ترفند 3 ثانیه
مثلا تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد،
قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.
يا کسی از شما سؤالی ميپرسد،
سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده،
سپس جواب دهيد.
خیلی خیلی گرسنه‌ايد،
قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا،
سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته‌ايد
و خیلی هم عجله داريد،
قبل از روشن كردن ماشين،
بر روی صندلی ماشین به آرامی،
سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
اين مكث‌های سه ثانيه باعث
افزایش قدرت و صبر شما شده
و در نتیجه باعث ماندگاری
و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.
در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه
ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
مهم ترين فايده مكث سه ثانيه
جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.
وقتی بدانید به کجا می‌روید،
تبدیل به شخص موثرتری می‌شوید.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
مثلا تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد،
قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.
يا کسی از شما سؤالی ميپرسد،
سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده،
سپس جواب دهيد.
خیلی خیلی گرسنه‌ايد،
قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا،
سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته‌ايد
و خیلی هم عجله داريد،
قبل از روشن كردن ماشين،
بر روی صندلی ماشین به آرامی،
سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
اين مكث‌های سه ثانيه باعث
افزایش قدرت و صبر شما شده
و در نتیجه باعث ماندگاری
و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.
در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه
ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
مهم ترين فايده مكث سه ثانيه
جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.
وقتی بدانید به کجا می‌روید،
تبدیل به شخص موثرتری می‌شوید.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
"اگه بین ۱۶ تا ۳۴ سالگی هستی، قبل از اینکه دیر بشه این پنج کتاب رو بخون:"
۱. با پس انداز کردن فقط چند میلیون توی ماه پولدار نمی‌شی باید ترفند اسب سیاه رو یاد بگیری؛
پس اسب سیاه رو بخون.
۲- بهترین مهارتی که می‌تونی یاد بگیری، تمرکزه! با تمرکز هیچ وقتی رو تلف نمی‌کنی؛
پس هنر دستیابی به تمرکز رو بخون.
۳- به خودت دروغ نگو! می‌تونی تو زندگی به هر کسی دروغ بگی اما اگه با خودت روراست نباشی هیچ‌وقت پیشرفت نمی‌کنی؛
پس دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم رو بخون.
۴- اگه روزی فقط ۵ ساعت برای هدفت تلاش کنی سرجمع می‌شه ۷۶ روز درسال، و تو ۲۸۹روز از بقیه جلو زدی؛
پس قدرت شروع ناقص رو بخون.
۵-آداب معاشرت رو تو جامعه و با اطرافیانت یاد بگیر، چون همین معاشرت و اجتماعی بودن تو رو توی دایره موفقیت تو مرکز قرار می‌ده؛
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
۱. با پس انداز کردن فقط چند میلیون توی ماه پولدار نمی‌شی باید ترفند اسب سیاه رو یاد بگیری؛
پس اسب سیاه رو بخون.
۲- بهترین مهارتی که می‌تونی یاد بگیری، تمرکزه! با تمرکز هیچ وقتی رو تلف نمی‌کنی؛
پس هنر دستیابی به تمرکز رو بخون.
۳- به خودت دروغ نگو! می‌تونی تو زندگی به هر کسی دروغ بگی اما اگه با خودت روراست نباشی هیچ‌وقت پیشرفت نمی‌کنی؛
پس دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم رو بخون.
۴- اگه روزی فقط ۵ ساعت برای هدفت تلاش کنی سرجمع می‌شه ۷۶ روز درسال، و تو ۲۸۹روز از بقیه جلو زدی؛
پس قدرت شروع ناقص رو بخون.
۵-آداب معاشرت رو تو جامعه و با اطرافیانت یاد بگیر، چون همین معاشرت و اجتماعی بودن تو رو توی دایره موفقیت تو مرکز قرار می‌ده؛
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
اشتباهاتم را دوست دارم.
آنها همان تصمیماتی هستند که خودم گرفته‌ام
و نتیجه‌اش را هر چه باشد می‌پذیرم
اشتباهاتم را گردن کسی نمی‌اندازم
می‌پذیرم که انسانم و اشتباه میکنم
نه فرشته‌ام و نه شیطان
و نه انسان کامل
تا زنده‌ام برای انتخابِ راهِ درست، فرصت هست.
وقتی زمین می‌خورم، بلند می‌شوم خود را می‌تکانم و ادامه می‌دهم
اشتباهاتم را دوست دارم.
