فرد خودشیفته به خاطر تجربه حس طرد شدن از نادیده گرفته شدن بسیار زیاد میترسه و به همین خاطر تمام تلاشش رو میکنه تا توجه و نگاه ها رو به سمت خودش جلب کنه

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

سلام عزیزم وقت بخیر
من یه خانمم سی پنج ساله ، عمرم تعداد زیادی خاستگار داشتم ک دوستلن معرفی کردن، ادم پولدار و معروفی نیستم
ادم منعطفی ام با طیف زیادی از ادمها میتونم بسازم،
طیف خاستگارها همیشه خیلی متنوعه
و نمیدونم چکارکنم با اینهمه تنوع و تعدد.
خاستم بپرسم ک چجوری میتونم یذره دامنه ی تنوع و تعدد خاستکارها رو کم کنم بسته کنم
ک بتونم چنتا رو انتخاب کنم
یا چجور میتونم معیارهای محدودی تشکیل بدم ک فقط طیق همونها خاستگار راه بدم

✅بشنویم از خانم دکتر فیروزه اولادزاد
دکترای روانشناسی و روان درمانگر
#پاسخ_پرسش_شما

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

✅اگر سوالی دارین ، سوالتون رو اینجا مطرح کنین ، پاسخ سوالاتتون توسط مشاورین مرکز همگام پاسخ داده خواهد شد👇
http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

سلام عزیزم،چرا یه خانم از پیامهای مزاحمت مردان اذیت میشه؟
این حس اذیت شدن چرا هست؟

✅بشنویم از خانم دکتر فیروزه اولادزاد
دکترای روانشناسی و روان درمانگر
#پاسخ_پرسش_شما

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

✅اگر سوالی دارین ، سوالتون رو اینجا مطرح کنین ، پاسخ سوالاتتون توسط مشاورین مرکز همگام پاسخ داده خواهد شد👇
http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

“۷ عادت سمی که همین امروز باید کنار بگذاری!”

🔹 بعضی رفتارها آرام‌آرام تو را از درون می‌فرسایند و مسیر موفقیتت را مسدود می‌کنند. علم ثابت کرده این عادت‌ها مستقیماً سلامت روان را تخریب می‌کنند. اگر درگیرشان هستی، وقت تغییر است!

۱. مقایسه‌ی خودت با دیگران
📌 مقایسه، عزت‌نفس را نابود و افسردگی را تقویت می‌کند. مسیر تو، فقط مال توست!

۲. تلاش برای راضی نگه داشتن همه
📌 همیشه در دسترس بودن، فرسودگی روانی ایجاد می‌کند. خودت را در اولویت بگذار!

۳. تحمل آدم‌های سمی
📌 ارتباط با افراد منفی، سطح استرس را بالا می‌برد. محیطت را هوشمندانه انتخاب کن!

۴. غرق شدن در گوشی و شبکه‌های اجتماعی
📌 اسکرول بی‌پایان، تمرکز را کاهش و اضطراب را افزایش می‌دهد. زندگی واقعی مهم‌تر است!

۵. ترس از تغییر
📌 ماندن در منطقه امن، رشد را متوقف می‌کند. بدون تغییر، هیچ پیشرفتی در کار نیست!

۶. تعلل و عقب انداختن کارها
📌 تعلل، استرس و احساس گناه را افزایش می‌دهد. “بعداً” را حذف کن، همین حالا شروع کن!

۷. سرزنش دائمی خودت
📌 خودانتقادی بیش‌ازحد، ذهن را فرسوده می‌کند. اشتباهات، درسی برای جلو رفتن‌اند، نه دلیلی برای ایستادن!

پند:

این عادت‌ها آرامش و موفقیتت را می‌دزدند. هرچه زودتر از آن‌ها جدا شوی، زودتر زندگی را پس می‌گیری!


🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

عشق در نگاه اول

عشق در نگاه اول، یه جرقه شگفت‌انگیزه که همه‌چیز رو به هم می‌ریزه! از نظر علمی، این اتفاق به خاطر ترشح مواد شیمیایی در مغز مثل دوپامین و اکسی‌توسین رخ می‌ده که باعث می‌شه احساساتی مثل خوشحالی، هیجان و حتی وابستگی فوراً به وجود بیاد. یعنی مغز به شدت ما رو به طرف مقابل جذب می‌کنه، اما این فقط یه شروعه! عشق واقعی زمانی اتفاق می‌افته که این جرقه تبدیل به شعله بشه و برای ادامه، نیاز به زمان، شناخت و تجربه مشترک داریم.

