Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.
Все чаще по утрам просыпаюсь с чувством, что живу не ту жизнь, которую хотел проживать. При этом у меня все есть: ресурсы, свободное время, здоровье, но как будто бы 80% времени я просто забиваю комфортными процессами по типу бытовых покупок, просмотров подкастов и лекций не связанных между собой одной темой, прогулки и мелкими задачами. Какие вообще есть способы решения такого типа проблем? данном этапе.
Анонимно пожалуйста)
Какие Вы можете назвать ТОП-3 техники, которые можно делать самому без психолога для обычной жизни, чтобы снизить тревожность, прокрастинацию и улучшить качество жизни?
❗️Что делать, если я знаю как что-то сделать, то не делаю этого? Например: я знаю как похудеть и не худею, хотя надо, потому что если сильно прижмет, то я знаю как и успею. Я знаю как можно больше заработать и не делаю, хотя было бы неплохо. Я знаю, что смогу выучить новый язык программирования, знаю как, но не делаю, типа успею. Как уметь доводить такие идеи до реализации?
Я обращалась на тему не складывающихся отношений с мужчинами из-за выбора неподходящих партнёров, в свою очередь обусловленного моим страхом близости, и вы порекомендовали мне прочесть 11-15 главы. Благодаря книге, у меня сложилась в голове ясная цепочка, как работает система представлений и ролей. Я собрала почти полный список негативных детских представлений. Я узнала себя во многих ролях. Мне правда хочется создать крепкие отношения. Как я понимаю, для этого надо полностью выйти из ролей. В какую сторону двигаться, чтобы это стало возможно?
...
Ссылка на прошлый ответ
Ссылка на книгу
Дочь, 7 лет, боится засыпать одна. Спросили чего боится - ответила, что монстров. Спрашивали — понимает ли она что их не существует, говорит что да, но всё равно страшно. Стоит ли обратится к детскому психологу? Или просто приучать её спать одной в комнате, возможно вместе готовиться ко сну за спокойным занятием?
Заметила, что меня раздражают попытки психологов оспаривать мои убеждения.
Понимаю, что отчасти они правы. Но ведь всех нюансов они не знают , а я не хотела нагромождать. Есть иррациональный страх быть застигнутой врасплох. Со слов одного специалиста у меня схема дефективности. Но после 8 сеансов у нее сдвигов нет . Скорее возникла у нее неприязнь на мои вопросы когда я ей парировала тем что писал Ницше.
Вроде постоянно над собой работаю, но по факту жизнь не меняется. Во многом проблема связана с моей соц.тревожностью и упрямством. Решение вроде очевидно: чтобы выправить фин положение, можно устроиться на постоянную работу..
Но нет... Снова и снова попытки взлететь. Вера в то, что смогу, подучится и тд. Есть ли тут какое-то решение или просто принять как есть, и оставить на «пусть как будет так будет»?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на ОЗОН.
Все чаще по утрам просыпаюсь с чувством, что живу не ту жизнь, которую хотел проживать. При этом у меня все есть: ресурсы, свободное время, здоровье, но как будто бы 80% времени я просто забиваю комфортными процессами по типу бытовых покупок, просмотров подкастов и лекций не связанных между собой одной темой, прогулки и мелкими задачами. Какие вообще есть способы решения такого типа проблем? данном этапе.
Анонимно пожалуйста)
Какие Вы можете назвать ТОП-3 техники, которые можно делать самому без психолога для обычной жизни, чтобы снизить тревожность, прокрастинацию и улучшить качество жизни?
❗️Что делать, если я знаю как что-то сделать, то не делаю этого? Например: я знаю как похудеть и не худею, хотя надо, потому что если сильно прижмет, то я знаю как и успею. Я знаю как можно больше заработать и не делаю, хотя было бы неплохо. Я знаю, что смогу выучить новый язык программирования, знаю как, но не делаю, типа успею. Как уметь доводить такие идеи до реализации?
