Цифровая усталость

За выходные я практически не брала телефон в руки, убрала все в mute и занималась спортом (открыла второй сезон серфинга 🏄‍♀️) и приятной рутиной по дому

Постоянное присутствие в онлайн-пространстве могут привести к состоянию, когда энергия исчерпана, а желание выполнять даже простые задачи исчезает. Это состояние известно как цифровая усталость и связано с эмоциональным и психическим истощением.

Почему возникает цифровая усталость?

💚Социальное выгорание: Постоянное поддержание активности в чатах и взаимодействие с коллегами и друзьями могут истощать эмоционально. Рабочие беседы и онлайн-коммуникация требуют больших усилий для поддержания вовлеченности.

💚Информационный шум: Уведомления, новости, сообщения — наш мозг в режиме нон-стоп переваривает тонны информации. И вместо восстановления после рабочего дня мы снова погружаемся в экран.

💚Ожидание немедленной отдачи: Общение в сети часто сопровождается стремлением получить быстрый ответ или обратную связь. Когда это не происходит, мотивация и удовлетворение могут снижаться.


Как справляться с цифровой усталостью?

➊ Регулярные цифровые перерывы: Разгрузочные периоды без гаджетов помогают перезагрузиться и вернуть мотивацию.

➋ Границы и тайм-менеджмент: Определите четкие временные рамки для работы и онлайн-коммуникации.

➌ Фокус на качестве, а не количестве: Не пытайтесь ответить на все сообщения или участвовать во всех обсуждениях. Сосредоточьтесь на действительно важных задачах и контактах.

➍ Уменьшение сенсорной нагрузки: Ограничьте уведомления, чтобы избежать постоянного отвлечения. Это позволит мозгу лучше концентрироваться и эффективнее восстанавливаться.

➎ Практика осознанности: Регулярные медитации или дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.


Важно помнить, что цифровая усталость — это нормальная реакция на перегрузку и гиперсвязанность. Главное — вовремя распознать их и предпринять шаги к восстановлению.

Было – 💔, не было – ❤️

Как вы справляетесь с цифровой усталостью? Делитесь своими методами и находками в комментариях!

йо-привет, заполняю ипр в рост до сеньора на ближашее полугодие ✌️

💬 Накидайте в комменты классных дизайн курсов продвинутого уровня

Интересующие векторы: прокачка app разработки, процесс реализации продукта с 0 до запуска, менеджерское мышление, управление цифровыми продуктами и вектор лида

Конечно поделюсь подборкой и своим ресерчем в следующем посте <если накидаете сердец ❤️>

Подборка курсов для начинающего уровня дизайнеров UI/UX и Product

→ Стажер (Intern)

1 из 4 постов 🙌 завтра для джунов подборка


❶ Обучение основам работы в Figma с нуля: Освоите базовые инструменты Figma и выполните практическое задание для добавления результата в своё портфолио.

Платформа: Нетология
Длительность: 3 лекции
Cтоимость: бесплатно

❷ Курс «Дизайнер интерфейсов»: Курс включает основы, инструменты, навыки, принципы юзабилити, создание сценариев и проектирование форм, а также практические задания в Figma для создания элементов сайта.

Платформа: Яндекс Практикум
Длительность: 9 месяцев
Cтоимость: бесплатно

❸ Школа UI/UX дизайна: Теория и практика по UX/UI дизайну от дизайн-директора UPROCK, бесплатные уроки по Figma, введение в анимацию интерфейсов и многое другое

Платформа: UpRock
Длительность: 1-3 месяца
Cтоимость: бесплатно

❹ Foundations of User Experience (UX) Design: вы узнаете ключевые концепции и практические навыки UX-дизайна под руководством специалистов Google. Предполагает 7 последовательных курсов

Платформа: Coursera 🇺🇸
Длительность: 3 недели 1 курс
Cтоимость: бесплатно*

❺ UX & UI: продуктовый дизайн: Первый шаг в UX / UI: компетенции, аналитика, генерация идей

Платформа: Университет BHSD
Длительность: 3 недели
Cтоимость: от 50 000₽

Делись со своим начинающим дизайнером или забирай для стажерчика в план развития, не забудь сердечко ❤️ от души поставить #курсы

→ Подписывайся на MIKO

Кого читать, чтобы дизайн скилл прокачать?

Пока собирала крутые курсы, поняла, что хочу поделиться своей подборкой каналов для бодрого старта в карьере и прокачке насмотренности

💚 Лиза, дизайнер, умеющими сочетать креативность с бизнес и менеджерским мышлением и творить не в отрыве от реальности, а под задачи компании. Лиза, ex-Yandex, что как бы говорит само за себя;) Работала в больших корпорациях, сейчас кофаундер в дизайн-бюро The Spot и основатель дизайн-комьюнити, ментор и вполне себе инфлюенсер. Канал Лизы – это действительно полная «солянка бизнеса и дизайна», но очень системная.

💚 Solvery — здесь опытные менторы дают честные советы, как прокачаться в IT и дизайне. В один день тимлид дизайнеров из Яндекса разбирает тестовые задания, в другой — выходит подкаст с дизайнером из Альфы, где обсуждают, как попасть в бигтех (и всем ли это нужно 😉).

💚 Design Jam — канал о насмотренности в дизайне, который ведёт команда red_mad_robot. Публикуют красивые иллюстрации для вдохновения, свежие дизайнерские материалы и подборки инструментов для новых знаний.

💚 🪶 pero_design — это не просто канал, но дизайн-сообщество о визуальных коммуникациях в ИТ. Здесь обсуждают, как их создавать и строить карьеру в компании. Канал ведет арт-директор с образованием историка и любовью к искусству. ИТ-темы миксуются с кул-стори про самый красивый цвет на Земле и полезными туторами для прокачки скиллов.

💚Лиза, продуктовый дизайнер, в своем канале «Лиза не врала» честно показывает и рассказывает про смену профессии, выхода на первую работу дизайнером. Делится лайфхаками и советами для собеседований, помогает начинающим дизайнерам с их первым портфолио. А еще отвечает на волнующий вопрос — можно ли из маленькой неизвестной студии устроиться в бигтех.

Рекомендую подписаться на всех! И не жмотить сердечки ❤️

Зачем брендироваться под праздники?

Обновлять визуал бренда к праздникам — это не просто «для красоты», это мощный инструмент для привлечения внимания и создания настроения. Вот почему это круто:

1️⃣ Эмоциональная связь с аудиторией.
Люди любят праздники и события! Когда бренд разделяет эти эмоции, он становится ближе и теплее для своей аудитории. Новогодняя ёлка на логотипе или тыква к Хэллоуину подскажут вашим клиентам: вы празднуете вместе с ними.

2️⃣ Выделяет среди конкурентов.
Обновлённый логотип или аватар привлекает внимание — ваш бренд сразу становится заметнее в ленте или на экране приложений. Это особенно актуально, когда все остальные остаются одинаковыми.

3️⃣ Актуальность и тренды.
Адаптация дизайна под текущие события показывает, что бренд в курсе мировых (или локальных) событий, остаётся «на волне» и идёт в ногу со временем.

4️⃣ Маленький шаг — большое влияние.
Быстрые и простые изменения в визуале помогают создать свежий имидж без значительных затрат, а результат — вовлечённость, которая сразу заметна.

Бренд, который умеет меняться и радовать пользователей, всегда остаётся на слуху и в сердцах! ❤️ Как вам моя елочка в логотипе?