آنها حباب شیشه‌ای غرورم را می‌شکنند
هر زمان به اشتباهاتم پی بردم، بزرگتر شده‌ام
اشتباهاتم را دوست دارم.
آنها گران‌ترین تجربه‌هایم هستند،
چرا که برایشان هزینه گزافی پرداختم.
👤#پائولو_کوئیلو
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
آنها همان تصمیماتی هستند که خودم گرفته‌ام
و نتیجه‌اش را هر چه باشد می‌پذیرم
اشتباهاتم را گردن کسی نمی‌اندازم
می‌پذیرم که انسانم و اشتباه میکنم
نه فرشته‌ام و نه شیطان
و نه انسان کامل
تا زنده‌ام برای انتخابِ راهِ درست، فرصت هست.
وقتی زمین می‌خورم، بلند می‌شوم خود را می‌تکانم و ادامه می‌دهم
اشتباهاتم را دوست دارم.
آنها حباب شیشه‌ای غرورم را می‌شکنند
هر زمان به اشتباهاتم پی بردم، بزرگتر شده‌ام
اشتباهاتم را دوست دارم.
آنها گران‌ترین تجربه‌هایم هستند،
چرا که برایشان هزینه گزافی پرداختم.
👤#پائولو_کوئیلو
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
#گاهی_وقتها_غربی_شویم 👍
غربزدگی بد نیست و در اين موارد كاش يك غرب زده باشيم.
1⃣ يك غربى معمولا بطرى آبش را از خودش جدا نمي كند. استاد هم با بطرى آب درس مي دهد، و آب تنها چيزى است كه غربيها به شدت مي خورند و ما نه!
2⃣ هر چقدر ما ايرانيها شلنگ قلیون به دست داریم ، اين غربی ها كتاب در دست دارند كتاب جزء لاينفك زندگى اين مردم است.
3⃣ در جواب پرسيدن حالشان به جاى قربان شما و نوكرتم جواب روشن مي دهند و شما در جريان حالشان قرار مي گيريد مثلا مي گويند: خوبم، كمى مريضم، خسته ام، بد نيستم، عالى ام،....
4⃣ وقتى لطفى مي كنيد مثلا از غذايتان به كسى تعارف مي كنيد به جاى گفتن الهى فدات بشم و دورت بگردم خيلى واضح مي گويند : تو مهربانى.... و شما روزى را تصور كنيد كه به خاطر كارهاى معمولى چند بار به شما گفته شده مهربان هستيد ، آيا به سمت مهربان تر شدن نمى رويد؟!
5⃣ بين مشاغل مختلف تفاوت جايگاهى نيست. پزشك از اتاقش بيرون ميايد و هر مريض را شخصا صدا ميكند ، استاد، روز اول ميگويد من نه پرفسورم، نه sir، نه مسيو، من فقط "مت "( اسم كوچك) هستم.
6⃣ مردم ورزش مي كنند... به معناى واقعى كلمه نه آمپول وتزریق هورمون در باشگاه هاي بدنسازي ...نه به شرايط خاصى احتياج دارند نه باشگاه نه وقت كافى.... با دوچرخه سر كار مي روند...
دوستى در باشگاه ، كارمندان شركتي را ديده بود كه وقت ناهارشان را به باشگاه مى آيند و ورزش مي كنند.
7⃣ وقتى نگاهتان به كسى مي افتاد سريع لبخند ميزند و احتمالا روز خوش ميگويد، ما چرا انقدر با نگاه همديگر مشكل داريم و چرا انقدر به هم زل مي زنيم؟!
8⃣ از چه زمانى ما كمتر در مترو و اتوبوس براى مسن ها، صندلى خالى كرديم ؟ اينجا اگر براى مسن ها و باردارهاو بچه ها صندلى خالى نكنيد علنا ديگران به شما تذكر مي دهند.
9⃣ با بچه ها ، حيوانات و طبيعت مهربان تر بودن نشان از انسان تر بودن شما دارد.
🔟 بدون ترحم و تحقير به ضعيف تر ها كمك ميكنند. كسى احساس برتر بودن به شما نميدهد.
1⃣1⃣ در رفتارشان خود را درگیر قید و بندهای حاصل از آداب و تشریفات نمی کنند، خودشان هستند و فکرشان را صرف ارائه ی ماسک اجتماعی نمی کنند چون از اینکه خودشان باشند هراسی ندارند.
