Ящерицы не умеют любить, а мы можем. Как преодолеть страх и жить ярче. ✨

Когда я начинала разбираться в том, как работает наш мозг, я объяснила себе всё очень просто. Вот как:

🔵 Префронтальная кора — это часть мозга, которая помогает нам принимать решения, контролировать свои поступки и думать о будущем. Эта область помогает нам быть «разумными» и осознавать, что мы делаем. 🧠

🟢 Лимбическая система — она отвечает за наши эмоции, память и привязанности. Это та часть мозга, которая помогает нам любить, переживать радость, грусть и привязываться к людям. ❤️

🟠 Инстинкты выживания — есть в нашем мозге части, которые активируются, когда мы боимся или переживаем. Они заставляют нас бороться или убегать, чтобы выжить. Эти части мозга на самом деле есть у всех — от ящериц до людей. 🌀

Когда мы боимся или переживаем, наш мозг активирует эти «выживательные» зоны, и в этот момент трудно думать о любви или строить планы на будущее. Мы становимся как ящерицы, которые только и думают о том, как выжить. 🙃

Там, где есть страх — нет места любви.

Если ты хочешь любить, хочешь настоящих близких отношений и по-настоящему живую жизнь — нужно учиться проходить сквозь страх. Потому что жизнь начинается там, где хочется оказаться, когда чешуйчатый хвост страха тянет нас назад. 🌟

В пятницу я выступала на форуме и рассказывала, как раньше мне было страшно:

✅ Уходить с работы, которая мне не нравилась.
✅Учить что-то новое (психологию), не зная, как это будет работать в жизни.
✅Перейти из найма в собственный бизнес.
✅Путешествовать одной.
✅Переезжать в другую страну.
✅Заканчивать отношения, где было больше боли, чем счастья.
✅ Говорить о том, кто я есть, и во что верю.

А сейчас? Это уже не страшно. Потому что каждый из этих страхов — это дверь в новую реальность. Там, где ты работаешь с уважением, строишь отношения, полные тепла, или путешествуешь по миру, не боясь заблудиться,потому что ты знаешь, что всегда сможешь улыбнуться прохожему, сказать пару слов на английском и тебе помогут🌟

Этот опыт расширения мира, создания вокруг новой реальности, возможен только тогда, когда ты смотришь на свою дверь страха и решаешься её открыть.
Когда на ней написано: «А если не получится? А если не хватит денег? А если отношения закончатся? А если мне будет плохо?» — ты видишь это, толкаешь её и идёшь дальше. 📖

Рассказать подробнее? Могу сделать подборку постов про страх и то, как проходить через эти двери✨

"Если ты угнетен, значит, живешь в прошлом. Если встревожен, значит, живешь в будущем. Если умиротворен, значит, живешь в настоящем."

Собрала несколько текстов, и все они так или иначе про страх. А еще каждый из них про Любовь.
Потому что только ее можно противопоставить страху.

🔵"Мне страшно, но я хочу быть с тобой» — что на самом деле говорят наши ссоры.

🟢Говори правду, даже если твой голос дрожит. Почему нам необходимы конфликты

🟠Страх смерти крадет у нас жизнь. Как перестать его слушать.

🔴Как работать с тревогой

⚫️Про страх ответственности, как от него избавиться и почему это важно.

🔴 Я научилась рычать, когда мне страшно. Агрессия сильнее страха, научись ее включать.

Читайте то, что откликается прямо сейчас.
А если появится вопрос - пишите в комментариях.🐱✨

У меня есть свободные места в терапию - приходите! 🌟

Мой маленький человек пошёл в сад.🥲
Он уже четвёртую неделю туда ходит, а в жизни каждой мамы это невероятное изменение.
Ты уже привыкла жить в реальности, в которой время для своих дел нужно согласовывать с другими взрослым или приглашать нянь, а тут бах и его много. Каждый день!
А значит, можно творить, писать, придумывать новое и вообще делать все, что захочешь!

