Forwarded from brechalov
Повторяю памятку - как действовать в случае обнаружения беспилотника.
Друзья, временно закрыл комментарии к постам, чтобы избежать провокаций со стороны неприятеля и распространения недостоверной информации.
Все важные детали буду оперативно сообщать. Доверяйте только официальным источникам.
Друзья, временно закрыл комментарии к постам, чтобы избежать провокаций со стороны неприятеля и распространения недостоверной информации.
Все важные детали буду оперативно сообщать. Доверяйте только официальным источникам.
Какие продукты добавить в рацион, чтобы помочь организму справиться со стрессом?
🥣 Каши, крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – прекрасный источник витаминов группы В и медленных углеводов. Они отлично усваиваются организмом и дарят чувство насыщения.
🌰 Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему, можно перекусить орехами.
🍌 В бананах содержится аминокислота триптофан, стимулирующая выработку серотонина. Благодаря этому банан способствует расслаблению и снятию тревоги. К тому же, в банане много магния и калия, нехватка которых может спровоцировать тревожность.
🐟 Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 стимулируют работу нервной системы, а одним из их главных источников является рыба. Она способствует снижению уровня кортизола и адреналина, а также уменьшает риск возникновения панических атак.
☕ Чай с мятой и цитрусовые также снижают уровень кортизола, а значит, и воздействие стресса.
🍫 Горький шоколад содержит аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Взрослому здоровому человеку рекомендовано употреблять не более 50 г шоколада в день и не чаще двух раз в неделю.
Больше полезной информации ➡ на портале Takzdorovo.ru
🥣 Каши, крупы и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы – прекрасный источник витаминов группы В и медленных углеводов. Они отлично усваиваются организмом и дарят чувство насыщения.
🌰 Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему, можно перекусить орехами.
🍌 В бананах содержится аминокислота триптофан, стимулирующая выработку серотонина. Благодаря этому банан способствует расслаблению и снятию тревоги. К тому же, в банане много магния и калия, нехватка которых может спровоцировать тревожность.
🐟 Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3-6 стимулируют работу нервной системы, а одним из их главных источников является рыба. Она способствует снижению уровня кортизола и адреналина, а также уменьшает риск возникновения панических атак.
☕ Чай с мятой и цитрусовые также снижают уровень кортизола, а значит, и воздействие стресса.
🍫 Горький шоколад содержит аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Взрослому здоровому человеку рекомендовано употреблять не более 50 г шоколада в день и не чаще двух раз в неделю.
Больше полезной информации ➡ на портале Takzdorovo.ru
Forwarded from Минздрав России
О прошлом и будущем COVID-19, как все начиналось, что делать сейчас — читайте в интервью главного внештатного специалиста Минздрава России по инфекционным заболеваниям Владимира Чуланова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💊 Неделя с 18 по 24 ноября Минздравом России объявлена Неделей борьбы с антимикробной резистентностью
По данным Управления Роспотребнадзора по Удмуртии, количество заболевших ОРВИ на неделе с 11 по 18 ноября в республике составило 11 042 человека.
Продолжительность ОРВИ зависит от нескольких факторов: вида возбудителя, тяжести инфекции и состояния организма больного. Специалисты отмечают, что в среднем ОРВИ проходит за 5-7 дней.
В сезон гриппа и простуды помните про меры профилактики:
✔ В местах массового скопления людей надевайте маску;
✔ Часто и тщательно мойте руки;
✔ Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения;
✔ Избегайте контактов с людьми, у которых имеются признаки простудных заболеваний.
Если вы чувствуете симптомы вирусной инфекции, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Помните, что бесконтрольное применение антибиотиков без назначения врача может привести к устойчивости микробов к препаратам, тяжелому течению заболевания и побочным эффектам.
Нельзя самостоятельно прерывать курс лечения, назначенный врачом. Не стоит нарушать или самостоятельно менять схему приема препаратов, выписанных доктором.
Подробнее – в карточках Минздрава России
По данным Управления Роспотребнадзора по Удмуртии, количество заболевших ОРВИ на неделе с 11 по 18 ноября в республике составило 11 042 человека.
Продолжительность ОРВИ зависит от нескольких факторов: вида возбудителя, тяжести инфекции и состояния организма больного. Специалисты отмечают, что в среднем ОРВИ проходит за 5-7 дней.
В сезон гриппа и простуды помните про меры профилактики:
✔ В местах массового скопления людей надевайте маску;
✔ Часто и тщательно мойте руки;
✔ Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения;
✔ Избегайте контактов с людьми, у которых имеются признаки простудных заболеваний.
Если вы чувствуете симптомы вирусной инфекции, обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Помните, что бесконтрольное применение антибиотиков без назначения врача может привести к устойчивости микробов к препаратам, тяжелому течению заболевания и побочным эффектам.
Нельзя самостоятельно прерывать курс лечения, назначенный врачом. Не стоит нарушать или самостоятельно менять схему приема препаратов, выписанных доктором.
Подробнее – в карточках Минздрава России