روزي چند ساعت مطالعه كنم تا موفق باشم ❓‼️

✔️ هیچکس نمیتونه به شما بگه که با خوندن چند ساعت درس، میشه مثلا پزشکی یا دندان یا مهندسی برق شریف یا حقوق تهران قبول شد!

نمیشه گفت با خوندن 11😓ساعت قطعا پزشکی تضمينه و کسی که 8 ساعت بخونه اصلا اسم پزشکیم نباید بیاره دیگه!


ما دوتا پارامتر داریم در  درس خوندن: یکی کمیت، ديگرى کیفیت.

کمیت همون ساعت مطالعه شماست 🙂
ولی کیفیت برمیگرده به نحوه خوندن شما، تمرکزتون، خود باوریتون، قدرتتون تو درسا، اینکه چقدر پایه تون قوی بوده و چندین مورد دیگه.

ساعت مطالعه باید به اندازه‌ای باشه که بتونی مباحث کنکور رو پوشش بدی. برای هر درس هم بسته به پایه‌ت و میزان تسلطی که داری، نیاز به زمان متفاوتی داری. مثلا اگر توی ریاضی ضعیف‌تر هستی، ممکنه لازم باشه وقت بیشتری رو بهش اختصاص بدی. اما این به معنی ۱۰ ساعت متوالی ریاضی خوندن نیست! مهم اینه که بتونی با برنامه‌ریزی درست، زمان مطالعه‌ت رو بهینه کنی.

اینجا کیفیت مطرح می‌شه که شاید از کمیت هم مهم‌تر باشه. کیفیت یعنی چجوری درس می‌خونی، چقدر تمرکز داری، چقدر مفهومی درس‌ها رو درک می‌کنی و چطور مطالب رو تحلیل می‌کنی. مثلا اینکه وقتی داری یک مبحث رو می‌خونی، آیا فقط داری حفظ می‌کنی یا سعی می‌کنی عمق مطلب رو بفهمی و با تمرین و تست‌زنی بهش تسلط پیدا کنی؟

برای اینکه کیفیت مطالعه‌ت بالا بره، دو تا عامل اصلی خیلی مهم وجود داره:
🌟۱. تمرکز: وقتی درس می‌خونی، باید حداکثر تمرکز رو روی مطالب داشته باشی. مطالعه‌ای که با حواس‌پرتی همراه باشه یا وسطش مدام موبایلت رو چک کنی، عملاً بی‌فایده است. با تمرکز بالا می‌تونی هم زمان مطالعه‌ت رو کوتاه‌تر کنی و هم مطالب رو بهتر و عمیق‌تر درک کنی.
🌟۲. مفهومی خوندن: کیفیت درس خوندن فقط به حفظ کردن مطالب نیست، باید بتونی مطالب رو به‌صورت مفهومی درک کنی. یعنی هر مبحثی رو خوب تحلیل کنی، بفهمی که چرا این فرمول یا قانون وجود داره، و بتونی اون رو توی مسائل مختلف به کار ببری. اینطوری مطالب بیشتر توی ذهنت می‌مونه و راحت‌تر می‌تونی ازشون توی آزمون‌ها استفاده کنی.


پس شما علاوه بر اینکه باید کمیت (ساعت مطالعتون) بالا باشه، حتما باید به فکر کیفیت درس خوندنتون هم  باشید که ایشالا به نتیجه دلخواهتون برسید. و یادت باشه برای اینکه به کیفیت بررسی اول باید زیاد درس بخونی.

هر سوال مشاوره ای دارید میتونید بپرسید و یا مشاوره بگیرید با مدرس مایندوکا👇🏿🫶

@sanazsamanii

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#مشاوره

💥شایعترین دلایل خستگی (fatigue) 💥

1. 😴 کمبود خواب: خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند منجر به خستگی شود.

🔹سعی کنید شبا زود بخوابید و برنامه خواب منظمی داشته باشید

2. 😟 استرس و اضطراب: فشارهای روانی و استرس می‌توانند انرژی فرد را کاهش دهند.

🔹باید با استرس مضر مقابله کنید به شدت راندمان تون رو میاره پایین

3. 🥗 تغذیه نامناسب: کمبود مواد مغذی مانند آهن، ویتامین‌ها و پروتئین‌ها می‌تواند به خستگی منجر شود.

🔹 آزمایش خون ٫ تیرویید ٫ نمره چشم و آنزیم ها ویتامین ها رو فراموش نکنید

4. 🏃‍♂️ فعالیت بدنی زیاد یا کم: ورزش بیش از حد یا عدم فعالیت بدنی می‌تواند خستگی ایجاد کند.

🔹سال کنکور سعی کنید ورزش سنگین انجام ندید اصلا

5. 🏥 بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های قلبی، یا اختلالات تیروئیدی می‌توانند خستگی را تشدید کنند.