И первое, что я решила сделать, это рассказать, почему, на мой взгляд, терапия полезна и пригласить вас в работу со мной. 🌟

Я всем рекомендую попробовать терапию, потому что это невероятно крутое приключение в результате которого ты узнаешь себя, других и мир вокруг.
Мне так сложно представить, как я жила до того, как начала ходить к классным психологам и сама стала классным психологом. 😊

Благодаря терапии так много меняется: ты иначе себя чувствуешь, начинаешь мыслить ясно, и можешь делать новые выборы в своей жизни.
А если ты можешь делать новые выборы то ты можешь проживать очень много классного опыта.
И, по-моему, вот это в итоге и должна быть самая важная цель терапии — это проживать много чудесного опыта, который наполняет тебя, а по пути делать этот мир лучше не только для тебя, но и для других людей.

🟢Вот обо всём этом я хочу поговорить подробнее. Буду писать серию постов о том, почему стоит идти на терапию, если вы ещё не дошли, и почему стоит идти конкретно ко мне.
Расскажу как я её веду и почему именно так.

Если вы хотели поработать со мной и ждали места, то условия можно прочитать на сайте.
https://liubimova-psy.ru/

А если вы присматриваетесь, но пока не уверены, оставайтесь тут, скоро расскажу почему стоит попробовать.🌟

✨ Зачем становиться родителями, если это сложно?

Вот мы сейчас лежим на кровати. Справа — гирлянда, лама дремлет рядом. Куча подушек. А слева мой двухлетний мальчик умильно «читает» мне книжку про мусоровоз.
Это невероятно приятное переживание.

В жизни мы можем делать две вещи:
1. Жить в том, что уже создали.
2. Создавать новое.

И ключ в том, чтобы наслаждаться первым и смело идти ко второму.

Когда ты осознанно решаешься стать родителем правда происходит магия.
Каждый день с малышом — это:
🌟Неиссякаемый источник счастья,
🌟 Постоянные открытия (сегодня мусоровоз, завтра — динозавры🔅),
🌟Урок жизни «здесь и сейчас» — даже когда маленький человек капризничает.

У тебя каждый день есть повод наслаждаться тем, что ты создал..)

P.S. Если вы думаете о родительстве, но сомневаетесь — дайте себе право не решать всё сразу.

Решение стать родителем - это процесс, а не точка.

Иногда достаточно просто посмотреть, как ребёнок увлечённо тыкает пальцем в книжку... и вдохнуть поглубже.

Привет, мои дорогие! 🐱
Хочу поговорить с вами о том, что вам сейчас интересно.

У меня есть несколько идей, которые, как мне кажется, могут быть полезными и даже важными для вас.
Давайте я расскажу о каждом варианте, а в конце оставлю голосовалку, чтобы вы могли выбрать, что вам бы хотелось больше всего.

🟢Во-первых, я потихоньку задумываю офлайн-событие в Москве.
Это будет шанс не только встретиться, но и подумать, почувствовать, обсудить важные для нас вещи. Погрузиться в атмосферу взаимного понимания и поддержки. А для кого-то — просто побыть рядом, уже это тоже важно. 🌟❤️

🔴Дальше — подкаст на тему, которая близка вам. Например, про доверие к себе, про то, как выбирать свои желания и не бояться этого, про осознанное саморазвитие и любовь к себе. Я хочу, чтобы темы подкастов действительно тронули вас.✨

🔵Также готова сделать выпуск, в котором отвечу на ваши вопросы — вы напишите их анонимно, и я постараюсь подробно рассказать, как можно двигаться дальше в сложных ситуациях.

