أفضل تشكيل تتخذه المجموعة اثناء عبور المناطق المفتوحة ؟
Anonymous Quiz
66%
رأس السهم
20%
الوتد
14%
الدائرة
أفضل تشكيل تتخذه المجموعة في الليالي الحالكة للظلام؟
Anonymous Quiz
13%
الرتل الثنائي
26%
الوتد
61%
الرتل الأحادي
أفضل تشكيل تتخذه المجموعة في حرب المدن (قتال الشوارع)؟
Anonymous Quiz
63%
الثنائي
13%
النسق
24%
رأس الرمح
يجب على جميع الفصائل التحضير والإعداد للمرحلة القادمة
نحن لن نغلبهم بقوة السلاح ولا بالتجهيزات العسكرية المكلفة
نحن على مر التاريخ لم نغلب اعدائنا إلا بنوعية المقاتل
التقوى معمورة بالإيمان والشجاعة والجسارة وعدم التردد في تنفيذ المهمة
القوة البدنية
تجهيز النخب ولا تكون إلا بالمعسكرات النوعية
التوعية العسكرية نتكلم فيها عن وجه المقارنة بيننا وبين اعدائنا على كل مقاتل ان يعلم اننا لن نغلبهم بقوة السلاح ولكن يجب ان نُعلِمهُم إن تغلبوا علينا بهذا الأمر فلا يجب ان يتغلبوا علينا بسلاح العقل فهذا هو النصر الحقيقي
نحن لن نغلبهم بقوة السلاح ولا بالتجهيزات العسكرية المكلفة
نحن على مر التاريخ لم نغلب اعدائنا إلا بنوعية المقاتل
التقوى معمورة بالإيمان والشجاعة والجسارة وعدم التردد في تنفيذ المهمة
القوة البدنية
تجهيز النخب ولا تكون إلا بالمعسكرات النوعية
التوعية العسكرية نتكلم فيها عن وجه المقارنة بيننا وبين اعدائنا على كل مقاتل ان يعلم اننا لن نغلبهم بقوة السلاح ولكن يجب ان نُعلِمهُم إن تغلبوا علينا بهذا الأمر فلا يجب ان يتغلبوا علينا بسلاح العقل فهذا هو النصر الحقيقي
5 أخطاء تجعل الجري ضارا على صحتك:
لا يستطيع أحد إنكار فوائد رياضة الجري في تقوية القلب والعضلات الهيكلية، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل من خلال الحفاظ على وزن صحى للجسم، لكن هناك بعض الأخطاء التى تجعل أضرار الجري أكثر من فوائده.
وقدم مستشار التدريب العالمي أوم كراجر، قائمة بتلك الأخطاء التى يقع فيها معظم الرياضيين، وفقًا لصحيفة "الجارديان" البريطانية.
1- الجري بسرعة عالية فى وقت قصير
من الخطأ الجري بسرعة عالية تفوق اللياقة البدنية للجسم، فهذا لا يحرق مزيدا من الدهون كما تعتقد، على العكس فهذا يجعلك تهدر طاقتك سريعًا فتضطر للتوقف بسبب تعرض عضلاتك للشد وفقدانك القدرة على التنفس بانتظام.
2- عدم التنوع فى أنماط الجري
معظم الرياضيين، خصوصًا الجدد، يميلون إلى الجري بنفس النمط المعتاد لكسب المزيد من الثقة بالنفس، لكن مع الوقت يتكيف الجسم مع ذلك النمط وتقل الاستفادة منه، لذا يجب تغيير نمط الجري من وقت لآخر،مثل الجري صعودا على المنحدرات، أو الجرى السريع، أو زيادة مسافة الجرى المعتادة.
3- التعجل فى الحصول على النتائج
جميعنا يريد الحصول على لياقة بدنية عالية فى أقصر وقت ممكن، لكن الجسد لا يعترف بتلك المعادلة، فمعادلته الخاصة تحتوى على تدريب منتظم وغذاء متوازن وراحة بدنية، ولا تتحقق النتائج المرجوة إلا بتحقيق أطراف المعادلة.
4- الإفراط فى التدريب
تتسبب الأحمال الزائدة على العظام والمفاصل فى إصابة عضلات الساق، والتهاب وآلام مفصل الركبة، لذا يجب البدء بممارسة الجرى متوسط أو منخفض السرعة لفترات قصيرة، ثم زيادة المدة أو السرعة بالتدريج، وليس مرة واحدة، مع الحصول على فترات راحة لإتاحة فرصة مناسبة لتعافى العضلات.