6. 💊 داروها: برخی داروها ممکن است عوارض جانبی شامل خستگی داشته باشند.

🔹اگه دارو خاصی مصرف میکنید که باعث خستگی میشه با مشورت پزشک مصرفش رو قطع کنید

7. 😞 مشکلات روانی: افسردگی و سایر اختلالات روانی می‌توانند باعث احساس خستگی مداوم شوند.

🔹 اگه حس میکنید دچار این موارد هستید به پزشک حتماً مراجعه کنید

#نکات

هر سوال مشاوره ای دارید میتونید بپرسید و یا مشاوره بگیرید با مدرس مایندوکا👇🏿🫶

@sanazsamanii

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#مشاوره

🟢حس شروع کردن برای درس خوندن نداری
از یک تا پنج بشمر و بلند شو ، به مغزت اجازه ی مخالفت نده .

◀️حوصله ی درس خوندن نداری
بگو فقط پنج دقیقه می خونم ، یا ادامه می دی اگه ام نشد 5 دقیقه بهتر از هیچیه .

◀️تمرکز و بازدهی نداری
از قانون پومودورو استفاده کن ، 25 دقیقه درس ، 5 دقیقه استراحت .

◀️استرس نمی ذاره درس بخونی
از قانون 478 استفاده کن ، 4 ثانیه نفس بکش 7 ثانیه نگه دار و 8 ثانیه بده بیرون .

◀️نمی تونی پاشی درس بخونی؟ برنامه نداری
یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس ، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس .

◀️نمی تونی برنامه تو اجرا کنی
برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده .

هر سوال مشاوره ای دارید میتونید بپرسید و یا مشاوره بگیرید با مدرس مایندوکا👇🏿🫶

@sanazsamanii

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#مشاوره
#برنامه_ریزی

🟢نکات کلیدی برای بازگشت به فضای کنکور

1️⃣ایجاد انگیزه :
هدف‌ت رو روی کاغذ بنویس (مثلاً "پزشکی تهران") و علت انتخاب اون رو مشخص کن.
موانع رسیدن به هدفت رو شناسایی و برای دوری از اون‌ها برنامه‌ریزی کن .

2️⃣شناسایی نقاط قوت و ضعف💪:
نقاط قوت خودت رو تقویت کن (اعتماد به نفس ، سرعت مطالعه) .
نقاط ضعف رو شناسایی و برای بهبود اون‌ها تلاش کن .

3️⃣ساعت مطالعه ⏰ :
شروع از ساعت‌های کم (مثلاً 2 ساعت) و تدریجاً افزایش اون.
ثبت گزارش‌های روزانه برای پیگیری زمان‌های هدر رفته.

4️⃣مدیریت ترس و استرس :
به خودت یادآوری کن که هر زمان برای شروع درس خوندن مناسبه ، از تجربیات موفق دیگران استفاده کن .

5️⃣مقابله با پرش ذهنی 🧠 :
دوری از منفی‌بافی و استفاده از تفکر مثبت.
تمرکز بر حال و نوشتن افکار برای کاهش اضطراب ، انجام تنفس عمیق و منظم برای آرامش ذهن .

هر سوال مشاوره ای دارید میتونید بپرسید و یا مشاوره بگیرید با مدرس مایندوکا👇🏿🫶

@sanazsamanii

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#مشاوره

❌چی باعث میشه که #نوسانی درس بخونیم؟

◀️استراحت های طولانی برای انگیزه گرفتن قبل مطالعه و حین مطالعه
◀️عدم داشتن برنامه ریزی استاندارد
◀️کمالگرایی در مطالعه برای داشتن بهترین مطالعه
◀️مقایسه کردن روند مطالعه با بقیه دوستان
فکر کردن به آینده و گذشته

✔️ راهکار اینکه نوسانی درس نخونیم چیه ؟

1️⃣یادداشت کردن روزانه ساعت مطالعه
_نوسان روزانه رو بهت نشون میده و برای رسیدن به یک میانگین مشخص انگیزتون رو بیشتر میکنه

2️⃣میانگین گرفتن از ساعات مطالعه
_اخر هفته ، میانگین ساعت مطالعه روزانه خودت رو حساب کن
و عددش رو پایه مطالعاتیت قرار بده

3️⃣برنامه ریزی دقیق داشته باش
_نداشتن برنامه باعث میشه تا یه روز که برای مطالعه مصمم نیستی ، زود بهونه درس نخوندنه جور بشه و اسونتر از زیر بار درس خوندن شونه خالی کنی.

