Вечерний лайф подкаст 🎙️

Делюсь, как все продвигается на обучении, и как прошли эти три дня (спойлер: непросто😁) ⚽️

Уже встречали новость о «феноменальном» восстановлении Овечкина?🤔

⁉️Давайте разбираться: это норма или чудо?

В ноябре прошлого года хоккеист Александр Овечкин (которому уже 39 лет, на секундочку) получил травму — перелом малоберцовой кости

А уже через 5 недель российский спортсмен вернулся на лед 💪🏻

Вам кажется, что это быстро?
ЭТО НОРМАЛЬНО

Есть определенный протокол при переломе малоберцовой кости, который и подразумевает восстановление за такой срок! Это, конечно, не умоляет заслуг хоккеиста, который не сдался при травме и сделал все возможное для возвращения в большой (достаточно травмоопасный) спорт 🙏🏻

Но я лишь хочу сказать, что это под силам каждому из вас!

‼️Залог успеха простой — вовремя начатая физическая реабилитация и правильно подобранная нагрузка в прогрессии (ну, и грамотный специалист рядом, естественно)

❗️❗️
Наконец появились места на очные занятия на следующей неделе

25 марта
🔴11:30
🔴14:30

27 марта
🔴11:30

По всем вопросам (в том числе по online реабилитации) пишите в директ @n_r_direct

«У меня несколько лет уже болит…
*в том-то месте*» 🤕🚨

Я слышу эту фразу очень часто. Боль в колене, плече или стопе, голеностопе, которая тянется ГОДАМИ. становится частью жизни. Люди привыкают, терпят, используют мази, таблетки, временные облегчения, но проблема никуда не уходит.

❗️ А ведь боль — это сигнал организма, что что-то не так!

Если ваша боль не проходит неделями, месяцами или даже годами — это не нормально. Это не «особенность организма», не «у всех так». Это сигнал о проблеме, которую нужно решать.

Чем дольше вы откладываете решение, тем сложнее будет восстановление. Без лечения могут начаться дегенеративные процессы, компенсаторные изменения в движениях, перегрузка других суставов — и в итоге это приведет к еще большим проблемам.

Что делать?
🔴Не игнорировать боль. Если что-то беспокоит давно — значит, само не пройдет.
🔴Обратиться к врачу. Нужно найти причину боли, а не 🔴просто глушить симптомы.
Начать реабилитацию. После постановки диагноза важно работать над восстановлением под контролем специалиста.

Не ждите «чуда», начните действовать! Чем раньше вы займётесь своим здоровьем, тем быстрее сможете жить без боли и ограничений.

Страшный сон всех пациентов…

Рецидив травмы
Почему это происходит и как этого избежать? 🤕

Вы прошли реабилитацию, восстановились, вернулись к привычной жизни… и вдруг травма снова даёт о себе знать. Боль, ограничения, страх — всё возвращается на круги своя. Почему так происходит?

❗️❗️ понимать:
рецидив травмы — это не всегда ошибка реабилитолога. На это влияют множество факторов:
➖ Недостаточное восстановление – если вы поспешили вернуться к нагрузкам, не завершив реабилитацию.
➖ Игнорирование рекомендаций – возвращение к старым привычкам, неправильной технике движений или чрезмерным нагрузкам.
➖ Общие проблемы со здоровьем – нарушения обмена веществ, слабый иммунитет, нехватка микроэлементов, хронические воспаления.
➖ Психологический фактор – страх движения или, наоборот, излишняя самоуверенность.
➖ Внешние обстоятельства – травмоопасные условия работы, спорта или быта.

🫂Как уберечь себя от рецидива?
1. Не торопитесь. Полное восстановление требует времени. Даже если боль ушла, это не значит, что тело готово к нагрузкам.
2. Слушайте рекомендации специалиста. Реабилитация — это не только упражнения в зале, но и образ жизни.
3. Контролируйте нагрузку. Особенно если вы занимаетесь спортом или у вас активная работа.
4. Следите за техникой. Неправильная механика движений рано или поздно приведет к перегрузке и повторной травме.
5. Работайте с психологией. Если есть страх движения, важно проработать его с реабилитологом.

❗️А если травма всё-таки случилась снова?
✔️ Не впадайте в панику — разберитесь, что стало причиной.
✔️Обратитесь к специалисту, чтобы скорректировать план восстановления.
✔️Не повторяйте прежних ошибок — вместе со специалистом сделайте работу над ошибками.

Реабилитация — это не «раз и навсегда», а процесс работы с телом и сознанием. Внимательность к себе, терпение и правильный подход — залог здоровья и активной жизни без повторных травм! 💪🏻

Горжусь своими пациентами и радуюсь каждой их победе!

Один из них на днях будет проводить уникальную спортивную тренировку в Москве 🔥 Ефима Петрунина — актера театра и кино, я восстановливала 2 раза после тяжелейших травм (на моем YouTube даже есть подкаст с ним)

Теперь он и призер Олимпийских игр по спортивной гимнастике — Мария Пасека разработали авторскую программу для участников всех возрастов и направленную на развитие творческого потенциала и осознание собственного тела. От души рекомендую, так как вы сможете улучшить физическую форму, раскрыть свои способности и насладиться атмосферой искусства и спорта.

🗓30 марта в 18:00
Вход на тренировку: 3.000₽
Продолжительность тренировки 1,5 часа.

📍Москва. Метро Бутырская Огородный пр 10с1

Записаться на тренировку можете по телефону
+79854772228

Всем привет ❤️

Недавно я делилась подкастом от специалиста по спортивному питанию (кто не слушал, очень рекомендую 😏)

Судя по реакциям, вам очень понравилось слушать здесь не только меня ахаххаха

Пишите в комментариях, каких ещё специалистов вы бы хотели видеть у меня на канале. Найду для вас кого угодно, ахаххахах. Всегда и везде говорю, что связи с коллегами ОЧЕНЬ важны 😌

И в комментариях сразу пишите на какую тему, хотите подкаст 👇🏻