ДЕНЬ 306
Берег Ангары
22 марта
10:00
Температура воздуха +4
Температура воды +2

Попросила Леру заснять сообщество моржей в деле 🔥

Было примерно 30 человек по нашим подсчетам.


Всем Сибирского здоровья и хорошего дня!


#моржевание

10 лайфхаков для быстрого и безопасного восхождения на Пик Любви или любого однодневного похода.
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

Желание и настрой. Есть желание, будет и настрой. Точнее желание взойти на гору будет определять ваш настрой и уменьшать преграды на вашем пути, неважно будь то дальняя дорога до подножия или трудный подьем на нее.

Обувь. Выбирайте обувь на 0.5 см больше вашего реального размера, ноги отекают и для пальцев должно быть место, чтобы избежать натирания и мозолей. Я не всегда угадываю с выбором подходящей обуви, но тогда я возвращаюсь к первому пункту, это тоже лайфхак. Вижу цель - не вижу препятствий. Выбирайте подошву с агрессивным протектором и вибрамом - резина высокой прочности, она гарантирует идеальное сцепление с любыми поверхностями. Ботинки или кроссовки с поддержкой голеностопа - это защитит вашу щиколотку на неровной поверхности. Плотно завязывайте шнурки, фиксируя ногу. Можно добавить невысокие гамаши (спец накладка поверх ботинок, похожа на носки, натянутые сверху обувь), они защитят от попадающих камней и снега, но я обхожусь без них.

Палки. Для этого восхождения подойдут любые треккинговые палки или палки для скандинавской ходьбы, главное, чтобы они были. На забег «Козерог» я брала лыжные палки старшего сына, по высоте они как раз были до талии и у них не было возможности подвести меня, как делают треккинговые палки телескопы - в самый нужный момент переноса веса тела на них - складываются 🤣

Кошки или котята. Пригодиться на спуске, но можно надеть и при подьеме. Сократите длительность похода и возможно избежите падений за счет хорошего сцепления на обледенелых поверхностях и снеге.

Чай и еда. Термос с горячим сладким чаем и углеводы (бананы, конфеты, сухофрукты и орехи, можно специальный гель) обеспечат приток сил.

Пухач. Небольшая пуховая куртка занимает мало места в рюкзаке и защитит от ветра, сохранит тепло, когда вы выйдете из зоны леса выше 1000 мнум.

Перчатки. Можно любые, лишь бы они были, защитят от ветра наверху, при падение на спуске.

Сменная одежда и влажные салфетки. По возвращению скорее всего ваша одежда будет мокрой от пота или от снега. Подготовьте и оставьте внизу вещи, в которые вы переоденетесь. Салфетки для удаления грязи с лица и рук)

Попросить разрешения. Да, я всегда здороваюсь с горой, прошу разрешения взойти наверх и спуститься вниз своими ногами. И на вершине оставляю вкусняшку в знак благодарности 🙏🏽

Баланс, Концентрация и внимательность. Всегда возвращаете мысли в момент здесь и сейчас, это может спасти вам жизнь на сложных участках, так как усталость всегда лишает внимания. Практикуйте йогу дома, добавляйте в практику асаны на баланс - лучшее средство удержания внимания в моменте, и удержания тела при потере равновесия. На восхождении она станет вашей подушкой безопасности.

Теперь хочу поделиться с вами асанами на баланс, чтобы вы еще больше были уверены в своих силах на сложных участках дороги жизни и восхождения.

Поделитесь вашими лайфхакми, без которых не ходите в горы 🏔️

Обняла 🫂 с силой гор ♥️

Байкал на велосипедах

Маршрут #переплытьбайкал

Там станция Танхой!
🔖Место старта нашего ультра марафона.

Мне неоднократно предлагали изменить маршрут или сделать дистанцию короче и безопаснее… Но я считаю, что именно этот маршрут соответствует заявлению - Я ПЕРЕПЛЫЛ БАЙКАЛ!
✔️
Со следующей недели буду активно работать со СМИ в плане пиара и продвижения проекта #переплытьбайкал
https://www.tgoop.com/SWIMCOACHER
https://www.tgoop.com/Swimcoacher_BAIKAL

А реки постепенно открываются от спячки !
Очень красиво !
Байкальский заповедник!

Байкал из космоса

Волка шерстяного утром встретил )