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

اگر میخوای تو کارت و هدفت موفق بشی این کتاب‌ها بهت کمک می‌کنه:

-بخواهید تا به شما داده شود
-هفت عادت مردمان موثر
-از خوب به عالی
-جادوی فکر بزرگ
-کفش فروش پیر
-قانون توانگری
-قله ها و دره ها
-محدودیت صفر
-کیمیاگر
-قدرت حال
-اثر مرکب
-صفر تا یک

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

📌تکنیک بنویس، بخوان، بسوزان:

🔹گاهی بدلیل آسیب‌های یک ارتباط قادر به بخشیدن طرف مقابل نیستیم
و مدت‌ها فکرمان درگیر باقی می‌ماند.

🔹یکی از این تکنیک‌ها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می‌تواند کمک کند.

🔹در این تکنیک فردی که بیشترین مسأله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید.

🔹آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید.

🔹در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرف‌های ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید و نگذارید حرفی ناگفته بماند.

🔹احتمالاً" نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود.

🔹شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه این کار را رها نمایید.
ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید.

🔹سپس بعد از چند ساعت یا یکی دو روز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید.

🔹حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را تا زمانی که نامه ای که می‌نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.

🔹این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می‌توانید تمام مسائلتان را حل نمایید.

🔺حواستان باشد نامه‌ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.

🔹این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می‌شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می‌دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می‌دهید.

🔹دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه‌های مؤثر در بخشیدن دیگران تبدیل می‌کند. ‏

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

توانایی آرام ماندن...

توانایی آرام ماندن از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌اییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌اییم.
ترس به‌طور کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگی‌مان روبه‌رو خواهیم شد...

آلن_دوباتن


🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

✍🏽۱۰نشانه یک فرد کنترلگر در رابطه
۱.مدام درحال سوال کردن از شما ست باید همه چیز را بداند.
۲.در تمام تصمیم گیریهای شما دخالت می‌کند.
۳.باید نبایدهای زیادی برای شما در نظر می‌گیرد.
۴.انتظاراتش از شما زیاد است ‌وشما باید به هرنحوی انتظاراتش را برآورده کنید .
۵.مدام در حال تغییر واصلاح شماست .
۶.رفت وآمد ارتباط شما با دیگران را دوست ندارد.
۷.به رابطه ای شما بادیگران حسادت می‌کند.
۸.در هر فرصتی گوشی شما را‌چک می کند.
۹.تمام رمزهای عبور شما رادر هر کاری باید بداند.
۱۰.همیشه شما را به دروغ گویی وبی توجهی متهم می‌کند .

شخصیت کنترل گر فردی است که می‌خواهد بر همه چیز تسلط داشته باشد و همه کارها درست طبق علاقه و خواست خودش پیش رود. زندگی و رابطه با این افراد بسیار دشوار است و می‌تواند در مدت زمان بسیار کوتاهی، سلامت روان شما را بسیار تهدید کند.
برای دور شدن از فضای آسیب‌زننده به ذهن خود، بهتر است است یک مشاور و روانشناس متخصص کمک بگیرید و به فکر سلامت روح و روان خود باشید.

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

✅️ خیانت در روابط عاطفی می‌تونه دلایل مختلفی داشته باشه، که مهم‌ترینشون موارد زیر هستن :

۱_ کمبود ارتباط عاطفی: وقتی احساس می‌کنیم با شریک عاطفیمون ارتباط عاطفی کافی نداریم، ممکنه دنبال محبت و توجه از جای دیگه بریم.

۲_ عدم رضایت جنسی: مشکلات جنسی یا عدم رضایت در این زمینه می‌تونه افراد رو به خیانت سوق بده.

۳_ عدم توجه و نادیده گرفتن احساسات: وقتی یکی از طرفین احساس می‌کنه که نادیده گرفته شده یا توجه کافی دریافت نمی‌کنه، ممکنه به خیانت فکر کنه.

۴_ پایین بودن اعتماد: عدم اعتماد یا بی‌اعتمادی به شریک، ممکنه باعث بشه که فرد به دنبال روابط خارج از رابطه اصلی بره.

