برای اولیت بندی کارها ابتدا اوناروبه چهار دسته تقسیم می کنیم:

🔸کارهایی که با اهمیت و اضطراری هستن.
🔸کارهایی که فوری و اضطراری نیستن، اما مهم هستن.
🔸کارهایی که فوری و اضطراری هستن، اما مهم نیستن.
🔸کارهایی که نه اضطراری و فوری هستن و نه مهم.

🔖اولویت بندی یعنی چگونگی اختصاص وقت به امور زندگی خودتون برای این کار ساعاتی رو که در روز، هفته و یا ماه در اختیار داریم، تعیین میکنید و ابتدا کارهای مهم و فوری (کارهای مربوط به قسمت اول) رو در بهترین زمان های موجود انجام بدید و سپس وقت مناسبی رو برای کارهای مربوط به قسمت دوم اختصاص میدیم. چنانچه وقتی باقی موند به قسمت سوم وقت بدیم و از زمان های مازاد به کارهای قسمت چهارم اختصاص بدیم یا اصلاً وقتی به اون ها اختصاص ندیم

@movafagh_life

در اشتباهاتِ دیروزِ خودت نمون !
زیرا که اون ها متعلق به گذشته هستن
حالا که هدیه ای از یک روز جدید به تو داده شده از اون یک روز خوب بساز.

صبح خوبی داشته باشی قشنگم❤️🫀

@movafagh_life

فرصت شغلی 😍

ادمین فروش

خانم و آقا تفاوتی نداره

۱۸ سال به بالا

فقط و فقط حضوری

ساکن تهران یا کرج

عزیزانی که تازه وارد عرصه ادمینی شدن و پروژه ای ندارن برام توی اولویت هستن، نگران سابقه کار و تجربه پایین نباشن اصلا، چون ما خودمون آموزش داریم و ویژگی های شخصیتی ادمین بیشتر برامون ملاکه

زمینه فعالیت صفحه در حوزه چاقی و لاغری

20 درصد از فروش پیج به همراه پاداش روزانه

کیمیا هوشمند

ارسال رزومه در تلگرام به آیدی

@kimiahsh

اون تاریک ترین لحظاتشو تنهایی گذروند
و تظاهر به خوب بودن حالش کرد
در حالی که
پر از احساسات سرکوب شده و خشم هایی بود
که سال ها در درونش حبس شده بودن…

این قصه منه
قصه توئه
قصه ماست
قصه زندگی آدمایی که یه جایی، به یه دلیلی
مجبور شدن تا یاد بگیرن که احساساتشون رو سرکوب کنن
خشم شون رو نشون ندن
غم شون رو نشون ندن
دردشون رو کتمان کنن
رنجشون رو انکار کنن
و از همه بدتر
تظاهر به خوب بودن حالشون کنن
حالی که از درون خرابه
روحی که عمیقاً آزردست
و روانی که به خاطر سال های زیادی از سرکوب احساسات
آسیب خورده و با کلی زخم و رنج همچنان داره ادامه میده
اون زیاد مریض میشه
زیاد به هم میریزه
گاهی خیلی حساس میشه
گاهی زودرنج و دل نازک میشه
و خیلی از اوقات بدون دلیل ظاهری مشخصی
استرس و اضطراب و تنش داره و نگرانه
اون به ظاهر خوشحاله
ولی در عمق وجودش یه غم عمیقی رو حس میکنه
انگار که یه چیزی دائم داره وجودش رو فشار میده
انگار که یه دردی همیشه همراهشه
و انگار که هیچ چیز نمیتونه حالشو واقعاً خوب کنه
اون میخنده، ولی خندش از ته دل نیست
اون به ظاهر شاده، طوری که انگار درونش مملو از غم نیست
ولی خودش میدونه که چه قدر حالش بده
چه قدر تنش داره
و چه قدر از همه طرف تحت فشاره
با همه اینها
اون عادت کرده به خودسانسوری
عادت کرده به سرکوب احساساتش
عادت کرده به نگه داشتن حرفای دلش در درون خودش
و عادت کرده به رنج کشیدن بی دلیلی که این خودخوری
سال هاست داره بهش تحمیل میکنه
اون دوست داره آزاد و رها باشه
فکرش و روحش و روانش در آرامش باشه
اما تجربه این همه سال سکوت باعث شده
که یادش بره درست زندگی کردن چه شکلیه
کمتر دغدغه داشتن چه جوریه
و ذهن باز و خلوت داشتن چه مدلیه
اون به ظاهر قویه
ولی ضعف عمیقی کل وجودش رو گرفته
و فقط یک نفره که میدونه که چه طوفان و غوغایی در درونشه
و اون خودشه
اون آدمه منم، تویی، هرکدوم از ماییم
که خودمون و حس هامون رو سرکوب کردیم
و نقش قهرمان رو بازی کردیم در حالی که نبودیم
و نیستیم و اصن قرار نیست و نبوده و نباید که باشیم
این داستان من و توییه که عادت کردیم
به بدرفتاری با خودمون
به سرکوب درونمون و انکار حقیقتمون
ولی
این میتونه داستان منوتو نباشه
این میتونه نقطه شروع تغییر باشه
و این میتونه قدمی برای آگاهی باشه
تا بتونیم جهت درستمون رو پیدا کنیم
و راهی رو بریم که همیشه باید میرفتیم
اون بالاخره یاد میگیره که به خودش کمک کنه
و از اونجاست که زندگیش برای همیشه تغییر میکنه