و...ما اما از غرب زدگی فقط فرومایه ترین مد های گروه های افراطی رو یاد گرفتیم. چرا این 11 مورد رو یاد نگرفتیم؟!
خیلی چیزهای دیگر هست که می تونیم یاد بگیریم گاهی باید خودمان را بتکانیم!
نظر شما چیست ؟
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
غربزدگی بد نیست و در اين موارد كاش يك غرب زده باشيم.
1⃣ يك غربى معمولا بطرى آبش را از خودش جدا نمي كند. استاد هم با بطرى آب درس مي دهد، و آب تنها چيزى است كه غربيها به شدت مي خورند و ما نه!
2⃣ هر چقدر ما ايرانيها شلنگ قلیون به دست داریم ، اين غربی ها كتاب در دست دارند كتاب جزء لاينفك زندگى اين مردم است.
3⃣ در جواب پرسيدن حالشان به جاى قربان شما و نوكرتم جواب روشن مي دهند و شما در جريان حالشان قرار مي گيريد مثلا مي گويند: خوبم، كمى مريضم، خسته ام، بد نيستم، عالى ام،....
4⃣ وقتى لطفى مي كنيد مثلا از غذايتان به كسى تعارف مي كنيد به جاى گفتن الهى فدات بشم و دورت بگردم خيلى واضح مي گويند : تو مهربانى.... و شما روزى را تصور كنيد كه به خاطر كارهاى معمولى چند بار به شما گفته شده مهربان هستيد ، آيا به سمت مهربان تر شدن نمى رويد؟!
5⃣ بين مشاغل مختلف تفاوت جايگاهى نيست. پزشك از اتاقش بيرون ميايد و هر مريض را شخصا صدا ميكند ، استاد، روز اول ميگويد من نه پرفسورم، نه sir، نه مسيو، من فقط "مت "( اسم كوچك) هستم.
6⃣ مردم ورزش مي كنند... به معناى واقعى كلمه نه آمپول وتزریق هورمون در باشگاه هاي بدنسازي ...نه به شرايط خاصى احتياج دارند نه باشگاه نه وقت كافى.... با دوچرخه سر كار مي روند...
دوستى در باشگاه ، كارمندان شركتي را ديده بود كه وقت ناهارشان را به باشگاه مى آيند و ورزش مي كنند.
7⃣ وقتى نگاهتان به كسى مي افتاد سريع لبخند ميزند و احتمالا روز خوش ميگويد، ما چرا انقدر با نگاه همديگر مشكل داريم و چرا انقدر به هم زل مي زنيم؟!
8⃣ از چه زمانى ما كمتر در مترو و اتوبوس براى مسن ها، صندلى خالى كرديم ؟ اينجا اگر براى مسن ها و باردارهاو بچه ها صندلى خالى نكنيد علنا ديگران به شما تذكر مي دهند.
9⃣ با بچه ها ، حيوانات و طبيعت مهربان تر بودن نشان از انسان تر بودن شما دارد.
🔟 بدون ترحم و تحقير به ضعيف تر ها كمك ميكنند. كسى احساس برتر بودن به شما نميدهد.
1⃣1⃣ در رفتارشان خود را درگیر قید و بندهای حاصل از آداب و تشریفات نمی کنند، خودشان هستند و فکرشان را صرف ارائه ی ماسک اجتماعی نمی کنند چون از اینکه خودشان باشند هراسی ندارند.
و...ما اما از غرب زدگی فقط فرومایه ترین مد های گروه های افراطی رو یاد گرفتیم. چرا این 11 مورد رو یاد نگرفتیم؟!
خیلی چیزهای دیگر هست که می تونیم یاد بگیریم گاهی باید خودمان را بتکانیم!
نظر شما چیست ؟
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه های کل منسجم خوندم این بود:
"آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره!🌱
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
"آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره!🌱
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
سلفی دیده نشده از صادق هدایت و معشوقش ژیزل لابوشوآ.