Я обращалась на тему не складывающихся отношений с мужчинами из-за выбора неподходящих партнёров, в свою очередь обусловленного моим страхом близости, и вы порекомендовали мне прочесть 11-15 главы. Благодаря книге, у меня сложилась в голове ясная цепочка, как работает система представлений и ролей. Я собрала почти полный список негативных детских представлений. Я узнала себя во многих ролях. Мне правда хочется создать крепкие отношения. Как я понимаю, для этого надо полностью выйти из ролей. В какую сторону двигаться, чтобы это стало возможно?
...
Ссылка на прошлый ответ
Ссылка на книгу
Дочь, 7 лет, боится засыпать одна. Спросили чего боится - ответила, что монстров. Спрашивали — понимает ли она что их не существует, говорит что да, но всё равно страшно. Стоит ли обратится к детскому психологу? Или просто приучать её спать одной в комнате, возможно вместе готовиться ко сну за спокойным занятием?
Заметила, что меня раздражают попытки психологов оспаривать мои убеждения.
Понимаю, что отчасти они правы. Но ведь всех нюансов они не знают , а я не хотела нагромождать. Есть иррациональный страх быть застигнутой врасплох. Со слов одного специалиста у меня схема дефективности. Но после 8 сеансов у нее сдвигов нет . Скорее возникла у нее неприязнь на мои вопросы когда я ей парировала тем что писал Ницше.
Вроде постоянно над собой работаю, но по факту жизнь не меняется. Во многом проблема связана с моей соц.тревожностью и упрямством. Решение вроде очевидно: чтобы выправить фин положение, можно устроиться на постоянную работу..
Но нет... Снова и снова попытки взлететь. Вера в то, что смогу, подучится и тд. Есть ли тут какое-то решение или просто принять как есть, и оставить на «пусть как будет так будет»?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на ОЗОН.
Друзья, ответы на вопросы переносятся на завтра, потому что сегодня вышел новый подкаст со мной, и мне хотелось бы обратить ваше внимание на него.
Forwarded from Стать специалистом по машинному обучению
Как договаривались, друзья! Новый выпуск с психологом Николаем Додоновым уже в эфире!
Николай профессиональный психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психологии, автор популярных книг по психологии, привычкам и эффективности управления делами. В подкасте мы поговорим о том как страхи могут управлять нами и мешать в достижении целей. В том числе финансовых. Обсудим почему одинаковый уровень хард-скиллов не гарантирует одинаковый уровень дохода. Откуда берутся страхи и всегда ли они оправданы. Что такое модель отношений и как она влияет на принятие нами решений. Почему нам может быть тревожно, когда всё хорошо. Как мы сами себе создаём проблемы с заработком. Как разрубить классический гордиев узел отсутствия опыта для работы, без которого не получить работу для опыта. Почему важно не просто писать код, решающий конкретную задачу, но и понимать, как решение этой задачи влияет на общую систему, в целом. Почему мы часто всё понимаем, но ничего не делаем. Почему кажется, что знаний всегда недостаточно. Почему сравнивать себя с другими и даже с самим собой - это не самый эффективный путь понять свою ценность. Поехали!
https://mlpodcast.mave.digital/ep-69
Николай профессиональный психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психологии, автор популярных книг по психологии, привычкам и эффективности управления делами. В подкасте мы поговорим о том как страхи могут управлять нами и мешать в достижении целей. В том числе финансовых. Обсудим почему одинаковый уровень хард-скиллов не гарантирует одинаковый уровень дохода. Откуда берутся страхи и всегда ли они оправданы. Что такое модель отношений и как она влияет на принятие нами решений. Почему нам может быть тревожно, когда всё хорошо. Как мы сами себе создаём проблемы с заработком. Как разрубить классический гордиев узел отсутствия опыта для работы, без которого не получить работу для опыта. Почему важно не просто писать код, решающий конкретную задачу, но и понимать, как решение этой задачи влияет на общую систему, в целом. Почему мы часто всё понимаем, но ничего не делаем. Почему кажется, что знаний всегда недостаточно. Почему сравнивать себя с другими и даже с самим собой - это не самый эффективный путь понять свою ценность. Поехали!