@movafagh_life

یه نفر یه نصیحتی بهم کرد که پشتش یه دنیا آرامش بود؛ برگشت گفت:
«سوزنت گیر نکنه روی آدما، روی حرفا، روی اتفاقات، فقط رها کن!
نیازی نیست دنبال تحلیل هر چیزی باشی، فقط ببین و‌ بگذر تا آرامش داشته باشی...»
هزار سال هم بهش فکر کنی کمه!

@movafagh_life

Sometimes people want to love us, but they can't. Their heart belongs to life's heartache. To a trauma or pain that inhibits how they want to love.
It's okay to recognize and see this in the people you love. It doesn't mean they are bad people, it just means they need help and you need boundaries.

گاهی آدما دلشون میخواد که ما رو دوست داشته باشن، اما تواناییشو ندارن. قلبشون متعلق به غم و غصه‌ی روزگاره. متعلق به زخم و دردیه که نحوه‌ی دوست داشتنشون رو شکل میده.

طبیعیه که این مورد رو تو آدمایی که دوست داری ببینی و حسش کنی. به این منظور نیست که اونا آدم‌های بدی‌ان، فقط این معنی رو میده که اونا به کمک احتیاج دارن و تو به یه سری خط قرمز.

@movafagh_life

🌿پنج کلید آرامش‌ازدیدگاه دکترانوشه :

۱.به کسی که به تو اهمیت نمیده،اهمیت نده.
۲.کاری رو تا ۱۰۰ درصد قطعی نشده برای کسی توضیح نده.
۳.توقع خودت از دیگران رو به صفر برسون و برای همه چیز خودت تلاش کن.
۴.اگر کسی یکبار به تو صدمه زده پس برای بار دومم هم میتونه اینکارو انجام بده پس مسیرتو ازش جداکن.
۵.هر وقت کنار هر چیزی یا هرکسی حالت خوب نبود لطفا هر چقدرم عزیز بود رهاش کن بره!

@movafagh_life

خوب من به یادداشته باش 👌🏻🤓

هیچگاه ناامید شدنتان را جریانی همیشگی در نظر نگیرید. ما ناامید می شویم تا دوباره از نو با هویتی مستقل‌تر و قوی تر شروع کنیم. ناامیدی بخشی از قد کشیدن ما است. شاید فکر کنید ناامید شدن، طعم پوچی و تمام شدن می‌دهد، اما اینطور نیست. ناامیدی شبیه دارویی تلخ است که بعدترها اثرات آن دیده می‌شود. دارویی تلخ اما هشیار کننده.


