شمس سطعت والجو جميل هذا اليووووم
وفراشات قد قالت هذا فصل #الربيييييع🌺💐🌹
وصديقاتي قلنا هيا للنزهة هياااااا
ماأجمل هذه الرحلة هيا ياأصحاب 🎈🚗
علابالي فقتولي على من راح نحكي
أنعم إييييه #الحساسية_الموسمية #الحساسية_الربيعية لي حرمت الكثيييرين من التنزه للأسف
كما علابالكم فصل الربيع من الفصول المحببة للكثيرين، ولكن البعض يسببلهم حساسية(حساسية الربيع) وينزعجون منه ويتمناو خروجه بسرعة
يله مع بعض نتعرفو على هذ الحساسية الموسمية وأعراضها ومسبباتها وو ...✅
✅ #الحساسية_الموسمية
هي ردة فعل للجهاز المناعي لدى المصاب بالحساسية تجاه بعض المواد الخارجية الغير ضارة محمولة جوًا (كغبارالطلع ، العث، أو الغبار، العفن ، .....) و التي بطبيعة الحال لا تؤثر في الأشخاص الطبيعيين.
و تُعد حالة شائعة، وتحدث فقط في أوقات معينة من السنة، ولا سيما في الربيع أو الصيف أو الخريف، وذلك بحسب المادة التي يتحسس منها الشخص، حين ذاك يفرزُ الجسم الهيستامين والمواد الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الالتهاب، وهذا الالتهاب هو المسؤول عن :
#الأعراض التي تشعر بها خلال موسم الحساسية(حساسية الربيع )، والمتمثلة في :
⚡سيلان الأنف وإنسداده
⚡إحتقان الأذن
⚡فرط دمع العين.
⚡العطاس والسعال.
⚡حكة العين والأنف.
⚡إحتقان الحلق
⚡حكة في الحلق أو الجيوب الأنفية
⚡حكة في الجلد
⚡ضيق التنفس وخاصة لدى مرضى الربو.
قد تتفاقم هذه الأعراض لدى مرضى الربو، لذا يجب العناية التامة بمرضى الربو في بداية الربيع
✅ نصائح للتخفيف من الأعراض :
يعتبر تجنب المهيجات التي تسبب تطور الأعراض أفضل علاج للحساسية وفي مايلي بعض النصائح والمتمثلة في :
1️⃣الإستحمام عند العودة للمنزل حتى تتخلص من غبار الطلع أو بعض مسببات الحساسية التي تكون ملتصقة بك.
2️⃣إغلاق الأبواب والنوافذ في موسم حبوب اللقاح.
3️⃣عدم مغادرة المنزل في الرياح القوية، في فترة الصباح الباكر حيث يكون احتمال الحساسية أكبر .
4️⃣إرتداء القناع الطبي(الكمامة)
5️⃣تنظيف المنزل والأثاث باستمرار من الغبار
6️⃣تجنب نشر الملابس في الأماكن المفتوحة والتي يكون فيها الهواء محملا بحبوب الطلع
7️⃣غسل أغطية الوسائد والأفرشة وتغييرها بشكل مستمر
✅ العلاج:
1️⃣الحجاااامة مفيدة جدا ونافعة
2️⃣القسط الهندي مفيد جدا للحساسية الموسمية
3️⃣استخدام غسول الأنف، سواء بغسله بالماء والملح، أو الغسول المتوفر بالصيدليات.
4️⃣شرب كميات كافية من الماء
5️⃣تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات
6️⃣تناول مضادات الحساسية( مضادات الهيستامين ) : مثل لورتادين وغيرها من الأدوية
7️⃣تناول الكورتيزون: ينصح بها في حالات محددة وتؤخذ بوصفة من الطبيب .
8️⃣القطرات العينية أو البخاخات الأنفية.
9️⃣الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للهيستامين كما أنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي
وفي الآخير ، لاتنسونا من صالح دعائكم 🌺
و دمتم سالمين 💐💐
الدكتورة قبلي سمية مريم
#صحتي_حياتي
وفراشات قد قالت هذا فصل #الربيييييع🌺💐🌹
وصديقاتي قلنا هيا للنزهة هياااااا
ماأجمل هذه الرحلة هيا ياأصحاب 🎈🚗
علابالي فقتولي على من راح نحكي
أنعم إييييه #الحساسية_الموسمية #الحساسية_الربيعية لي حرمت الكثيييرين من التنزه للأسف
كما علابالكم فصل الربيع من الفصول المحببة للكثيرين، ولكن البعض يسببلهم حساسية(حساسية الربيع) وينزعجون منه ويتمناو خروجه بسرعة
يله مع بعض نتعرفو على هذ الحساسية الموسمية وأعراضها ومسبباتها وو ...✅
✅ #الحساسية_الموسمية
هي ردة فعل للجهاز المناعي لدى المصاب بالحساسية تجاه بعض المواد الخارجية الغير ضارة محمولة جوًا (كغبارالطلع ، العث، أو الغبار، العفن ، .....) و التي بطبيعة الحال لا تؤثر في الأشخاص الطبيعيين.
و تُعد حالة شائعة، وتحدث فقط في أوقات معينة من السنة، ولا سيما في الربيع أو الصيف أو الخريف، وذلك بحسب المادة التي يتحسس منها الشخص، حين ذاك يفرزُ الجسم الهيستامين والمواد الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الالتهاب، وهذا الالتهاب هو المسؤول عن :
#الأعراض التي تشعر بها خلال موسم الحساسية(حساسية الربيع )، والمتمثلة في :
⚡سيلان الأنف وإنسداده
⚡إحتقان الأذن
⚡فرط دمع العين.
⚡العطاس والسعال.
⚡حكة العين والأنف.
⚡إحتقان الحلق
⚡حكة في الحلق أو الجيوب الأنفية
⚡حكة في الجلد
⚡ضيق التنفس وخاصة لدى مرضى الربو.
