deep mind

Как отдохнуть во время отпуска

Многие из нас дорабатывают эти дни как биороботы – дофигачить все перед новым годом и уйти в отпуск. Это плохая привычка и культура, которая должна уйти в небытие. А пока этого не случилсь, наш отпуск может стать настоящей фрустрацией и новым стрессом. Тело и психика привыкли быть в активном режиме: вырабатывать кортизол и адреналин, напрягать мышцы, перещелкивать внимание с задачи на задачу.

Если никак себе не помочь переключиться из этого режима, то можно почувствовать пустоту и сильную тревогу. Постоянно тянуться к телефону и так и не дать телу правда отдохнуть от информации и дел.

⭕️Что поможет переключиться и правда отдохнуть:

1 – устройте себе дофаминовый фастинг

Дайте своим рецепторам свободу от постоянной стимуляции. Хотя бы один день (лучше больше, но у нас с этим сложности!) вообще не пользуйтесь телефоном и компьютером. Не стимулируйте себя сериалами и едой. Не занимайтесь сексом. Не отвлекайтесь от собственных ощущений и накопленных эмоций. Столкнитесь с самыми неприятными. Поищите приятные. Все сложные переживания точно можно выдержать, если открыто за ними наблюдать и не схлопываться в них своим вниманием.

🤷Вспомните кто вы без дел и чего хотите помимо достижений.

2 – уйдите из ментального пространства в тело

Все этичные и безопасные практики, типо массажа, танцев и спорта, помогут переключить организм из режима биоробота в нормальный.

🔗Дополнительная статья от Deep mind с набором практик и занятий на время отпуска:
Отдых, который действительно вас продвинет

Если после постоянного потока дел все это кажется чем-то не очень серьезным, то можно воспринимать эти действия как важные задачи для восстановления на следующий год. Кто знает каким он будет, но отдых точно повысит нашу адаптивность и ясность ума.

www.tgoop.com/mindfulleadersrussia/548

4.6K viewsedited  Dec 25, 2021 at 08:36

Как отдохнуть во время отпуска

Многие из нас дорабатывают эти дни как биороботы – дофигачить все перед новым годом и уйти в отпуск. Это плохая привычка и культура, которая должна уйти в небытие. А пока этого не случилсь, наш отпуск может стать настоящей фрустрацией и новым стрессом. Тело и психика привыкли быть в активном режиме: вырабатывать кортизол и адреналин, напрягать мышцы, перещелкивать внимание с задачи на задачу.

Если никак себе не помочь переключиться из этого режима, то можно почувствовать пустоту и сильную тревогу. Постоянно тянуться к телефону и так и не дать телу правда отдохнуть от информации и дел.

⭕️Что поможет переключиться и правда отдохнуть:

1 – устройте себе дофаминовый фастинг

Дайте своим рецепторам свободу от постоянной стимуляции. Хотя бы один день (лучше больше, но у нас с этим сложности!) вообще не пользуйтесь телефоном и компьютером. Не стимулируйте себя сериалами и едой. Не занимайтесь сексом. Не отвлекайтесь от собственных ощущений и накопленных эмоций. Столкнитесь с самыми неприятными. Поищите приятные. Все сложные переживания точно можно выдержать, если открыто за ними наблюдать и не схлопываться в них своим вниманием.

🤷Вспомните кто вы без дел и чего хотите помимо достижений.

2 – уйдите из ментального пространства в тело

Все этичные и безопасные практики, типо массажа, танцев и спорта, помогут переключить организм из режима биоробота в нормальный.

🔗Дополнительная статья от Deep mind с набором практик и занятий на время отпуска:
Отдых, который действительно вас продвинет

Если после постоянного потока дел все это кажется чем-то не очень серьезным, то можно воспринимать эти действия как важные задачи для восстановления на следующий год. Кто знает каким он будет, но отдых точно повысит нашу адаптивность и ясность ума.

BY deep mind