@movafagh_life

قسمت Saved Messages تلگرامم، سیر تحولی شخصیتم رو از ۲۰۱۸ به اینور کاملا نشون میده؛ شعرهایی که دوست داشتم و سیو میکردم، خلاصه‌ی کتاب‌هایی که مینوشتم، آهنگ‌هایی که گوش میکردم، ‌لباس‌هایی که میخواستم بخرم، جوری که دوست داشتم خونه‌ام رو بچینم و... همه و همه نشون میدن چقدر تغییر کردم و دیگه اون آدم سابق نیستم :)

مهمترین چیزی که تو این سال‌ها تو من تغییر کرده، درجه‌ی احساساتی بودنمه که به شدت کاهش پیدا کرده!
نمیگم الان آدم بی احساسی ام، نه ابدا
اما دیگه خیلی کم تر پیش میاد احساساتی بشم و از اینجوری بودنم نمیتونم بگم چقدرررر راضی ترم...
انگار الان از منطقی بودن خیلی بیشتر لذت میبرم
از حاکمیت عقل و منطقم در اکثر مواقع!

یه خصوصیت خوب دیگه‌ام هم که طی سال‌ها بهش رسیدم، move on یا به اصطلاح گذر کردن و رد شدنِ به موقع است!
یه رابطه حالا هر رابطه‌ای تموم شده، اوکی!
ازش بگذر و رهاش کن.
یه اتفاقی حالا هر اتفاقی افتاده و تموم شده، اوکی!
ازش بگذر و رهاش کن.
و رها کردم...
انقدر رها کردم که دیگه استاد رها کردنم :)

آره خلاصه...

@movafagh_life

چند دقیقه حسِ خوب🕊️
• #podcast
• @movafagh_life

با خودت مثل کسی که عاشقشی رفتار کن؛ از خودت مثل کسی که عاشقشی مراقبت کن؛ به خودت برگرد، به خونه همیشگی‌ات و کودکی که رهاش کرده بودی رو دوباره پیدا کن !

به خودت همون عشقی رو بده که از دیگران طلب میکردی؛ اولین رابطه ای که تو این دنیا باید به کمال برسونی، رابطه با خودته. تنها با موفقیت تو این رابطه‌ست که میتونی به دیگران عشق بدی 🙂🤌🏻

@movafagh_life

سنت که بالا میره، دیگه برات مهم نیست کی بهتر حرف میزنه یا قشنگ‌تر ابراز علاقه میکنه، اینکه کی بهتر درکت میکنه برات مهمه👌🏻🙂

@movafagh_life

تو به همان اندازه خوشبخت هستی که خوشبختی در ذهن خود بیافرینی و تصمیم به نیک‌بختی را در ذهن خود بپرورانی خوشبختی را خلق کن!
تو خالق خوشبختی خود هستی 🙂🤌🏻

@movafagh_life

✍️🏻من به هیچ‌کس قول ندادم همیشه عالی باشم، خطا نکنم، زمین نخورم، عاقلانه رفتار کنم، بی‌نظیر باشم!

من هیچ سوگندی نخورده‌ام مبنی بر این که همیشه حالم خوب باشد و کم نیاورم و جا نزنم و در هر شرایطی قوی باشم. از من توقع نداشته باشید شبیه به اسطوره‌ای بی‌نقص رفتار کنم و خودم را محدود کنم تا شما از دیدن نقاب یک آدم یکپارچه و همه چیز تمام، لذت ببرید 🙂🤌🏻

از من نخواهید خودم نباشم و تمام مدت ادای آدم‌های بی‌تفاوت و مستحکم و قوی را در بیاورم و درونم پر از بغض‌های نیمه کاره باشد. از من نخواهید همان مسیری را طی کنم که همه طی کرده‌اند و همان روحیات و علایقی را داشته‌باشم که همه دارند! از من نخواهید از خودم دست بکشم و با روحیات خودم بیگانه شوم و به سبک دیگران پیش بروم و آدمِ دیگری باشم...