4️⃣انتخاب مشاور درست
_وجود فردی که نسبت به توانایی ها و روحیات تو آگاه باشه و برنامه ای متناسب با عملکرد و سطح تو دراختیارت قرار بده

هر سوال مشاوره ای دارید میتونید بپرسید و یا مشاوره بگیرید با مدرس مایندوکا👇🏿🫶

@sanazsamanii

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

#مشاوره

8 گام برای جلوگیری از امروز و فردا کردن :

1️⃣ آگاه باشید که تاخیر انتخاب خودمونه .
2️⃣ به این فکر کنید که عواقب این کار شما چه خواهد بود؟
3️⃣کار ها را تقسیم کنید .
4️⃣قدم های کوچک ولی متداوم بردارید.
5️⃣محیط خود را تبدیل به یک فضای الهام بخش کنید.
6️⃣عوامل حواس پرتی را شناسایی و از آنها دوری کنید .
7️⃣با آدم های الهام بخش و با انگیزه معاشرت کنید.
8️⃣اهداف خود را بازنگری کنید و اهدافی متناسب با توانایی خودتان درنظر بگیرید.

#توسعه_فردی

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

💢نکات مهم در مورد دوره تندخوانی تقویت حافظه مقدماتی و پیشرفته💢

🔔دوره کوچینگ تخصصی #تندخوانی و #تقویت حافظه مقدماتی و پیشرفته ویژه کنکور ۱۴۰۴

➡️مدرس استاد #لطفی سامانی
➡️زیر نظر مجموعه گروه آموزشی #دکتر کاظم زاده

▶️ دستاوردهای دوره

✅افزایش حداقل ۴ برابری سرعت مطالعه
✅ایجاد مسیرهای عصبی جدید در حافظه و افزایش شگفت انگیز قدرت حافظه
✅افزایش تمرکز و رفع وسواس مطالعاتی
✅بالا رفتن انگیزه و دستیابی به بالاترین راندمان مطالعاتی

✅بالای ۴۵۰ تمرین فوق العاده جهت افزایش درک مطلب و دست یابی به حافظه قدرتمند🔱

🔵ویژگی های منحصر به فرد دوره

📝آپدیت شدن دوره با یک بار پرداخت اولیه
📝مشاوره و پشتیبانی مادام العمر
📝ایجاد انگیزه و مشاوره توسعه فردی

💵هزینه دو دوره مقدماتی و پیشرفته با تخفیف 45% 📉📉📉📉📉📉


📞جهت ثبت نام👈
@Mm0976

❕لینک گروه
https://www.tgoop.com/+Y6k0P4JI6JafQg0T


مینی دوره رایگان تندخوانی👇👇
https://www.tgoop.com/mindoka/174


👇👇👇کانال رضایت مندی دانشجویان دوره های قبل و نمونه تدریس

https://www.tgoop.com/+A5r5AmuYSQMwNjA0

«👩🏻‍🎓📚نکاتی درمورد تست زدن »

📕📍پس از هر مطالعه، تعداد کمی تست بزنید ( ۱۰ تا ۱۵ عدد).
هدف از آن، آشنایی با الگوی تستی مطلب مطالعه شده است!( تست آموزشی بدون لحاظ تایم است.)

📋🖍هرگز به صورت انبوه تست نزنید. ❌

💭اینگونه تست زنى مضراتی مثل تلف کردن تست و وقت، ایجاد خستگی، افزایش تعداد تست های نادرست و... دارد.
🔖تست ها را به صورت گزینشی کار کنید.(Random)
💭با اینکار همه ى مطالب مورد مطالعه را تحت پوشش قرار میدهید.
📕📌تست ها را در حجم کم ولی با دفعات زیاد کار کنید تا باعث ماندگاری مطلب در ذهن شود.
💭(میتوانید یک بار تست های زوج را پاسخ دهید و بار دوم تست های فرد را... !)

#تست
#تست_زنی

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🟣انواع یادداشت برداری با توجه به مباحث:

✅مباحث حفظی: فیش‌نویسی مطلب و قرار دادن در جعبه لایتنر.

✅مباحث مهارتی: اگر نکته‌ای هست داخل صفحه‌ای جدا بنویسید،دسته‌بندی و تیپ‌بندی کنید و در صورت لزوم درخت‌واژه بکشید.

✅مباحث مفهومی: در هنگام مطالعه اگه نکته‌ای متوجه شدید کنار مطلب بنویسد،ارتباطی با درس‌های دیگه داشت بنویسید، یا نکات مهم رو علامت‌گذاری کنید،مثل خط کشیدن زیر مطالب،شکل کشیدن دور مطالب،هایلایت کردن،شماره‌گذاری و... .
در هنگام تست‌زنی،نکات رو با رنگ مشخصی در منبع اصلی در کنار مبحث مربوطه یادداشت کنید.

✅مباحث تمرینی: اگر هنگام مطالعه حس کردید مطلب سخته، فرمول‌ها و نکات رو تو یک کاغذ بنویسید و وقتی تست حل میکنید،سعی در شناخت فرایند حل داشته باشید و تست ها رو تیپ‌بندی کنی.

#مطالعه
#یاد_بگیریم

▪️کانال تندخوانی مایندوکا
▫️گروه تندخوانی مایندوکا

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