Для чего нам нужны жиры?
В нашем обществе стройность считается идеалом, и лишний вес воспринимается как проблема. Часто предлагают «упрощенные» решения, чтобы похудеть, избегайте жирного.
Однако жиры - важный элемент питания, необходимый для энергии (1 г = 9 ккал). Они эффективно запасают энергию, не требуя воды, и обладают высокой плотностью. Баланс жиров влияет на здоровье сердца и сосудов, делает нашу кожу мягкой, а волосы блестящими. Жиры дают смазку суставам, предотвращают воспаление клеточных мембран и влияют на иммунный ответ. И совсем неожиданный факт: недостаток жиров может привести к избыточному весу из-за быстрого появления чувства голода.
Как правильно употреблять жиры?
Положительные привычки:
-Включайте как растительные, так и животные жиры
-Используйте первичные источники: масла, рыбу, яйца, орехи
-Сочетайте животную и растительную пищу, богатую омега-3 и 6
-Для готовки выбирайте масла с высокой температурой дымления
-Сыродавленные масла добавляйте в готовую пищу
Что исключить:
-Насыщенные жиры из готовых продуктов (сдоба, дешевая молочная продукция)
-Трансжиры
-Большое количество рафинированного подсолнечного масла
-Фастфуд и блюда во фритюре
Очевидно, что жиры необходимы нам для поддержания здоровья. Вы все еще избегаете жиров в рационе?
В нашем обществе стройность считается идеалом, и лишний вес воспринимается как проблема. Часто предлагают «упрощенные» решения, чтобы похудеть, избегайте жирного.
Однако жиры - важный элемент питания, необходимый для энергии (1 г = 9 ккал). Они эффективно запасают энергию, не требуя воды, и обладают высокой плотностью. Баланс жиров влияет на здоровье сердца и сосудов, делает нашу кожу мягкой, а волосы блестящими. Жиры дают смазку суставам, предотвращают воспаление клеточных мембран и влияют на иммунный ответ. И совсем неожиданный факт: недостаток жиров может привести к избыточному весу из-за быстрого появления чувства голода.
Как правильно употреблять жиры?
Положительные привычки:
-Включайте как растительные, так и животные жиры
-Используйте первичные источники: масла, рыбу, яйца, орехи
-Сочетайте животную и растительную пищу, богатую омега-3 и 6
-Для готовки выбирайте масла с высокой температурой дымления
-Сыродавленные масла добавляйте в готовую пищу
Что исключить:
-Насыщенные жиры из готовых продуктов (сдоба, дешевая молочная продукция)
-Трансжиры
-Большое количество рафинированного подсолнечного масла
-Фастфуд и блюда во фритюре
Очевидно, что жиры необходимы нам для поддержания здоровья. Вы все еще избегаете жиров в рационе?
tgoop.com/natasha_news/834
Create:
Last Update:
Last Update:
Для чего нам нужны жиры?
В нашем обществе стройность считается идеалом, и лишний вес воспринимается как проблема. Часто предлагают «упрощенные» решения, чтобы похудеть, избегайте жирного.
Однако жиры - важный элемент питания, необходимый для энергии (1 г = 9 ккал). Они эффективно запасают энергию, не требуя воды, и обладают высокой плотностью. Баланс жиров влияет на здоровье сердца и сосудов, делает нашу кожу мягкой, а волосы блестящими. Жиры дают смазку суставам, предотвращают воспаление клеточных мембран и влияют на иммунный ответ. И совсем неожиданный факт: недостаток жиров может привести к избыточному весу из-за быстрого появления чувства голода.
Как правильно употреблять жиры?
Положительные привычки:
-Включайте как растительные, так и животные жиры
-Используйте первичные источники: масла, рыбу, яйца, орехи
-Сочетайте животную и растительную пищу, богатую омега-3 и 6
-Для готовки выбирайте масла с высокой температурой дымления
-Сыродавленные масла добавляйте в готовую пищу
Что исключить:
-Насыщенные жиры из готовых продуктов (сдоба, дешевая молочная продукция)
-Трансжиры
-Большое количество рафинированного подсолнечного масла
-Фастфуд и блюда во фритюре
Очевидно, что жиры необходимы нам для поддержания здоровья. Вы все еще избегаете жиров в рационе?
В нашем обществе стройность считается идеалом, и лишний вес воспринимается как проблема. Часто предлагают «упрощенные» решения, чтобы похудеть, избегайте жирного.
Однако жиры - важный элемент питания, необходимый для энергии (1 г = 9 ккал). Они эффективно запасают энергию, не требуя воды, и обладают высокой плотностью. Баланс жиров влияет на здоровье сердца и сосудов, делает нашу кожу мягкой, а волосы блестящими. Жиры дают смазку суставам, предотвращают воспаление клеточных мембран и влияют на иммунный ответ. И совсем неожиданный факт: недостаток жиров может привести к избыточному весу из-за быстрого появления чувства голода.
Как правильно употреблять жиры?
Положительные привычки:
-Включайте как растительные, так и животные жиры
-Используйте первичные источники: масла, рыбу, яйца, орехи
-Сочетайте животную и растительную пищу, богатую омега-3 и 6
-Для готовки выбирайте масла с высокой температурой дымления
-Сыродавленные масла добавляйте в готовую пищу
Что исключить:
-Насыщенные жиры из готовых продуктов (сдоба, дешевая молочная продукция)
-Трансжиры
-Большое количество рафинированного подсолнечного масла
-Фастфуд и блюда во фритюре
Очевидно, что жиры необходимы нам для поддержания здоровья. Вы все еще избегаете жиров в рационе?
BY Она разрешила есть!
Share with your friend now:
tgoop.com/natasha_news/834