5- التركيز على المدى القصير
من الأسباب التى تجعل بعض الرياضيين الجدد يتوقفون عن ممارسة رياضة الجرى، تركيزهم على الأهداف قصيرة المدى، مثل خسارة الوزن، فإذا تحققت توقف الشخص عن الجرى.
والأفضل وضع هدف بعيد المدى مثل الحفاظ على الشباب ومقاومة الشيخوخة، أو الحصول على اللياقة البدنية، أو المشاركة فى الماراثونات .
لا يستطيع أحد إنكار فوائد رياضة الجري في تقوية القلب والعضلات الهيكلية، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل من خلال الحفاظ على وزن صحى للجسم، لكن هناك بعض الأخطاء التى تجعل أضرار الجري أكثر من فوائده.
وقدم مستشار التدريب العالمي أوم كراجر، قائمة بتلك الأخطاء التى يقع فيها معظم الرياضيين، وفقًا لصحيفة "الجارديان" البريطانية.
1- الجري بسرعة عالية فى وقت قصير
من الخطأ الجري بسرعة عالية تفوق اللياقة البدنية للجسم، فهذا لا يحرق مزيدا من الدهون كما تعتقد، على العكس فهذا يجعلك تهدر طاقتك سريعًا فتضطر للتوقف بسبب تعرض عضلاتك للشد وفقدانك القدرة على التنفس بانتظام.
2- عدم التنوع فى أنماط الجري
معظم الرياضيين، خصوصًا الجدد، يميلون إلى الجري بنفس النمط المعتاد لكسب المزيد من الثقة بالنفس، لكن مع الوقت يتكيف الجسم مع ذلك النمط وتقل الاستفادة منه، لذا يجب تغيير نمط الجري من وقت لآخر،مثل الجري صعودا على المنحدرات، أو الجرى السريع، أو زيادة مسافة الجرى المعتادة.
3- التعجل فى الحصول على النتائج
جميعنا يريد الحصول على لياقة بدنية عالية فى أقصر وقت ممكن، لكن الجسد لا يعترف بتلك المعادلة، فمعادلته الخاصة تحتوى على تدريب منتظم وغذاء متوازن وراحة بدنية، ولا تتحقق النتائج المرجوة إلا بتحقيق أطراف المعادلة.
4- الإفراط فى التدريب
تتسبب الأحمال الزائدة على العظام والمفاصل فى إصابة عضلات الساق، والتهاب وآلام مفصل الركبة، لذا يجب البدء بممارسة الجرى متوسط أو منخفض السرعة لفترات قصيرة، ثم زيادة المدة أو السرعة بالتدريج، وليس مرة واحدة، مع الحصول على فترات راحة لإتاحة فرصة مناسبة لتعافى العضلات.
5- التركيز على المدى القصير
من الأسباب التى تجعل بعض الرياضيين الجدد يتوقفون عن ممارسة رياضة الجرى، تركيزهم على الأهداف قصيرة المدى، مثل خسارة الوزن، فإذا تحققت توقف الشخص عن الجرى.
والأفضل وضع هدف بعيد المدى مثل الحفاظ على الشباب ومقاومة الشيخوخة، أو الحصول على اللياقة البدنية، أو المشاركة فى الماراثونات .
يجب على الفصائل العسكرية ان تُدرك أن التنظيم والنظام المنظم والدورات الإستعراضية لن تفي بالغرض
في هذا النوع من القتال نحتاج إلى رفع سوية المقاتلين وتدريبهم تدريبات نخبوية عالية المستوى
موقفنا معهم كحرب عصابات يحتاج لتدريبات نخبوية ولياقة بدنية عالية
من الضرورة تجنب المواجهة جيش بجيش
https://www.tgoop.com/mharatalsilhtorabalgab1
في هذا النوع من القتال نحتاج إلى رفع سوية المقاتلين وتدريبهم تدريبات نخبوية عالية المستوى
موقفنا معهم كحرب عصابات يحتاج لتدريبات نخبوية ولياقة بدنية عالية
من الضرورة تجنب المواجهة جيش بجيش
https://www.tgoop.com/mharatalsilhtorabalgab1
Telegram
(كادر الفرقان للتدريب العسكري 1)
(وأعِدوا ) لإجلها نجهز الكتائب والجيوش.
