🌱 نوجان، فضایی همدلانه و حرفه‌ای است که تلاش می‌کنه مرز زمان و مکان رو بشکنه و بتونه به شما خدمات امنِ رواندرمانی‌رو در هر کجای این کره‌ی خاکی که هستید ارائه بده‌.

🌱 پس هر کجای دنیا که باشی، ما می‌تونیم با تکیه بر تخصص همکارانِ روان‌درمانگر و روانپزشک‌مون در نوجان، تجربه‌ای درمانی و امن برای شما فراهم کنیم.

@nojaan_clinic
@nojaan_clinic

☎️ برای تعیین وقت (به صورت آنلاین) می‌تونید از راه‌های ارتباطی زیر اقدام کنید:

🟢 WhatsApp
🟠 Website
🔵 Telegram

‏این تصویر یه گله گوسفنده که میخوان از طویله خارج بشن اطراف طویله هیچ فنسی وجود نداره ولی گوسفندا طبق عادت میخوان که از در خارج بشن
‏عادت میتونه یه زندان فکری بسازه
مثل عادت به بردگی


@Media_aramesh

"مسیر ساده به سوی آرامش، موفقیت، و روابط شادتر!"

✨ مهارت‌های اجتماعی‌تان را تقویت کنید و ارتباطاتی بهتر بسازید! ✨
تکنیک‌هایی برای رهایی از اضطراب و دستیابی به آرامش بیشتر!

کانال «یاسر رجبی روانشناس» با روان‌شناسی علمی به شما کمک می‌کند تا بهترین نسخه از خودتان باشید.


چرا کانال ما؟

✅ با مجوز رسمی از نظام روان‌شناسی ایران
(شماره: ۵۲۴۳۰)
✅ روان‌شناسی علمی و کاربردی، دور از کلیشه‌ها و زردنمایی‌ها
✅ موضوع پادکست‌ها را خودتان انتخاب می‌کنید!

✅ همه‌چیز رایگان و با زبانی ساده ارائه می‌شود


ویژگی‌های کانال ما:
🎙 پادکست‌های روان‌شناسی هر جمعه
🎥 ویدئوهای انگیزشی
💡 دانستنی‌های جالب روان‌شناسی
🙏 تمرین‌های شکرگزاری برای زندگی شادتر

همین حالا پادکست اضطراب اجتماعی را گوش کنید و از شر اضطراب رها شوید!

📌 عضویت در کانال: کلیک کنید

@rajabipsychology

🔻اثر دومینویی

یه سری کارهای به ظاهر کوچیک ، معمولا عامل اصلی تغییرات بزرگ هستند. مثلا زمانی در کشور ما اجبار بود که کارمندان کراوات بزنند. همین!

وقتی کسی کراوات میزد با خودش میگفت زشته که با کراوات باشم اما پیراهن و شلوارم چروک باشه ، زشته با این ظاهر رسمی ریش و موهام اصلاح نباشه ، زشته که کفشم واکس زده نباشه ، زشته که بوی خوب ندم…

و همین یه کراوات به صورت دومینویی کل ظاهر یه شخص رو مرتب و شیک میکرد.

تو زندگیمون چه کارهایی هست که مثل دومینو روی همه چی تاثیر میذاره؟ ممکنه اگه نوشابه نخوریم با خودمون بگیم حالا من که نوشابه نمیخورم حیفه بقیه چیزا رو هم رعایت نکنم…! یا نیم ساعت ورزش ممکنه روی حس و حال ، روابط ، راندمان کاری و… تاثیرات شگرفی بذاره…

💡دَرهای بزرگ ، روی لولاهای کوچیک میچرخن!

@Media_aramesh

دیده‌اید بعضی غذاها به قدری از لحاظ طعم و مزه، غنی و خواستنی‌اند که هر چاشنی و مزه‌ای کنارشان قرار بگیرد، اضافه به نظر می‌رسد؟!

