نفسك هي التي تبقى معك في كل وقت وكل مكان.. لذلك :
‏كن لطيفاً مع نفسك ، مهتماً بها..
‏قدّرها ..
‏طورها ..
‏عدّل أخطاءها بلطف ..
‏حثها على الخير ..
‏سامحها ..
‏وأحببها.. بعمق

ستمشي السفن كما اشتهي أنا، وسلامٌ بحجم الكون لتلك الرياح.. ✨

سيزهر الطريق الذي سلكته يوما و سينتهي عنك كل التعب ستشرق روحك بعد ذبول وانكسار ظننته لن يزول ستلمع عيناك نورن بعد أن خف بريقها وجمالها..✨

مسائكم جميل 🌹💐

بينما يعتقد كثيرون صعوبة الانفصال عن هذه العلاقات، وجدت العديد من العوامل المساعدة على التخلص منها، فقط إذا عزمت وأردت أن تبدأ حياة جديدة دون شخصيات سامة، لا تبحث كثيرًا، فإليك 9 خطوات فعالة للغاية في التخلص منهم

#تابعونا
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

1. لا تتوقع منهم التغيير


أولًا عليك أن تتقبل فكرة أن التخلص من العلاقات مع الشخصيات السامة في حياتك يرجع بسبب أساسي إلى استحالة إجبارهم على التغيير، وهذا يعني بالتأكيد أنهم يمكن أن يتغيروا ولكن ليس بالإجبار

قد تساعد شخصًا ما في التخلص من أفكاره السلبية وأن يكون شخصًا أفضل، لكن هذا غالبًا ما يكون مشروعًا ميؤوسًا منه مع الشخصيات السامة في أفكارها وأفعالها. لإنهم مشغولون دومًا في علاقاتهم ومشاكلهم المعقدة فلا يتحمسون بصورة كبيرة لفكرة التغيير، لذا عليك أن تتخلى عن الرغبة في تغييرهم، وبالتالي تصبح إمكانية بقائهم معك قليلة، لإنهم سيرحلون قريبًا مع عدم اهتمامك بانغماسك بشدة في مشاكلهم
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

2. ضع لهم حدودا وحافظ عليها

يستنزف الأشخاص السامون مواردك، فهم يدفعوك دومًا لبذل المزيد من الجهد من أجل إرضائهم، مما يجعلك تتنازل أكثر وأكثر. وبالتالي تشعر دومًا بالإرهاق في التعامل معهم، لذا احرص على وضع حدود في التعامل تجعلهم يقفون عنده ولا يتخطونه، هذه الحدود تكون في صيغة مباشرة عما تستطيع تحمله وما لن تقبله من أفراد عائلتك والزملاء والأصدقاء
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

3. لا تستجب لأزماتهم


غالباً ما يشعرك الأشخاص السامون بأنهم يحتاجون إليك بشدة، لأنهم دومًا في أزمة ما. لكن الشيء المهم الذي يجب أن تعرفه هو أن هذه الأزمات من صنعهم. حيث ينشئ الأشخاص السامون دراما عن عمد لجذب المزيد من الاهتمام منك، لذلك تذكر ذلك في المرة التالية التي يُطلب منك فيها الإسراع للتواجد بجانبهم. قد تشعر بأنك شخص سيء، لكن تذكر أنك لا تتعامل مع شخص حقيقي في حالة استغاثة.
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

4. ركز على الحل

يؤثر الأشخاص السامون عليك بصورة كبيرة، حيث أنهم ينقلون إليك قدرًا كبيرًا من مشاعر الحزن والغضب والاستياء المستمر، لكنك إذا ركزت على كلامهم فقط، ستبقى محبطًا.

بدلاً من ذلك، حوّل انتباهك إلى فكرة أنك تريد أن تزيل الفوضى النفسية والعاطفية في حياتك التي تحدث بسبب الاختلاط بهولاء الأشخاص بكثرة. لذا إذا كنت تقضي الكثير من وقتك في محاولة فهم السلوك السلبي لهم، فسيمتص ذلك جميع مواردك بما لا يعود عليك في حياتك بفائدة بل بمزيد من الإحباط والتوتر
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

5. اعرف نقاط ضعفك وعيوبك

عندما تكون في علاقة سامة من أي نوع، ستلاحظ أن الشخص الآخر يميل إلى استغلال عيوبك وإيجاد طرق لاستخدامها ضدك. لذا يمكنك الحد من هذا بشكل كبير من خلال التعرف على نفسك وعيوبك وقبول نقاط ضعفك.