قد تتفاقم هذه الأعراض لدى مرضى الربو، لذا يجب العناية التامة بمرضى الربو في بداية الربيع
✅ نصائح للتخفيف من الأعراض :
يعتبر تجنب المهيجات التي تسبب تطور الأعراض أفضل علاج للحساسية وفي مايلي بعض النصائح والمتمثلة في :
1️⃣الإستحمام عند العودة للمنزل حتى تتخلص من غبار الطلع أو بعض مسببات الحساسية التي تكون ملتصقة بك.
2️⃣إغلاق الأبواب والنوافذ في موسم حبوب اللقاح.
3️⃣عدم مغادرة المنزل في الرياح القوية، في فترة الصباح الباكر حيث يكون احتمال الحساسية أكبر .
4️⃣إرتداء القناع الطبي(الكمامة)
5️⃣تنظيف المنزل والأثاث باستمرار من الغبار
6️⃣تجنب نشر الملابس في الأماكن المفتوحة والتي يكون فيها الهواء محملا بحبوب الطلع
7️⃣غسل أغطية الوسائد والأفرشة وتغييرها بشكل مستمر
✅ العلاج:
1️⃣الحجاااامة مفيدة جدا ونافعة
2️⃣القسط الهندي مفيد جدا للحساسية الموسمية
3️⃣استخدام غسول الأنف، سواء بغسله بالماء والملح، أو الغسول المتوفر بالصيدليات.
4️⃣شرب كميات كافية من الماء
5️⃣تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات
6️⃣تناول مضادات الحساسية( مضادات الهيستامين ) : مثل لورتادين وغيرها من الأدوية
7️⃣تناول الكورتيزون: ينصح بها في حالات محددة وتؤخذ بوصفة من الطبيب .
8️⃣القطرات العينية أو البخاخات الأنفية.
9️⃣الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للهيستامين كما أنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي
وفي الآخير ، لاتنسونا من صالح دعائكم 🌺
و دمتم سالمين 💐💐
الدكتورة قبلي سمية مريم
#صحتي_حياتي
Forwarded from امرأة متميزة مع د.هالة
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دورة اسرار السعادة😊
مع د.هالة✍
متاحه الان👍
ياتري ايه هي السعادة😌
وازاي نحققها بخطوات بسيطة👌
تعالي معانا في رحلة السعادة والسلام النفسي😊
كلنا محتاجين السلام النفسي وتفعيل السعادة في حياتنا😊
انضمي معنا في دورة اسرار السعادة😊
الدورة بأجر رمزي لعضوات القناة🥰
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز والاشتراك
مع د.هالة✍
متاحه الان👍
ياتري ايه هي السعادة😌
وازاي نحققها بخطوات بسيطة👌
تعالي معانا في رحلة السعادة والسلام النفسي😊
كلنا محتاجين السلام النفسي وتفعيل السعادة في حياتنا😊
انضمي معنا في دورة اسرار السعادة😊
الدورة بأجر رمزي لعضوات القناة🥰
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز والاشتراك
Forwarded from امرأة متميزة مع د.هالة
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
#سعر_رمزي_لعضوات_قنواتنا
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز مع رحمة
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
#سعر_رمزي_لعضوات_قنواتنا
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز مع رحمة
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
عندما يتعود جسمك على الرياضة ، يصبح كالإدمان اذا لم تتمرن تشعر بالقلق ومرهق وتحتاج إلى شيئ ما
وعندما تتدرب تشعر بالإرتياح النفسي والجسدي وبمعنويات مرتفعة
فالرياضة إدمان فوائدها كثيرة وعديدة تساعدك نفسيا وتخفف ضغوط الحياة فإدمان الرياضة نعمة عكس المخدرات والسموم الأخرى
#صحتي_حياتي
وعندما تتدرب تشعر بالإرتياح النفسي والجسدي وبمعنويات مرتفعة
فالرياضة إدمان فوائدها كثيرة وعديدة تساعدك نفسيا وتخفف ضغوط الحياة فإدمان الرياضة نعمة عكس المخدرات والسموم الأخرى
#صحتي_حياتي
Sherif Salama _ تغذية صحية
👇👇
الشوفان ككارب معقد ممتاز 👌
. بس قولي كدة اخبار جسمك معاه ايه.
◀️في حد الشوفان روعة ليه وبيشبعه وبيمده بالطاقة
◀️. واحد تاني الشوفان بيجوعه جداا.
◀️واحد تالت الشوفان مش مريح لمعدته .
◀️ واحد رابع الشوفان بيزودله نشاطه المناعي
سيبك من كلام الناس والسوشيال ميديا عليه. المهم هو مفيد لجسمك وبيريحك ولا.. لا.
..مش لازم تاكل شوفان
..ومش لازم تاكل رايس كيك
..ومش لازم تاكل زبدة فول سوداني
..ومش المفروض تاكل بار بروتين ولا بافس
..مش لازم تفطر.
..المفروض متاكلش بليل.
..المفروض اوزن اكلي وامشي بميزان
..المفروض احسب سعراتي وامشي بأله حاسبة
..مش المفروض اكل زبادي بالليمون زي الاعلامية ما بتقول
..المفروض الاكل ده بيتخن انت ليه بتاكله
.. المفروض الدايت الصح بيبدأ السبت.
..المفروض الكيتو مفهوش فاكهة الا نوعين ثلاثة
وعندما اعمل حاجة مخالفة لكل المفروضات ده كلها او القيود ده كلها احس بالذنب . واضايق
واقول لنفسي انت ازاي عملت كدة. انا وحش انا مش هنجح.
والناس هتقول عليا ايه.
الخ الخ الخ الخ الخ
✅هو اصلا مين اللي حط المفروضات ده كله
✅هو اصلا مين اللي عمل كل القيود الدخيله في حياتنا
✅هو مين اللي حط اللوازم ده كلها.
