من الصعب انك تنهي أسلوب حياة ونظام أو نمط ماشي عليه أغلب حياتك، لكنما الاصرار من أجل صحتك وتحمل مسؤولية من حولك بيوفقك

طيب ماهي العادات الصحية الي نتبعها حتى نقلع عن التدخين؟
_ العزم للتخلص من التدخين
_ الابتعاد عن اماكن الدخان اوالاشخاص المدخنين
_ شرب ماء كمية كافية
_ممارسة التمارين
_ أتبع الانظمة التي تحبها ومارسها للانشغال
_ مقاومة الأمر وترك التدخين فهو فترة ادمان وتزول

ولا تسمعوا لشخص أو أي حد يكلمكم أنه الوقت فات انكم تعيدوا لجسمكم صحته وتقلعوا عن التدخين ! لا أبدًا لا يوجد وقت ضائع
نحن مسؤولين عن حياتنا واهتمامتنا وصحتنا.

بما أنه اليوم العالمي للغذاء سويت صندوق اسئلة في الانستجرام للناس الي يحبوا يستفسروا عن مواضيع متعلقة بالغذاء ورديت عليها، فبرسلها لكم👏🏻

المعروف انه كل ما تجوع تاكل
لكن تأكل لما تشعر بالحزن والضغط والملل!!
اذا كنت تعاني من هذه الاعراض فغالباً انت مصاب باضطراب الأكل العاطفي ..

و هذا الاضطراب هو الاتجاه للأكل وغالباً للوجبات السريعة والحلويات والوجبات الغير صحية للتقليل من التوتر و الإحباط أو الملل والحزن والفراغ العاطفي.
تناول مثل هذه الوجبات قد يشعرك بشعور جيد في تلك اللحظة!!
ولكن بعد لحظات الشعور السيء يزداد مع الوقت لأن الأكل لم يصلح المشكلة ولم يساعدك على تحسين شعورك
بجانب شعور تأنيب الضمير بسبب اكلك المفرط وفقدان السيطرة على ووزنك..
والاستياء من مظهرك..

الفول والطماطم..
لأن الفول من الوجبات الأكثر تناول حتى في سحور رمضان..
اظهرت دراسات أن إضافة الكثير من الطماطم إلى الفول يمنع من امتصاص الحديد الموجود في الفول، بسبب احتواء الطماطم على الاوكسالات

وهذا ينطبق على أي طبق يحتوي على الحديد عند دمجه مع الطماطم التي تحتوي على الاوكسالات..

ضغط الدم

شامل إن شاء الله لكل المعلومات الاساسيه حول الضغط من ارتفاعه وانخفاضه، يمكنكم تحويله إلى العربية لقراءة افضل