هدایت در سفر اول به فرانسه با ژیزل آشنا شد. شدت علاقه او به حدی بود که حاضر شد به خاطرش سبیل معروف خود را بتراشد.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
هدایت در سفر اول به فرانسه با ژیزل آشنا شد. شدت علاقه او به حدی بود که حاضر شد به خاطرش سبیل معروف خود را بتراشد.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
توصیف ناصرالدین شاه قاجار از تلفن
تلفن یک قسم تلگرافی است که با دهن حرف می زنند و با گوش می شنوند. این سفر که معین الملک آمد، یک دستگاه آن را همراه پیشکش آورده است. از اتاق شمس العماره تا اینجا، که باغ سپهسالار است، کشیده ایم. یک صفحۀ سوراخ سوراخی دارد که انسان به همان سوراخ ها حرف می زند و دو اسباب است که به گوش گذاشته می شوند. از اینجا با میرزا محمد و آقا محمد نایب سرایدار صحبت شد. مثل این است که در حضور حرف میزنند بلکه هم میتوان گفت بهتر در [از]صحبت حضوری می توان حرف را شنید و فهمید ... خیلی چیز غریبی است؛ ما تا به حال این اسباب را ندیده بودیم.
منبع: یادداشت های روزانۀ ناصرالدین شاه، به کوشش پرویز بدیعی، ص۱۴۶
🌐مطالب تاریخی
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
تلفن یک قسم تلگرافی است که با دهن حرف می زنند و با گوش می شنوند. این سفر که معین الملک آمد، یک دستگاه آن را همراه پیشکش آورده است. از اتاق شمس العماره تا اینجا، که باغ سپهسالار است، کشیده ایم. یک صفحۀ سوراخ سوراخی دارد که انسان به همان سوراخ ها حرف می زند و دو اسباب است که به گوش گذاشته می شوند. از اینجا با میرزا محمد و آقا محمد نایب سرایدار صحبت شد. مثل این است که در حضور حرف میزنند بلکه هم میتوان گفت بهتر در [از]صحبت حضوری می توان حرف را شنید و فهمید ... خیلی چیز غریبی است؛ ما تا به حال این اسباب را ندیده بودیم.
منبع: یادداشت های روزانۀ ناصرالدین شاه، به کوشش پرویز بدیعی، ص۱۴۶
🌐مطالب تاریخی
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
ما اهل دانش رفته رفته به هر چه اهل ایمان است بدگمان شده ایم. و این بدگمانی، ما را رفته رفته به نتیجه گیری هایی باژگونه ى نتیجه گیری های روزگاران پیشین رسانده است : یعنی هر جا که قوت ایمان بسیار به نمایش گذاشته می شود حکایت از ضعف برهان دارد و ناممکنی درونمایه ایمان .
ما هیچ انکار نمی کنیم که ایمان مایه سعادت است بلکه درست به همین دلیل بر آن ایم که ایمان چیزی را اثبات نمی کند.ایمان قوی که مایه ی سعادت است بر انگیزنده ی شک نسبت به درونمایه ی ایمان است و نه تنها هیچ حقیقتی را پایه گذاری نمی کند که پایه گذار یک امکان ویژه ی فریب است.
📕 تبارشناسی اخلاق
#فردریش_نیچه
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
ما هیچ انکار نمی کنیم که ایمان مایه سعادت است بلکه درست به همین دلیل بر آن ایم که ایمان چیزی را اثبات نمی کند.ایمان قوی که مایه ی سعادت است بر انگیزنده ی شک نسبت به درونمایه ی ایمان است و نه تنها هیچ حقیقتی را پایه گذاری نمی کند که پایه گذار یک امکان ویژه ی فریب است.
📕 تبارشناسی اخلاق
#فردریش_نیچه
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
صبر میکنم پنجشنبه شود.
باران بگیرد. ببارد نم نم. آسفالت را پر رنگ کند. بوی خاک بپیچد توی خیابان باریک درختی‌تان. دنبال پلاک بگردم. ۳۲. ۳۴. ۳۶ نباشد. همه جای خیابان را دنبال پلاک ۳۶ بگردم و پیدایت نکنم. خسته شوم. سرم را بالا ببرم. آسمان را نبینم. شاخه درخت‌های خیابان باریکتان گره خورده باشد به هم. برگ ببینم و برگ. برگ های خیس که گه گاه قطره‌ای از رویشان سر می‌خورد و می‌چکد روی پیشانی و گیر می کند لای ابروهایم. پیرمردی از رو به رو بیاید. با کت پاییزه قهوه ای و موهای سفید و کیسه پرتقال آبگیری در دست. شبیه پدرهایی که دو دختر دارند. یکی دانشجوی حقوق و افتخار خانواده و دیگری کارمند شرکتی خصوصی٬ هات و پرطرفدار. بگویم «ببخشید آقا» کفش های چرمی اش چند متر جلوتر از من ترمز کند. بپرسم «پلاک ۳۶ کجاست؟» بدون مکث بگوید «خیلی وقته که از اینجا رفته» یکی توی دلم با مچ بند مشکی اسکواش بازی کند. سردم شود. بپرسم «کجا؟» بگوید نمی داند. انگشت‌های سردم را بکشم روی کاغذ کادوی بنفش پر رنگ. انگشت اشاره را ببرم توی گردی پاپیون زرد. بخواهم بازش کنم. همان جا روی آسفالت خیس چهار زانو بنشینم و برای تویی که نیستی تولد بگیرم. شاید بگویم پیرمرد هم بیاید. کادوی من را باز کنیم و پرتقال های او را بخوریم. شاید از دخترهایش بگوید. شاید من هم برایش از خاطراتمان بگویم.