✅ وهو مين اللي عمل القوانين ده كلها
وبمجرد ما بنخالفها. بنحس بتأنيب الضمير والذنب وعاوزين نكفر عن الذنب ده
هو مين اللي عمل فينا كدة اصلاا
ستك او جدك عايشين زمان وزي الفل.
👌كل ده. دمر علاقتنا بالاكل. وخلي الاكل مصدد stress
كبير ودخلنا في اكل عاطفي 😭
👏صحيت الصبح. لقيت نفسك شبعان. متفطرش
👏صحيت الصبح لقيت نفسك جعان يعني بطنك بتصوصو وجعان مش عاوز تفطر علشان ده ميعاد الفطار
افطر.
👏انا البيض بالخضار ومعاه موزة. بيشبعني جداا وبيديني طاقة وانا بحبه. افطرة عادي مادام انا محتاج ده مثلاا يعني
البيض المسلوق بيجوعني. بلاها بيض مسلوق مثلا
👌انت اكتر حد علي دراية بجسمك وفاهمه. اتواصل مع جسمك شوية اديله ربع ساعة في اليوم. دقيقة قبل الاكل بس وافهم جسمك واتواصل معاها.
👌احنا مش هنفضل مدي حياتنا عاملين دايت
👌محتاجين نتحدي كل الاصوات والافكار والقوانين اللي في دماغنا. اللي بتقولنا. لازم والمفروض(اللي سببها السوشيال ميديا والمشاهير والبلوجر والانستجرام. وافكار اللي تعلمناها إثناء الدايت .. )
✅دعونا نتحرر من القوانين والمفروض واللازم
محتاجين نكسر الاصنام
✅#التغذية_الحدسية
✅تحدي شرطة الطعام 👮
#Health_coaching ✅
#رشاقة
👇👇
الشوفان ككارب معقد ممتاز 👌
. بس قولي كدة اخبار جسمك معاه ايه.
◀️في حد الشوفان روعة ليه وبيشبعه وبيمده بالطاقة
◀️. واحد تاني الشوفان بيجوعه جداا.
◀️واحد تالت الشوفان مش مريح لمعدته .
◀️ واحد رابع الشوفان بيزودله نشاطه المناعي
سيبك من كلام الناس والسوشيال ميديا عليه. المهم هو مفيد لجسمك وبيريحك ولا.. لا.
..مش لازم تاكل شوفان
..ومش لازم تاكل رايس كيك
..ومش لازم تاكل زبدة فول سوداني
..ومش المفروض تاكل بار بروتين ولا بافس
..مش لازم تفطر.
..المفروض متاكلش بليل.
..المفروض اوزن اكلي وامشي بميزان
..المفروض احسب سعراتي وامشي بأله حاسبة
..مش المفروض اكل زبادي بالليمون زي الاعلامية ما بتقول
..المفروض الاكل ده بيتخن انت ليه بتاكله
.. المفروض الدايت الصح بيبدأ السبت.
..المفروض الكيتو مفهوش فاكهة الا نوعين ثلاثة
وعندما اعمل حاجة مخالفة لكل المفروضات ده كلها او القيود ده كلها احس بالذنب . واضايق
واقول لنفسي انت ازاي عملت كدة. انا وحش انا مش هنجح.
والناس هتقول عليا ايه.
الخ الخ الخ الخ الخ
✅هو اصلا مين اللي حط المفروضات ده كله
✅هو اصلا مين اللي عمل كل القيود الدخيله في حياتنا
✅هو مين اللي حط اللوازم ده كلها.
✅ وهو مين اللي عمل القوانين ده كلها
وبمجرد ما بنخالفها. بنحس بتأنيب الضمير والذنب وعاوزين نكفر عن الذنب ده
هو مين اللي عمل فينا كدة اصلاا
ستك او جدك عايشين زمان وزي الفل.
👌كل ده. دمر علاقتنا بالاكل. وخلي الاكل مصدد stress
كبير ودخلنا في اكل عاطفي 😭
👏صحيت الصبح. لقيت نفسك شبعان. متفطرش
👏صحيت الصبح لقيت نفسك جعان يعني بطنك بتصوصو وجعان مش عاوز تفطر علشان ده ميعاد الفطار
افطر.
👏انا البيض بالخضار ومعاه موزة. بيشبعني جداا وبيديني طاقة وانا بحبه. افطرة عادي مادام انا محتاج ده مثلاا يعني
البيض المسلوق بيجوعني. بلاها بيض مسلوق مثلا
👌انت اكتر حد علي دراية بجسمك وفاهمه. اتواصل مع جسمك شوية اديله ربع ساعة في اليوم. دقيقة قبل الاكل بس وافهم جسمك واتواصل معاها.
👌احنا مش هنفضل مدي حياتنا عاملين دايت
👌محتاجين نتحدي كل الاصوات والافكار والقوانين اللي في دماغنا. اللي بتقولنا. لازم والمفروض(اللي سببها السوشيال ميديا والمشاهير والبلوجر والانستجرام. وافكار اللي تعلمناها إثناء الدايت .. )
✅دعونا نتحرر من القوانين والمفروض واللازم
محتاجين نكسر الاصنام
✅#التغذية_الحدسية
✅تحدي شرطة الطعام 👮
#Health_coaching ✅
#رشاقة
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز مع رحمة
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز مع رحمة
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
🔥 الرياضة في الشتاء... السر الحقيقي لأجسام الصيف! 🏋️♂️❄️
لايوجد بطل ينتظر الصيف حتى يبدأ، الأبطال الحقيقيين يبنون أجسامهم في عز البرد! 💪
1️⃣ الشتاء هو وقت القوة:
حرق الدهون أسرع، وبناء العضلات أقوى! جسمك يحتاج طاقة أكبر حتى يدفى، وهذا الذي يجعله يحرق سعرات اكثر.
