Молодежь ФССП России

Вчера вся страна отмечала День семьи, любви и верности!

👨‍👩‍👧

Сейчас расскажем, как прошел праздник у нас!

✅

Молодежь ГМУ ФССП России делала коллегам на входе приятные сюрпризы: ромашки и сладкие подарки!

✅

В Краснодарском крае прошел семейный день: сыграли в командные игры и организовали прогулки на сапбордах!

✅

Молодежный совет из Ульяновска организовал в Управлении фотозону с открытками и вкусняшками!

✅

В Ростовской области прошел праздник, посвященный многодетным семьям, с насыщенной программой и вкусными угощениями!

✅

Ребята из Орла приняли участие межведомственной интеллектуальной игре «Семья.Страна.Победа»!

✅

Молодые сотрудники из Новгородской области сняли видео, где с детьми ответили на вопросы о семье!

✅

В Тамбовской области молодые работники возложили цветы к памятнику Петру и Февронии!

Надеемся, что и вы отлично провели праздник в кругу близких!

♥️

#новостиМолодежьФССП

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤26👍16❤‍🔥9🕊3⚡2🔥2🤩2👏1😍1💯1🤝1

1.21K views05:45

Молодежь ФССП России

🤔

Так-так, а что за рубрика сегодня? Одна из ваших любимых – #психологияМолодежьФССП!

Ресурсы сна: перезагрузка нервной системы!

⚡️

Бешеный ритм, перегрузки, бесконечный поток мыслей – и вот он, враг восстановления: недосып или беспокойный сон. Нервная система кричит «SOS!», а усталость копится как снежный ком. Но сон – это не роскошь, а суперсила для психики!

❗️

3 ключа к быстрой перезагрузке (даже если мозг не выключается):

1️⃣

Дыхание «Сонный спуск» (4-7-8): вдох через нос на 4 счета → задержка дыхания на 7 → медленный выдох через рот (как через соломинку) на 8 счетов.
Повторяем: 4-6 циклов перед сном или при ночном пробуждении.

➡️

Эффект: замедляет сердечный ритм, активирует парасимпатику (систему «отдыхай и переваривай»), сигналит мозгу: «Пора отключаться!».

2️⃣

Фокус «Выключение экранов»:
за 60-90 минут до сна – СТОП всем гаджетам (телефон, ноутбук, ТВ). Синий свет = сигнал «День! Бодрствуй!».
Вместо этого: теплый свет лампы, чтение бумажной книги, спокойная музыка.

➡️

Эффект: снижает уровень «гормона бодрости» кортизола, выработка мелатонина – природного снотворного.

3️⃣

Ритуал «Температурная подготовка»:
за 1-2 часа до сна – теплый душ/ванна (не горячая!). Выходя, тело остывает – это имитирует естественное ночное падение температуры тела.
Дополнение: проветрить спальню! В идеале 18-20°C.

➡️

Эффект: физиологический сигнал мозгу: «Температура падает – пора спать!», облегчает засыпание.

❓

А как сделать сон глубоким и восстановительным на постоянной основе?

Психогигиена сна в действии:

🔵

Режим – ваш якорь:
Вставайте и ложитесь в одно и то же время (+/- 30 минут) даже на выходных!

🔵

Управляйте «мысленной жвачкой»:
Вечером (за 1-2 часа до сна) – прорежаем мысли: запишите ВСЕ тревожные мысли, планы на завтра, идеи в блокнот. Закрыли – отложили. «Я записал это, разберусь утром» – девиз укрощения навязчивых мыслей перед сном.

📌

Помните: качественный сон – не слабость, а базовый инструмент психического здоровья! Он «перезагружает» эмоции, повышает устойчивость к стрессу, переводит информацию из кратковременной в долговременную память, улучшает обучение, восстанавливает тело, укрепляет иммунитет.

Начните с одного-двух шагов уже сегодня – и ваша нервная система скажет вам спасибо!😉

Автор контента – Диана Ластовецкая, наш психолог из Молодежного совета ГУФССП России по Волгоградской области.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥21👍14👏6⚡3🎉3❤‍🔥2❤2🤝1

1.05K views10:04

Молодежь ФССП России

Carpe diem (лат.) – лови момент!

Именно таков наш девиз! Молодежь УФССП России по Республике Адыгея поднялась на гору Оштен!🏔

❕

Интересный факт: десятки миллионов лет гора Оштен находилась под водой океана Тетис (древний океан, существовавший в эпоху мезозоя). Это был коралловый риф. Даже сейчас на склонах можно найти окаменелости океанских обитателей.

👆

Название горы с адыгейского можно перевести по-разному, но смысл почти не меняется – «вечная зима», «там, где идет град», «нетающий снег». Все это точно характеризует Оштен.

Восхождения на горы – это физическая нагрузка, но в то же время – отдых для души!

👣

#новостиМолодежьФССП
#познавательноМолодежьФССП

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍31❤9👏6🔥5😍2❤‍🔥1⚡1🤩1

978 views05:45

Молодежь ФССП России

💙

Это форум, о котором мы писали ранее в постах, и смену «ФинЗОЖ» которого мы посетили!

Спикеры затрагивали вопросы:

💙

финансовой грамотности;

💙

экономической безопасности;

💙

развития региональных экономик;

💙

управления рисками

💙

и многие другие.

💙

Все основные моменты мы, конечно, запомнили и готовы применять в жизни!

Но, как всегда, хотим поделиться полученными знаниями и с вами! В карточке подготовили материал о факторах, влияющих на принятие рисковых решений, на основе одной из лекций, прослушанных на форуме!

💙

Именно эта лекция вызвала бурные обсуждения среди слушателей!

#познавательноМолодежьФССП

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍24🔥4❤3❤‍🔥2👏2💯2🤝2✍1

933 views10:05

Молодежь ФССП России

💡

«Молодой профсоюзный лидер» – конкурс, который направлен на выявление инициативных и талантливых молодежных профсоюзных лидеров и создание условий для профессионального роста.

В разных уголках страны прошли региональные этапы конкурса:

👆

самопрезентации;

👆

тестирования;

👆

дебаты;

👆

решение кейсов.

Все задания позади – и вот дипломы в руках нашей молодежи из Владимирской и Ростовской областей!

🏴

Участники не только отлично проявили себя, но и открыли новые возможности для профессионального роста!

#новостиМолодежьФССП

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥23👍15❤‍🔥8❤7👏3💯2🏆1🤝1

922 views05:45

2025/07/13 15:31:12
Back to Top

HTML Embed Code:

<iframe width="100%" src="https://www.tgoop.com/buyppe/web?embed=1" title="Telegram Web" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>