Когда лучше тренироваться утром или вечером?
Подбор времени для тренировок в течение дня — это очень индивидуальный вопрос. Несмотря на то что есть общие циркадные ритмы, которые настроены продолжительностью светового дня и ночи, у каждого человека свой распорядок дня, свой график жизни. От этого режима и будет зависеть, насколько организм в то или иное время готов к физическим нагрузкам.
Утренние тренировки
Нет строгих правил по времени ожидания после пробуждения. Главное — слушать свое тело: кому-то достаточно 10 минут, другим нужно около часа. Считается, что лучше начать день с зарядки и завтрака, а основную тренировку провести с 10 до 12 утра.
Вечерние тренировки
Интенсивные занятия могут возбуждать нервную систему и мешать сну. Рекомендуются менее нагружающие практики, такие как стрейчинг или дыхательные упражнения. Завершите активную тренировку 10-15 минутами заминки для расслабления.
Когда лучше не тренироваться?
1. После еды. Кровообращение направляется к ЖКТ, что замедляет активность.
2. После 8-9 вечера. Организм готовится ко сну, лучше отдохнуть. Иначе не сможете уснуть.
3. Сразу после подъема. Утром возможен стресс от интенсивной нагрузки; лучше начать с легкой зарядки.
Как понять, что режим тренировок не подходит?
Обратите внимание на свои ощущения. Если вам легче заниматься в определенное время и вы чувствуете подъем, это ваш оптимальный график. Если тренировки даются тяжело, стоит рассмотреть перенос занятий. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте комфортное время для тренировок.
В какое время Вы тренируетесь?
Подбор времени для тренировок в течение дня — это очень индивидуальный вопрос. Несмотря на то что есть общие циркадные ритмы, которые настроены продолжительностью светового дня и ночи, у каждого человека свой распорядок дня, свой график жизни. От этого режима и будет зависеть, насколько организм в то или иное время готов к физическим нагрузкам.
Утренние тренировки
Нет строгих правил по времени ожидания после пробуждения. Главное — слушать свое тело: кому-то достаточно 10 минут, другим нужно около часа. Считается, что лучше начать день с зарядки и завтрака, а основную тренировку провести с 10 до 12 утра.
Вечерние тренировки
Интенсивные занятия могут возбуждать нервную систему и мешать сну. Рекомендуются менее нагружающие практики, такие как стрейчинг или дыхательные упражнения. Завершите активную тренировку 10-15 минутами заминки для расслабления.
Когда лучше не тренироваться?
1. После еды. Кровообращение направляется к ЖКТ, что замедляет активность.
2. После 8-9 вечера. Организм готовится ко сну, лучше отдохнуть. Иначе не сможете уснуть.
3. Сразу после подъема. Утром возможен стресс от интенсивной нагрузки; лучше начать с легкой зарядки.
Как понять, что режим тренировок не подходит?
Обратите внимание на свои ощущения. Если вам легче заниматься в определенное время и вы чувствуете подъем, это ваш оптимальный график. Если тренировки даются тяжело, стоит рассмотреть перенос занятий. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте комфортное время для тренировок.
В какое время Вы тренируетесь?
tgoop.com/natasha_news/838
Create:
Last Update:
Last Update:
Когда лучше тренироваться утром или вечером?
Подбор времени для тренировок в течение дня — это очень индивидуальный вопрос. Несмотря на то что есть общие циркадные ритмы, которые настроены продолжительностью светового дня и ночи, у каждого человека свой распорядок дня, свой график жизни. От этого режима и будет зависеть, насколько организм в то или иное время готов к физическим нагрузкам.
Утренние тренировки
Нет строгих правил по времени ожидания после пробуждения. Главное — слушать свое тело: кому-то достаточно 10 минут, другим нужно около часа. Считается, что лучше начать день с зарядки и завтрака, а основную тренировку провести с 10 до 12 утра.
Вечерние тренировки
Интенсивные занятия могут возбуждать нервную систему и мешать сну. Рекомендуются менее нагружающие практики, такие как стрейчинг или дыхательные упражнения. Завершите активную тренировку 10-15 минутами заминки для расслабления.
Когда лучше не тренироваться?
1. После еды. Кровообращение направляется к ЖКТ, что замедляет активность.
2. После 8-9 вечера. Организм готовится ко сну, лучше отдохнуть. Иначе не сможете уснуть.
3. Сразу после подъема. Утром возможен стресс от интенсивной нагрузки; лучше начать с легкой зарядки.
Как понять, что режим тренировок не подходит?
Обратите внимание на свои ощущения. Если вам легче заниматься в определенное время и вы чувствуете подъем, это ваш оптимальный график. Если тренировки даются тяжело, стоит рассмотреть перенос занятий. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте комфортное время для тренировок.
В какое время Вы тренируетесь?
Подбор времени для тренировок в течение дня — это очень индивидуальный вопрос. Несмотря на то что есть общие циркадные ритмы, которые настроены продолжительностью светового дня и ночи, у каждого человека свой распорядок дня, свой график жизни. От этого режима и будет зависеть, насколько организм в то или иное время готов к физическим нагрузкам.
Утренние тренировки
Нет строгих правил по времени ожидания после пробуждения. Главное — слушать свое тело: кому-то достаточно 10 минут, другим нужно около часа. Считается, что лучше начать день с зарядки и завтрака, а основную тренировку провести с 10 до 12 утра.
Вечерние тренировки
Интенсивные занятия могут возбуждать нервную систему и мешать сну. Рекомендуются менее нагружающие практики, такие как стрейчинг или дыхательные упражнения. Завершите активную тренировку 10-15 минутами заминки для расслабления.
Когда лучше не тренироваться?
1. После еды. Кровообращение направляется к ЖКТ, что замедляет активность.
2. После 8-9 вечера. Организм готовится ко сну, лучше отдохнуть. Иначе не сможете уснуть.
3. Сразу после подъема. Утром возможен стресс от интенсивной нагрузки; лучше начать с легкой зарядки.
Как понять, что режим тренировок не подходит?
Обратите внимание на свои ощущения. Если вам легче заниматься в определенное время и вы чувствуете подъем, это ваш оптимальный график. Если тренировки даются тяжело, стоит рассмотреть перенос занятий. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте комфортное время для тренировок.
В какое время Вы тренируетесь?
BY Она разрешила есть!
Share with your friend now:
tgoop.com/natasha_news/838