⚫️Ещё один вариант — анонимные истории из моей практики. Это может быть полезно, потому что истории из жизни людей, которые уже были в похожих ситуациях, помогают найти ответы на свои вопросы. Я расскажу о запросах, с которыми приходят мои клиенты, как мы с ними работаем, что меняется в их жизни. Для кого-то это станет маленьким открытием и вдохновением для изменений. 🌸

Что из этого вам ближе и интереснее?
Я очень буду рада услышать ваше мнение, поэтому не стесняйтесь — голосуйте ниже, и я с удовольствием продолжу думать и творить в том направлении, которое вам откликнется!😊

✅"Хочу начать свой проект но прокрастинирую, что делать?"

Начала описывать кейс, и так вдохновилась✨ Мне нравится как получается, очень интересно.
Хочу вместе с вами разбирать эту задачку.
Я расскажу вам запрос с которым пришла девушка, а вы представьте, что вы психолог, и выберете, что на ваш взгляд надо делать в первую очередь. А я потом расскажу что и почему делала я. Договрились? Ну начнем🟠

Приходит девушка. Красивая. Спокойная. Слегка отстранённая и закрытая. И рассказывает о том, что она начинает своё дело.
Но это дело очень-очень медленно двигается. Когда она хочет начать свой проект... Давайте представим, что она дизайнер.
Она сидит перед "пустым листом" и ужасно сопротивляется тому, чтобы начать это делать. Она старается уговорить себя, использует тайм-менеджмент и ту-ду лист, но у нее не получается. Она хочет сделать его идеальным, из-за этого она на себя очень сильно злится, прокрастинирует, бросает и возвращается к нему еще раз и еще раз через какое-то время.
Её запрос в том, чтобы уже начать что-то делать.

🟠🔴🔴🟢🔵⚫️
Я же знаю что вы тут все прокаченные и осознанные..)
Какой первый шаг вы бы сделали при работе с такой клиенткой? И почему?

На мой взгляд, первое, что важно понять, — это контекст жизни девушки. Как она живет? Есть ли отношения? Есть ли удовольствие в жизни? 🍂

И особенно задать важный вопрос: где она берет деньги на жизнь? 💻Как это устроено? Если она не делает проект, откуда приходит доход? У неё есть другая работа или нет?

Это ключевой момент, потому что мы часто думаем, что психология не о материальном, а о духовном, но на самом деле — вопрос денег очень часто становится незамеченной переменной, которая влияет на всё уравнение жизни. 🍀

Почему? Потому что если она не зарабатывает деньги на своих проектах и у неё нет вклада на развитие, значит, кто-то её поддерживает.
А это значит, что она на самом деле находится в зависимом от другого человека положении. 🤎
И эта зависимость может сильно влиять на её свободу и личную силу.

Это как с детьми: мой ребёнок полностью зависит от меня — эмоционально, материально, со всех сторон. 🧦
И задача взросления — постепенно освобождаться от этой зависимости, чтобы стать самостоятельным и двигаться вперёд. 🪧

И вот, изначально кажется, что кейс о перфекционизме (и он и об этом тоже, конечно), но в итоге прощупывания контекста корни сводятся к другой теме — зависимости и взрослой позиции в отношениях. 🕯️

Это очень сложный и многослойный процесс, который пронизывает всё наше женское восприятие.
Мы часто сталкиваемся с идеями и убеждениями, которые сильно мешают нам понять, что действительно важно. 🌸

🟠С одной стороны, мы росли в культуре, где мужчина "должен" зарабатывать деньги, и это воспринимается как нормальное явление.

🟢С другой стороны, мы живем в мире феминизма, где равноправие и независимость — это важные ценности.