_كادر متنوع الإختصاصات من خيرة الكوادر الموجودة في الشمال السوري المحرر _
نحن خدم لجميع الفصائل العسكرية ولا ننحاز لأي فصيل
لتواصل @alfurqan1020
_كادر متنوع الإختصاصات من خيرة الكوادر الموجودة في الشمال السوري المحرر _
نحن خدم لجميع الفصائل العسكرية ولا ننحاز لأي فصيل
لتواصل @alfurqan1020
(كادر الفرقان للتدريب العسكري 1)
يجب على الفصائل العسكرية ان تُدرك أن التنظيم والنظام المنظم والدورات الإستعراضية لن تفي بالغرض في هذا النوع من القتال نحتاج إلى رفع سوية المقاتلين وتدريبهم تدريبات نخبوية عالية المستوى موقفنا معهم كحرب عصابات يحتاج لتدريبات نخبوية ولياقة بدنية عالية من…
ملاحظة: نحن لا نقلل من أهمية النظام المنضم
كادر الفرقان للتدريب العسكري (قسم اللياقة البدنية )
ألم أسفل القدمين السبب والعلاج
تحدث بسبب زيادة الحمل على عضلات الساق، أو الأوتار، أو عظم الساق، والإفراط في استخدام الساقين في الأنشطة أو التدريبات، وغالبًا ما تحدث بعد التغيرات المفاجئة في النشاط البدني. أشهر الأنشطة الرياضية التي تسبب ألم الساق: الجري خاصة على التلال. زيادة أيام التدريب كما
وتحدث هذه الحالة عادة عندما تكون العضلات مصابة بالإجهاد والتعب، أو بسبب الجفاف، أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، أو الإصابة ببعض الأمراض
كيف اتخلص من الم عضلات الساق؟
- الثلج، حيث يساعد على تقليل التورم والالتهابات والألم، وذلك عن طريق وضع قطعة قماش مليئة بالثلج على الساق لمدة 20 دقيقة، وعدم وضعه مباشرة على الجلد. - رفع الساق، ويراعى رفع الساق على مستوى القلب لتقليل الألم والانتفاخ. - الأدوية، تعمل بعض الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات على تخفيف الألم خلال
نصيحة تدريبية
أخي مدرب اللياقة البدنية عندما تشاهد شخص ما في التمرين مصاب بهذا الشكل كما ورد أعلاه يجب أعطاء فترة راحة وخطة علاجية بشكل مباشر
لاترهق المتدربين بحمل زائد أرفع الحمل التدريبي بشكل تدريجي وتجنب العشوائية في التمرين ضع خطة عمل من اليوم الأول وتوكل على الله
نسأل الله أن ينفع بنا الأمة الإسلامية وإياكم أجمعين ...
ألم أسفل القدمين السبب والعلاج
تحدث بسبب زيادة الحمل على عضلات الساق، أو الأوتار، أو عظم الساق، والإفراط في استخدام الساقين في الأنشطة أو التدريبات، وغالبًا ما تحدث بعد التغيرات المفاجئة في النشاط البدني. أشهر الأنشطة الرياضية التي تسبب ألم الساق: الجري خاصة على التلال. زيادة أيام التدريب كما
وتحدث هذه الحالة عادة عندما تكون العضلات مصابة بالإجهاد والتعب، أو بسبب الجفاف، أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة، أو الإصابة ببعض الأمراض
كيف اتخلص من الم عضلات الساق؟
- الثلج، حيث يساعد على تقليل التورم والالتهابات والألم، وذلك عن طريق وضع قطعة قماش مليئة بالثلج على الساق لمدة 20 دقيقة، وعدم وضعه مباشرة على الجلد. - رفع الساق، ويراعى رفع الساق على مستوى القلب لتقليل الألم والانتفاخ. - الأدوية، تعمل بعض الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات على تخفيف الألم خلال
نصيحة تدريبية
أخي مدرب اللياقة البدنية عندما تشاهد شخص ما في التمرين مصاب بهذا الشكل كما ورد أعلاه يجب أعطاء فترة راحة وخطة علاجية بشكل مباشر
لاترهق المتدربين بحمل زائد أرفع الحمل التدريبي بشكل تدريجي وتجنب العشوائية في التمرين ضع خطة عمل من اليوم الأول وتوكل على الله
نسأل الله أن ينفع بنا الأمة الإسلامية وإياكم أجمعين ...