إن معرفتك الجيدة بنفسك وسعيك الدائم للتحسين الذاتي لصفاتك وعيوبك يجعل إمكانية استغلالك من قبلهم غير واردة، أو يقلل بصورة كبيره تأثيرهم عليك.
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

7. كن على علم بأنهم قد يقاوموا

عندما تبدأ في تجاهل الأشخاص السامين، ستجدهم يدخلون في نوبات غضب وحزن، لإنهم لم يستطيعوا بعد اليوم التلاعب بك أو بعواطفك، لذا سيحاولون بشدة أن يبذلوا جهودا مضاعفة لمحاولة السيطرة عليك مرة أخرى، لا تستجب لهم، وذكّر نفسك أنك تخبرهم بأفعالك أن سلوكياتهم القديمة لن تؤثر فيك بعد الآن.
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

6. افهم الإسقاط

إذا أردت أن تتخلص من الشخصيات السامة في حياتك عليك أن تقلل من تأثيرهم عليك وعلى عواطفك، ولن يتم ذلك إلا بإدراكك أنهم لا يرون حقيقتك من الداخل، فهم يقدمون لك أجزاء من أنفسهم لا يرغبون في الاعتراف بها أو قبولها، وفي كثير من الأحيان يفشلوا ويصبوا كل عيوبهم عليك، لذا كن واعيًا للغاية بطريقتهم في الهجوم عليك من خلال عيوبهم الشخصية.
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

#يُتَبع..

8. اختر معاركك بعناية

تأكد من اختيار معاركك بحكمة؛ فالصراعات الغير مجدية مع الشخصيات السامة تستنزف قدرا كبيرا من طاقتك وجهدك، تذكر فقط أنك لست بحاجة للانخراط في كل معركة، وبدلًا من ذلك حافظ على هذه الطاقة لاستخدمها في إصلاح ذاتك، وتغذية العلاقات الصحية في حياتك.
#يُتَبع..

#طبيـــــب_نــفــــسي✅

9. احط نفسك بعلاقات صحية


أخيرًا، يمكن أن يؤدي إبعاد الشخصيات السامة عن حياتك إلى الإحساس بألم فراقهم، ويمكنك تفادي هذا الحزن بدوام التواصل مع الأشخاص الذين تشعر معهم بالأمان والسعادة.

هؤلاء هم الأشخاص الذين سيمنحونك نموذجًا رائعًا لعلاقة صحية.
#طبيـــــب_نــفــــسي✅

الخوف الخفي

عندما تشعر برغبة كبيرة في فعل شيء و لكنگ متردد ، فهذا يعني أنك تشعر بالخوف ، ولا تقلق فأنا لن أنعتگ بالجبان لأنگ خائف ، بل قد تكون محقا جدا في خوفگ .. لماذا ؟

الخوف مهمته الأساسية هي أن يحميگ من شيء واحد فقط و هو الألم .
يحميگ من الألم الذي قد تشعر به إذا جازفت بوظيفتك أو أموالگ في سبيل مشروعك ثم فشلت .
يحميك من الألم الذي قد تشعر به إذا عدت لشخص انفصلت عنه ثم وجدت بأنه لم يتغير .
يحميك من الألم الذي قد تشعر به إذا أفصحت للآخرين عن أحلامك ثم إستهزأو بها .
يحميك من الألم الذي قد تشعر به عندما تقوم بأي فعل لا تضمن بأن نتيجته سوف تكون في صالحگ.

و يجب أن تعلم أن هذا الخوف ينتابگ لسببين فقط و هما:
1- أن النتيجة التي سوف تحصل عليها إذا قمت بما تريده مجهولة تماما بالنسبة لك و لست متأكدا منها.
و أنت لست متأكدا من النتيجة لأنگ لا تتوفر حاليا على المعطيات الكافية التي تجعلگ تقتنع فعلا بأن ما سوف تقوم به سوف ينجح سواءا كان هذا الشيء : فتح مشروع ، الدخول في علاقة ، تغيير شيء في شخصيتك ..

2-السبب الآخر الذي يجعلك تشعر بالخوف هو أنگ لا تعرف كيف سوف تتعامل إذا لم تكن النتيجة في صالحك ؟ و ماذا سوف تفعل إن خسرت ؟ ..

يعني بإختصار أنت خائف لأنگ لا تملگ خطة واضحة تجعلك مقتنعا أنگ سوف تصل حقا إلى ما تريده ، و لأنك لا تملك خطة بديلة تلجأ إليها إذا لم تستطع الوصول الى ما تريده ..

لهذا أخبرتگ في البداية أنگ محق في خوفگ .. فأنت تستحقه و لن يتلاشى الخوف ابدا إلا حين تعالج هذين النقطتين .. ف حاول فهم نفسگ جيداً ومعالجة السببين ..

#طبيـــــب_نــفــــسي✅

قد يؤخرك بعض الناس لبعض الوقت
ولاكن من يؤخرك للأبد هو انت

لا تنتظر شيئًا من أحد، ولا تعتمد على أحد. اصنع نجاحك بنفسك وسيأتي الناس إليك لأن من يعتمد على غيره ، سيظل نجاحه مرهونًا بهم.

‏إن جهادك الوحيد في هذه الحياة، هو قلبك، فشُدّ وثاقه واستقم؛ كي لا تميل ولا تلين ولا تواجه هذا العالم بصدرٍ مُنهك.