Hidup kadang terasa seperti kitaran yang tiada henti: kerja, pulang, letih, tidur, dan esoknya berulang lagi..

Namun, di balik semua keletihan ini, ada ruang kecil di hati kita yang merindukan sesuatu yang lebih—cinta, kebahagiaan, dan ketenangan jiwa.

Hidup ini bukan hanya tentang bekerja dan letih, tetapi tentang menemukan makna dan kebahagiaan dalam setiap langkah yang kita ambil.

Jangan lupa untuk berhenti sejenak dan cari apa yang benar-benar membuatmu bahagia.

Sumber pic: fb
Second Sumber: Public Health Malaysia
@psychology_motivational

Here’s a little heart-to-heart for you:

You’re enough.
Yep, flaws and all. You don’t have to be perfect to be amazing.

You’re loved.
More than you might see. There’s a bunch of us cheering you on.

You can find joy.
In the little things. A coffee, a song, the sky. It’s there, trust me.

You’re on your path.
It’s okay to go slow. Your journey, your pace. You got this.

Take a deep breath, you can do this! 😉🤍

Rasa keseorangan adalah sesuatu yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan ada cara untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa tips yang boleh membantu:

### 1. Menyambung Hubungan dengan Keluarga dan Kawan
- Hubungi Orang Tersayang: Ambil inisiatif untuk menghubungi ahli keluarga atau rakan-rakan walaupun hanya untuk bertanya khabar. Kadang-kadang, hubungan yang renggang dapat diperbaiki dengan sedikit usaha.
- Aktiviti Bersama: Rancang aktiviti yang boleh dilakukan bersama, seperti keluar makan, berjalan-jalan, atau menonton filem. Aktiviti bersama dapat menguatkan ikatan dan mengurangkan rasa keseorangan.

### 2. Sertai Komuniti atau Kelab
- Kelab atau Aktiviti Sosial: Sertai kelab atau kumpulan yang berkongsi minat yang sama seperti kelab buku, sukan, atau aktiviti amal. Ini memberikan peluang untuk bertemu orang baru dan membina persahabatan.
- Aktiviti Keagamaan: Menghadiri aktiviti di masjid, surau, atau acara keagamaan lain dapat memberikan rasa kebersamaan dengan komuniti Muslim.

### 3. Gunakan Teknologi untuk Bersosial
- Media Sosial: Gunakan platform media sosial untuk berhubung dengan orang lain. Namun, pastikan penggunaannya tidak menyebabkan anda rasa lebih terasing.
- Panggilan Video atau Chat: Aplikasi seperti WhatsApp, Zoom, atau Skype membolehkan anda berkomunikasi secara langsung dengan orang lain, walaupun berada di lokasi yang berbeza.

### 4. Membantu Orang Lain
- Aktiviti Sukarela: Menyertai aktiviti sukarela atau membantu orang lain yang memerlukan bukan sahaja memberikan manfaat kepada orang lain, tetapi juga boleh mengurangkan rasa keseorangan kerana anda terlibat dalam sesuatu yang bermakna.
- Menjadi Pendengar: Kadang-kadang, menjadi pendengar yang baik untuk orang lain boleh membina hubungan yang lebih mendalam dan membantu anda merasa lebih disambungkan.

### 5. Cari Hobi atau Aktiviti yang Anda Suka
- Hobi Baru: Cari hobi baru atau kembangkan hobi yang anda minati. Melibatkan diri dalam sesuatu yang anda suka boleh mengurangkan rasa keseorangan dan membawa kepuasan.
- Kreativiti: Aktiviti kreatif seperti melukis, menulis, atau bermain muzik boleh menjadi cara untuk mengekspresikan diri dan merasa lebih terhubung dengan diri sendiri dan orang lain.

### 6. Amalkan Kebaikan pada Diri Sendiri
- Self-Care: Jangan abaikan diri sendiri. Luangkan masa untuk menjaga kesihatan mental dan fizikal anda dengan aktiviti-aktiviti seperti bersenam, berehat, atau merawat diri dengan sesuatu yang anda suka.
- Berbicara dengan Diri Sendiri: Latih diri untuk bercakap dengan positif terhadap diri sendiri dan mengenali bahawa perasaan keseorangan adalah sementara.

### 7. Dekati Allah dan Perkuatkan Iman
- Solat dan Doa: Menjalin hubungan yang kuat dengan Allah melalui solat, doa, dan zikir. Rasa keseorangan boleh diatasi dengan merasakan kehadiran Allah dalam hidup kita.
- Membaca Al-Quran: Membaca dan memahami Al-Quran boleh memberikan ketenangan hati dan perasaan bahawa anda tidak pernah keseorangan kerana Allah sentiasa bersama anda.

### 8. Berbicara dengan Kaunselor
- Dapatkan Sokongan Profesional: Jika rasa keseorangan menjadi terlalu berat untuk ditanggung, pertimbangkan untuk bercakap dengan kaunselor atau terapis yang boleh membantu anda menangani perasaan tersebut dengan lebih baik.