2️⃣ استغلال الوقت:
بدل ما تبقى في البيت، ابدأ رحلتك للرشاقة والقوة. والذي يزرعه في الشتاء، يحصده في الصيف!
3️⃣ العقلية الحديد:
الرياضة في البرد لاتبني جسمك فقط، بل تبني شخصيتك ايضا 💪
لاتفكر كثيرا، انهض وتحدى نفسك👌
#رشاقة
لايوجد بطل ينتظر الصيف حتى يبدأ، الأبطال الحقيقيين يبنون أجسامهم في عز البرد! 💪
1️⃣ الشتاء هو وقت القوة:
حرق الدهون أسرع، وبناء العضلات أقوى! جسمك يحتاج طاقة أكبر حتى يدفى، وهذا الذي يجعله يحرق سعرات اكثر.
2️⃣ استغلال الوقت:
بدل ما تبقى في البيت، ابدأ رحلتك للرشاقة والقوة. والذي يزرعه في الشتاء، يحصده في الصيف!
3️⃣ العقلية الحديد:
الرياضة في البرد لاتبني جسمك فقط، بل تبني شخصيتك ايضا 💪
لاتفكر كثيرا، انهض وتحدى نفسك👌
#رشاقة
اجعلي العام الجديد عاما مختلفا وكوني متميزة فيه😍😍😍😍😍
#خصومات_اخر_العام
#دورات_امرأة_متميزة
كورس لتغيير حياتك👸🏻
*ونهايه لكل مشاكلك التجميلية*👑💅
*وبدايه لثقتك في نفسك والتمتع بجمالك واناقتك*💋
*واخيييييراااااا اليكي الحل الامثل*🎊🎊
#دورات_امرأة_متميزة
ست دورات معا6⃣
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
محتوي الدورات
بامكانك اخذ الكورس كامل بسعر مخفض او اختيار الدورة التي تناسبك💋💋💋
#كوني_امرأة_متميزة
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
اربع كورسات تعلمك الاهتمام بالنفس ومعالجة المشكلات الجمالية بأسلوب بسيط
كل مشكلة ولها حل بفضل الله بطرق طبية اولا مع طرق طبيعية مساعدة✍✍✍✍
مع د.هالة محمود😊
🤓 حتعرفى من دلوقتى تحددى المشاكل التى تعانى منها بداية من الشعر الى القدم
ازاى تحددى المشاكل التى تعانى منها ؟؟
ونعالجها معاك 😊
#اولا_كورس_الجسم1⃣
🌹كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
🎀) اسمرار الابط
🎀 اسمرار الركب والكوع
🎀الجسم فيه اماكن غامقة
🎀 خشونة الجسم
🎀 تقليل نمو الشعر فالجسم
🎀الشعر الزائد تحت الجلد
🎀 اليدين والقدمين : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) خشونتهما
2) اسمرارهما
3) ضعف الأظافر وتقصفهم
4) خشونة الكعبين
5) قصر الاظافر وتريدوا تطويلها
6) تشققات الكعبين
7) اسمرار وغمقان عقل الاصابع اى عقلة الاصبع بتبقى غامقة جداا عند بعض بنات للأسف
🎀العناية بالمنطقة الحساسة
طرق ازالة الشعر
تقليل نمو الشعر
طرق التعطير
طرق لنعومة الجسم
والعديد من الموضوعات المهمة لجمال الجسم
🎀الكورس الثاني شعرك هو تاجك2⃣
1) تساقط الشعر
2) هيشان الشعر وتقصفه
3) خشن
4) قصير وعايز يطول
5) قشرة الشعر
6) الصلع هو سد مسام بوصيلة الشعر المسئولة عن انبات الشعر
7) مرض الثعلبة الذى يصيب الشعر وهو عبارة عن جزء معين فارغ من الشعر مش بيطلع فى شعر نهائيا وحواليه فى شعر
وغيرها من المواضيع الهامة للشعر
#الكورس _الثالث🎀3⃣
كورس امرأة متميزة للبشرة🍀💚
🎀انواع البشرة
🎀تعلمي كيف تعرفي نوع بشرتك
🎀صفات كل نوع من انواع البشرة
🎀التعامل مع البشرة الجافة
كيفيه الاهتمام بها وعلاج مشاكلها بالطرق الطبية والطبيعية
🎀التعامل مع البشرة العاديه
والاهتمام بها
🎀البشرة الدهنيه والمختلطة والتعامل معهم
مراجعة علي الروتين اليومي والاسبوعي والشهري
🎀علاج مشكلات البشرة
🌂 علاج الحبوب بأنواعها والوقاية منها
🌂علاج اثار الحبوب
ا😞المسام الواسعة وعلاجها
ا🌂لوجه الباهت والشاحب
كيفية استخدام ديرما رول
🌂التفتيح بكل انواعه
🌂علاج التجاعيد والخطوط الرفيعة
وماهو الكولاجين
🌂مااهم السيرومات المستخدمة للبشرة
وكيف اختار مايناسبني
ا🎀الاهتمام بالعيون وعلاج مشاكلها
🎀العناية بالشفايف والاسنان وجمالهم
كيف تظهري جمال بشرتك🎀
: المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) غمقان البشرة وعايزة تتفتح
2) حبوب البشرة
3) الرؤؤس السودة
4) الكلف والنمش والبقع البنية
5) المسام الواسعة
6) جفاف البشرة وتكون قشور عليها
7) الهالات السودة تحت العين
8) الاسمرار والغمقان حول الفم
ابدأي التغيير وكوني امرأة متميزة☺️
#الكورس_الرابع
كورس الصحة والرشاقة
تتعلمين كيف تهتمي بصحتك واختيار طعامك وكيف تحسنين من جسمك ورشاقتك مع تمارين ونظم غذائية
ازاي ترفعي من طاقتك وحيوتك
#الكورس_الخامس
كورس اسرار السعادة
عايزة تكوني سعيدة وفي حالة من السلام النفسي فيظهر علي ملامح وجهك وكلامك وسلوكك
#الكورس_السادس
دورة التخطيط والعادات
ازاي تخططي لحياتك وازاي تتعاملي مع تحديات حياتك وازاي تحققي اهدافك
وكيفيه تنظيم وتعلم عادات جديدة تحسن من حياتك
واسألي عن ثمن الاشتراك بالكورسات بعملة بلدك
💕متاح التقسيط للمصريات💕
للحجز
https://www.tgoop.com/Dawaratt
🎀🎀🎀
https://www.tgoop.com/joinchat-TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة المدربة
د.هالة محمود
https://www.tgoop.com/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء المشتركات بالدورات
متاح التقسيط للمصريات👍👍👍👍
ليه تتابعي برايفت مع دكتورة هالة
✅ هتنجزي في الوقت.