بگویم این پنجشنبه تولد تو بود. می خواستم غافلگیرت کنم. پیراهن دکمه دار آبی ام را پوشیدم٬ موهایم را صاف کردم و بی‌خبر راهی این خیابان باریک درختی شدم. می‌خواستم با دیدنم غافلگیر شوی. نفست بند بیاید. دوست داشتم صورت کبود شده ات را ببینم. خدا خدا می‌کردم مهمان نداشته باشی. خدا خدا می‌کردم کسی با کلاه بوقی‌ای بر سر و کفش‌های پاشنه بلند بر پا٬ برایت «تولد تولد تولدت مبارک» نخواند. چه می‌دانستم رفته‌ای. چه می‌دانستم خیلی وقت است که رفته‌ای و خانه‌ات را هم با خودت بردی.
شاید هم به آن زودی تسلیم نشوم. شاید بیشتر بگردم. شاید کل خیابان های باریک درختی را دنبال پلاک ۳۶ با دیوارهای سنگی بگردم و پیدایت کنم. شاید تو را ببینم که توی بالکن خانه‌ات، خودت را پیچیدی لای پتویی نازک٬ پاهایت را دراز کردی روی میز و داری هوای بارانی پنجشنبه بارانی را نفس می کشی. چه می دانم. شاید پیدایت کنم. شاید خودم فرو رفته در کلاه بوقی‌ای خنده دار با موهایی که زیر باران فر شده٬ برایت شعر تولد بخوانم. کسی چه می‌داند. فعلاً صبر میکنم تا پنجشنبه شود.
📕 کار من جادو کردن است
#آنالی_اکبری
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
باران بگیرد. ببارد نم نم. آسفالت را پر رنگ کند. بوی خاک بپیچد توی خیابان باریک درختی‌تان. دنبال پلاک بگردم. ۳۲. ۳۴. ۳۶ نباشد. همه جای خیابان را دنبال پلاک ۳۶ بگردم و پیدایت نکنم. خسته شوم. سرم را بالا ببرم. آسمان را نبینم. شاخه درخت‌های خیابان باریکتان گره خورده باشد به هم. برگ ببینم و برگ. برگ های خیس که گه گاه قطره‌ای از رویشان سر می‌خورد و می‌چکد روی پیشانی و گیر می کند لای ابروهایم. پیرمردی از رو به رو بیاید. با کت پاییزه قهوه ای و موهای سفید و کیسه پرتقال آبگیری در دست. شبیه پدرهایی که دو دختر دارند. یکی دانشجوی حقوق و افتخار خانواده و دیگری کارمند شرکتی خصوصی٬ هات و پرطرفدار. بگویم «ببخشید آقا» کفش های چرمی اش چند متر جلوتر از من ترمز کند. بپرسم «پلاک ۳۶ کجاست؟» بدون مکث بگوید «خیلی وقته که از اینجا رفته» یکی توی دلم با مچ بند مشکی اسکواش بازی کند. سردم شود. بپرسم «کجا؟» بگوید نمی داند. انگشت‌های سردم را بکشم روی کاغذ کادوی بنفش پر رنگ. انگشت اشاره را ببرم توی گردی پاپیون زرد. بخواهم بازش کنم. همان جا روی آسفالت خیس چهار زانو بنشینم و برای تویی که نیستی تولد بگیرم. شاید بگویم پیرمرد هم بیاید. کادوی من را باز کنیم و پرتقال های او را بخوریم. شاید از دخترهایش بگوید. شاید من هم برایش از خاطراتمان بگویم.