برای آدم‌ها همان‌قدر کافی باشید، آنقدر که حتی خوش‌طعم‌ترین چاشنی‌ها هم جسارتِ کنار شما قرار گرفتن را نداشته‌باشند

در هر رابطه و معاشرتی، بهترینِ خودتان باشید، جوری که تا شماهستید، هر حضور دیگری، اضافی و خسته کننده باشد

دور بریزید این سمِ "من همینم که هستم" و "تو انتخاب کرده‌ای و موظفی به تحمل کردنِ من!" ، آدم‌ها حق دارند برای کنار شما ماندن و حضورِ شما را خواستن، به قدر کافی انگیزه و دلگرمی داشته‌باشند
تلخ نباشید، تند نباشید، سرد نباشید

جوری باشید که آدم‌ها در کنار شما به قدر کفایت اشباع شوند و در قلب و نگاهشان هیچ فضایی برای ورود و نفوذ باقی نماند.

نرگس صرافیان طوفان

@Media_aramesh

⭕️ میدونستین زعفران به دلیل ترکیبات فعال خود مانند کروسین، سافرانال و کروسِتین، اثرات مثبتی بر سلامت مغز و عملکرد سیستم عصبی دارد؟!
از تأثیرات زعفران بر مغز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

1. افزایش خلق‌وخو و کاهش افسردگی
2. کاهش استرس و اضطراب
3. تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر
4. تقویت تمرکز و یادگیری
5. خواص ضدالتهابی و محافظت از مغز
6. بهبود کیفیت خواب

@Media_aramesh

تو میتونی احساس فوق العاده ای به خودت داشته بـاشی تا زمانی که
خودتو با دیگران مقایسه نکنی!

چون مقایسه با خودش حسادت و حسرت میاره حرص و طمع و رقابت میاره و بـاعث میشه که از داشته هات اونطوری که باید لذت نبری.

مقايسه بيشتر ازونكه به ما انگيزه رشد بده احساس بد و بى ارزش بودنى رو ميده كه باعث ميشه ما ديگه از داشته ها و موفقيت هامون هم لذت نبريم
در واقع اين رقابت نـابرابر ثمره اش اينه كه ما ديگه نميتونيم عميقاً و از ته دل خوشحال باشيم.
چون دائماً فكر ميكنيم بهتر و بهترى وجود داره كه بايد در تكاپوى رسيدن بهش باشيم ،
قدرى خودتو رها كن دوست من و باور كن كه ارزش آرامش تو بسيار فراتر از اينه كه بخواى اونو در مقايسه خودت
با ديگرانى كه حتى نميشناسيشون، معامله كنى

باور کن که تو کافی هستی کارهایی که میکنی با ارزشن و لايق تشويق و تحسین شدن هستی پس قدر خودت را بیشتر بدون.

@Media_aramesh

در سکوت شب نقش رویاهایت را به تصویر بکش.

ایمان‌داشته باش به خدایی که نا امید نمی کند ورحتمش بی پایان است...

🌛شب بخیر


@Media_aramesh

#برسدبه_دست_خدا
خدایا آنگونه زنده‌ام بدار
که نشکند دلی از زنده ‌بودنم
و آنگونه بمیرانم
که کسی به وجد نیاید از نبودنم...

خداوندا تو را ستایش می‌کنم زیرا وقتی در تنگنا بودم و تو را طلبیدم فریاد برآوردم و از تو کمک خواستم تو به دادم رسیدی
 
خدایا رحمت و محبت تو دائمی است آنانی که به تو امیدوارند هرگز سرافکنده نخواهند شد.

@Media_aramesh

اجازه دارید گوشه ای گیر بیاورید
و محکم و بلند فریاد بکشید
با صدایِ بلند گریه کنید
حتی اجازه دارید که ناسزابگید
به همه کسانی که آزارتان داده اند
و دلتان را به بدترین شکلِ ممکن رنجانده اند,
اما وقتی گلایه هایه تان تمام شد,
و آرام شدید
اجازه ندارید یک انسان ضعیف باشید و خودتان را دست سرنوشت و روزگار بسپارید
شما هیچوقت اجازه ندارید که تسلیم شوید!

@Media_aramesh

🟡 روان شناسی زرد میگه:
آدمها رو باید توی عصبانیت شناخت

⚪️ علم روان شناسی میگه:
آدمها رو باید توی روزهای خوب و بدشون
باهم شناخت و کنترل خشم یک مهارته که آدمها باید یاد بگیرند.