✅ هتوفري في الفلوس والمجهود.
✅ هيكون معاكي خطوة بخطوة طول الوقت.
✅ هتقدري تاخدي رأيه في العناية بالبشرة والشعر
وكل مشاكلهم.
✅ هيدلك علي المنتجات الصح وازاي تستخدميها.
اسألي دلوقت علي تفاصيل المتابعه 🥰 والبرامج
#خصومات_اخر_العام
#دورات_امرأة_متميزة
كورس لتغيير حياتك👸🏻
*ونهايه لكل مشاكلك التجميلية*👑💅
*وبدايه لثقتك في نفسك والتمتع بجمالك واناقتك*💋
*واخيييييراااااا اليكي الحل الامثل*🎊🎊
#دورات_امرأة_متميزة
ست دورات معا6⃣
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
محتوي الدورات
بامكانك اخذ الكورس كامل بسعر مخفض او اختيار الدورة التي تناسبك💋💋💋
#كوني_امرأة_متميزة
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
اربع كورسات تعلمك الاهتمام بالنفس ومعالجة المشكلات الجمالية بأسلوب بسيط
كل مشكلة ولها حل بفضل الله بطرق طبية اولا مع طرق طبيعية مساعدة✍✍✍✍
مع د.هالة محمود😊
🤓 حتعرفى من دلوقتى تحددى المشاكل التى تعانى منها بداية من الشعر الى القدم
ازاى تحددى المشاكل التى تعانى منها ؟؟
ونعالجها معاك 😊
#اولا_كورس_الجسم1⃣
🌹كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
🎀) اسمرار الابط
🎀 اسمرار الركب والكوع
🎀الجسم فيه اماكن غامقة
🎀 خشونة الجسم
🎀 تقليل نمو الشعر فالجسم
🎀الشعر الزائد تحت الجلد
🎀 اليدين والقدمين : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) خشونتهما
2) اسمرارهما
3) ضعف الأظافر وتقصفهم
4) خشونة الكعبين
5) قصر الاظافر وتريدوا تطويلها
6) تشققات الكعبين
7) اسمرار وغمقان عقل الاصابع اى عقلة الاصبع بتبقى غامقة جداا عند بعض بنات للأسف
🎀العناية بالمنطقة الحساسة
طرق ازالة الشعر
تقليل نمو الشعر
طرق التعطير
طرق لنعومة الجسم
والعديد من الموضوعات المهمة لجمال الجسم
🎀الكورس الثاني شعرك هو تاجك2⃣
1) تساقط الشعر
2) هيشان الشعر وتقصفه
3) خشن
4) قصير وعايز يطول
5) قشرة الشعر
6) الصلع هو سد مسام بوصيلة الشعر المسئولة عن انبات الشعر
7) مرض الثعلبة الذى يصيب الشعر وهو عبارة عن جزء معين فارغ من الشعر مش بيطلع فى شعر نهائيا وحواليه فى شعر
وغيرها من المواضيع الهامة للشعر
#الكورس _الثالث🎀3⃣
كورس امرأة متميزة للبشرة🍀💚
🎀انواع البشرة
🎀تعلمي كيف تعرفي نوع بشرتك
🎀صفات كل نوع من انواع البشرة
🎀التعامل مع البشرة الجافة
كيفيه الاهتمام بها وعلاج مشاكلها بالطرق الطبية والطبيعية
🎀التعامل مع البشرة العاديه
والاهتمام بها
🎀البشرة الدهنيه والمختلطة والتعامل معهم
مراجعة علي الروتين اليومي والاسبوعي والشهري
🎀علاج مشكلات البشرة
🌂 علاج الحبوب بأنواعها والوقاية منها
🌂علاج اثار الحبوب
ا😞المسام الواسعة وعلاجها
ا🌂لوجه الباهت والشاحب
كيفية استخدام ديرما رول
🌂التفتيح بكل انواعه
🌂علاج التجاعيد والخطوط الرفيعة
وماهو الكولاجين
🌂مااهم السيرومات المستخدمة للبشرة
وكيف اختار مايناسبني
ا🎀الاهتمام بالعيون وعلاج مشاكلها
🎀العناية بالشفايف والاسنان وجمالهم
كيف تظهري جمال بشرتك🎀
: المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) غمقان البشرة وعايزة تتفتح
2) حبوب البشرة
3) الرؤؤس السودة
4) الكلف والنمش والبقع البنية
5) المسام الواسعة
6) جفاف البشرة وتكون قشور عليها
7) الهالات السودة تحت العين
8) الاسمرار والغمقان حول الفم
ابدأي التغيير وكوني امرأة متميزة☺️
#الكورس_الرابع
كورس الصحة والرشاقة
تتعلمين كيف تهتمي بصحتك واختيار طعامك وكيف تحسنين من جسمك ورشاقتك مع تمارين ونظم غذائية
ازاي ترفعي من طاقتك وحيوتك
#الكورس_الخامس
كورس اسرار السعادة
عايزة تكوني سعيدة وفي حالة من السلام النفسي فيظهر علي ملامح وجهك وكلامك وسلوكك
#الكورس_السادس
دورة التخطيط والعادات
ازاي تخططي لحياتك وازاي تتعاملي مع تحديات حياتك وازاي تحققي اهدافك
وكيفيه تنظيم وتعلم عادات جديدة تحسن من حياتك
واسألي عن ثمن الاشتراك بالكورسات بعملة بلدك
💕متاح التقسيط للمصريات💕
للحجز
https://www.tgoop.com/Dawaratt
🎀🎀🎀
https://www.tgoop.com/joinchat-TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة المدربة
د.هالة محمود
https://www.tgoop.com/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء المشتركات بالدورات
متاح التقسيط للمصريات👍👍👍👍
ليه تتابعي برايفت مع دكتورة هالة
✅ هتنجزي في الوقت.
