꒰১ ⊹ ۫ ׅ ¿Alimentos buenos y alimentos malos? 🫐 ּ ۫ ִ ⑅
No, los alimentos no deben considerarse buenos o malos.
Todos los alimentos son combustible para el cuerpo. Nos aportan proteínas, carbohidratos y grasas para vivir.
Algunos alimentos contienen, más o menos, nutrientes que otros. Por eso deben consumirse con moderación y variedad para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y hagan bien.
Etiquetar a los alimentos como malos nos lleva a restricciones que nos generan estrés, culpa y ansiedad y podrían llevar a un desorden alimenticio.
Cambiemos este lenguaje entorno a la comida por uno más realista y saludable.
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ。
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ･｡#reflexión
© Vanessa Molgora y Daniela Molgora.
── Ꜥ ٬ ่ ♡ ݁ @mymentalproject 🧸 ݁ ．՚
No, los alimentos no deben considerarse buenos o malos.
Todos los alimentos son combustible para el cuerpo. Nos aportan proteínas, carbohidratos y grasas para vivir.
Algunos alimentos contienen, más o menos, nutrientes que otros. Por eso deben consumirse con moderación y variedad para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita y hagan bien.
Etiquetar a los alimentos como malos nos lleva a restricciones que nos generan estrés, culpa y ansiedad y podrían llevar a un desorden alimenticio.
Cambiemos este lenguaje entorno a la comida por uno más realista y saludable.
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© Vanessa Molgora y Daniela Molgora.
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☁️🌼: Comportamientos que nos pueden generar ansiedad୨୧
☁️ Tener demasiado miedo de decepcionar a los demás.
No podemos controlar la idea que los demás tienen de nosotros. A veces basta con dar nuestro mayor esfuerzo para sentirnos "suficientemente buenos" para nosotros mismos.
☁️ Sentirnos presionados a "tener éxito".
Sea cual sea nuestra idea de éxito, la constante presión por alcanzarlo puede lograr que no disfrutemos el camino.
☁️ Absorber las emociones de las personas a tu alrededor.
Cada quien es responsable de su estado emocional y no tenemos por qué absorber la tristeza o enojo de los demás. Una cosa es acompañar a alguien en su emoción, y otra cosa es tener que sentir lo mismo.
☁️ Estar todo el día pendientes de nosotros mismos, lo que hacemos, pensamos, decimos, etc…
Está bien poner atención a lo que hacemos. Pero de vez en cuando ayuda voltear a ver al mundo exterior y concentrarnos en lo que estamos viviendo.
© Yana.
── Ꜥ ٬ ่ ♡ ݁ @mymentalproject 🧸 ݁ ．՚
☁️ Tener demasiado miedo de decepcionar a los demás.
No podemos controlar la idea que los demás tienen de nosotros. A veces basta con dar nuestro mayor esfuerzo para sentirnos "suficientemente buenos" para nosotros mismos.
☁️ Sentirnos presionados a "tener éxito".
Sea cual sea nuestra idea de éxito, la constante presión por alcanzarlo puede lograr que no disfrutemos el camino.
☁️ Absorber las emociones de las personas a tu alrededor.
Cada quien es responsable de su estado emocional y no tenemos por qué absorber la tristeza o enojo de los demás. Una cosa es acompañar a alguien en su emoción, y otra cosa es tener que sentir lo mismo.
☁️ Estar todo el día pendientes de nosotros mismos, lo que hacemos, pensamos, decimos, etc…
Está bien poner atención a lo que hacemos. Pero de vez en cuando ayuda voltear a ver al mundo exterior y concentrarnos en lo que estamos viviendo.
© Yana.
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─ ֹ ִ 💌 Así se ve la ansiedad en pareja ֹ ִ 🍡
𓂃،⋆་ Sentir miedo constante a que tu pareja se aburrirá de ti.
𓂃،⋆་ Solo muestras las facetas que crees que son más “aceptables” de ti.
𓂃،⋆་ Tener la sensación constante que te dejará por otra persona.
𓂃،⋆་ Estar en constante alerta a las actitudes de tu pareja.
𓂃،⋆་ Tener sueños repetitivos de que tu pareja te dejará o engañará.
𓂃،⋆་ Sentir la necesidad de que te reafirme que te quiere.
© Tiara Salazar y Dominique Saavedra.
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𓂃،⋆་ Sentir miedo constante a que tu pareja se aburrirá de ti.
𓂃،⋆་ Solo muestras las facetas que crees que son más “aceptables” de ti.