من همینم! همانی که سعی می‌کند به شیوه‌ی خودش و نسبت به توانایی‌های پنهانِ وجودش، بهترین باشد، کسی را آزار ندهد، دلی را نشکند، اتفاقات خوبی را رقم بزند و خورشیدِ جهان خودش باشد...
@movafagh_life

گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی…

گاهی صبح رو شب کردن هم سخته
از بس که استرس داری
از بس فشار روته
از بس حالت خرابه
ذهنت درگیره
فکرت مشغوله
غم داری
رنج داری
درد داری
غصه داری
خشم داری
اما با همه اینها
باز هم بلند میشی و به جای نشستن و در جا زدن
حرکت میکنی و پیش میری
گاهی ادامه دادن خودش به اندازه کافی سخته
گاهی قدم برداشتن تبدیل به سخت ترین کار ممکن میشه
و‌ حالا که با همه این فشارها باز هم بلند شدی و حرکت کردی
باید به خودت افتخار کنی
اینو یادت باشه
همین

@movafagh_life

🌱چطور بفهمیم طرف مقابل چه شخصیتی در درون داره؟

- دقت کن وقتی خوشحاله چه حرفایی میزنه
- وقتی عصبانی میشه چه واکنش هایی نشون میده
- وقتی پیش دوستاشه یا تنهاست چه تفاوتی در رفتارش میبنی
- به کدوم یک از ویژگی هاش افتخار میکنه
- موسیقی و فیلم های مورد علاقش چیه
- با حیوانات چه رفتاری داره
- با کسانی ک باهاش رفتار خوبی ندارند چه برخوردی داره
- درمورد بقیه چه نظری میده
- وقتی ناراحته چه رفتاری داره

+ رفتار ناخوداگاه افراد در موقعیت های مختلف هستند که به ما نشون میدن شخصیت واقعیشون چجوریه نه حرفهاشون.
اشخاص رو از رفتارهای ناخوادگاهشون بشناسید.

@movafagh_life

چرا تو هر رابطه ای میرم مدام شکست میخورم ؟
دلایلش رو بخون

۱. 🌱عدم شناخت به خوبی از خود:وقتی که فرد به خودش به خوبی آگاه نیست، احتمال انتخاب پارتنر ناسازگار با ارزش‌ها و نیازهایش افزایش می‌یابد.

۲. 🌱تجربیات گذشته:تجربیات ناخوشایند در ارتباطات گذشته ممکن است به انتخاب پارتنر مناسب مانع شوند.

۳. 🌱نقص در ارتباط عاطفی:عدم توانایی در برقراری ارتباط عاطفی قوی می‌تواند منجر به انتخاب پارتنر نامناسب شود.

۴. 🌱ناهماهنگی ارزش‌ها و اهداف:اگر ارزش‌ها و اهداف دو فرد متفاوت باشند، احتمال اختلال در روابط آنها زیاد است.

۵. 🌱عدم ارتباط کافی:ارتباط ناکافی می‌تواند باعث نداشتن تصویر دقیقی از شخصیت پارتنر شود.

۶. 🌱فشار اجتماعی:تاثیرات فشارهای اجتماعی ممکن است باعث انتخاب پارتنر به عنوان یک انطباق اجتماعی شود.

۷. 🌱عدم تعادل بین عقلانیت و احساسات:اگر تعادل بین عقلانیت و احساسات در انتخاب پارتنر وجود نداشته باشد، احتمال اشتباه بودن انتخاب افزایش می‌یابد.


۸. 🌱اولویت‌های زندگی:عدم تطابق در اولویت‌ها و برنامه‌های زندگی می‌تواند به عدم سازگاری با پارتنر منجر شود.

بعضی از رابطه‌های ما قرار نیست به‌جای خاصی برسند. گاهی رابطه‌ها را شروع می‌کنیم تا بخش‌هایی از خودمان را بهتر بشناسیم!

انگار وقتی ماموریت آن شخص به اتمام رسید، رابطه بی‌اختیار محو می‌شود.
از رابطه‌هایی که تمام می‌شوند و از آدم‌هایی که می‌روند ناامید نشوید...
برای بهبود تلاش کنید و به جریان زندگی اعتماد کنید.

@movafagh_life