✅ هتوفري في الفلوس والمجهود.
✅ هيكون معاكي خطوة بخطوة طول الوقت.
✅ هتقدري تاخدي رأيه في العناية بالبشرة والشعر
وكل مشاكلهم.
✅ هيدلك علي المنتجات الصح وازاي تستخدميها.
اسألي دلوقت علي تفاصيل المتابعه 🥰 والبرامج
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
Forwarded from تحديات امرأة متميزة
🌼 فوائد (الرياضه الصباحيه)🏃
🌼1- إنّ ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتح رق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة مساءً.💪
🌻2- ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة.👌
🌼3- ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية.💪
🌻4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.💪
🌼5- تجعل من الإنسان شخص منظّم في حياته👌
🌻6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.💪
🌼7- تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً.👌
🌻8- تعدّ الممارسة الصباحية للرياضة أفضل من الممارسة المسائية لها، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل مساء.💪
🌼9- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم👌
.
🌻10- أحد أهم فوائد الرياضة الصباحية أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة
#تحدي
🌼1- إنّ ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق صباحاً تفيد الجسم والعضلات وتح رق الدهون بما يعادل ثلاثين دقيقة مساءً.💪
🌻2- ممارسة الرياضة صباحاً يحفز عملية الاستقلاب من جديد، والتمثيل الخلوي لوقت طويل من النهار قد يصل إلى النهار بكامله أي أربع وعشرون ساعة.👌
🌼3- ممارسة الرياضة الصباحية تزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، ممّا يجعل الإنسان أكثر فعالية.💪
🌻4- تؤثّر على الشهية لتناول الطعام، فهي تعمل على تنظيمها والسيطرة عليها.💪
🌼5- تجعل من الإنسان شخص منظّم في حياته👌
🌻6-عند ممارسة الرياضة في ساعات مبكرة من الصباح بنفس الموعد يومياً فإنّ الجسم يتأقلم مع هذه المواعيد ويصبح هذا النظام ثابتاً لديه.💪
🌼7- تؤثر على القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان إيجابياً.👌
🌻8- تعدّ الممارسة الصباحية للرياضة أفضل من الممارسة المسائية لها، كون الشخص قد يصيبه التعب والخمول والكسل مساء.💪
🌼9- تؤثّر الرياضة الصباحية على النوم بشكل واضح، حيث تقللّ من مشاكل النوم👌
.
🌻10- أحد أهم فوائد الرياضة الصباحية أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وسلاسة وبطريقة أسهل بكثير من الرياضة
#تحدي
حاسة إن يومك بيضيع من غير ما تعملي اللي عايزاه؟ بتحسي إنك بتجري ورا حاجات كتير وفي الآخر مفيش حاجه اتحققت؟
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز مع رحمة
ده لأن حياتنا من غير تخطيط بتبقى زي مركب من غير دفة.. بنتحرك بس مش عارفين رايحين فين!
التخطيط مش رفاهية ده المفتاح اللي بيساعدك تستغلي 💥وقتك صح
💥ترتبي أولوياتك
💥وتوصلي لأهدافك خطوة خطوة
💥 لما تحطي خطة ليومك أو لأسبوعك هتلاقي نفسك بتنجزي حاجات أكتر بجهد أقل وبتحسي براحة نفسية إنك مسيطرة على وقتك.
#اجمل_العروض
#الرواند_الثاني
#دورة_التخطيط_والعادات
ازاي تخططي لحياتك وتعملي خطة جميلة سهلة✍
ازاي تحققي اهدافك بخطوات بسيطة✍
ازاي تكون لك رؤية لحياتك محققه باذن الله✍
ازاي تقللي من التسويف او شعور الاحباط في خطتك✍
ازاي تكتسبي عادات جديدة تطور منك
وتخلي حياتك أفضل✍
ازاي تحسني من كل جانب في حياتك سواء الروحاني او الاسري او المادي✍
وازاي تواجهي التحديات اللي بتقابلك✍
هاتتعلمي اساسيات الاهتمام بالنفس وازاي تهتمي بصحتك وازاي تحسني علاقاتك وازاي تقوي الجانب الروحاني في حياتك والعديد والعديد من التحديات✍
https://www.tgoop.com/Dawaratt
للحجز مع رحمة
Telegram
رحمة
سبحان الله وبحمده وسبحان الله العظيم
🚩روشته علاج مقاومة الأنسولين عاوز كمان افهمهالكم بكل بساطه ...وازاي تتشخص والتحاليل المطلوبة و العلاج ...
🔸هكلمكم من وجهة نظر مختلفة ومبسطه .. ركززوا اووي
♦️ياريت تقرأ البوست.. عارفك هتعمله save وتقول هقرأه بعدين وهتنسي اصلا😂 .. اصبر معايا ٣ دقايق من وقتك وحقيقي تعبت عشان ابسطلك المعلومات دي ❤️
▫️ف يلا بينااااا ..
