Самое время подводить свои личные итоги года! ✍️✨

Для каждого из нас 2024 год был уникальным - полный взлетов и падений, радостей и трудностей. Давайте выделим немного времени, чтобы с любовью и заботой взглянуть на уходящий год и проанализировать его. Рефлексия поможет выделить значимые события и даже самые маленькие победы, которые мотивируют двигаться вперед, поможет понять, как мы выросли, и подготовит к новым свершениям!

📝Одна из техник, которая поможет вам правильно подвести итоги 2024 года – «Три списка»
Выпишите основные моменты уходящего года в 3 списка:

1️⃣ Успехи
Запишите все достижения, которые вы считаете важными. Это могут быть как большие, так и маленькие успехи. Не забывайте, что каждый шаг вперед — это повод гордиться собой!
Например, возможно вы:
• начали заниматься спортом или здорово питаться
• прошли курс для своего развития
• познакомились с новыми людьми или восстановили связи с близкими
• завершили учебный проект, сдали курсовую, прошли стажировку
• приняли участие в волонтерских инициативах или конкурсах
и т.д.

2️⃣ Ошибки
Перечислите ситуации, которые не сложились так, как вы ожидали. Помните, что ошибки — это не провалы, а шаги на пути к росту.
Возможно вы:
• не рискнули и упустили возможность возможности: возможно — но это тоже опыт
• вступили с кем-то в конфликт — но это шанс научиться лучше понимать друг друга
• приняли неудачное решение — но это возможность переосмыслить свои приоритеты
и т.д.

3️⃣ Уроки
Запишите, чему вы научились из своих ошибок и успехов. Эти уроки — ваша сила для будущих свершений!
Например:
• из-за прокрастинации и недостатка планирования вы научились ценить время
• из-за смены сферы деятельности или окружения вы стали более гибким
• попали в неприятною ситуацию или совершили ошибку, но научились просить о помощи
и т.д.

Вопросы для самоанализа🤔
На основании выписанного задайте себе несколько вопросов и постарайтесь быть максимально честными с собой.
❓Какие три события вы бы назвали главными в уходящем году? Почему?
❓Подумайте о том, какие события оказали наибольшее влияние на вашу жизнь.
❓Перечислите решения, которые вы приняли, и это изменило вашу жизнь или повлияло на нее.
❓Какие выборы стали поворотными моментами?
❓Какими своими навыками вы гордитесь?
❓Отметьте, какие умения или качества вы развили и которые стали для вас значимыми.
❓Какие уроки вы извлекли из сложных ситуаций? И извлекли ли вообще?

Результат✅
Этот анализ — способ увидеть объективную картину происходящего в вашей жизни, понять себя и оценить личный рост за пошедший год.
Начните новый год с ясностью и решимостью, и помните, что вы способны на всё! 🎉☃️

А вы уже нарядили елку? 🎄
Нейросеть сгенерировала самую милую елку года! 🐱

✍️Продолжаем рассказывать про техники саморефлексии и подведения итогов года!

Новый год — это время перемен и новых начинаний. Один из эффективных способов оценить общую картину своей жизни и определить направления для роста — это метод «Колесо баланса». ⚖️

Вот, как это работает:
1️⃣ Определите ключевые сферы вашей жизни: это может быть семья, работа, саморазвитие, здоровье, деньги, отдых, общение и др.
2️⃣ Нарисуйте круг, разделите его на равные части (как пиццу) и разместите выбранные сферы по его секторам.
3️⃣ Оцените степень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни по шкале от 0 до 10, где 0 –полное недовольство, а 10 — максимальное удовлетворение, и ничего менять не надо.
4️⃣ Покажите полученные результаты графически – закрасьте части секторов в соответствии с оценкой.

Анализ результата:
Посмотрите на получившийся круг целиком. Так сейчас выглядит ваша удовлетворенность жизнью в целом. Нравится ли вам результат? Есть ли что-то, что хотелось бы изменить? Какой из сфер жизни возможно стоит уделить больше внимания в новом году?

🗓️ План действий:
Определите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить удовлетворенность в тех сферах, которые требуют улучшения. Запишите свои идеи.

Помните, что баланс в жизни — это ключ к гармонии и успеху! Когда мы уделяем достаточно времени и внимания всем аспектам нашей жизни, мы чувствуем себя более спокойными и удовлетворёнными. Баланс помогает нам избежать стресса и выгорания и способствует личностному росту и развитию! ✨
Желаем вам гармонии в Новом году!🎄