В продолжение темы совладания со стрессом ещё одно упражнение. В прошлый раз мы обсудили технику визуализации «Моё заветное место», а сегодня для вас известная техника «Пять чувств».

Упражнение «Пять чувств» — это отличная практика для развития осознанности и укрепления связи с настоящим моментом. Оно помогает сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас, используя наши органы чувств.

Вот как можно выполнять упражнение:

👁Зрение. Посмотрите вокруг себя и обратите внимание на пять вещей, которые вы видите. Это могут быть предметы, цвета, текстуры или даже движения.

👋 Осязание. Обратите внимание на то, что вы чувствуете через прикосновение. Найдите четыре вещи, которые касаются вашего тела. Например, ткань одежды, поверхность стола под рукой, ветерок на коже.

👂 Слух. Закройте глаза (если возможно) и прислушайтесь к окружающим звукам. Постарайтесь выделить три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Это может быть шум улицы, звуки природы, голоса людей или музыка.

👃 Обоняние. Вдохните глубоко и постарайтесь уловить два запаха вокруг вас. Возможно, вы почувствуете аромат цветов, свежести воздуха или запахи кухни.

👄 Вкус. Попробуйте почувствовать один вкус во рту. Может быть, у вас остался привкус от еды или напитков? Если нет, попробуйте слегка сжать губы или провести языком по нёбу, чтобы ощутить какие-то вкусы.

Это простое упражнение помогает вернуть нас в настоящий момент и укрепить связь с нашим телом и окружающей средой.

Вы можете выполнять его в любое время и в любом месте, когда вам нужно выйти из стрессовой ситуации, немного отвлечься от суеты или просто отдохнуть.

🔥🔥🔥🔥🔥

➡️ Подкаст "Точно психологи"

➡️ Зимние чудеса

➡️ Сессия всё ближе

➡️ Текущий лайф-контент

🔥 Есть идеи постов?

💌 Пиши в личные сообщения 📱 https://vk.com/mvovchinnikov

Подарки – это не просто вещи, а маленькие символы внимания и заботы.

Но выбор подарка может быть настоящим испытанием, особенно если хочется удивить и порадовать человека по-настоящему. Иногда кажется, что все идеи уже исчерпаны, а времени остается всё меньше.

Подарки – это не просто материальные объекты, они несут в себе глубокий эмоциональный смысл. Подарок может выражать любовь, уважение, благодарность или даже извинения.

Часто наши ожидания от подарка играют ключевую роль в восприятии. Если ожидание было высоким, а подарок оказался менее значимым, это может привести к разочарованию. С другой стороны, неожиданный для получателя и продуманный подарок может вызвать бурю положительных эмоций.

Подарки помогают укрепить связи между людьми, создавая ощущение близости и доверия. Когда мы получаем подарок, мы чувствуем, что нас ценят и понимают. В ответ возникает желание отблагодарить, что ведет к укреплению отношений. А когда мы сами дарим и видим радость в глазах получателя, понимаем, что все усилия были не напрасны.

Получение подарка вызывает различные эмоции: радость, восторг, удивление, иногда даже смущение. Эти эмоции зависят от многих факторов: кто дарит, что именно, в каком контексте. Эмоции, связанные с подарком, остаются в памяти надолго и влияют на наше отношение к человеку, который сделал этот подарок.

Друзья, а вы любите дарить подарки? Какие моменты при этом для вас самые важные? Делитесь своими историями и впечатлениями в комментариях! 🎁