▪️احنا بنعتبر مرحلة مقاومة الأنسولين...توازي
( مرحلة ما قبل السكر pre diabetes ).
🔷 نتكلم يعني ايه (مقاومة الأنسولين) ؟؟؟
الأنسولين دا هرمون بيتفرز من خلايا اسمها بيتا
موجوده في البنكرياس..
🔹هنتخيل الأنسولين دا حارس ...الحارس دا معاه مفتاح الخلية ...وظيفه الحارس يفتح الباب بالمفتاح و يدخل للخلية الجلوكوز .
يعني دلوقتي لما حضرتك بتاكلي و يحصل امتصاص للاكل و يتحول لجلوكوز ...ف الجلوكوز ده او السكر مينفعش يعلي في الدم ...لازم بسرعه بسرعه البنكرياس يطلع انسولين..و الأنسولين يدخل الجلوكوز في الخلايا ...تمام كده .
▪️طيب مقاومة الأنسولين يعني ايه ؟
يعني الأنسولين معهوش المفتاح أو مش قادر يفتح باب الخلية ..في المرحلة دي البنكرياس بيضطر يطلع كمية انسولين او كمية حراس زيادة .. علشان يفتحوا باب الخلية بالقوة ...كل ده علشان السكر أو الجلوكوز ميعلاش في الدم و يسبب مشاكل و ده اللي بيحصل في مرض السكر النوع الثاني..
🔷ايه سبب أن باب الخلايا مش بيفتح ؟؟
الخلايا بتبقي مليانه جلوكوز أو دهون جوه ...مفيش إمكانية الباب يتفتح ... مفيش مكان فاضي جوه الخليه
▪️بيفضل البنكرياس تعبان كده ومضغوط وهلكان
وبيعاني لفترررة طويلة...من كتر ما هو مستهلك و بيطلع كميات كبيرة من الأنسولين علشان تقاوم ...و دي بنسميها مرحلة مقاومة الأنسولين او مرحلة ما قبل السكر...
🔶دلوقتي..لازم ننقذ البنكرياس.. علشان وقت ما هيتعب و يبطل يطلع انسولين...ساعتها الشخص هيكون مريض سكر.
انا ك فاروق ...بشوف المرحلة دي مهمة و خطيرة جدا جدا
ولو مفوقتش هتلاقي نفسك مريض سكر
🔷مش موضوع شوية غمقان في الرقبة مضايقينك..و لا كام كيلو عايزة انزلهم علشان يكون شكلي حلو ..لاء احنا عايزين نلحق نفسنا بسرعه... و خصوصا لو عندك تاريخ عائلي للإصابة ب مرض السكري أو عندك زيادة في الوزن.
🔷بنشخص مقاومة الأنسولين ازاي ؟؟
ب الأعراض. Clinically...الدكتور هو اللي بيشخص
🔸و اهم الاعراض هي :
▪️ تغيير في لون و سمك و شكل الجلد في الرقبة و بين الفخذين و الابطين و مفصل الكوع ..
▪️ظهور زوائد جلدية في ثنايا الجسم .
▪️زيادة محيط البطن....خدي بالك انا الاهم عندي توزيع الدهون مش وزنك كام ... ممكن واحد رفيع بس عنده كرش و يطلع عنده مقاومة الأنسولين.
▪️كمان ممكن تظهر على شكل تأخر في الحمل و تكيسات في المبيض.
▪️بتعملي دايت و مش بتخسي او بتنزلي وزن بصعوبة .
▪️عندك نهم دائما السكريات و النشويات حتي لو لسه واكله .
🔶 طيب بعد ما بتتشخص ....ما هي اهم التحاليل ؟؟
التحاليل دي اتطلبت مني كتير.... هي اللى بتأكد ان الشخص ده عنده مقاومة إنسولين او مريض سكر او شخص سليم
🔹اي هي التحاليل دي :
1️⃣ تحليل السكر التراكمي (HBA1C) :
يتم عمله مرة كل 3 شهور
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 5.8
🔹ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 5.8 حتى 6.4
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 6.5
2️⃣ تحليل السكر الصايم Fasting Blood Glucose :
صايم عن الطعام 8 ساعات
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 110
🔹ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 110 لـ 125
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 125
3️⃣ السكر الفاطرpost prandial blood sugar :
بعد الغداء بساعتين
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 140
🔹 ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 140 لـ 199
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 200
--------------
⚠️دول الـ 3 تحاليل المؤكدة اللى بيتم إعتمادها
بشكل رئيسى
🚩تحليل الـ Homa-IR اصبح غير معتمد لتحديد مقاومة الإنسولين من عدمه بالإضافة انه مكلف وكتيير بيطلع غلط!
🔹ف متعملوش ملوش اي لازمه خالص
🚨طيب العلاج ايه ؟؟🚨
🔷علاجك الوحيد هو النظام الغذائي فقط لاغير
وبيكون علي حسب كل شخص و حالته وسنه ودرجه المقاومه عنده واصله لفين .. ولازم متابعه مع طبيب تغذيه فاهم شغله كويس 👌
🔶وافضل نظام تمشي عليه هو
🔷 الصيام المتقطع لايقل عن ١٤ ساعه ولايزيد عن ١٨ ساعه
وكل حاله تختلف عن التانيه (ف تابع تغذيه افضل)
🔶ناااام بدري علي قد م تقدر .. ٤٠٪ من علاجك نوم بدري ومنتظم
🔷 الرياضة و خصوصا تمارين المقاومة والمشي يوميا متواصل لمده نص ساعه مثلا
🔸هكلمكم من وجهة نظر مختلفة ومبسطه .. ركززوا اووي
♦️ياريت تقرأ البوست.. عارفك هتعمله save وتقول هقرأه بعدين وهتنسي اصلا😂 .. اصبر معايا ٣ دقايق من وقتك وحقيقي تعبت عشان ابسطلك المعلومات دي ❤️
▫️ف يلا بينااااا ..
