Самые важные 30 минут дня ребёнка.

Это не занятия и не кружки. Это не чтение моралей и не проверка домашнего задания. Это вечер. Время перед сном.

Почему? Именно в это время мозг ребёнка переходит из возбуждения в торможение, из внешнего — во внутреннее.

Именно в это время активизируются зоны, отвечающие за переработку эмоций, интеграцию опыта, восстановление после стресса. А значит, в эти 30 минут вы можете либо дать нервной системе поддержку, либо... дополнительно её перегрузить.

С точки зрения нейрофизиологии, вечер — это ключевой момент перехода из симпатической (стрессовой) активации в парасимпатическую (восстановительную). И именно у детей этот переход часто нарушен: слишком много впечатлений, недостаточно ритуалов, перегруз сенсорной системы.

Что можно сделать?
🤍 Убрать лишние раздражители: гаджеты, шум, спешку.
🤍 Настроить повторяющийся ритм: ванна, пижама, книга, обнимашки.
🤍 Добавить телесность: массажик, покачать, положить руку на спину.
🤍 И главное — быть эмоционально доступными: побыть рядом не «по остаточному принципу», а с вниманием и включённостью.

Даже 10–15 минут настоящего контакта перед сном дают ребёнку ощущение: «Меня видят. Я в безопасности. Можно отпустить день.»

И ещё:
🤍 Смех помогает сбросить остаточное напряжение.
🤍 Простые разговоры («Что было весёлого?», «Чем ты гордишься?») помогают обработать дневной опыт.
🤍 Объятия запускают выработку окситоцина — гормона привязанности и доверия.

А это всё напрямую связано с тем, как ребёнок будет засыпать и как будет спать ночью.

Я как детский психолог и специалист по сенсорной интеграции работаю с темой сна уже много лет. И я видела это снова и снова: пока вечер — это гонка и контроль, никакие «методики засыпания» не работают. Когда вечер становится ритуалом любви и безопасности — сон приходит сам.

На моем марафоне СОН я даю чёткий алгоритм: что делать с вечерними перевозбуждениями, как помочь ребёнку засыпать без слёз, как улучшить сон без жёстких рамок и «приучений».

Если вы чувствуете, что вечер стал полем боя — возможно, пора вернуть ему его настоящую суть.

Быть рядом. Быть вместе. И дать ребёнку то, чего он ждёт даже больше сна — свою близость 🩷

В 4–5 лет у ребёнка формируется ощущение собственной значимости.

И это — ключевой момент.

Если в этом возрасте ребёнок не чувствует себя важным и нужным — он может начать искать признание извне. Так появляется нарциссический комплекс: когда любовь к себе строится не на принятии, а на погоне за одобрением и соответствием чужим ожиданиям.

Что делать родителю?
🤍 Показывать ребёнку: ты важен просто потому, что ты есть. Без условий, без «если», без «молодец».
🤍 Давайте ему возможность помогать — даже в мелочах: принести пакеты, посоветовать, как украсить стол, выбрать, что надеть.
🤍 И почаще задавайте один вопрос: «А как ты думаешь?». Добавьте: «Мне важно твоё мнение. Мне нужен твой совет».

Вы удивитесь, как ребёнок расцветает, когда его по-настоящему слышат 🩷

Иногда кажется, что ребёнок специально не слушает. Забывает просьбы, отвлекается за секунду, не может сосредоточиться даже на любимой игре. Но за этим часто стоит не «непослушание», а незрелость определённых зон мозга.

Вот 5 простых нейроупражнений, которые мягко, но эффективно помогут «включать» внимание ребёнка:

🤍«Повтори движение»
Встаньте напротив ребёнка. Сделайте простое движение (например, хлопок, шаг в сторону, круг руками). Ребёнок должен повторить. Постепенно усложняйте серию движений. Это развивает рабочую память и внимание.

🤍Графический диктант
Попросите ребёнка нарисовать по словесной инструкции: «один квадрат вверх, один вправо, один вниз…». Это тренирует зрительно-моторную координацию и концентрацию.

🤍Рисование двумя руками
Дайте два карандаша и предложите рисовать симметрично обеими руками. Даже простые узоры включают оба полушария мозга и улучшают межполушарное взаимодействие.

🤍Игры с лего по образцу
Постройте что-то из 4–6 кубиков и предложите ребёнку повторить без подсказок. Это упражнение помогает развивать зрительное восприятие и самоконтроль.

🤍Переключалки
Придумайте игру, где нужно быстро менять действия: «если я хлопаю — ты топаешь, если я топаю — ты хлопаешь». Упражнение «переключает» внимание и тренирует гибкость мышления.

Эти простые игры подходят для детей 4–9 лет. Они не требуют сложной подготовки, но при регулярном повторении дают заметный эффект: ребёнку становится легче концентрироваться, запоминать и доводить начатое до конца.

Еще больше практики и системного подхода в моем Нейробуке. В нем собраны десятки упражнений, которые действительно работают и легко встраиваются в повседневную жизнь 🩷

Как объяснить ребенку, что такое границы?

🤍 Представь, что у каждого человека есть невидимый пузырь вокруг него. Это его «личное пространство» — он как защитный шарик, который можно впускать в него только с разрешения. Даже к тебе никто не должен прикасаться, если ты этого не хочешь.

🤍 Ты всегда можешь сказать «нет», если тебе не нравится, что тебя обнимают, целуют или трогают. Это нормально — отстаивать свои чувства и желания.

🤍 Все, что скрыто под нижним бельем — это интимная часть тела. Показывать ее можно только маме, папе или врачу — и то только когда это действительно нужно и с твоего согласия.

🤍 Перед тем как взять чужую вещь или прикоснуться к человеку, особенно если вы не близко знакомы, важно спросить: «Можно?».

🤍 Если взрослые разговаривают, и ты хочешь что-то сказать — не перебивай. Подойди тихо и положи руку мне на плечо — так я увижу, что ты хочешь поговорить.

🤍 Закрытая дверь — это знак. Нужно постучать и дождаться ответа, прежде чем войти.

🤍 Делиться — это выбор. Ты вправе не давать свои игрушки. И другой ребенок тоже имеет право сказать «нет», даже если ты очень просишь.

Эти простые правила помогают детям чувствовать себя в безопасности и уверенно строить границы с окружающими. Сохраняйте себе и делитесь с другими родителями — пригодится 🩷