#كادر_الفرقان_للتدريب_العسكري
* الرباط الصليبي *
إصابة شائعة في الحياة المدنية والعسكرية
سوف نتعرف على أشكاله وأعراضه والعلاج وبعض النصائح الهامة
#الرباط_الصليبي_الأمامي
الرباط بين عظم الفخذ والساق،
يسمى الرباط الصليبي الأمامي. الرباط الصليبي الأمامي عبارة
عن رباط صليبي مزدوج (الآخر هو الرباط الصليبي الخلفي)
في الركبة البشرية 'لأنها مرتبة بالعرض، تسمى أيضًا يُمثل
الرباط التصالبي الأمامي أحد الأربطة الأساسية التي تساعد
في توازن مفصل الركبة. ويصل الرباط التصالبي الأمامي بين
عظم الفخذ وعظم الساق (الظنبوب). غالبًا ما يتمزق هذا
الرباط أثناء ممارسة الألعاب الرياضية التي تتضمن توقفًا
وتغييرًا في تشمل علامات إصابة الرباط التصالبي الأمامي و
*أعراضه غالبًا ما يلي:
١_صوت "فرقعة" مرتفع أو الإحساس بفرقعة في الركبة
٢_ألم شديد وعدم القدرة على مواصلة النشاط
تورم سريع
٣_فقدان نطاق الحركة
٤_الشعور بحالة من "عدم الثبات"
أو "الانهيار" عند محاولة تحمل وزن
بصورة مفاجئة الصليبية.
#العلاج***
١_الراحة. لا غنى عن الراحة بصفة عامة للالتئام، فهي تحد من
الضغط الواقع على ركبتك.
٢_الثلج. عند الاستيقاظ، حاول وضع
الثَّلْج على ركبتك كل
ساعتين على الأقل لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
٣_الضغط. لفّ شريطًا مرنًا أو رباط ضغط حول ركبتك.
٤_رفع الجزء المصاب. استلقِ على ظهرك مع رفع ركبتك على
وسادة.
#الرباط_الصليبي_الجانبي
الرباط الجانبي أحد أربطة الركبة والتي تعرف بالرباط الصليبي،
ويتكون من أربعة أربطة منها الرباط الجانبي وهو الذي يوجد
على طول الركبة من الخارج ويربط بين عظام الفخذ وعظام
الشظية في الساق، والرباط الجانبي وظيفته الأساسية الحفاظ
على مفصل الركبة في وضع مستقر وثابت.
تشمل إصابة الرباط الجانبي الإحساس فقط بالإجهاد في
الرباط أو حدوث تمزق بسيط أو قطع كامل في الرباط
الجانبي، ويعتبر الرباط الجانبي للأسف من أكثر الأربطة التي
تكون معرضة للإصابة.
★★الرباط الصليبي الجانبي
كيف يتم تشخيص إصابة الرباط الجانبي؟
...
١_حدوث تورم في الركبة وتحديداً الجزء الخارجي من الركبة.
٢_حدوث انغلاق في مفصل الركبة بسبب التصلب.
٣_الشعور بالألم في الناحية الخارجية من الركبة ناحية الرباط المصاب.
٤_عدم الاستقرار وعدم الثبات في مفصل الركبة.
العلاج***
هناك الكثير من الخيارات في علاج تمزق الرباط الأنسي
الداخلي للركبه، وتتوقف هذه الخيارات على حسب الحالة
وشدة إصابة الرباط الجانبي في الحالات الخفيفة من إصابة
الرباط الجانبي يمكن العلاج كالآتي: وضع جبيرة على الركبة.
وضع أكياس الثلج على مكان الألم. تناول أي مسكنات للألم
#الرباط_الصليبي_الخلفي
الرباط الصليبي الخلفي أقوى رباط في مفصل الركبة، وتحدث
إصابته عند ثني الركة بشكل مفرط، مثلما يحدث مع الشخص
بعد قفزة خاطئة مثلا، أو عبر ضربة مباشرة إلى الركبة المثنية،
مثلما يحدث أثناء حوادث المركبات عندما تصطدم الركبة
بلوحة القيادة في السيارة.
أعراض الرباط الخلفي
١_الألم، قد يسبب الألم الخفيف أو المعتدل بالركبة ألمًا
بالعضلات اللينة أو صعوبة بالمشي.
٢_التورم، خلال ساعات من الإصابة، تنتفخ الركبة بسرعة.
٣عدم الاستقرار، يمكن أن تشعر بعدم سيطرة على الركبة، كما
لو أنها تتحرك.
العلاج ***
عند حدوث الإصابة يتم وضع كمادات ثلج و رباط ضاغط على
ركبة المصاب لتقليل التورم و الالم . و ينصح المصاب بالراحة
و استخدام عكازات للحركة مع رفع الركبة أعلى مستوى القلب لتقليل التورم.
