tgoop.com/melodrama_queen/5566
Last Update:
Сегодня я пришла на тренировку, а тренер нет 🤡
Потом оказалось, что он сильно заболел, и забыл меня предупредить, потому что нашей тренировки не было в календаре — мы её ситуативно поставили на среду.
Год назад, я думаю, я ушла бы домой прямо с беговой дорожки, на которой меня застало сообщение о том, что тренера не будет. Полгода назад я бы час провела на велотренажёре или на эллипсе. Сегодня я отработала полноценную силовую 💪💪💪
Я уменьшила себе рабочие веса, потому что без надзора было страшновато и тренировка была не супер сбалансирована, потому что сочиняла я её на ходу (ВОТ ЭТОЙ ГОЛОВОЙ).
Однако по три подхода:
Жим платформы ногами 32 кг х 12 повторов
Жим штанги от груди лёжа 20 кг х 12 повторов
Румынская тяга 50 кг х 10 повторов
Ягодичный мост 60 кг х 10 повторов (И ДУРУ ЭТУ С БЛИНАМИ САМА НА СЕБЯ ПОДНЯЛА)
Разгибание ног 29 кг х 12 раз
Армейский жим 15 кг х 14 раз
Какой вывод мы делаем из этой истории: если долго и с уверенным лицом ходить за ручку с устрашающего вида мужиком в место, которое раньше казалось очень недружелюбным, то рано или поздно можно обнаружить, что там очень даже комфортно, все тебе улыбаются и здороваются, и ты вот этими руками (а точнее жопой) можешь поработать с шестидесятикиллограммовой бандурой.
Устрашающего вида мужик опционален. Уверенное лицо — обязательно.
BY Melodrama Queen
Share with your friend now:
tgoop.com/melodrama_queen/5566