🔵А ещё мы все мечтаем о близких и тёплых отношениях, но для этого необходимо иметь равные обязательства и равную свободу. 🌷

Все эти слои убеждений мешают нам разобраться в наших желаниях и стремлениях. Когда я смотрю на этот кейс, я понимаю, что важно начать не с анализа страха, а с ответа на вопрос: что эта девушка на самом деле хочет? 🐚

Если она хочет жить в системе, где мужчина продолжает обеспечивать, и она будет получать бонусы в виде спокойствия, защиты и возможности заниматься своими проектами — это один путь. В котором будет важно понять, как она сможет вкладываться в отношения, чтобы не пользоваться мужчиной, не оставаться в детской позиции, а сохранять баланс энергии и ресурсов. 🕯️

Но если она хочет отношений, где они с партнёром несут финансовую ответственность, то это совершенно другой путь. И тогда и подход к проекту и зарабатыванию денег может совсем измениться. 🌊

Чтобы двигаться дальше, нужно чётко понимать, чего она хочет, и только тогда можно работать с теми страхами и убеждениями, которые возникают по пути. 🌱

✅"Хочу начать свой проект но прокрастинирую, что делать?" Часть 2.
✨ Как я помогаю клиентам справиться с перфекционизмом (история с драконом, замком и черновиками)

В предыдущем тексте я написала про
Шаг 1. Разобраться с контекстом
из него мы поняли;

🟠Как девушка на самом деле хочет жить

🔴Какие у неё реальные отношения с деньгами

🟢Как устроены её границы с мужем

И только потом стало понятно, какие проекты ей действительно нужны.
И теперь можно идти дальше, к критику.

Знаете, что самое сложное в такой работе?
Не сам критик в голове, а то, что он прячется за благородными целями: «Я просто хочу сделать всё хорошо! Я просто хочу избежать неприятного опыта»
Он как дракон, который сторожит замок — кажется, защищает, а на самом деле не выпускает наружу ничего живого.
И вот через эту метафору я чаще всего работаю с критиком и перфекционизмом.

Шаг 2. Разбор «замка»
Представьте, у нас в голове есть :
- Девочка (наша творческая часть) мечтает создавать красивое и глубокое,
- Замок из убеждений («Надо зарабатывать!», «Люди осудят!», "а будет ли это кому-то интересно?"),
- Дракон (страх) который на все новое шипит: «Сиди тихо, тут безопасно!»

Моя задача — Вывести девочку гулять в реальный мир и не дать Дракону и лабиринтам убеждений ей в этом помешать.

Для этого я использую разные техники, много вопросов, метафоры и притчи, маленькие визуализации.
Все это учит человека вставать в позицию наблюдателя, и двигаться к выходу из внутренней ловушки.

Шаг 3. Действия и черновики
Когда внутренняя динамика становится понятной, и человек научается слышать но не слушаться Дракона, мы ищем доступное действие.
Здесь поделюсь своим. Когда я пишу тексты:
✅ я сначала наговариваю в аудио что попало (да, там много «эээ» и «блин, забыла мысль!»🙃),
✅а потом создаю из этого что-то оформленное.

С девушкой мы поступили так же:
— создали черновик проекта,
— а через время она вернулась и довела его до чистовика.

Что в итоге?
Она:
🟢 Начала наконец свои проекты
🔵 Научилась договариваться со своим внутренним критиком
🔴Осознала как много ресурса и поддержки дает ей партнер

Ну и конечно это очень приятно отразилось на ее внутреннем самоощущении. В нем стало больше свободы, добра к самой себе и благодарности за свои отношения.

Если вам тоже нужно приручить Дракона, я с радостью вам помогу. Пишите в личку https://www.tgoop.com/liubimova_psy, у меня есть места❤️

✨ Ребята, важный вопрос к тем, кто ещё не был у меня на консультации!
Если вы давно читаете мой блог, чувствуете, что темы откликаются...
Видите, что у меня есть экспертиза (7 лет практики, довольные клиенты, вот недавно девушка написала 5 лет спустя, я так порадовалась)...
Но всё ещё не пришли — что вас останавливает?😊

Ваш ответ поможет мне понять как двигаться дальше.
Может, вам не хватает видео контента или объяснения того, как проходит терапия. Может вам все понятно, но хочется убедиться в моей экспертности и нужны отзывы, дипломы? А может вам вообще не интересны консультации, но вы любите меня читать?)