غالباً ما يحتاج المصاب عمل جراحي أذا لم ينجح العلاج
الطبيعي وكانت الإصابة شديدة ينصح بمايلي بعد العمل الجراحي
ينبغي عليك أن تسعى جاهدًا لاستعادة نطاق لحركة ركبتك ،
اتبع هذه النصائح بعد عملية الرباط الصليبي، فهي مفيدة حقًا لصحتك:
١_اتبع تعليمات الطبيب المعالج ما بعد العملية بعد إجراء جراحة الرباط الصليبي،
٢_ارفع الساق بحذر ...
٣_تناول مسكنات الألم ...
٤_أحصل على تغذية السليمة ...
٥_إعتني بالضمادة بعد العملية ...
٦_أحصل على قسط وافر من النوم
٧_العلاج الفيزيائي وإعادة تأهيل الرباط يكون بإشراف معالج فيزيائي أو مدرب اللياقة البدنية
محترف على علم بتمارين التأهيل والتدريب وعلم
الحركة
جزاكم الله خيرا ونفع بكم الأمة
#كادر_الفرقان_للتدريب_العسكري
#قسم_اللياقة_البدنية
.............
https://www.tgoop.com/mharatalsilhtorabalgab1
* الرباط الصليبي *
إصابة شائعة في الحياة المدنية والعسكرية
سوف نتعرف على أشكاله وأعراضه والعلاج وبعض النصائح الهامة
#الرباط_الصليبي_الأمامي
الرباط بين عظم الفخذ والساق،
يسمى الرباط الصليبي الأمامي. الرباط الصليبي الأمامي عبارة
عن رباط صليبي مزدوج (الآخر هو الرباط الصليبي الخلفي)
في الركبة البشرية 'لأنها مرتبة بالعرض، تسمى أيضًا يُمثل
الرباط التصالبي الأمامي أحد الأربطة الأساسية التي تساعد
في توازن مفصل الركبة. ويصل الرباط التصالبي الأمامي بين
عظم الفخذ وعظم الساق (الظنبوب). غالبًا ما يتمزق هذا
الرباط أثناء ممارسة الألعاب الرياضية التي تتضمن توقفًا
وتغييرًا في تشمل علامات إصابة الرباط التصالبي الأمامي و
*أعراضه غالبًا ما يلي:
١_صوت "فرقعة" مرتفع أو الإحساس بفرقعة في الركبة
٢_ألم شديد وعدم القدرة على مواصلة النشاط
تورم سريع
٣_فقدان نطاق الحركة
٤_الشعور بحالة من "عدم الثبات"
أو "الانهيار" عند محاولة تحمل وزن
بصورة مفاجئة الصليبية.
#العلاج***
١_الراحة. لا غنى عن الراحة بصفة عامة للالتئام، فهي تحد من
الضغط الواقع على ركبتك.
٢_الثلج. عند الاستيقاظ، حاول وضع
الثَّلْج على ركبتك كل
ساعتين على الأقل لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
٣_الضغط. لفّ شريطًا مرنًا أو رباط ضغط حول ركبتك.
٤_رفع الجزء المصاب. استلقِ على ظهرك مع رفع ركبتك على
وسادة.
#الرباط_الصليبي_الجانبي
الرباط الجانبي أحد أربطة الركبة والتي تعرف بالرباط الصليبي،
ويتكون من أربعة أربطة منها الرباط الجانبي وهو الذي يوجد
على طول الركبة من الخارج ويربط بين عظام الفخذ وعظام
الشظية في الساق، والرباط الجانبي وظيفته الأساسية الحفاظ
على مفصل الركبة في وضع مستقر وثابت.
تشمل إصابة الرباط الجانبي الإحساس فقط بالإجهاد في
الرباط أو حدوث تمزق بسيط أو قطع كامل في الرباط
الجانبي، ويعتبر الرباط الجانبي للأسف من أكثر الأربطة التي
تكون معرضة للإصابة.
★★الرباط الصليبي الجانبي
كيف يتم تشخيص إصابة الرباط الجانبي؟
...
١_حدوث تورم في الركبة وتحديداً الجزء الخارجي من الركبة.
٢_حدوث انغلاق في مفصل الركبة بسبب التصلب.
٣_الشعور بالألم في الناحية الخارجية من الركبة ناحية الرباط المصاب.
٤_عدم الاستقرار وعدم الثبات في مفصل الركبة.
العلاج***
هناك الكثير من الخيارات في علاج تمزق الرباط الأنسي
الداخلي للركبه، وتتوقف هذه الخيارات على حسب الحالة
وشدة إصابة الرباط الجانبي في الحالات الخفيفة من إصابة
الرباط الجانبي يمكن العلاج كالآتي: وضع جبيرة على الركبة.