بگویم این پنجشنبه تولد تو بود. می خواستم غافلگیرت کنم. پیراهن دکمه دار آبی ام را پوشیدم٬ موهایم را صاف کردم و بی‌خبر راهی این خیابان باریک درختی شدم. می‌خواستم با دیدنم غافلگیر شوی. نفست بند بیاید. دوست داشتم صورت کبود شده ات را ببینم. خدا خدا می‌کردم مهمان نداشته باشی. خدا خدا می‌کردم کسی با کلاه بوقی‌ای بر سر و کفش‌های پاشنه بلند بر پا٬ برایت «تولد تولد تولدت مبارک» نخواند. چه می‌دانستم رفته‌ای. چه می‌دانستم خیلی وقت است که رفته‌ای و خانه‌ات را هم با خودت بردی.
شاید هم به آن زودی تسلیم نشوم. شاید بیشتر بگردم. شاید کل خیابان های باریک درختی را دنبال پلاک ۳۶ با دیوارهای سنگی بگردم و پیدایت کنم. شاید تو را ببینم که توی بالکن خانه‌ات، خودت را پیچیدی لای پتویی نازک٬ پاهایت را دراز کردی روی میز و داری هوای بارانی پنجشنبه بارانی را نفس می کشی. چه می دانم. شاید پیدایت کنم. شاید خودم فرو رفته در کلاه بوقی‌ای خنده دار با موهایی که زیر باران فر شده٬ برایت شعر تولد بخوانم. کسی چه می‌داند. فعلاً صبر میکنم تا پنجشنبه شود.
📕 کار من جادو کردن است
#آنالی_اکبری
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کیک محبوب من با صدای فریدون فرخزاد🌱
۱۰ افراد سمی که باید از زندگی حذف کنید؛
افراد همه‌چیز دان
مسخره کننده‌ها
اشخاص فضول
افراد وراج
آدم‌های خودشیفته
بدبین‌های منفی‌باف
افراد سلطه‌جو
همیشه عصبانی‌ها
افراد اهل غیبت
افراد دمدمی مزاج
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
افراد همه‌چیز دان
مسخره کننده‌ها
اشخاص فضول
افراد وراج
آدم‌های خودشیفته
بدبین‌های منفی‌باف
افراد سلطه‌جو
همیشه عصبانی‌ها
افراد اهل غیبت
افراد دمدمی مزاج
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
راز شاد بودن در این است که در هر لحظه از عمر از صمیم قلب بابت آنچه در زندگی داری سپاسگزار باشی و از آن لذت ببری.
از کتاب قله ها و دره ها
#اسپنسر_جانسون
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
از کتاب قله ها و دره ها
#اسپنسر_جانسون
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
#داستانک 📚
شما تاحالا جایی‌تون شکسته؟…
راننده ۴۵ ۴۶ ساله بود. موهای جوگندمی و سبيلی پرپشت و مشكی داشت و روی پيشانی و دور چشم‌های گيرايش پر از چين و چروك بود. روی صندلی جلو نشسته بودم و تاكسی مسافر ديگری نداشت. راننده همان‌طور كه روبه رويش را نگاه می‌كرد، پرسيد: «شكسته؟» گفتم: «بله.» گفت: «سخته…» گفتم: «خيلی، تا كسی جايی‌اش نشكسته باشه نمی‌فهمه. زندگی آدم فلج ميشه.»
راننده گفت: «می‌دونم.» از راننده پرسيدم: «شما تا حالا جايی‌تون شكسته؟» راننده جواب داد: «بله. » پرسيدم: «پاتون؟» گفت: «نه… دلم.» و لبخند زد. من هم لبخند زدم. مدتی سكوت شد. راننده گفت: «خيلی سخته.» گفتم: «خيلی.» بعد يكدفعه اشك، صورت راننده را پر كرد. اشك‌های درشت… خيلی درشت.
از مجموعه تاکسی ✍🏻 #سروش_صحت
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
شما تاحالا جایی‌تون شکسته؟…
راننده ۴۵ ۴۶ ساله بود. موهای جوگندمی و سبيلی پرپشت و مشكی داشت و روی پيشانی و دور چشم‌های گيرايش پر از چين و چروك بود. روی صندلی جلو نشسته بودم و تاكسی مسافر ديگری نداشت. راننده همان‌طور كه روبه رويش را نگاه می‌كرد، پرسيد: «شكسته؟» گفتم: «بله.» گفت: «سخته…» گفتم: «خيلی، تا كسی جايی‌اش نشكسته باشه نمی‌فهمه. زندگی آدم فلج ميشه.»