https://mlpodcast.mave.digital/ep-69
1 выпуск 6 сезона
#069 MLSpec Николай Додонов. Психология страхов и при чём здесь финансы — Подкаст «Machine Learning Podcast»
Встречайте специальный выпуск нового сезона со специальным гостем - Николаем Додоновым. Николай профессиональный психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психологии, автор популярных книг по психологии, привычкам и эффективности управления
Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.
Я заметил, что в некоторых аспектах не меняюсь много лет. Нашел старые дневники, где были те же проблемы, что меня беспокоят в данный момент: планировать день, неделю, проекты. Подводить итоги дня, не отвлекаться, не откладывать и т.д. В тоже время, после терапии с вами я очень сильно изменился. Показательно, что люди, с которыми я работал несколько лет назад и волею судеб работаю сейчас, невооруженным глазом видят эти изменения, как будто работают с другим человеком. Я мог подумать, что часть этих желаний навязана извне. Возможно, но в тоже время я понимаю их пользу и ценность, т.к. ощущал на себе положительное воздействие во время применения. Поэтому хотел бы внедрить в повседневную жизнь. Как лучше работать с этим пластом информации? Что посоветуете, зная мой бэкграунд?
Сын с невесткой живут в купленной мной и оформленной только на меня большой и полностью оборудованной мной квартире еще до их женитьбы. Однажды невестка позволила себе сказать: «Пришли в гости, знайте свое место», так как я попросила ее дать тряпку из микрофибры, а не бумажное полотенце, чтобы вытереть пролитую воду, когда мы с внуком рисовали красками. Сыну сначала ничего не рассказывала. Но потом, при случае, рассказала сыну об этом и других случаях неуважительного отношения ко мне. Сын у меня в прошлом зависимый. Сейчас наладился, хорошая работа в хорошей компании, рук. должность, приличная зп, семьянин хороший. Он не любит ссор. Мне кажется, что она его продавливает буквально во всем. Очень хочется выгнать ее или их всех вместе на съемную квартиру и высказать все. Но есть страх, что сын сорвется, и все покатится в тартарары. Но и себя чувствовать униженной и оскорбленной не могу и не хочу!!! Как поступить? Как выстраивать дальше отношения с невесткой? Как с сыном?
Почему я не могу забыть партнера, с которым закончились отношения?
Ссылка на прошлый ответ
❗️ Вы часто говорите о противоречии между требованиями в голове и реальностью.
Но в этом я часто вижу противоречие. Например, когда я думаю о том какую жизнь я хочу, я вижу её красивой, богатой, в теплых краях, с любимым человеком итд. То есть идеальной. Но она действительно не такая как я хочу, как я вижу, как заложены эти результаты у меня в голове. Почему я должен снижать требования к себе? К результатам? Если в голове они у меня действительно идеальные. Мне нужно больше!
Или все таки как справится с идеализацией всего и вся?
Остро переживаю социальную фрустрацию. В родном городе, где сейчас я живу, нет каких-либо мероприятий, где можно было познакомиться с людьми, да и сервис дейтинг знакомств у нас никак не развит. Вместе с тем меня не приносит положительных эмоций онлайн общение, так как все устроено как-то шаблонно. Переехать смогу лишь в августе. Как пережить в данный период социальную фрустрацию?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.
Я заметил, что в некоторых аспектах не меняюсь много лет. Нашел старые дневники, где были те же проблемы, что меня беспокоят в данный момент: планировать день, неделю, проекты. Подводить итоги дня, не отвлекаться, не откладывать и т.д. В тоже время, после терапии с вами я очень сильно изменился. Показательно, что люди, с которыми я работал несколько лет назад и волею судеб работаю сейчас, невооруженным глазом видят эти изменения, как будто работают с другим человеком. Я мог подумать, что часть этих желаний навязана извне. Возможно, но в тоже время я понимаю их пользу и ценность, т.к. ощущал на себе положительное воздействие во время применения. Поэтому хотел бы внедрить в повседневную жизнь. Как лучше работать с этим пластом информации? Что посоветуете, зная мой бэкграунд?