وضع أكياس الثلج على مكان الألم. تناول أي مسكنات للألم
#الرباط_الصليبي_الخلفي
الرباط الصليبي الخلفي أقوى رباط في مفصل الركبة، وتحدث
إصابته عند ثني الركة بشكل مفرط، مثلما يحدث مع الشخص
بعد قفزة خاطئة مثلا، أو عبر ضربة مباشرة إلى الركبة المثنية،
مثلما يحدث أثناء حوادث المركبات عندما تصطدم الركبة
بلوحة القيادة في السيارة.
أعراض الرباط الخلفي
١_الألم، قد يسبب الألم الخفيف أو المعتدل بالركبة ألمًا
بالعضلات اللينة أو صعوبة بالمشي.
٢_التورم، خلال ساعات من الإصابة، تنتفخ الركبة بسرعة.
٣عدم الاستقرار، يمكن أن تشعر بعدم سيطرة على الركبة، كما
لو أنها تتحرك.
العلاج ***
عند حدوث الإصابة يتم وضع كمادات ثلج و رباط ضاغط على
ركبة المصاب لتقليل التورم و الالم . و ينصح المصاب بالراحة
و استخدام عكازات للحركة مع رفع الركبة أعلى مستوى القلب لتقليل التورم.
غالباً ما يحتاج المصاب عمل جراحي أذا لم ينجح العلاج
الطبيعي وكانت الإصابة شديدة ينصح بمايلي بعد العمل الجراحي
ينبغي عليك أن تسعى جاهدًا لاستعادة نطاق لحركة ركبتك ،
اتبع هذه النصائح بعد عملية الرباط الصليبي، فهي مفيدة حقًا لصحتك:
١_اتبع تعليمات الطبيب المعالج ما بعد العملية بعد إجراء جراحة الرباط الصليبي،
٢_ارفع الساق بحذر ...
٣_تناول مسكنات الألم ...
٤_أحصل على تغذية السليمة ...
٥_إعتني بالضمادة بعد العملية ...
٦_أحصل على قسط وافر من النوم
٧_العلاج الفيزيائي وإعادة تأهيل الرباط يكون بإشراف معالج فيزيائي أو مدرب اللياقة البدنية
محترف على علم بتمارين التأهيل والتدريب وعلم
الحركة
جزاكم الله خيرا ونفع بكم الأمة
#كادر_الفرقان_للتدريب_العسكري
#قسم_اللياقة_البدنية
.............
https://www.tgoop.com/mharatalsilhtorabalgab1
Telegram
(كادر الفرقان للتدريب العسكري 1)
(وأعِدوا ) لإجلها نجهز الكتائب والجيوش.
_كادر متنوع الإختصاصات من خيرة الكوادر الموجودة في الشمال السوري المحرر _
نحن خدم لجميع الفصائل العسكرية ولا ننحاز لأي فصيل
لتواصل @alfurqan1020
_كادر متنوع الإختصاصات من خيرة الكوادر الموجودة في الشمال السوري المحرر _
نحن خدم لجميع الفصائل العسكرية ولا ننحاز لأي فصيل
لتواصل @alfurqan1020
بسم الله الرحمن الرحيم
حياكم الله وسدد خطاكم ونفع بكم الأمة
روادنا الكرام إخواني المدربين *والمتدربين
من أجل الوصول إلى أفضل النتائج وأقصى جهد للإعداد
البدني الرياضي يجب علينا معرفة عناصر اللياقة البدنية
وفهمها بشكل جيد من أجل الفائدة للجميع.