▪️احنا بنعتبر مرحلة مقاومة الأنسولين...توازي
( مرحلة ما قبل السكر pre diabetes ).
🔷 نتكلم يعني ايه (مقاومة الأنسولين) ؟؟؟
الأنسولين دا هرمون بيتفرز من خلايا اسمها بيتا
موجوده في البنكرياس..
🔹هنتخيل الأنسولين دا حارس ...الحارس دا معاه مفتاح الخلية ...وظيفه الحارس يفتح الباب بالمفتاح و يدخل للخلية الجلوكوز .
يعني دلوقتي لما حضرتك بتاكلي و يحصل امتصاص للاكل و يتحول لجلوكوز ...ف الجلوكوز ده او السكر مينفعش يعلي في الدم ...لازم بسرعه بسرعه البنكرياس يطلع انسولين..و الأنسولين يدخل الجلوكوز في الخلايا ...تمام كده .
▪️طيب مقاومة الأنسولين يعني ايه ؟
يعني الأنسولين معهوش المفتاح أو مش قادر يفتح باب الخلية ..في المرحلة دي البنكرياس بيضطر يطلع كمية انسولين او كمية حراس زيادة .. علشان يفتحوا باب الخلية بالقوة ...كل ده علشان السكر أو الجلوكوز ميعلاش في الدم و يسبب مشاكل و ده اللي بيحصل في مرض السكر النوع الثاني..
🔷ايه سبب أن باب الخلايا مش بيفتح ؟؟
الخلايا بتبقي مليانه جلوكوز أو دهون جوه ...مفيش إمكانية الباب يتفتح ... مفيش مكان فاضي جوه الخليه
▪️بيفضل البنكرياس تعبان كده ومضغوط وهلكان
وبيعاني لفترررة طويلة...من كتر ما هو مستهلك و بيطلع كميات كبيرة من الأنسولين علشان تقاوم ...و دي بنسميها مرحلة مقاومة الأنسولين او مرحلة ما قبل السكر...
🔶دلوقتي..لازم ننقذ البنكرياس.. علشان وقت ما هيتعب و يبطل يطلع انسولين...ساعتها الشخص هيكون مريض سكر.
انا ك فاروق ...بشوف المرحلة دي مهمة و خطيرة جدا جدا
ولو مفوقتش هتلاقي نفسك مريض سكر
🔷مش موضوع شوية غمقان في الرقبة مضايقينك..و لا كام كيلو عايزة انزلهم علشان يكون شكلي حلو ..لاء احنا عايزين نلحق نفسنا بسرعه... و خصوصا لو عندك تاريخ عائلي للإصابة ب مرض السكري أو عندك زيادة في الوزن.
🔷بنشخص مقاومة الأنسولين ازاي ؟؟
ب الأعراض. Clinically...الدكتور هو اللي بيشخص
🔸و اهم الاعراض هي :
▪️ تغيير في لون و سمك و شكل الجلد في الرقبة و بين الفخذين و الابطين و مفصل الكوع ..
▪️ظهور زوائد جلدية في ثنايا الجسم .
▪️زيادة محيط البطن....خدي بالك انا الاهم عندي توزيع الدهون مش وزنك كام ... ممكن واحد رفيع بس عنده كرش و يطلع عنده مقاومة الأنسولين.
▪️كمان ممكن تظهر على شكل تأخر في الحمل و تكيسات في المبيض.
▪️بتعملي دايت و مش بتخسي او بتنزلي وزن بصعوبة .
▪️عندك نهم دائما السكريات و النشويات حتي لو لسه واكله .
🔶 طيب بعد ما بتتشخص ....ما هي اهم التحاليل ؟؟
التحاليل دي اتطلبت مني كتير.... هي اللى بتأكد ان الشخص ده عنده مقاومة إنسولين او مريض سكر او شخص سليم
🔹اي هي التحاليل دي :
1️⃣ تحليل السكر التراكمي (HBA1C) :
يتم عمله مرة كل 3 شهور
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 5.8
🔹ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 5.8 حتى 6.4
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 6.5
2️⃣ تحليل السكر الصايم Fasting Blood Glucose :
صايم عن الطعام 8 ساعات
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 110
🔹ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 110 لـ 125
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 125
3️⃣ السكر الفاطرpost prandial blood sugar :
بعد الغداء بساعتين
🔸النسب الطبيعية للشخص السليم : اقل من 140
🔹 ما قبل السكر( مقاومة إنسولين) : ما بين 140 لـ 199
◽مريض سكر نوع ثانى : اعلى من 200
--------------
⚠️دول الـ 3 تحاليل المؤكدة اللى بيتم إعتمادها
بشكل رئيسى
🚩تحليل الـ Homa-IR اصبح غير معتمد لتحديد مقاومة الإنسولين من عدمه بالإضافة انه مكلف وكتيير بيطلع غلط!
🔹ف متعملوش ملوش اي لازمه خالص
🚨طيب العلاج ايه ؟؟🚨
🔷علاجك الوحيد هو النظام الغذائي فقط لاغير
وبيكون علي حسب كل شخص و حالته وسنه ودرجه المقاومه عنده واصله لفين .. ولازم متابعه مع طبيب تغذيه فاهم شغله كويس 👌
🔶وافضل نظام تمشي عليه هو
🔷 الصيام المتقطع لايقل عن ١٤ ساعه ولايزيد عن ١٨ ساعه
وكل حاله تختلف عن التانيه (ف تابع تغذيه افضل)
🔶ناااام بدري علي قد م تقدر .. ٤٠٪ من علاجك نوم بدري ومنتظم
🔷 الرياضة و خصوصا تمارين المقاومة والمشي يوميا متواصل لمده نص ساعه مثلا