Mencari dan membina hubungan yang bermakna dengan orang lain, serta menguatkan hubungan dengan Allah, boleh membantu mengurangkan rasa keseorangan dan memberikan rasa tenang dan selesa dalam hidup.

selfcare checklist.pdf

Sebelum tidur , ucapkan pada diri awak yang 🫶🏻 ;

“ awak dah buat yang terbaik ”
“ yang kurang harini , kita perbaiki esok hari ”
“ aku ikhlaskan apa yang jadi harini , inshaAllah moga esok lebih baik ”

Okey ? Jangan lupa doa untuk diri sendiri ! Moga kembali sihat , semangat okeh ? inshaAllah ❤️

Not every day will be a good day but you got through it and I'm proud of you for that.

Take a deep breath, shake it off, try your best to get some sleep, and try again tomorrow. ✨

Berikut adalah beberapa tips untuk menghargai diri sendiri:

### 1. Kenal Pasti Kekuatan Diri:
- Luangkan masa untuk mengenali kekuatan dan bakat anda. Senaraikan perkara yang anda lakukan dengan baik, sama ada di tempat kerja, dalam hubungan, atau dalam kehidupan seharian.
- Setiap kali anda meragui diri sendiri, rujuk senarai tersebut untuk mengingatkan diri tentang nilai yang anda bawa.

### 2. Berhenti Bandingkan Diri Dengan Orang Lain:
- Setiap orang ada perjalanan hidup masing-masing. Fokus pada perkembangan dan pencapaian diri sendiri, bukannya membandingkan dengan orang lain.
- Hargai kemajuan anda, walaupun kecil, kerana setiap langkah ke hadapan bermakna.

### 3. Berikan Diri Sendiri Penghargaan:
- Selepas mencapai sesuatu matlamat, besar atau kecil, raikan diri. Luangkan masa untuk mengakui usaha dan kerja keras yang telah anda lakukan.
- Memberi hadiah kepada diri sendiri atau meluangkan masa untuk melakukan sesuatu yang anda sukai adalah cara untuk menghargai usaha anda.

### 4. Bercakap dengan Diri Sendiri Secara Positif:
- Latih diri untuk bercakap dengan penuh kasih sayang dan hormat kepada diri sendiri. Elakkan kata-kata negatif atau kritik diri yang berlebihan.
- Gunakan afirmasi positif setiap hari untuk membina keyakinan diri dan menguatkan hubungan dengan diri anda.

### 5. Ambil Masa untuk Self-Care:
- Meluangkan masa untuk menjaga kesejahteraan fizikal, emosi, dan mental adalah satu cara penting untuk menunjukkan bahawa anda menghargai diri.
- Aktiviti seperti berehat, bersenam, makan sihat, dan bersosial dapat membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda.

### 6. Belajar Menghargai Ketidaksempurnaan:
- Terimalah bahawa tiada sesiapa yang sempurna. Setiap orang melakukan kesilapan, dan kesilapan adalah peluang untuk belajar dan berkembang.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri apabila menghadapi kegagalan. Sebaliknya, gunakan ia sebagai peluang untuk memperbaiki diri.

### 7. Tetapkan Sempadan yang Sihat:
- Menghargai diri sendiri juga bermakna tahu bila dan bagaimana untuk mengatakan “tidak”. Jangan benarkan orang lain mengambil kesempatan atas masa dan tenaga anda.
- Tetapkan sempadan dalam hubungan, kerja, dan kehidupan peribadi supaya anda dapat melindungi kesejahteraan diri.

### 8. Luangkan Masa dengan Orang yang Menghargai Anda:
- Kelilingi diri dengan individu yang memberi sokongan dan menghargai siapa anda. Elakkan orang yang membuat anda merasa rendah diri atau tidak dihargai.
- Hubungan yang positif dapat membantu anda menyedari betapa bernilainya diri anda.

### 9. Fokus pada Proses, Bukan Hasil Akhir:
- Daripada hanya melihat pencapaian akhir, hargailah usaha yang anda lakukan sepanjang perjalanan.
- Proses untuk mencapai sesuatu itu penting, dan menghargai usaha boleh meningkatkan rasa kepuasan terhadap diri sendiri.

Dengan konsisten mengamalkan langkah-langkah ini, anda akan lebih menghargai diri sendiri dan membina keyakinan yang kukuh.

Before you go to bed tonight, I just want to remind you to that you're amazing person, your kindness and strength inspire those around you. ✨

As you rest your head on your pillow, know that you are cherished and valued more than words can express. 🛌

Sleep well, knowing that the world is a brighter place because of you. 🌎

Keep on fighting , dear fighters ! ❤️‍🔥

You got this !

Show the world what you've got!

You're more than enough

You are worthy

You are amazing

You are precious !