ما به جایی رسیدیم که روی احساسات عادی و طبیعی برچسب «خوب» یا «بد» میذاریم ...

👤سوزان دیوید


📌 @negah_farda

▪️شش رفتاری که ناشی از اضطراب است!
اما دیگران آن را گستاخی برداشت می کنند

◀️ اضطراب به اشکال گوناگونی خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به اضطراب اغلب بیش از حد به فضای اطراف خود توجه می کنند و همین سبب می شود به نحوی رفتار کنند که نامناسب یا حتی بی ادبانه به نظر برسد .

✔️ به یاد داشته باشید که نباید وقتی افراد مبتلا به اضطراب بی ادب یا گستاخ به نظر می رسند، این رفتار را به خودتان بگیرید چرا که آنها صرفا در حال واکنش نشان دادن به علائم اضطراب خود هستند.

در ادامه به برخی از این واکنش ها می پردازیم:

▪️معمولا دوری گزین هستند و دیگران آنها را انزواطلب و غیرصمیمی می پندارند.

▪️از ارتباط چشمی حذر می کنند. (برقراری ارتباط چشمی برای کسی که مبتلا به اضطراب است، دشوار است.)

▪️به سادگی کلافه می شوند و به پیشنهادهای مختلف "نه" می گویند.

▪️پیام ها و تماس ها را نادیده می گیرند. (چرا که گاهی، پاسخ ندادن به پیام ها آسان تر از این است که توضیح دهید چرا احساس خوبی ندارید)

▪️قرارها را در آخرین دقایق کنسل می کنند. (می خواهند که حضور داشته باشند اما در آخرین لحظه اضطراب همه چیز را بر هم می زند)

▪️مهمانی ها و جمع ها را زودتر از دیگران ترک می کنند. (گاهی برای ایشان، دورهمی ها خسته کننده و کلافه کننده می شوند)

📌 @negah_farda

🌱نشانه های بلوغ روانی از لحاظ علم روانشناسی:

نیازی نمیبینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید.
در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید.
به راحتی دیگران را قضاوت نمیکنید و به آنها برچسب نمیزنید!
می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید.
با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوند نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها!

خودتان را همانطور که هستید دوست داریدو برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر می‌کنند!
به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.
بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد وممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنند.

📌 @negah_farda

این کلیپ با عنوان "زندگی=Life" در فضای مجازی داره دست به دست میشه به نظر من به بهترین شکل ممکن فراز و نشیب های روابط مجازی رو نشون میده.
چیزی که من همیشه ترجیح دادم به جای روابط مجازی، روابط واقعی باشه و ترجیح می دم به جای چت کردن ، در مورد مسائل و مشکلات رابطه و عواطف

صحبت بشه چون از طریق چت کردن نمی شه احساسات و عواطف همدیگر رو به درستی درک کرد

📌 @negah_farda

دنیای پس از مرگ مقوله‌ای است که بشر در طول سال‌ها، هزاران سناریو برای آن ساخته است. این موضوع جایگاه ویژه‌ای در فلسفه دارد و هنوز جواب قطعی درباره اینکه پس از مرگ چه اتفاقی می‌افتد، نداریم.

انیمیشن کوکو یکی از بهترین انیمیشن های مفهومی سینمایی است که به این موضوع می‌پردازد. داستان درباره پسر 12 ساله‌ای به نام میگل است که به طور تصادفی به دنیای مردگان منتقل می‌شود و در آنجا از پدربزرگ مرحوم خود کمک می‌گیرد تا به دنیا بازگردد و ممنوعیت موسیقی در خانواده را بردارد. داستان این انیمیشن مفهومی با الهام از تعطیلات مکزیکی روز مردگان روایت شده است.

#معرفی_فیلم

📌 @negah_farda

چطور با عذرخواهی‌های بد برخورد کنیم؟ (از کتاب “گفتگوی بعدی”)

🔹 ۱. عذرخواهی بدون همدلی
📌 مثال: “خب، متأسفم که این حسو داری.”
✅ جواب: “برای احساسات من عذرخواهی نکن، برای کاری که کردی یا چیزی که گفتی عذرخواهی کن.”

🔹 ۲. عذرخواهی همراه با بهانه‌تراشی
📌 مثال: “ببخشید، باشه؟ فقط این اواخر خیلی استرس داشتم.”
✅ جواب: “لازم نیست برای استرست معذرت‌خواهی کنی، من به یه عذرخواهی بابت حرفات نیاز دارم.”

🔹 ۳. عذرخواهی با توجیه کردن کار اشتباه
📌 مثال: “خب، داشتم شوخی می‌کردم!”
✅ جواب: “پس بهتره شوخیات خنده‌دارتر باشه!” یا “پس یه متریال جدید پیدا کن!”

اینا جوابای سریع و مؤثر برای مواجهه با عذرخواهی‌های بی‌کیفیتن.
حتماً امتحان کن🩶



📌 @negah_farda

😍میخوای حالت خوب شه ؟
این کارها رو بکن :

شب زود بخواب و صبح زود بیدار شو
صبحانه خوب بخور
لبخند بزن
اهدافی برای خودت تعیین کن
صبور باش
خودت رو دوست داشته باش
مهربونی رو گسترش بده
خودت رو باور کن
عادت های بدت رو تغییر بده
روی نکات مثبت تمرکز کن
از مقایسه خودت با بقیه دست بردار
رویاهای خودت رو بنویس


📌 @negah_farda

🪴نشانه های بلوغ روانی از لحاظ علم روانشناسی:

نیازی نمیبینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید.

در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید.
به راحتی دیگران را قضاوت نمیکنید و به آنها برچسب نمیزنید!

می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید.
با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوند نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها!

خودتان را همانطور که هستید دوست داریدو برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر می‌کنند!

به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.
بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد وممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنند.🌱🕊


📌 @negah_farda

🫧🫧🫧🫧

📜از دیدگاه شناخت‌درمانی، این جمله می‌تواند به تأکید بر سبک فکری سالم در مواجهه با زمان گذشته، حال و آینده اشاره کند:



کمی دیروز: در شناخت‌درمانی، مرور گذشته اهمیت دارد، اما هدف این است که افراد افکار ناکارآمد درباره گذشته (مثل احساس گناه یا نشخوار فکری) را شناسایی و اصلاح کنند. تمرکز بر "کمی" دیروز به معنای پذیرش گذشته و یادگیری از آن بدون گرفتار شدن در افکار منفی است.


خیلی امروز: یکی از اصول مهم شناخت‌درمانی، تغییر تمرکز از نگرانی‌های آینده یا افسوس گذشته به فعالیت‌های معنادار و مؤثر در زمان حال است. این بخش نشان‌دهنده اهمیت تمرکز بر رفتارها و افکار در لحظه حاضر است که می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.


ذره‌ای فردا: در شناخت‌درمانی، برنامه‌ریزی برای آینده اهمیت دارد، اما افراد باید از فاجعه‌سازی و نگرانی مفرط درباره آینده پرهیز کنند و به تعادلی اشاره دارد که در آن به آینده فکر می‌کنیم، اما درگیر اضطراب‌های غیرمنطقی نمی‌شویم و با تمرکز بر زمان حال، مدیریت افکار مربوط به گذشته و آینده، می‌توان به رضایت و آرامش بیشتری دست یافت.


📌 @negah_farda