.★عناصر اللياقة البدنية ★
1_ القوة العضلية :
هي قدرة العضلة أو العضلات على المقاومة الداخلية
والخارجية يعني قبض وبسط العضلة ومقاومة الحمل
والتغلب عليه وأداء الحركة بشكل جيد
2- الجلد العضلي :
هو مقدرة العضلات على الإستمرار في بذل الجهد المتعاقب
اي المتتالي أو المستمر متوسط الشدة دون الشعور بتعب
عضلي
3_ الرشاقة :
هي مقدرة الفرد على تغير وضعية جسمه في الفراغ أي
مساحة مناسبة بسرعة وبتوقيت مناسب سليم
مثال تغير وضعيات الرمي والدوران يجب أن يكون المقاتل رشيق وسريع
4-القدرة
هي مقدرة الفرد على إخراج أقصى قوة في أقل زمن أو أقل
وقت
مثال جري 100م يحتاج إلى قوة وقدرة يعني قوة افنجارية
مسميات كثيرة في هذا الوصف مجرد مثال للتوضيح
5_السرعة:
هي مقدرة الفرد على أداء مجموعة حركات متكررة أو حركة
من نفس النوع أو أكثر بأقل وقت أو زمن ممكن
6_ التوافق العضلي العصبي:
هي مقدرة الفرد على دمج حركات من أنواع مختلفة في إطار
واحد
مثال تمرين رح نسمي بشكل علمي
الوضع الابتدائي للتمرين الوقوف
تبادل قذف القدمين مع الذراعين أمام خلف باستمرار عشر
عدات مع العد
اي تمرين مع العد أو الصيحة يعطي نشاط وقوة وطاقة أكثر
إيجابية
هذا التمرين يختلف التسمية من مدرب لآخر ولكن هذا الاسم
العلمي له
7 _الدقة :
هي مقدرة الفرد على السيطرة على الحركات الأرادية نحو
هدف ما
مثال على هذا وضعية الرمي واقفاً تحتاج قوة في الذراعين
من أجل تثبيت البندقية لإصابة الهدف بشكل دقيق
مثال رياضي
الوضع الابتدائي وقوف فتح القدمين بمقدار الكتف
مد الذراعين أمام تمرين فتح وضم الأصابع باستمرار عشر
عدات اكرر التمرين من وضعية الوقوف الذراعين أمام عالياً
جانباً حسب الحاجة
او تمارين مع حمل اوزان أو حمل دولاب
يوجد تمارين أخرى كثيرة لا احسم الأمر بهذا فقط مجرد مثال
8 _التوازن
هو مقدرة. الفرد على السيطرة على الحركات العضلية في
وضعيات مختلفة في أماكن مختلفة مغلقة أو مفتوحة
او مشي على جدران أو نزول على حبل مع حمل السلاح
او دوران باستخدام السلاح يجب أن يمتلك القدرة المقاتل
على التوازن
9- المرونة :
هي قدرة الفرد على أداء حركات إلى أقصى حد يسمح به المفصل
10_ الجلد الدوري التنفسي :
وهو كفائة الجهازين الدوري
والجهاز التنفسي على العمل لفترة طويلة
اي كفاءة الجهازين الدوري التنفسي في مد العضلات
العاملة بالوقود اللازم مع سرعة التخلص من الفضلات
الناتجة عن المجهود المبذول . هو قدرة الأجهزة الحيوية
علي مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي .
ينصح بشرب الماء أثناء التدريب لتبريد العضلات ومدها
بالاكسجين أثناء الجهد المتعاقب
#######
نكمل إن شاء الله المقال القادم عن محتوى الدرس اي
أقسام درس اللياقة البدنية واهم النقاط وطرق التدريب
إخوانكم في كادر الفرقان للتدريب العسكري قسم اللياقة
البدنية حياكم الله ونفع الأمة
دمتم بخير وسلامة
حياكم الله وسدد خطاكم ونفع بكم الأمة
روادنا الكرام إخواني المدربين *والمتدربين
من أجل الوصول إلى أفضل النتائج وأقصى جهد للإعداد
البدني الرياضي يجب علينا معرفة عناصر اللياقة البدنية
وفهمها بشكل جيد من أجل الفائدة للجميع.
.★عناصر اللياقة البدنية ★
1_ القوة العضلية :
هي قدرة العضلة أو العضلات على المقاومة الداخلية
والخارجية يعني قبض وبسط العضلة ومقاومة الحمل
والتغلب عليه وأداء الحركة بشكل جيد
2- الجلد العضلي :
هو مقدرة العضلات على الإستمرار في بذل الجهد المتعاقب
اي المتتالي أو المستمر متوسط الشدة دون الشعور بتعب
عضلي
3_ الرشاقة :
هي مقدرة الفرد على تغير وضعية جسمه في الفراغ أي
مساحة مناسبة بسرعة وبتوقيت مناسب سليم
مثال تغير وضعيات الرمي والدوران يجب أن يكون المقاتل رشيق وسريع
4-القدرة
هي مقدرة الفرد على إخراج أقصى قوة في أقل زمن أو أقل
وقت
مثال جري 100م يحتاج إلى قوة وقدرة يعني قوة افنجارية
مسميات كثيرة في هذا الوصف مجرد مثال للتوضيح
5_السرعة:
هي مقدرة الفرد على أداء مجموعة حركات متكررة أو حركة
من نفس النوع أو أكثر بأقل وقت أو زمن ممكن
6_ التوافق العضلي العصبي:
هي مقدرة الفرد على دمج حركات من أنواع مختلفة في إطار
واحد
مثال تمرين رح نسمي بشكل علمي
الوضع الابتدائي للتمرين الوقوف
تبادل قذف القدمين مع الذراعين أمام خلف باستمرار عشر
عدات مع العد
اي تمرين مع العد أو الصيحة يعطي نشاط وقوة وطاقة أكثر
إيجابية
هذا التمرين يختلف التسمية من مدرب لآخر ولكن هذا الاسم
العلمي له
7 _الدقة :
هي مقدرة الفرد على السيطرة على الحركات الأرادية نحو
هدف ما
مثال على هذا وضعية الرمي واقفاً تحتاج قوة في الذراعين
من أجل تثبيت البندقية لإصابة الهدف بشكل دقيق
مثال رياضي
الوضع الابتدائي وقوف فتح القدمين بمقدار الكتف
مد الذراعين أمام تمرين فتح وضم الأصابع باستمرار عشر
عدات اكرر التمرين من وضعية الوقوف الذراعين أمام عالياً
جانباً حسب الحاجة
او تمارين مع حمل اوزان أو حمل دولاب
يوجد تمارين أخرى كثيرة لا احسم الأمر بهذا فقط مجرد مثال
8 _التوازن
هو مقدرة. الفرد على السيطرة على الحركات العضلية في
وضعيات مختلفة في أماكن مختلفة مغلقة أو مفتوحة
او مشي على جدران أو نزول على حبل مع حمل السلاح
او دوران باستخدام السلاح يجب أن يمتلك القدرة المقاتل
على التوازن
9- المرونة :
هي قدرة الفرد على أداء حركات إلى أقصى حد يسمح به المفصل
10_ الجلد الدوري التنفسي :
وهو كفائة الجهازين الدوري
والجهاز التنفسي على العمل لفترة طويلة
اي كفاءة الجهازين الدوري التنفسي في مد العضلات
العاملة بالوقود اللازم مع سرعة التخلص من الفضلات
الناتجة عن المجهود المبذول . هو قدرة الأجهزة الحيوية
علي مقاومة التعب لفترة طويلة أثناء النشاط الرياضي .
ينصح بشرب الماء أثناء التدريب لتبريد العضلات ومدها
بالاكسجين أثناء الجهد المتعاقب
#######
نكمل إن شاء الله المقال القادم عن محتوى الدرس اي
أقسام درس اللياقة البدنية واهم النقاط وطرق التدريب
إخوانكم في كادر الفرقان للتدريب العسكري قسم اللياقة
البدنية حياكم الله ونفع الأمة
دمتم بخير وسلامة
هندسة القتال 🪖
هو تخصص عسكري في تقنيات الهندسة العسكرية وتطبيقها في #ظروف_القتال.
تتمثل مهام هذا السلاح في انشاء التحصينات حول الثكنات في المناطق المتوترة ، وبناء أو إصلاح الطرق والجسور ، والسكك الحديدية ، امداد جسور عائمة تصل لطرفي الانهار و الوديان ، ووضع أو تدمير حقول الألغام ...إلخ.
في بعض البلدان، قد يؤدي المهندسون العسكريون أيضًا مهمات بناء ليست عسكرية في أوقات السلم، مثل السيطرة على الفيضانات والتدخل في حدوث الزلازل، لكن هذه الأنشطة لا تدخل في نطاق الهندسة العسكرية.
لا تشمل الهندسة العسكرية الأنشطة التي يقوم بها «المهندسون» الذين يقومون بصيانة وإصلاح وتشغيل المركبات والسفن والطائرات وأنظمة الأسلحة والمعدات.
هو تخصص عسكري في تقنيات الهندسة العسكرية وتطبيقها في #ظروف_القتال.
تتمثل مهام هذا السلاح في انشاء التحصينات حول الثكنات في المناطق المتوترة ، وبناء أو إصلاح الطرق والجسور ، والسكك الحديدية ، امداد جسور عائمة تصل لطرفي الانهار و الوديان ، ووضع أو تدمير حقول الألغام ...إلخ.
في بعض البلدان، قد يؤدي المهندسون العسكريون أيضًا مهمات بناء ليست عسكرية في أوقات السلم، مثل السيطرة على الفيضانات والتدخل في حدوث الزلازل، لكن هذه الأنشطة لا تدخل في نطاق الهندسة العسكرية.
لا تشمل الهندسة العسكرية الأنشطة التي يقوم بها «المهندسون» الذين يقومون بصيانة وإصلاح وتشغيل المركبات والسفن والطائرات وأنظمة الأسلحة والمعدات.