۵_ مشکلات فردی و احساسی: گاهی افراد برای فرار از احساسات منفی مثل افسردگی یا اضطراب، به خیانت رو میارن تا حواسشون پرت بشه.

۶_ فرصت‌طلبی و وسوسه: گاهی فقط فرصت پیش میاد و فرد تحت تاثیر قرار می‌گیره و تصمیم به خیانت می‌گیره.

این علل می‌تونن بسته به شرایط هر رابطه متفاوت باشن، اما معمولاً ریشه در نارضایتی‌های عاطفی یا ارتباطی دارن.

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

توانایی زندگی در لحظه اکنون و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.

وقتی در حال خوردن سوپ هستید، به دسر فکر نکنید.
وقتی در حال خواندن کتاب هستید، دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند.

هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود، در همان مسافرت باشید.

اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود؛
همه دارایی شما لحظه حال است ...

📕 لحظه ى حال
✍🏻 #وين_داير

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

میدونی بزرگترین دلیل پایان رابطه‌ها چیه؟
جالبه!
نه خیانت‌هستش، نه بی‌تفاوتی و نه دوری!

کتاب عشق پایدار از جان گاتمن
میگه:
بزرگترین علت تمام شدن یک رابطه
بی‌احتـرامیــه!
بی‌احترامی به حد و مرزهای همدیگه بی‌احترامی به احساس همدیگه
بی‌احترامی به تعهدی که تو رابطه است.

بی‌احترامی‌ها قاتل‌های خاموش رابطه‌هستند
با شروع بی‌احترامی‌ها سوت پایان رابطه خورده می‌شه..
وقتی حد و مرزها نادیده گرفته می‌شه،
وقتی احساسات بی ارزش میشن،
وقتی تعهدها فراموش میش
رابطه کم کم نفس‌هاشو از دست میده!

احترام ستون رابطه است، بدون اون رابطه فرو می‌ریزه.

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

با مردی که سردمزاج هست باید چه کرد؟ خسته شدم:)

✅بشنویم از خانم دکتر فیروزه اولادزاد
دکترای روانشناسی و روان درمانگر
#پاسخ_پرسش_شما

🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

✅اگر سوالی دارین ، سوالتون رو اینجا مطرح کنین ، پاسخ سوالاتتون توسط مشاورین مرکز همگام پاسخ داده خواهد شد👇
http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716

📌برای افزایش تمرکز و توجه، این پنج تکنیک علمی رو می‌تونید امتحان کنید:

1 تقسیم زمان (Pomodoro Technique)
هر ۲۵ دقیقه کار کن، بعد ۵ دقیقه استراحت. این تکنیک باعث میشه که مغزت همیشه متمرکز بمونه و از خستگی جلوگیری کنه.

2 تنظیم محیط کار
محیطی بی‌دردسر و مرتب داشته باش. یه فضای شلوغ و پر از حواس‌پرتی باعث میشه که تمرکزت رو از دست
بدی.

3 مدیتیشن و نفس عمیق
هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه نفس عمیق بکش یا مدیتیشن کن. این کار کمک می‌کنه که استرس و افکار مزاحم از ذهنت بیرون بره.

4 هدف‌گذاری کوچیک و مشخص
به جای تمرکز روی هدف بزرگ، هدف‌های کوچیک و قابل دستیابی تعیین کن. اینطوری ذهن تو کمتر گیج میشه و راحت‌تر متمرکز می‌مونه.

5 ورزش و تحرک بدنی
فعالیت بدنی باعث میشه که جریان خون به مغز بیشتر بشه و تمرکزت بهتر بشه. حتی یه پیاده‌روی کوتاه هم موثره!

این تکنیک‌ها کمک می‌کنن تا تمرکزت رو حفظ کنی و در طول روز کارایی بیشتری داشته باشی.
🔺کلینیک روان شناختی همگام
@moshaverehamgamsari

اینستاگرام ما 👇👇👇
https://instagram.com/hamgamclinic?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==

#کانال_ما_را_به_دوستان_خود_معرفی_کنید

اگر سوالی دارین و یا نوبت مشاوره میخواید لطفا از طریق لینک زیر اقدام کنید👇

http://www.tgoop.com/HidenChat_Bot?start=6503067716