𓂃،⋆་ Tener la sensación constante que te dejará por otra persona.
𓂃،⋆་ Estar en constante alerta a las actitudes de tu pareja.
𓂃،⋆་ Tener sueños repetitivos de que tu pareja te dejará o engañará.
𓂃،⋆་ Sentir la necesidad de que te reafirme que te quiere.
© Tiara Salazar y Dominique Saavedra.
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𝅄 ۫ ׅ 𓏲 🎧🎀 ¿Cómo expresar tus sentimientos en una carta? 𝆬 ୨୧
💌 Primero
Tienes que tener claro lo que quieres decir o transmitir en esa carta.
Identifica cada emoción que llega a partir de pensar en esa persona especial.
💌 Segundo
Escribe todos esos conceptos que se te vienen a la mente.
Ej: pasión, cariño, ternura, futuro, momento, risas.
Estos conceptos va a ir formando frases e ideas para tu texto.
💌 Tercero
Es momento de comenzar a escribir.
El secreto está en que dejes a tu corazón que te dicte la carta, sin dejar que se entrometa el cerebro con sus miedos y sus consejos.
💌 Cuarto
Ten en cuenta que escribir una cuarta que expresa tus sentimientos en una exposición emocional.
Implica riesgos porque al entregarle a alguien tus sentimientos también contempla tus debilidades pero…
💌 Quinto
Pero… No hay nada más bonito que tener tal seguridad en tu amor que no te importe quedarte al desnudo.
Simplemente se sincero y explora por el interior de tu alma.
© Vanessa Molgora y Daniela Molgora.
── Ꜥ ٬ ่ ♡ ݁ @mymentalproject 🧸 ݁ ．՚
💌 Primero
Tienes que tener claro lo que quieres decir o transmitir en esa carta.
Identifica cada emoción que llega a partir de pensar en esa persona especial.
💌 Segundo
Escribe todos esos conceptos que se te vienen a la mente.
Ej: pasión, cariño, ternura, futuro, momento, risas.
Estos conceptos va a ir formando frases e ideas para tu texto.
💌 Tercero
Es momento de comenzar a escribir.
El secreto está en que dejes a tu corazón que te dicte la carta, sin dejar que se entrometa el cerebro con sus miedos y sus consejos.
💌 Cuarto
Ten en cuenta que escribir una cuarta que expresa tus sentimientos en una exposición emocional.
Implica riesgos porque al entregarle a alguien tus sentimientos también contempla tus debilidades pero…
💌 Quinto
Pero… No hay nada más bonito que tener tal seguridad en tu amor que no te importe quedarte al desnudo.
Simplemente se sincero y explora por el interior de tu alma.
© Vanessa Molgora y Daniela Molgora.
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No sé quién necesite leer esto hoy, pero:
No es responsabilidad tuya el cómo la otra persona reaccione ante tus límites. Lo que está dentro de tu control es establecerlos y comunicarlos de manera asertiva, no el como otro reaccione ante ellos.
No es responsabilidad tuya el cómo la otra persona reaccione ante tus límites. Lo que está dentro de tu control es establecerlos y comunicarlos de manera asertiva, no el como otro reaccione ante ellos.
Cada vez que le dices que ‘no’ a otra persona, te estás diciendo SÍ a ti mismo. Sí a lo que necesitas, piensas y sientes. Establecer límites es necesario para nuestra salud mental.
ʕっ•ᴥ•ʔっ ❤️🩹ㅤ
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ。
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ･｡ #recordatorios
── Ꜥ ٬ ่ ♡ ݁ @mymentalproject 🧸 ݁ ．՚
ʕっ•ᴥ•ʔっ ❤️🩹ㅤ
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ﾟ･｡ #recordatorios
── Ꜥ ٬ ่ ♡ ݁ @mymentalproject 🧸 ݁ ．՚
₍ ᐢ..ᐢ ₎ ֪ ׁ Los límites con los padres suenan así… ꒰ 🥮 ꒱
🍂 Organicé mis tiempos para realizar esto en otro momento, gracias por tu preocupación.
🍂 Sé que estás preocupadx por mí, pero necesito resolver esto por mismx.
🍂 Gracias por preguntar. Me encantaría hablar de mi relación cuando haya algo que quiera compartir contigo.
🍂 ¿Podrías por favor tocar la puerta antes de entrar en mi habitación?
🍂 Si tienes un problema con X persona, por qué no intentas hablarlo con ella directamente.