В общем,пожалуйста, отметьте выше то, что вам подходит🌟
Или напишите свои мысли в комментариях.

UPD: Ну и так как я в опросе не поставила пункт «я уже у тебя в терапии/ или была в терапии и сейчас все ок» - А тыкать хочется всем, можно отметиться под постом через обнимашки 🤗

⭐️Вопрос! Поговорим про деньги в паре?

У нас с Никитой была годовой конфликт, который закончился благодаря тому, что мы изменили финансовую систему.
Я так этому рада и так вдохновлена.

Хочу сделать серию постов о том, что происходило, какие были конфликты, какие осознания, и разобрать это в моем любимом формате:
Рассказываю историю и параллельно разбираю ее как психолог.

Хотите? Если откликается, ставим ♥️

✨ 30 минут тепла: бесплатная встреча со мной

Я уже рассказывала, что мой сын пошел в сад, и теперь могу больше работать.
Когда у меня появляются места в терапию или я создаю новый проект, я провожу короткие бесплатные встречи, которые назвала "30 минут тепла".
Хочу пригласить вас на них.

Что это такое?
30-минутный разговор по видеосвязи в Telegram, где вы:
🔵Зададите свой вопрос и получите рекомендации,
🟠Узнаете меня ближе,
🟢Поймёте, подхожу ли я вам как психолог,
🔴Уйдёте как минимум с инсайтом, как максимум — с планом действий.

Это будет особенно полезно, если вы
✅Никогда не были у психолога (расскажу, как проходит работа),
✅Сомневаетесь, помогу ли я вам (объясню на примере вашей ситуации как это можно сделать),
✅Хотите проверить «вайб»💖

Важное про знакомство:
Если мы просто пересекаемся в жизни (общее сообщество, работа, просто знакомые) или общались когда-то давно — отлично, приходите!
Но если мы:
⠀— Регулярно общаемся и делимся личным ноем про мужей/детей💖— тогда, увы, не получится.


Чтобы записаться:
💖Заполните короткую анкету
💖Я напишу вам в TG для согласования времени
💖Встретимся и найдём ответ на ваш вопрос


Приходите, даже если не уверены, что хотите в терапию!
Не стесняйтесь, я готова к тому, что мы познакомимся и разойдемся.
Я провожу такие встречи, в том числе чтобы делать мир(ваш и тем самым наш большой) чуточку лучше.
Эта встреча — прекрасное, безопасное пространство для такого шага. ✨

✨ Новый подкаст: "Как понять, чего я действительно хочу и двигаться в направлении желаемого, несмотря на сомнения и трудности?"

Записывала этот подкаст в ванной — спасалась от газонокосилок и шумного мужа, но это того стоило💖

Вы узнаете:
🔴 Почему сомнения — не враги, а эволюционная защита , которая есть у каждого из нас
🟢 Как нащупать свои истинные желания сквозь навязанные «так правильно/красиво/успешно»,
🔵 Практику качания «2 мышц» на пути к мечте:
1️⃣ Чувствительность к себе (ловить сигналы тела: азарт? страх? тошнота?).
2️⃣Искусство маленьких шагов (выбирать желания, от которых не хочется спрятаться по подушкой).

📎Спойлер: Если желание вызывает ужас — оно слишком далеко! Сокращайте дистанцию.

Обожаю эту тему! Именно так, шаг за шагом, мы перепрошиваем мозг.
Слушайте, делитесь своими мыслями!💖

❗️Важно
Если у вас не получилось перевести общие советы на вашу ситуацию — пишите в анонимную форму:
📝Опишите контекст («Мне 30, хочу сменить работу, но панически боюсь…»),
✅Получите Аудиоответ в новом подкасте.

📕Хотите разобрать ваш случай глубже?
✅ Записывайтесь на «30 минут тепла» — справимся вместе.

Спасибо, что вы есть. Обнимаю.✨