Сын с невесткой живут в купленной мной и оформленной только на меня большой и полностью оборудованной мной квартире еще до их женитьбы. Однажды невестка позволила себе сказать: «Пришли в гости, знайте свое место», так как я попросила ее дать тряпку из микрофибры, а не бумажное полотенце, чтобы вытереть пролитую воду, когда мы с внуком рисовали красками. Сыну сначала ничего не рассказывала. Но потом, при случае, рассказала сыну об этом и других случаях неуважительного отношения ко мне. Сын у меня в прошлом зависимый. Сейчас наладился, хорошая работа в хорошей компании, рук. должность, приличная зп, семьянин хороший. Он не любит ссор. Мне кажется, что она его продавливает буквально во всем. Очень хочется выгнать ее или их всех вместе на съемную квартиру и высказать все. Но есть страх, что сын сорвется, и все покатится в тартарары. Но и себя чувствовать униженной и оскорбленной не могу и не хочу!!! Как поступить? Как выстраивать дальше отношения с невесткой? Как с сыном?
Почему я не могу забыть партнера, с которым закончились отношения?
Ссылка на прошлый ответ
❗️ Вы часто говорите о противоречии между требованиями в голове и реальностью.
Но в этом я часто вижу противоречие. Например, когда я думаю о том какую жизнь я хочу, я вижу её красивой, богатой, в теплых краях, с любимым человеком итд. То есть идеальной. Но она действительно не такая как я хочу, как я вижу, как заложены эти результаты у меня в голове. Почему я должен снижать требования к себе? К результатам? Если в голове они у меня действительно идеальные. Мне нужно больше!
Или все таки как справится с идеализацией всего и вся?
Остро переживаю социальную фрустрацию. В родном городе, где сейчас я живу, нет каких-либо мероприятий, где можно было познакомиться с людьми, да и сервис дейтинг знакомств у нас никак не развит. Вместе с тем меня не приносит положительных эмоций онлайн общение, так как все устроено как-то шаблонно. Переехать смогу лишь в августе. Как пережить в данный период социальную фрустрацию?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.
Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями.
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку.
🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту.
Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом.
- Вступить в чат канала
🧲🪛⚒️ Перед вступлением в чат (или если бот вас заблокировал), прочтите это.
- Задать вопрос в личку @ndodonov
Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим.
Как не скатиться в мамкость для взрослого мужчины?
Мужчина делится каким то свои вопросом, а я чувствую, что включаюсь в этот вопрос как ситуацию между жизнью и смертью. Начинаю накидывать варианты решения, пытаюсь поучавствовать в решении лично, спрашиваю, о чем думаешь и чего так вздыхаешь🙈. Когда усилием мозга получается отстраняться от вопроса вижу, что для мужчины вопрос был и не так то и тяжелый, уже продумал варианты решения, уже знает, что делать или уже сделал. А моя внутренняя машина после разгона(сейчас всё решу)все еще несётся по инерции, создавая трудности в общении и взаимопонимании.
Как мотивировать себя на изменения, которые даются с большим трудом? Например, походы в зал
...
Ссылка на похожий ответ и еще.
Делал упражнение по разматыванию причины компенсации в переедании. Отвечал на вопросы "что вы делаете, чтобы получить недостающее удовольствие в жизни", "Где «пережаты» наши потребности или возможности". Пришёл к ответам, что это делаю, чтобы выполнилось правило "Я должен иметь возможность позволить себе купить всё, что захочу". Или если перефразировать "Я должен уметь решить любую проблему". Также я помогаю всем вокруг, так как решив чью-то проблему, испытываю удовлетворение. Как можно избавиться от этих установок? И надо ли для этого искать причину их появления?