🍂 ¿Puedes hacerme saber antes la próxima vez que vengas a visitarme?
🍂 No me siento cómodo con que hables o critiques mi apariencia o peso
© Tiara Salazar y Dominique Saavedra.
── Ꜥ ٬ ่ ♡ ݁ @mymentalproject 🧸 ݁ ．՚
🍂 Organicé mis tiempos para realizar esto en otro momento, gracias por tu preocupación.
🍂 Sé que estás preocupadx por mí, pero necesito resolver esto por mismx.
🍂 Gracias por preguntar. Me encantaría hablar de mi relación cuando haya algo que quiera compartir contigo.
🍂 ¿Podrías por favor tocar la puerta antes de entrar en mi habitación?
🍂 Si tienes un problema con X persona, por qué no intentas hablarlo con ella directamente.
🍂 ¿Puedes hacerme saber antes la próxima vez que vengas a visitarme?
🍂 No me siento cómodo con que hables o critiques mi apariencia o peso
© Tiara Salazar y Dominique Saavedra.
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Para todxs quienes hemos recibido violencia y jamás hemos sido validados.
No tenían que ser más fuertes, solo tenían que vivir. Les recuerdo, su trauma es real y es válido ❤️.
No están solxs ❤️🩹.
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ。
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ･｡#imágenes
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No tenían que ser más fuertes, solo tenían que vivir. Les recuerdo, su trauma es real y es válido ❤️.
No están solxs ❤️🩹.
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¡¡¡Hola!!! Un saludo especial todas las lindas personitas que están suscritas a este canal.
El canal a estado muy inactivo desde hace mucho tiempo y la verdad quiero dar una justificación de lo que sucede.
Cuando inicie el canal tenía el propósito de poder distribuir información verificada que comparten profesionales de la salud mental a otras personas que al igual que mí lo necesita. El propósito era llevar está información de una forma justa y simplificada con el fin de facilitar su comprensión.
Al inicio al igual que todo está muy entusiasmada con el proyecto que inicie y ver cómo cada vez se sumaban suscriptores nuevos me alegraba muchísimo.
Hoy en día ya no me siento igual. No la he estado pasando bien, tengo para conocimiento de algunos y desconocimiento de otrxs un trastorno de salud mental y una enfermedad física, las cuale en los últimos meses me ha costado mucho sobrellevarlo. Además de otros aspectos de mi tratamiento que no considero necesario nombrar.
La realidad no sé si borrar el canal o dejarlo a la espera de que mis ánimos mejoren para retomar este proyecto con la misma energía con el que lo inicié.
De verdad, no sé cuál es el punto de este comunicado, solo quería darles una razón a ustedes que tal vez no resulte muy esclarecedora pero lamentablemente es lo que hay.
Les quiero mucho, cuídense mucho a nivel mental. Porque si la salud de nuestra mente no está operando bien va a terminar afectándoles al resto de áreas de su vida, inclusive a su salud física.
Mucha suerte a todxs! No es un adiós, es simplemente una pausa 🤍.
El canal a estado muy inactivo desde hace mucho tiempo y la verdad quiero dar una justificación de lo que sucede.
Cuando inicie el canal tenía el propósito de poder distribuir información verificada que comparten profesionales de la salud mental a otras personas que al igual que mí lo necesita. El propósito era llevar está información de una forma justa y simplificada con el fin de facilitar su comprensión.
Al inicio al igual que todo está muy entusiasmada con el proyecto que inicie y ver cómo cada vez se sumaban suscriptores nuevos me alegraba muchísimo.
Hoy en día ya no me siento igual. No la he estado pasando bien, tengo para conocimiento de algunos y desconocimiento de otrxs un trastorno de salud mental y una enfermedad física, las cuale en los últimos meses me ha costado mucho sobrellevarlo. Además de otros aspectos de mi tratamiento que no considero necesario nombrar.
La realidad no sé si borrar el canal o dejarlo a la espera de que mis ánimos mejoren para retomar este proyecto con la misma energía con el que lo inicié.
De verdad, no sé cuál es el punto de este comunicado, solo quería darles una razón a ustedes que tal vez no resulte muy esclarecedora pero lamentablemente es lo que hay.
Les quiero mucho, cuídense mucho a nivel mental. Porque si la salud de nuestra mente no está operando bien va a terminar afectándoles al resto de áreas de su vida, inclusive a su salud física.
Mucha suerte a todxs! No es un adiós, es simplemente una pausa 🤍.