های جدید و یادگیری رو از دست ندید و خودتون رو از تجربیات جدید محروم نکنید!

@Media_aramesh