❗️Пару лет назад, поняла, что не получаю удовольствия от работы. Уперлась в карьерный потолок. Приняла решение переезжать в Москву и стала готовиться к переезду финансово и морально. Молодой человек с которым я в отношениях 10 лет идею не поддержал и переезжать со мной не намерен. Чем ближе дата отъезда, тем страшнее шагнуть в неизвестность. Как подружиться со своим страхом перемен и помочь себе комфортно совершить шаг в будущее? И не убивать свои цели и мечты из-за сильной тревоги перед неизвестностью
❗️Я человек пунктуальный, старательный, ответственный к делу, поручениям. Почему при каждом маленьком косяке (что-то забыла записать итд, в общем мелочи, и случаются они редко) начальство и коллеги открыто обвиняют меня в безответственности, говорят, что я лентяйка и эгоистка? Я ведь знаю, что это не так, и то, что мне доверено, делаю на совесть. Это про них или про меня? Как это работает и как исправить?
Может ли человек радикально изменится по собственному решению? Речь идёт смене всего практически что составляет жизнь - привычки, предпочтения, партнёра, работу, место жительство, манеру вести дела и так далее. И если такое возможно, то какие условия должны быть для такой трансформации?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.
Как не скатиться в мамкость для взрослого мужчины?
Мужчина делится каким то свои вопросом, а я чувствую, что включаюсь в этот вопрос как ситуацию между жизнью и смертью. Начинаю накидывать варианты решения, пытаюсь поучавствовать в решении лично, спрашиваю, о чем думаешь и чего так вздыхаешь🙈. Когда усилием мозга получается отстраняться от вопроса вижу, что для мужчины вопрос был и не так то и тяжелый, уже продумал варианты решения, уже знает, что делать или уже сделал. А моя внутренняя машина после разгона(сейчас всё решу)все еще несётся по инерции, создавая трудности в общении и взаимопонимании.
Как мотивировать себя на изменения, которые даются с большим трудом? Например, походы в зал
...
Ссылка на похожий ответ и еще.
Делал упражнение по разматыванию причины компенсации в переедании. Отвечал на вопросы "что вы делаете, чтобы получить недостающее удовольствие в жизни", "Где «пережаты» наши потребности или возможности". Пришёл к ответам, что это делаю, чтобы выполнилось правило "Я должен иметь возможность позволить себе купить всё, что захочу". Или если перефразировать "Я должен уметь решить любую проблему". Также я помогаю всем вокруг, так как решив чью-то проблему, испытываю удовлетворение. Как можно избавиться от этих установок? И надо ли для этого искать причину их появления?
❗️Пару лет назад, поняла, что не получаю удовольствия от работы. Уперлась в карьерный потолок. Приняла решение переезжать в Москву и стала готовиться к переезду финансово и морально. Молодой человек с которым я в отношениях 10 лет идею не поддержал и переезжать со мной не намерен. Чем ближе дата отъезда, тем страшнее шагнуть в неизвестность. Как подружиться со своим страхом перемен и помочь себе комфортно совершить шаг в будущее? И не убивать свои цели и мечты из-за сильной тревоги перед неизвестностью
❗️Я человек пунктуальный, старательный, ответственный к делу, поручениям. Почему при каждом маленьком косяке (что-то забыла записать итд, в общем мелочи, и случаются они редко) начальство и коллеги открыто обвиняют меня в безответственности, говорят, что я лентяйка и эгоистка? Я ведь знаю, что это не так, и то, что мне доверено, делаю на совесть. Это про них или про меня? Как это работает и как исправить?
Может ли человек радикально изменится по собственному решению? Речь идёт смене всего практически что составляет жизнь - привычки, предпочтения, партнёра, работу, место жительство, манеру вести дела и так далее. И если такое возможно, то какие условия должны быть для такой трансформации?
Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov.
📌 Что делать, если не пускает в чат? Техническая информация.
Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке.
Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon.