去年差不多这个时候在象上看到有朋友去做了 DEXA body scan，觉得好玩就也去扫了一次。今年闲来无事恰好想起来了，就又去做了一次。刚好过去一年饮食和健身的习惯都更规律健康了，最近也更注重增肌了，刚好利用这个消费主义陷阱来回顾一下过去一年佛系增肌健身的效果。

你是不是也常常为了剪掉播客里的「嗯」「然后」而头疼？面对永无止尽的电波，来来回回听到耳朵长茧？ 我做中文播客 5 年，还是会剪播客剪到崩溃。 本文一步步带你——完全零基础——跑通整套流程：上传音频 → AI 转文字 → 自动找出口癖 → 生...

已经习惯每次到一个地方都会用无人机拍一张全景图片作为记录，

掐指一算，我毕业开始全职工作也有十多年了，期间经历了 5 份工作和 4 个 gap，平均每次 \(5\frac{3}{4}\) 个月，3 次是主动的 1 次是被动的，也算是颇有 gap 经验了。遗憾的是这几次 gap 其实想来都中规中矩，并没有太好地利用多出来的时间，当年心目中所谓的 mini retirement 的感觉其实也并没有。这几年零散看到网友 gap/不上班，我的不断厌班 - gap - 好了伤疤忘了痛回去上班 - 厌班的循环似乎也走到了尽头，遂来总结一下这十年中的 gap 吧。
拿出之前做过的工作经历…

前几个月觉得半月刊内容太少，就打算恢复成一月一发。结果刚改回来六月的内容就爆满，直奔近万字，运动社交消费主义全面爆发…… 夏天，我的本命季节！
本月摘要：
回归月记，超现充大量更新！ I 人出门社交大成功 死宅出门健身大成功 偶遇好多可爱小动物 本月外食的 variety 也爆表了，从吃草到吃肉到吃鱼 消费主义博主全面回归，诸多 spark joy 好物（细看我从电子博主变成了养生博主） 多年单机玩家第一次沉迷网游/手游竟然是…… 每周一影小目标圆满达成

过去的两年里我都做了 DEXA scan，于是这逐渐从一次好玩变成了每年 benchmark 身体健康状况和健身成果的年度活动。什么是 Dexa scan 和去年的结果在这里。
今年到时见 book 的时候惊喜地发现过去一年里我靠 refer bonus 已经攒出来了超过一个 free scan，于是美滋滋去免费 scan 了。Refer 码在这里，可以减 10 刀。家附近这个测试点更新了装备，报告里扫出来的图像果然清晰了很多！

Watch the path of a raindrop from anywhere in the world

A software engineer worked at several AI startups at the same time, without his employers knowing anything about it. Then one frustrated founder who hired him went public…

最近在看「东京八平米」（没错就是这么每次都错峰读书），作者开头回顾了自己曾经住过的 32 个地方（还提到日本人平均一生只住过 3 个多地方，这么少的吗！）。觉得这个形式挺有意思的，相当于沿着居住地重走了生活轨迹，也来写写自己的。

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The profusion of hummingbird feeders in California homes has not only allowed some hummingbirds to expand their range, but has also altered the shape of their beaks.