راننده گفت: «می‌دونم.» از راننده پرسيدم: «شما تا حالا جايی‌تون شكسته؟» راننده جواب داد: «بله. » پرسيدم: «پاتون؟» گفت: «نه… دلم.» و لبخند زد. من هم لبخند زدم. مدتی سكوت شد. راننده گفت: «خيلی سخته.» گفتم: «خيلی.» بعد يكدفعه اشك، صورت راننده را پر كرد. اشك‌های درشت… خيلی درشت.
از مجموعه تاکسی ✍🏻 #سروش_صحت
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
#یک_فنجان_تفکر ☕️
✅ ۳۰ توصیه مهم برای دوری از افسردگی
۱. هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
۲. هر روز حداقل ۱۰ دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
۳. هرگز از خوابتان نزنيد.
۴. هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....... است.»
۵. با اين سه «الف» زندگى كنيد:
✓ انرژى
✓ اشتياق
✓ احساس يگانگى
۶. نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷. هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
۸. با افراد بالاتر از ۷۰ سال و افراد كمتر از ۶ سال وقت بگذرانيد.
۹. به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰. بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱. چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲. سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳. ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
۱۴. انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است، نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
۱۵. بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى. امّا درس‌هايى كه از آنها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶. صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷. خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچ‌كس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸. لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹. با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰. زندگیتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱. هيچ‌كس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
۲۲. هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگویيد: «آيا ۵ سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳. همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴. آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵. هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶. به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آنها حفظ كنيد.
۲۷. بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
۲۸. گاه‌گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگویيد كه به فكرشان هستيد.
۲۹. هر شب قبل از رفتن به رختخواب، این جمله را تكميل كنيد: «من امروز به خاطر..... خوشحال و سپاسگزارم».
۳۰. اين متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید 💞
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
✅ ۳۰ توصیه مهم برای دوری از افسردگی
۱. هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
۲. هر روز حداقل ۱۰ دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
۳. هرگز از خوابتان نزنيد.
۴. هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....... است.»
۵. با اين سه «الف» زندگى كنيد:
✓ انرژى
✓ اشتياق
✓ احساس يگانگى
۶. نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷. هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
۸. با افراد بالاتر از ۷۰ سال و افراد كمتر از ۶ سال وقت بگذرانيد.
۹. به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰. بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱. چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲. سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳. ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
۱۴. انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است، نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
۱۵. بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى. امّا درس‌هايى كه از آنها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶. صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷. خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچ‌كس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸. لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹. با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰. زندگیتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱. هيچ‌كس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
۲۲. هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگویيد: «آيا ۵ سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳. همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴. آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵. هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶. به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آنها حفظ كنيد.
۲۷. بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
۲۸. گاه‌گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگویيد كه به فكرشان هستيد.
۲۹. هر شب قبل از رفتن به رختخواب، این جمله را تكميل كنيد: «من امروز به خاطر..... خوشحال و سپاسگزارم».
۳۰. اين متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید 💞
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
#یک_فنجان_تفکر ☕️
چند راه ساده برای ایجاد آرامش:
🔹در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
🔸هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش شدید می‌شوند، پس حداقل سالی یکبار مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
🔹دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
🔸آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد. یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفره بنشینید.
🔹جلوی گریه خود را نگیرید و گاهی گریه کنید.
🔸وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
🔹اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه و شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
🔸آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
🔹از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
🔸هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
🔹مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
🔸سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد.
🔹گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
🔸راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت.
🔹هر چند وقت یکبار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
🔸احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
🔹روزانه چند دقیقه به گفتگو با خدا بپردازید و از او بابت هرچیزی که دارید مخصوصاً سلامتی، تشکر کنید. بازخورد این عادت را به زودی در زندگیتان می‌بینید.
🔸یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
چند راه ساده برای ایجاد آرامش:
🔹در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
🔸هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش شدید می‌شوند، پس حداقل سالی یکبار مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
🔹دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
🔸آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد. یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفره بنشینید.
🔹جلوی گریه خود را نگیرید و گاهی گریه کنید.
🔸وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
🔹اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه و شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.
🔸آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.
🔹از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.
🔸هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
🔹مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
🔸سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد.
🔹گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
🔸راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت.
🔹هر چند وقت یکبار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
🔸احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
🔹روزانه چند دقیقه به گفتگو با خدا بپردازید و از او بابت هرچیزی که دارید مخصوصاً سلامتی، تشکر کنید. بازخورد این عادت را به زودی در زندگیتان می‌بینید.