+ پس اگر شخصی در عصبانیت حرفهای نامربوط بهتون زد به این فکر کنین که ممکنه مهارت کنترل خشم نداره

@Media_aramesh

‏با مرگ هر انسانی که فکر می‌کرد با نبودنش، خلأای در هستی رخ می‌دهد، یاد این حرف عزیزی می‌افتم که می‌گفت:
«دو چیز در این دنیا بر زمین نمی‌مونه، یکی جنازه است و یکی کار»

حقیقت این است که همچون افتادنِ برگ پاییزی در خاطره‌ی درخت فراموش می‌شویم؛ از زندگی‌ات لذت ببر، همچون برگ بهاری.


💬روح الله صدیق
@Media_aramesh

هفت سوال سخت که باید از یارِت بپرسی:

۱ یه عادت من که برات سخت بوده ولی هنوز بهم نگفتی چیه؟

۲ حس می‌کنی بخشی از هویتت رو به‌خاطر رابطه‌مون کنار گذاشتی؟
۳ فکر میکنی اخیرا کدوم قسمت از رابطمون رو دست کم گرفتم؟

۴ بهترین و بدترین تغییری که از وقتی باهم هستیم توی من دیدی چیه؟

۵ کاری هست که من انجام بدم و باعث بشه
حس ناامنی کنی؟

۶ چیزی توی زندگی قبل از رابطمون هست که دلت براش تنگ شده ؟

۷ یه کاری که تو برای رابطمون انجام میدی ولی فکر می‌کنی من بهش توجه نمیکنم چیه؟

unknown
@Media_aramesh

انگار یک جا هست در جهان که خود‌مانیم.
یک جا هست که در آن وانمود تمام می‌شود، ادا در‌آوردن تمام می‌شود، اضطراب تمام می‌شود.

یک نقطه هست که در آن همه چیز سر جایش قرار می‌گیرد.

یک وضعیت هست که همه دردها در آن فراموش می‌شود، همه سوالات جواب خود را پیدا می‌کند، همه غبار‌ها می‌نشیند.

یک جا هست که در آن همه چیز در فاصله درست از همه چیز است.
همه چیز به میزان لازم و کافی در کنار ماست، همه چیز با همه چیز در آشتی است.

آنوقت همه سرک کشیدن‌های ما به گوشه و کنار، همه سرگردانی‌های ما، همه سفر‌های ما، همه دل بستن و دل گسستن‌های برای یافتن آن یک جاست، رسیدن ما به آن یک جا، ماندن ما در آن یک جا.

ما در آن یک جاست که خودمان را پیدا می‌کنیم. آن یکجا گم شدن و گم کردن تمام می‌شود.
آن یک جا کشتی ما به ساحل می‌رسد.

#امیرعلی_بنی‌اسدی
@Media_aramesh

اگر کسی خصوصیتی را
در حد کمال داشته باشد،
به فکرش خطور نمی کند
که آن را به معرض نمایش بگذارد.
نعلی که صدا می کند،
حتماً یک میخ کم دارد.


@Media_aramesh

♻️هر چیزی که در بیرون ماست ، انعکاس درون ما هست هر بی احترامی و بی‌توجهی که به خودمون کنیم انعکاسش رو در بیرون میبینیم

❌وقتی ما به دنبال توجه و محبت در بیرون از خودمون بگردیم و حس و حال خوبمون وابسته به عوامل بیرونی باشه هیچ وقت بدستش نمیاریم

🔰برای خوب شدن تمامی رابطه ها ، اول باید رابطمون با خودمون خوب بشه به خودمون احترام بزاریم به خودمون عشق بدیم به هر میزانی که ما به خودمون توجه کنیم و عشق بدیم به همون میزان از جهان بیرونمون عشق دریافت میکنیم

✅ما باید مدام ویژگی های خوب خودمون رو به یاد بیاریم و بابتش سپاسگزاری کنیم و تحت هیچ شرایطی خودمون رو سرزنش و مقایسه و قضاوت نکنیم
#الهام_قائد

حتما برای دیدن محتواهای بیشتر در کانال زیر عضو بشید✨🤍
@ElhamGhaed_Academy

این سکانس از چارلی چاپلین میتونه دیدت رو نسبت به زندگی تغییر بده:

@Media_aramesh