🔸یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
#یک_فنجان_تفکر ☕️
ذهن آگاهی چگونه به ما کمک می‌کند؟
برای این که بتوانیم شبیه یک باغبان نیاز را تشخیص دهیم و با برآوردن آن، بستر شکوفایی فرد را فراهم کنیم، به نگاه تربیتی ذهن آگاهی نیازمندیم.
ذهن انسان مدام پرسه می‌زند، اهل ماندن نیست، به راحتی به گذشته می‌رود و غرق آن می‌شود. در این حالت توجه‌تان را از لحظه قطع می‌کنید و به دنبال ذهن به گذشته می‌روید و با او در اتفاقات گذشته پرسه می‌زنید. به این رفتار نشخوار فکری می‌گویند.
ذهن آگاهی عبارت است از: "توجه هدفمند بدون قضاوت و در لحظه، یعنی آگاهانه و به عمد توجه‌مان را از گذشته و آینده به لحظه حال بیاوریم." ذهن همواره داستان‌های زیادی از گذشته و آینده دارد. این عملکرد طبیعی ذهن است اما زمانی که توجه ما غرق داستان‌های ذهن می‌شود، ذهن آگاهی را از دست می‌دهیم و این در حالی است که ذهن آگاهی یکی از مهم‌ترین مولفه‌های الگوی تربیت است. تربیت در لحظه رخ می‌دهد و ذهن آگاهی موجب می‌شود ما در لحظه زندگی کنیم.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
ذهن آگاهی چگونه به ما کمک می‌کند؟
برای این که بتوانیم شبیه یک باغبان نیاز را تشخیص دهیم و با برآوردن آن، بستر شکوفایی فرد را فراهم کنیم، به نگاه تربیتی ذهن آگاهی نیازمندیم.
ذهن انسان مدام پرسه می‌زند، اهل ماندن نیست، به راحتی به گذشته می‌رود و غرق آن می‌شود. در این حالت توجه‌تان را از لحظه قطع می‌کنید و به دنبال ذهن به گذشته می‌روید و با او در اتفاقات گذشته پرسه می‌زنید. به این رفتار نشخوار فکری می‌گویند.
ذهن آگاهی عبارت است از: "توجه هدفمند بدون قضاوت و در لحظه، یعنی آگاهانه و به عمد توجه‌مان را از گذشته و آینده به لحظه حال بیاوریم." ذهن همواره داستان‌های زیادی از گذشته و آینده دارد. این عملکرد طبیعی ذهن است اما زمانی که توجه ما غرق داستان‌های ذهن می‌شود، ذهن آگاهی را از دست می‌دهیم و این در حالی است که ذهن آگاهی یکی از مهم‌ترین مولفه‌های الگوی تربیت است. تربیت در لحظه رخ می‌دهد و ذهن آگاهی موجب می‌شود ما در لحظه زندگی کنیم.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
💬 تمام بچه ها برهنه به دنیا می آیند، اما خیلی زود بعضی شان لباس های گران قیمتی می پوشند که از بهترین بوتیک ها خریده شده، در حالی که بیش ترشان لباس کهنه به تن می کنند. وقتی این بچه ها کمی بزرگ تر شوند، بعضی از آن ها از این که اقوام و پدربزرگ و مادربزرگ ها برایشان لباس می آورند دلخور می شوند، چون هدایای دیگری را ترجیح می دهند، هدایایی مثل گوشی آیفون، درحالی که بچه های دیگر رویای روزی را در سردارند که بتوانند با کفش های بی وصله به مدرسه بروند.
📗 حرف هایی با دخترم درباره اقتصاد
👤 یائیس واروفاکیس
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
📗 حرف هایی با دخترم درباره اقتصاد
👤 یائیس واروفاکیس
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
مخاطب_شناسی_در_سخنرانی[email protected]
1.2 MB
📚 کتاب مخاطب شناسی در سخنرانی
✍🏻رسول خان امین
حق نشر: آزاد با ذکر منبع و دعا برای نویسنده
انتشار بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی
✍🏻رسول خان امین
حق نشر: آزاد با ذکر منبع و دعا برای نویسنده
انتشار بدون ذکر منبع پیگرد قانونی دارد.
🌱@motivation_buch | کانال کتاب
🌱 @businesstrick | کانال توسعه فردی